Отработали 2 микроцикла, дальше будет интересней 💪

#офп #тренер #хкзауралье #гаврилов

Иногда включаю такой блок ребятам в разминку, называю такие блоки - Shoulders Health
3 сета:
-10-12 Внешнее вращение плеча с гантелей сидя на полу
https://www.youtube.com/watch?v=mbdDt0c9bZY
... отдых 30 сек ...
-10-12 Махи гантелей на наклонной скамье
https://www.youtube.com/shorts/4eSyt7pEK8Q
... отдых 30 сек ...
-5 связок Y, T, W с гантелями
https://www.youtube.com/watch?v=RKErhESiLYo
*отдых 60-90 сек

#офп #тренер #гаврилов

Стоило об этом написать месяца два назад, но, лучше поздно, чем никогда 🙃
Погнали 🚀

Фаза 1: Межсезонье у хоккеистов: Структурный баланс с акцентом на концентрическую работу — это этап тренировочного процесса,
направленный на развитие физической подготовки спортсменов в межсезонный период. Давайте разберем основные компоненты:

Основные аспекты:
Структурный баланс:

Это понятие относится к гармоничному развитию различных групп мышц и улучшению общей стабильности тела.
Структурный баланс помогает предотвратить травмы и улучшает функциональность спортсмена.
Включает в себя работу над мышечными дисбалансами, укрепление слабых мышц и развитие гибкости.
Концентрическая работа:

Концентрическая фаза — это часть движения, когда мышца сокращается под нагрузкой. Например, при выполнении жима штанги вверх,
когда вы поднимаете штангу, ваши грудные и плечевые мышцы сокращаются.
Акцент на концентрическую работу помогает развивать силу и мощность, а также улучшает общую физическую форму.
Межсезонье:

Этот период используется для восстановления и улучшения физической подготовки после соревновательного сезона. Это время,
когда спортсмены могут сосредоточиться на развитии своих слабых мест и улучшении общей физической формы.
Цели фазы:
Устранение мышечных дисбалансов и улучшение структурного баланса тела.
Увеличение силы и мощности за счет концентрической работы.
Подготовка организма к более интенсивным тренировкам в следующих фазах.
Этот подход позволяет спортсменам улучшить свою физическую подготовку, что в дальнейшем может привести к лучшим
результатам.

#офп #тренер

Утренний лёд 🤗

Главная задача ОФП-шника укрепить связочный аппарат.

#офп #тренер

Команда работает очень мощно 💪 4 дня - work / 1 день - rest

#офп #хкзауралье

Сейчас в Ледовом 🤗

💫 Одерживаем первую победу в этом межсезонье - на домашнем льду всухую выигрываем у «Магнитки» в контрольном матче!

«Зауралье» (Курган) – «Магнитка» (Магнитогорск) – 3:0 (1:0; 1:0; 1:0).

Голы:

1:0 — Кирилл Тагиров (16:34);

2:0 — Алексей Липанов (Кирилл Тагиров, 27:43);

3:0 - Константин Рыжов (А. Угольников, Н. Смирнов, бол.).

#однакомандаоднасемья #предсезонка2025 #контрольныйматч #ЗауральеМагнитка #итогматча

Первая победа 🤗 пока в контрольной игре.

Обожаю этих мужиков 🥰

#офп #тренер