все эти схемы и большинство информации из книги "Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы" Пита Уокера

"Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы" Пита Уокера

5. Прогресс в проработке задержек в развитии:

Необходимо отметить, что некоторые пережившие травму обладают уверенностью в себе, но низкой самоо­ценкой.
В детстве моя реакция бегства реализовалась в приобретение академиче­ских навыков, которые ценились во внешнем мире. Но такое признание нисколько не влияло на мой токсичный стыд, чтобы я почувствовал себя достойным человеком.

Мой внутренний критик, как и мои родители, всегда находил во мне что­ то несовершенное, что противоречило оценкам, которые я получал. Получаемые мною на экзамене 99 баллов из 100 возможных никогда не вызывали у меня гор­ дости. Скорее, это был повод для еще большей самокритики по поводу недостаю­щего одного процента.
У меня, как и у многих других переживших травму, с кото­рыми я работал, развился синдром самозванца. Этот синдром вступал в противо­речие с получаемой мною позитивной обратной связью. Он упорно твердил мне, что, узнав меня по-настоящему, люди поймут, что я просто неудачник.
В конце концов, я все же приобрел уверенность в своих интеллектуальных способностях, хотя моя самооценка оставалась очень низкой.

#синдромсамозванца #самообесценивание
#перфекционизм
#самооценка

книга «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей:
как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями»
#литература

эмоциональное насилие

Раптом я розумію, що у світі дуже мало дорослих – є лише травмовані діти та невпевнені в собі підлітки.

Кроме стрессовых реакций замри-беги-борись есть еще реакции прилипни и уступи. Уступка это основа созависимости.

Таким образом, устранение пищевой зависимости - это сложная работа, к которой нужно подходить постепенно и с чувством сострадания. Причина в том, что дети, травмированные отчуждением, естественным образом ищут в еде утешение. Пища предлагает нам первый внешний источник самоуспокое­ ния, и, когда ребенок жаждет любви, он часто делает еду своим объектом любви. За многие годы он привыкает возводить еду в статус наркотика. Кроме того, все больше научных исследований говорят о том, что особую зависимость вызы­ вают переработанные пищевые продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира.
Пит Уокер "Комплексное ПТСР руководство по восстановлению детской травмы"

В худшем случае социальная тревога может перерасти в социальную фобию, особенно во время длительных эмоциональных регрессий.
Продолжительное на­силие в детстве устанавливает мощную программу - люди опасны: "если у меня так дома, с родными, то что говорить о мире за окном, о незнакомых?"

Во время проработими травмы могут всплывать крайне негативные эмоции по отношению к тем, с кем эта травма связана. Но признаком реальной проработки травматического воспоминания является не ярость, обида, злость, которые появляются в процессе. Признак того, что рана зажила это умиротворённое переживание того, что все участники травматизации тоже люди со своими переживаниями и историями. Не безразличие, за которым часто маскируется агрессия, а именно умиротворение.

На уровне нейропсихологии это переживание признак того, что амигдала очнулась и начала подругому работать.

За стыдом за невозможность быть идеальным скрывается сильная потребность в любви.

- может если я все же стану идеальным, то меня полубят.

Почти все родители время от времени не оправдывают наших ожиданий, и в этом нет трагедии. Однако есть семьи, жизнь в которых для ребенка подобна выживанию на поле боя, и это истории не о мелких разногласиях, а о настоящем насилии - физическом или эмоциональном. Семьи, в которых навязывание чувства вины выдается за любовь, семьи, где ребенок постоянно втягивается в скандалы и насилие между взрослыми, семьи, в которых дети становятся козлами отпущения за неудачи своих родителей, — семьи, из которых невозможно вырваться без психологической травмы. Известный психотерапевт, PhD Сьюзан Форвард в книге «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь» исследует модели таких семей и помогает читателям увидеть рычаги манипуляций, которые приводят эту машину в действие и влияют на всю последующую жизнь ребенка/будущего взрослого, искажая восприятие реальности и отношений с другими людьми. Выбрали фрагмент из книги, посвященный семейным системам (тому, как нездоровые и противоречивые отношения циркулируют в семье и чем поддерживаются эти циклы), негласным убеждениям и правилам, влияющим на детскую психику сильнее, чем открытые требования, а также объяснению того, почему диктуемые культурой поспешные попытки простить токсичных родителей ведут только к подавлению болезненных переживаний и усилению чувства беспомощности.

«Есть два типа убеждений: обсуждаемые и негласные. Первые проявляются или высказываются открыто. Они озвучиваются. Их можно услышать, они часто появляются в виде советов «ты можешь», «тебе надо бы», «было бы хорошо, если бы ты сделал это».

Эти убеждения, выраженные открыто, дают нам возможность бороться с чем-то осязаемым, когда мы становимся взрослыми. Даже если они стали частью нас, они были выражены в словах, что позволяет их анализировать и подвергать сомнению, а это помогает отказаться от них в пользу более полезных в нашей жизни.

Например, родители убеждены в недопустимости развода, и это может удерживать дочь в браке с нелюбимым человеком. Но это убеждение можно подвергнуть сомнению. Дочь должна спросить себя: «А что такого плохого в разводе?» И ответ на этот вопрос поможет отказаться от родительского убеждения.

Но не так просто отвергнуть убеждения, о существовании которых мы даже не догадываемся. Негласные убеждения диктуют, как относиться ко многим базовым аспектам в жизни. Часть таких убеждений находится на уровне бессознательного. Мы учимся им на примере того, как отец обращался с матерью или как оба родителя обращались с ребенком. Многие из этих негласных убеждений имеют большое значение в нашей жизни..»

https://monocler.ru/toksichnye-roditeli-susan-forward/

P.S. Если вам нравится то, что мы делаем, и вы хотите, чтобы журнал и дальше существовал и развивался, вы можете поддержать проект, став нашим патроном – https://www.patreon.com/monocler.

Будем благодарны за любую помощь!