​​Полезные привычки для саморазвития📚

1. Делайте уборку в конце недели.
2. Уберите все лишнее и ненужное из квартиры, телефона, компьютера.
3. Соблюдайте порядок в быту, так легче поддерживать порядок в мыслях.
4. Чаще выходите из зоны комфорта.
5. Планируйте следующую неделю в воскресенье.
6. Регулярно находите время на отдых.
7. Много читайте! Минимум 10 страниц в будний день, и более 30 в выходной.
8. Планируйте дела на месяц.
9. Научитесь планировать расходы.
10. Сначала думайте, потом говорите

​​Кто такой экстраверт и интроверт?

Экстраверт - человек оптимистичный, открытый, общительный, предпочитает социум; активно участвует в своей жизни и жизни близких, друзей, общества.

Интроверт - человек замкнутый, склонный к одиночеству, испытывающий неудобства при контакте с другими, но при этом тоже любящий пообщаться.

​​7 главных идей всех книг по саморазвитию.

• если вы контролируете свой ум, вы контролируете свою жизнь.
• возьмите верх над своими мыслями, тогда вы сможете контролировать свои действия.
• контроль мыслей требует ежедневной практики.
• для достижения цели необходимо формировать полезные привычки.
• результат требует времени.
• не перекладывайте вину на других.
• несите в себе добро.

Научитесь прощать.

Горечь обиды, если ее не принять и не отпустить, может отравлять человека на протяжении долгих лет. Прощать того, кто причинил боль или предал, сложно. Но еще сложнее жить с этим тяжким грузом на душе.

Научиться прощать следует по трем причинам:

☀️Чувствуя постоянную обиду, можно лишь накрутить себя и еще сильнее усилить враждебность.

☀️Негативные эмоции от обиды на других людей действуют как механизм саморазрушения.

☀️Думая только об обидчиках и о том, как несправедливо они поступили, мы невольно притягиваем в свою жизнь те же самые ситуации, когда нас обижают.

Вам всегда будет чего-то не хватать

Знаете то чувство, когда для полного счастья нам не хватает какой-то одной мелочи?

Якобы новый телефон, больше денег или уважение окружающих сделает из вас совершенно другого человека...

Нет, это так не работает. Вы рискуете всю жизнь потратить на иллюзии: счастье всегда будет от вас ускользать.

Так что делать? — Улучшать жизнь постепенно. Без иллюзий. Возможно, больший доход или новый телефон действительно сделают вас счастливее, но лишь на 0,1-0,2%.

3 книги про выгорание для тех, кто очень устал

Позаботьтесь о себе.

1. «Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин

Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации?

2. «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон

Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе

3. «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели

Забота о себе: почему это важно для каждого человека?

Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет.

Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой.

Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией.

Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием.

Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе.

3 идеи для тех, кто хочет развиваться каждый день

Эти советы помогут стать лучше, восстановить силы и найти вдохновение.

1. Соблюдайте цифровую гигиену

Проанализируйте, что вы читаете в своей новостной ленте. Если этот контент подрывает вашу уверенность в себе, заставляет исходить желчью и завидовать — вполне логично заменить его чем‑то, что принесёт вам новые знания, вдохновит работать над собой и становиться лучше.

2. Почаще просите обратную связь

Важно, чтобы человек был максимально компетентным и непредвзятым. Например, вы рисуете и хотите узнать мнение о своём творчестве. Лучше всего показывать работы не маме и не случайным людям в интернете, а художнику, который вам нравится. Или обратиться к преподавателю рисования.

3. Проводите время наедине с собой

Ведите дневник, размышляйте, гуляйте в одиночестве. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.

Вещи, за которые вам не стоит извиняться

• За то, что говорите «нет»;
• За то, что у вас другой взгляд на жизнь;
• За то, что имеете свое мнение, и оно отличается от мнения других;
• За то, что разрываете токсичное общение;
• За то, что вы не оправдали чьих-то ожиданий;
• За то, что цените себя и не позволяете дать себя в обиду;
• За то, что хотите побыть в одиночестве;
• За то, что у вас есть планы, которые вы не можете отложить ради человека.

Помните, это нормально!

Никогда не полагайтесь полностью на советы других

Раньше, иногда, советы других людей мешали мне принимать верные решения и негативно влияли на мою жизнь. Судя по опросу у многих с этим проблем нет, но всё таки хочу поделиться с вами мыслями, по этому поводу:

• Корень проблемы: давая нам советы окружение зачастую не знает всей ситуации полностью, а только поверхностно. Не зная сути вопроса, они дают неверные советы, хотя и желают вам только добра.

• Решение: не полагайтесь на чужое мнение полностью, но берите во внимание. Вы открыты и готовы выслушать совет, но последнее слово и решение за вами.

​​4 фильма, после которых захочется объехать весь мир

И даже если в ближайшее время вы не планируете поездок, можно ведь и просто помечтать с бокалом мохито о тех местах, которые еще неизведаны вами.

1. Путешествие Гектора в поисках счастья (2014)

История о том, что счастье у нас под боком, но порой чтобы это понять, нам необходимо отправиться в путешествие на его поиски, .

2. Ешь, молись, люби (2010)

Картина с Джулией Робертс в главной роли — не только о путешествии в Италию, Индию и на Бали, но, в первую очередь, о путешествии к самому себе.

3. Дикая (2014)

Фильм об истории одиночного путешествия Шерил Стрэйд через тихоокеанскую туристическую тропу под названием Pacific Crest Trail длиной в 1,100 миль.

4. Че Гевара: Дневники мотоциклиста (2004)

Красивые пейзажи стран Латинской Америки и путешествие, которое изменит героев навсегда, а для одного из них выйдет за рамки его собственной жизни.

Если вы по своей натуре лидер - то этот пост для вас

• Не переставайте двигаться, стремитесь к достижению цели.
Волевые люди прекрасно это осознают и фокусируются на общей картине, имея в виду, что сегодняшний выбор повлияет на их будущее.

• Становитесь сильнее
И речь не только о физической силе. Смотрите на все проблемы без исключения как на стимул для того, чтобы становиться лучше, чтобы совершенствоваться.

• Работа над слабыми местами, даже незначительными
Чтобы сделать первый шаг к успешной жизни, то первым делом начните работать над своими слабыми местами. Таким образом ваш потенциал будет развиваться, а мечты реализовываться. Слабость есть слабость, она не может быть незначительной, работайте над ней!

Как научиться засыпать без смартфона

Гаджеты и сон не всегда совместимы.

1. Придумайте себе другой ритуал

Подумайте, каким приятным и спокойным занятием вы могли бы заменить залипание в гаджете.

Может быть, это чтение, рукоделие, рисование или раскраска, прослушивание музыки или расслабляющих звуков, ведение дневника.

2. Не оставляйте телефон рядом с постелью

Можно оградить себя от соблазна доставать телефон после каждого уведомления поставив его заряжаться в соседней комнате, а в качестве будильника использовать электронные часы или фитнес‑браслет.

3. Ограничивайте себя

Если самостоятельно это сделать не получается, можно установить приложение, которое контролирует использование телефона или планшета, и настроить его так, чтобы в определённое время доступ к некоторым функциям блокировался.

Такие приложения: AppBlock, Stay Focused.