Ещё многому нужно научить)
Радует что атлеты 💪 начали проявлять интерес и есть желание выполнять поставленную задачу (не без косяков конечно).

Сегодня было достаточно много информации для ребят мне кажется)
Моторный контроль и децелерация 🤓
Работа над скоростью, упражнения со сменой направления и ускорения

*и разминка (динамическая), тут нужна отдельная тема и человек) который бы заснял все эти 20 упражнений.

ХК "Рубин" 2011. 
Они ещё покажут себя 💪
https://t.me/rubin2011tmn72

#офп #тренер #силоваяподготовка #рубин2011

На канале небольшое затишье.
(Выкладываю только тренировки)
Сейчас ооочень много времени провожу на работе и за ноутом 🙄

Есть идеи небольшого проекта, надеюсь что в ближайшее время поделюсь с вами.

А ещё я сегодня подстригся )

С**а никогда не думал что это скажу )

А как прошло ваше утро ? 😂😂😂

Когда тебя назвали Жёстким Качком 😀

#офп #тренер

Core Work
4 sets:
-15 Overhead Plate sit ups
-20 Seated Landmine Twist
-20 Plank Kb Pull Unders
-30 yd Isolateral Kb Farmer's Carry
*rest 90 second b/t sets

#strength #core #coreworkout

Удачные выходные! 👏👏👏

ПРОТОКОЛ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ТРАВМ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА от Aspetar, кому интересно, делайте репосты ставьте лайки ) автору ☝️ будет приятно.

У кого-то сезон окончен, у кого-то идёт плейофф.
В любом случае межсезонье будет 🔥🔥🔥

#офп #тренер #силоваяподготовка

И так встаёт вопрос тестирования ХК "Рубин" 2011
https://t.me/rubin2011tmn72

Что это такое и зачем все это нужно:
-для улучшения  результов и повышения качества тренировочного процесса. Чтобы понять, какие изменения внести в существующий план, необходимо знать отправную точку – набор ключевых показателей, отражающих текущий уровень развития организма.

Наша цель остаётся прежней, это повышение базовой выносливости и приобретение функциональных движений на этапе обучения, тем самым мы закладываем фундамент для наращивания (силы и скорости) в будущем.

#офп #тренер #силоваяподготовка

Очень крутой подкаст, советую к просмотру 🤓

Core Work
4 sets:
-15 Situps weight
-30/30 sec Side Plank
-10/10 Side Plank rotation
-10 Alt. V-Ups + V-Ups
-30/30 yard Single DB Overhead Carry
*rest 2:00 b/t sets

#офп #core #coretraining

https://youtu.be/dd55GdZPmrg?si=9dm24-Ba8uiN9VKs

Достаточно полезное видео, особенно для родителей ☝️

#офп #тренер

Нужно ли спортсмену игровых видов спорта уметь садиться на шпагат, закидывать ногу за голову и вообще быть невероятно мобильным ?

#офп #тренер

Степан Грымзин 🏒
https://www.instagram.com/stepan_grymzin_97?igsh=c2xyYm4xbDNoYTNu

#офп #тренер

Уровни я ещё не придумал
(пока будет Easy / Mode/ Hard)

Вашему вниманию:
-Уровень Easy 😁

Сила

1. Приседания с медболом
https://www.youtube.com/watch?v=E9kc4aQLKxE
1 подход 10 повторений

2. Отжимания ABC
https://www.youtube.com/watch?v=20w8V2bixlU
1 подход по 10 повторений на каждую руку

3. Подъемы на носки
https://www.youtube.com/shorts/Ead8v_6GLe8
1 подход по 20-30 повторений

Плиометрика

4. Прыжки в длину с паузой (сделайте прыжок как можно дальше)
https://www.youtube.com/watch?v=lGaMNwMVvJY
1 подход 10 повторений (при приземлении нужно замереть на 3-5 сек)

5. Кранчи с медболом
https://www.youtube.com/watch?v=seNhi3JUkLM
1 подход 10 повторений

6. Прыжки в длину спиной вперед с паузой
1 подход 10 повторений (при приземлении нужно замереть на 3-5 сек)
Выполнение: Согнитесь в коленях и отпрыгните назад.
Используйте быстрые действия двумя руками, держа локти под углом 90 градусов для контроля тела.
Сразу после приземления замрите на три-пять секунд, а затем повторите.

7. Тройной прыжок “крестиком”

#офп #тренер