Я думаю многие слышали, про закисляющую молочку. Которая, всему вина и если б не она проклятая, сейчас были на Луне. И еще, что надо её выгонять. Особенно в бане. В конце недельки сходишь с мужиками. И после неё такая легкость. Всю молочку. которая «накопилась» за неделю, как рукой сняло.

📌Но как обстоят дела на самом деле.

👉Молочка, она же молочная кислота, она же лактат (да, я знаю, что это не одно и тоже, но так проще объяснить) появляется в результате гликолитической реакции. В конце этой реакции образуется пируват. И если интенсивность небольшая, то он спокойно идёт в митохондрии. Но при повышении интенсивности, подключаются все больше волокон, надо больше АТФ, гликолиза становится все больше. Пируват начинает накапливаться. И здесь он с помощью фермента ЛДГ преобразуется в лактат. И после выводится в кровоток.

Далее лактат идёт во внутренние органы, такие как печень, почки, сердце и даже мозг. И там используется в качестве питания.

Однако большая его часть (более 70%) возвращается обратно в мышцы и так же «идёт на корм».

Как? С помощью того же ЛДГ преобразуется обратно в пируват и поступает в митохондрии.

📍 Здесь стоит отметить дискуссию в научном сообществе. Когда была предложена концепция межклеточного лактатного челнока. Предполагалось, что лактат сразу идёт в митохондрии, и там уже преобразуется в пируват и далее в цикл Кребса. Доказательства неоднозначны. Вопрос интересный и если есть желание, можно его разобрать в отдельном посте.

Так вот, как показывают исследования в течении 30-90 мин после тренировки, лактат из крови выводится на уровень покоя до тренировки.

При чем, во время активного отдыха это происходит быстрее.
И специальные процедуры, особенно на следующий день или в конце недели для вывода лактата не нужны. В бане просто нечего выгонять будет. Да и с потом выходит максимум пару %.

И это не какие-то новые данные. Я привел стоки из отечественного учебника Коца по физиологии 86-го года. Там все это тоже написано.

Интересно, как люди с дипломами, которые это все должны были вроде как знать, советуют идти в баню выводить лактат 🤔

Тамбов - Зауралье
4:4

И тааак, Воронеж ) погнали 🤗

Проигрываем игру, обидное поражение, Кирилл Попов ХК "Буран" - признан лучшим игроком матча в составе своей команды, получается слишком хорошо сделал свою работу 🙃

Да я в межсезонье работаю с хоккеистами.

#тренер #офп