Силовая и Кондиционная Подготовка

С Андреем Полищуком тренером по ОФП ХК "Сочи" КХЛ

https://www.instagram.com/andrey.poleschuk?igsh=cTczeWVoZDR4aGVj

⚡️ Денис Гаврилов – новое лицо в тренерском штабе «Зауралья»!

💪 42-летний специалист займет в нашей команде должность тренера по ОФП. Помимо общефизической подготовки Гаврилов также будет заниматься реабилитацией и восстановлением игроков после травм.

👍 Денис Евгеньевич – профильный тренер по силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Имеет большой опыт индивидуальной работы с различными хоккеистами, выступающими в КХЛ и ВХЛ.

🤝 Добро пожаловать в «Зауралье», Денис Евгеньевич!

#однакомандаоднасемья #трансферы #гаврилов

Будем наращивать обороты чуть позже, сейчас это лайт 🤓

Кирилл Кожевников 🏒
(Включился в работу)
https://www.instagram.com/kirillkozhevnikov_44?igsh=YTVxa2o5eDR1b3I=

Немного силы + интервалы на Байке (Юстил Байк)

Александр Беляев 🏒

*Главная задача межсезонья создать запас прочности, так, как в сезоне на это просто не будет времени.

#офп #тренер #хоккей

Сегодня лень было что-то выдумывать, поэтому
4х10 Приседания со штангой на спине (со 100/120/130/150✅️ - на видео 150)

5 раундов:
-10 Румынская становая тяга
-10 Подъемов с гантелями на бокс
+
Немного работы на Кор

*качнулся в общем, последние дни в Тюмени.

Метка 🫶🫶🫶

#офп #тренер

Боб Хартли - канадский хоккейный тренер был обладателем Кубка Стэнли в сезоне 2000/2001, и кубка Гагарина с омским "Авангардом" в сезоне 2020/2021


https://youtu.be/SpNWEQlzSzY?si=dWFhM_DkiT9gWjr3

Фильм "Авангарда" про чемпионство в КХЛ 20/21

#тренер #офп

У нас очередная фаза (перед отъездом уже непосредственно в команду ХК "Тамбов")

На что направлены тренировки по французскому контрастному методу:

Увеличение взрывной силы (explosive power): Основная цель — улучшение способности мышц генерировать максимальную силу в короткий промежуток времени.
Улучшение прыгучести: Метод стимулирует нервно-мышечную систему, что приводит к повышению высоты прыжков и улучшению динамики движений.
Развитие мощности: Сочетание силовых упражнений и упражнений на скорость/прыгучесть способствует развитию общей мышечной мощности.

#офп #тренер

Отработали 2 микроцикла, дальше будет интересней 💪

#офп #тренер #хкзауралье #гаврилов

Иногда включаю такой блок ребятам в разминку, называю такие блоки - Shoulders Health
3 сета:
-10-12 Внешнее вращение плеча с гантелей сидя на полу
https://www.youtube.com/watch?v=mbdDt0c9bZY
... отдых 30 сек ...
-10-12 Махи гантелей на наклонной скамье
https://www.youtube.com/shorts/4eSyt7pEK8Q
... отдых 30 сек ...
-5 связок Y, T, W с гантелями
https://www.youtube.com/watch?v=RKErhESiLYo
*отдых 60-90 сек

#офп #тренер #гаврилов