Сегодня у самого любимого человечка День рождения ❤️❤️❤️
А папа работает.
А папа работает.
🎉12❤5🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тест вертикального прыжка,
измеряли взрывную силу нижней части тела - за весь подготовительный цикл команда выполнила его 3 раза, в самом начале, в середине и конце предсезонки.
#офп #тренер
измеряли взрывную силу нижней части тела - за весь подготовительный цикл команда выполнила его 3 раза, в самом начале, в середине и конце предсезонки.
#офп #тренер
🔥8👏2
Forwarded from Хоккейный клуб «Зауралье»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥 Наш новый тренер по ОФП Денис Гаврилов – человек яркий и разносторонний. Давайте знакомиться с ним ближе в традиционной видеорубрике «Кто на новенького?».
📹 Погнали смотреть!
#однакомандаоднасемья #ктонановенького #гаврилов
📹 Погнали смотреть!
#однакомандаоднасемья #ктонановенького #гаврилов
❤6👍2❤🔥1🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это была моя первая предсезонка 💪
Где я участвовал в написании плана подготовки, а самое главное реализовал его.
Команда 🚀🚀🚀
Обожаю каждого 🤗
#офп #тренер #хкзауралье
Где я участвовал в написании плана подготовки, а самое главное реализовал его.
Команда 🚀🚀🚀
Обожаю каждого 🤗
#офп #тренер #хкзауралье
❤6🔥2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 Идем сражаться в новый сезон! И следуем в нем нашим традиционным ценностям: Важен каждый. Равнодушных нет. Друг за друга. Одна команда – одна семья!
#однакомандаоднасемья #сезон2526 #видеопрезентация #идемсражаться #важенкаждый #равнодушныхнет #другзадруга
#однакомандаоднасемья #сезон2526 #видеопрезентация #идемсражаться #важенкаждый #равнодушныхнет #другзадруга
🔥5❤3
Forwarded from Комментаторская
Стартовали с победы – и это главное. Трудной и трудовой. Это важно для приобретения уверенности.
Соперник был непростым. Самара точно совершенно не та, что в прошлом сезоне. Ощутимо сильнее. И «Зауралье» не то, что не уступило, а если в целом смотреть – было чуточку, но сильнее. Именно по игре, а не только по счету.
Динамика, скорости, желание, мысль, игровой рисунок – всё это в действиях парней мы увидели. При этом по игре, конечно, не всё гладко было у «Зауралья». 4 удаления в чужой зоне – многовато. Сумбура в определенные моменты тоже. Но тут еще качество льда сказалось. Оно было не лучшим.
В любом случае позитива намного больше. Особенно, если учесть, с какими проблемами команда подходила к этой игре. Без учета Антипова и Веревкина еще несколько человек были на травмах и болезнях. Рыжов пока не восстановился, не могли играть еще пара человек. А участие еще некоторых, в итоге сыгравших, было под вопросом до последнего момента.
Говорковы в Кургане два дня. Потренировались с командой только один раз, вчера. Сегодня утром даже на раскатку не выходили, решали медицинские вопросы, чтобы их успели заявить на матч. Но вышли и сыграли. Да, ошибались немало, взаимопонимания с партнерами, естественно, пока особо нет. Но дали конкретику даже в такой ситуации. У Романа два гола, у Матвея – две голевые передачи. Лучшего дебюта трудно придумать. Рисковал ли ГТ, ставя их в состав? Безусловно. Но кто не рискует, как известно…
Игра в три защитника в меньшинстве и в 5 нападающих в большинстве – из той же серии (почему так сделали ГТ ответил на пресс-конференции – изучите). Лично мне очень импонирует, что тренерский штаб не упирается в какие-то догмы, а ищет новые пути, идеи и находит решения, которые срабатывают.
Отличный матч многоопытного Комаристого. Две передачи-конфеты, заработанное для команды ключевое большинство в овертайме. И это при том, что еще два назад он лежал с очень высокой температурой. Перед игрой толком не тренировался. Но вышел и сыграл на морально-волевых. Да как сыграл! Мастер!
Переламывать себя, биться – это вообще про нынешнее «Зауралье». Понятно, что было волнение. Все-таки стартовый матч. Плюс дома. В такой момент велика была роль как раз опытных ребят. И они сработали как надо. Мне понравилось качество, которое дал Угольников в атаке. Исаев и Беляков – это максимум спокойствия в обороне. Звено Тагирова вновь насоздавало прилично моментов – с реализацией на сей раз не пошло. Не стушевалась и молодежь. Низовцев забил в первом же официальном матче на взрослом уровне – этот день он точно запомнит на всю жизнь.
Вообще, на льду была именно КОМАНДА, единый кулак – и этот факт радует больше всего.
Всех курганских болельщиков с победой!
Соперник был непростым. Самара точно совершенно не та, что в прошлом сезоне. Ощутимо сильнее. И «Зауралье» не то, что не уступило, а если в целом смотреть – было чуточку, но сильнее. Именно по игре, а не только по счету.
Динамика, скорости, желание, мысль, игровой рисунок – всё это в действиях парней мы увидели. При этом по игре, конечно, не всё гладко было у «Зауралья». 4 удаления в чужой зоне – многовато. Сумбура в определенные моменты тоже. Но тут еще качество льда сказалось. Оно было не лучшим.
В любом случае позитива намного больше. Особенно, если учесть, с какими проблемами команда подходила к этой игре. Без учета Антипова и Веревкина еще несколько человек были на травмах и болезнях. Рыжов пока не восстановился, не могли играть еще пара человек. А участие еще некоторых, в итоге сыгравших, было под вопросом до последнего момента.
Говорковы в Кургане два дня. Потренировались с командой только один раз, вчера. Сегодня утром даже на раскатку не выходили, решали медицинские вопросы, чтобы их успели заявить на матч. Но вышли и сыграли. Да, ошибались немало, взаимопонимания с партнерами, естественно, пока особо нет. Но дали конкретику даже в такой ситуации. У Романа два гола, у Матвея – две голевые передачи. Лучшего дебюта трудно придумать. Рисковал ли ГТ, ставя их в состав? Безусловно. Но кто не рискует, как известно…
Игра в три защитника в меньшинстве и в 5 нападающих в большинстве – из той же серии (почему так сделали ГТ ответил на пресс-конференции – изучите). Лично мне очень импонирует, что тренерский штаб не упирается в какие-то догмы, а ищет новые пути, идеи и находит решения, которые срабатывают.
Отличный матч многоопытного Комаристого. Две передачи-конфеты, заработанное для команды ключевое большинство в овертайме. И это при том, что еще два назад он лежал с очень высокой температурой. Перед игрой толком не тренировался. Но вышел и сыграл на морально-волевых. Да как сыграл! Мастер!
Переламывать себя, биться – это вообще про нынешнее «Зауралье». Понятно, что было волнение. Все-таки стартовый матч. Плюс дома. В такой момент велика была роль как раз опытных ребят. И они сработали как надо. Мне понравилось качество, которое дал Угольников в атаке. Исаев и Беляков – это максимум спокойствия в обороне. Звено Тагирова вновь насоздавало прилично моментов – с реализацией на сей раз не пошло. Не стушевалась и молодежь. Низовцев забил в первом же официальном матче на взрослом уровне – этот день он точно запомнит на всю жизнь.
Вообще, на льду была именно КОМАНДА, единый кулак – и этот факт радует больше всего.
Всех курганских болельщиков с победой!
🔥7❤2👏1
Писал тут тренировку в домашних условиях) решил поделиться 🤗
"Super Legs"
5 раундов в лайт режиме:
-20 Воздушных приседаний
https://www.youtube.com/watch?v=a_fb6Kz7FQg
-20 Попеременные выпады
https://www.youtube.com/shorts/46weVsRJj3s
-20 Попеременные сплит приседания Плио
https://www.youtube.com/watch?v=ZiupDCper-M
-10 Плио Приседания
https://www.youtube.com/shorts/IfqrxS_-8oU
*все упражнения выполяются по кругу и без отдыха 😁 (между раундами отдыха тоже нет)
#офп #тренер
"Super Legs"
5 раундов в лайт режиме:
-20 Воздушных приседаний
https://www.youtube.com/watch?v=a_fb6Kz7FQg
-20 Попеременные выпады
https://www.youtube.com/shorts/46weVsRJj3s
-20 Попеременные сплит приседания Плио
https://www.youtube.com/watch?v=ZiupDCper-M
-10 Плио Приседания
https://www.youtube.com/shorts/IfqrxS_-8oU
*все упражнения выполяются по кругу и без отдыха 😁 (между раундами отдыха тоже нет)
#офп #тренер
YouTube
Air Squat with Chris Spealler
CrossFit -- (http://www.crossfit.com)
❤3👍2🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обидное поражение от «Барса»
Вели в две шайбы, но в третьем периоде упустили контроль над игрой, в концовке неправильно сработали в обороне и позволили сопернику отыграть, а в серии буллитов уступили.
#офп #тренер #гаврилов
Вели в две шайбы, но в третьем периоде упустили контроль над игрой, в концовке неправильно сработали в обороне и позволили сопернику отыграть, а в серии буллитов уступили.
#офп #тренер #гаврилов
😢9
Forwarded from Science for S&C | Наука для ОФП
По моему мнению, да и мнению коллег, выносливость одно из самых сложных физических качеств. Очень много переменных влияет на её развитие.
Я попробовал описать самые основные проблемы, которые лежат на поверхности. Ну, а нюансов, конечно, гораздо больше.
Сразу отмечу, что все это относится в контексте увеличения выносливости в спорте и производительности.
С точки зрения фитнеса или тренировок для поддержания формы, не все из этих проблем будут иметь значение. Более важно это регулярность занятий. И что бы они приносили удовольствие.
📌Так что же делать в итоге? Как решать? Общие советы такие:
- во-первых, понять, что теорию все таки знать стоит. Хотя бы для того, что бы у самого себя был ответ на вопрос, почему я принимаю то или иное тренировочное решение?
- во-вторых, не все из теории будет переносится на практику. Так как теория построена на экспериментах на конкретных выборках, в определенных условиях.
- в-третьих, к тренировкам выносливости применяются те же принципы, что и для силовых, мощности и тд. Отслеживать нагрузку и выстраивать прогрессию. Это куда важнее, чем искать волшебный метод или сравнивать какой лучше.
- бег, вело, круговая не существуют сами по себе, в вакууме. Это все лишь инструменты для достижения целей. Поэтому идем от обратного. Определяемся с целями, подбираем нужные методы, потом упражнения. Следим за нагрузкой и прогрессией. И уже большая часть работы начнет получатся.
*забыл еще упомянуть.
Большая часть теории строится на базе циклических видов спорта. Или с использованием тестов, где есть упражнения из циклики (бег на беговой, велоэргометр). Это очень хорошо ложится на циклику. И это крайне удобно с точки зрения изучения и моделирования нагрузки. Но есть ограничения в переносе на игровые и единоборства. Например, задействование рук, приводит к перераспределению кровотока, использование другого количества ДЕ. Отсюда, потребление кислорода будет отличаться у одного и того же человека в беге/вело и движениях из спорта при одном и том же времени работы. Сопоставить интенсивность тоже крайне сложно. Хотя, тут надо отметить, появление современных портативных устройств и гаджетов решает часть проблем.
Я попробовал описать самые основные проблемы, которые лежат на поверхности. Ну, а нюансов, конечно, гораздо больше.
Сразу отмечу, что все это относится в контексте увеличения выносливости в спорте и производительности.
С точки зрения фитнеса или тренировок для поддержания формы, не все из этих проблем будут иметь значение. Более важно это регулярность занятий. И что бы они приносили удовольствие.
📌Так что же делать в итоге? Как решать? Общие советы такие:
- во-первых, понять, что теорию все таки знать стоит. Хотя бы для того, что бы у самого себя был ответ на вопрос, почему я принимаю то или иное тренировочное решение?
- во-вторых, не все из теории будет переносится на практику. Так как теория построена на экспериментах на конкретных выборках, в определенных условиях.
- в-третьих, к тренировкам выносливости применяются те же принципы, что и для силовых, мощности и тд. Отслеживать нагрузку и выстраивать прогрессию. Это куда важнее, чем искать волшебный метод или сравнивать какой лучше.
- бег, вело, круговая не существуют сами по себе, в вакууме. Это все лишь инструменты для достижения целей. Поэтому идем от обратного. Определяемся с целями, подбираем нужные методы, потом упражнения. Следим за нагрузкой и прогрессией. И уже большая часть работы начнет получатся.
*забыл еще упомянуть.
Большая часть теории строится на базе циклических видов спорта. Или с использованием тестов, где есть упражнения из циклики (бег на беговой, велоэргометр). Это очень хорошо ложится на циклику. И это крайне удобно с точки зрения изучения и моделирования нагрузки. Но есть ограничения в переносе на игровые и единоборства. Например, задействование рук, приводит к перераспределению кровотока, использование другого количества ДЕ. Отсюда, потребление кислорода будет отличаться у одного и того же человека в беге/вело и движениях из спорта при одном и том же времени работы. Сопоставить интенсивность тоже крайне сложно. Хотя, тут надо отметить, появление современных портативных устройств и гаджетов решает часть проблем.
🔥3👏2