Самоуничижение

"Не обращайте на меня внимания. Я просто не стою того".

Родительский посыл

💬Ты должен быть лучше других

💬Если ты не соответствуешь нашим требованиям, ты расстраиваешь нас

💬Ты не достоин любви и уважительного отношения

💬Не высовывайся, чтобы над тобой не смеялись

Выводы ребёнка

🔹️Раз я не выполняю требования, значит, я неполноценный
🔹️Чем меньше я что-либо делаю, тем меньше на меня сердятся
🔹️Любят и уважают только умных и успешных людей
🔹️Лучше не буду путаться у них под ногами, чтобы не раздражать

Установки и поведение

🔸️Самоуничижение – это человек, который панически избегает ответственности и прячется в тени, но при этом мечтает о любви и признании

🔸️Его пугает большой успех, он боится не оправдать ожидания и всех разочаровать

🔸️Он заранее предупреждает всех о своей несостоятельности

🔸️Он умаляет свои достижения, убеждая всех, что это случайное стечение обстоятельств

🔸️Самоуничижение не уверено в своих силах и способностях, поэтому избегает принятия решений, и часто живёт не по своим предпочтениям, а выполняя волю других людей

🔸️Постоянно подавляя свои амбиции и потребности, Самоуничижение страдает от хронической неудовлетворённости жизнью

🔸️Внешне скромный и желающий угодить, он сосредоточен только на себе: как он выглядит, что сделал неправильно, что о нём подумали

🔸️ Самоуничижение старается быть удобным для всех

Результат

🔺️Застенчивость и комплекс неполноценности
🔺️Стремление привлечь симпатию окружающих через жалость к себе
🔺️Постоянное чувство вины и стыда
🔺️Страх успеха и неудачи
🔺️Неумение выразить своё мнение и постоять за себя
🔺️Склонность выбирать доминирующих, критикующих, унижающих партнёров
🔺️Склонность к депрессии

⬇️⬇️⬇️

задатки нарцисизму

Типы личностей, подверженных депрессии, по Е.В. Емельяновой («Скажи депрессии “Прощай!”»)

Я рекомендую прочитать эту книгу тем, кто страдает от депрессии, апатии и внутреннего конфликта. Читается легко, подталкивает к размышлениям, всё по полочкам. Больше всего мне понравилась характеристика различных персонажей с точки зрения родительского влияния. Так что я сделала мини-конспект и делюсь им с вами.
Знакомьтесь: Мистер Белый, Мистер Розовый Мученик, Узник Долга, Самоуничижение и Баловень Судьбы.

Мученик

Основная черта Мученика – это позиция жертвы и уверенность в том, что кто-то другой несёт ответственность за его страдания.

Родительский посыл

📌Отсутствие выражения родительской любви
📌Непредсказуемость реакций, вспыльчивость и раздражительность
📌Насильственные методы воспитания (жестокие наказания, унижения, побои)

💬Нашу любовь нужно заслужить

💬Мы стольким пожертвовали ради тебя, ты должен быть благодарен

💬Если ты не оправдываешь наших ожиданий, ты будешь наказан

💬Ты должен испытывать только те чувства, которые нам нравятся

💬Не вздумай быть самостоятельным, я не прощу тебе своей ненужности

Выводы ребёнка

🔹️Я не заслуживаю любви
🔹️Я должен расплачиваться за любовь
🔹️Я не в состоянии соответствовать ожиданиям, значит, я ничтожество
🔹️Любят только тех, кто исполняет желания и удовлетворяет потребности
🔹️Если я скрою, какой я, то они могут подумать, что я хороший, и полюбить меня

Установки и поведение

🔸️Мученик отчаянно стремится показать миру, что достоин любви, и одновременно боится "разоблачения" и наказания

🔸️Проецируя отношение к себе на окружающих, Мученик может стать недоверчивым, мстительным и враждебным

🔸️Он готов терпеть любые обиды и унижения, только бы его не бросили. Страх потери ведёт к желанию контролировать каждый шаг близкого человека

🔸️Чувствуя себя ничтожеством, Мученик стремится наполнить себя другими людьми

🔸️Потребность в превосходстве, внимании и благодарности заставляет Мученика выбирать безответственных инфантильных партнёров

🔸️Ему трудно прощать и принимать людей как есть – он их переделывает

🔸️Мученик не верит, что его можно любить, ему кажется, что окружающие лишь притворяются, говоря об этом

🔸️Озлобленность и гнев копятся в Мученике, пока не находят выхода в эмоциональном срыве, депрессии или заболеваниях

Результат

🔺️Навязчивое стремление к любви и зависимым отношениям
🔺️Стремление к доминированию и контролю
🔺️Самоуничижение и высокомерие одновременно
🔺️Вспышки ярости и постоянное чувство вины
🔺️Тайная мстительность, тайная обидчивость, тайное презрение к себе
🔺️Страдание от чувства недостаточной "ценимости" окружающими
🔺️Потребность жаловаться без поиска решения проблемы
🔺️Болезненное восприятие критики и частые конфликты
🔺️Сниженный фон настроения на фоне заниженной самооценки

#сова_рекомендует

⬇️⬇️⬇️

Узник Долга

Главное в жизни Узника Долга – быть правильным, соблюдать все нормы и стремиться к совершенству. Он убеждён, что никто не полюбит его таким, какой он есть.

Родительский посыл

📌Авторитарность, завышенные требования и постоянное неодобрение.

💬Ты должен соответствовать моим ожиданиям на все сто процентов

💬Ты ответственен за то, что люди скажут обо мне, глядя на тебя

💬Ты должен быть идеальным, иначе не стоишь моей любви

💬Ты не должен беспокоить меня своими переживаниями

💬Ты не имеешь права допускать ошибки

Выводы ребёнка

🔹️Если я не соответствую ожиданиям, значит, я ничтожество
🔹️Я всегда должен выглядеть безупречно в глазах окружающих
🔹️Я сам по себе ничего не значу
🔹️Я испытываю чувства, которые мне запрещено испытывать, значит, я плохой
🔹️Никто не должен видеть моих ошибок, иначе все поймут, что я несовершенен

Установки и поведение

🔸️Узник Долга – запредельный перфекционист, который всю жизнь пытается заслужить признание путём кропотливого труда

🔸️Он убеждён в том, что несёт ответственность за всё, что происходит вокруг

🔸️Показать свою слабость и неудачи для Узника Долга равносильно смерти

🔸️Страх "выдать" себя настоящего (неидеального) ведёт к стремлению всё проверять и контролировать

🔸️Узнику Долга везде мерещится глупость, беспорядок и несовершенство, что вызывает желание держаться ото всех подальше.

Результат

🔺️Пунктуальность, педантичность и сдержанность в выражении своих мнений и чувств
🔺️Наличие установок-долженствований, неисполнение которых вызывает панику
🔺️Забота о других, праздники и отдых – всё это лишь дополнительные обязанности
🔺️Высокомерное поведение в сочетании с чувством собственной ничтожности
🔺️Избегание конфликтных ситуаций
🔺️Враждебное отношение ко всему спонтанному и непредсказуемому
🔺️Болезненное переживание даже маленькой неудачи
🔺️Неприязнь к творческим и свободолюбивым людям, которыми трудно управлять
🔺️Склонность к угнетённому и депрессивному состоянию

⬇️⬇️⬇️

отец.
🔶

Здравствуй, Сова! Последний пост зацепил... В описанной тобой маме я узнала своего папу. Сейчас у него другая семья, но и когда жил с нами, его будто не было. Как пережить отцовское равнодушие? Спасибо заранее за ответ.

Многие из нас выросли с отцом, на которого нельзя положиться. Или которого не было рядом. В голливудском кино отцы отважно ведут борьбу за право видеться с детьми, но в жизни такое случается нечасто.

Как и в случае с недоступной матерью, ребёнок старается быть идеальным, чтобы заслужить внимание. Не получив его, он может перейти к вызывающему и разрушительному поведению, чтобы получить хотя бы негативное внимание. Спустя годы этот ребёнок выходит "в мир" и переносит все эти паттерны в отношения с окружающими.

Какие факторы отрицательно влияют на отношения между отцом и ребёнком?

🔹️психическое расстройство, алкоголизм или наркозависимость (у отца)
🔹️постоянное выражение неодобрения в адрес ребёнка
🔹️насилие любого рода
🔹️ненадёжность и слабохарактерность
🔹️физическое отсутствие в жизни ребёнка

Я сочувствую каждому, кто пережил подобный опыт, но не отчаивайтесь: никогда не поздно начать стряхивать с себя груз прошлого.

Что делать?

🔸️Для начала определите, что за папа у вас был.
Вечно пьяный и агрессивный? Равнодушный?
Ментально нездоровый?
Или его не было вообще?
Расспросите других членов семьи, соберите побольше информации о его поведении в целом и отношении к вам в частности.

🔸️Посмотрите на своё детство глазами ребёнка, которым вы были. Вызовите в памяти детские воспоминания, связанные с отцом, и попробуйте описать эмоции, которые при этом возникают.
Злость? Тоска? Разочарование? Бессилие? Отвращение?

🔸️Какие защитные механизмы и методы вы использовали в детстве, чтобы справиться со стрессом? Вы скрывали эмоции от папы, чтобы лишний раз его не выводить из себя?
Уходили в учёбу с головой, мечтая о похвале за успехи?
А может, прятались в ванной, когда он приходил с работы?

🔸️Что из детского поведения перешло с вами во взрослую жизнь?
Вы работаете на износ?
Скрываете свои чувства?
Избегаете внимания?
Соберите обратную связь от близких людей и (при возможности) от психотерапевта.

🔸️Используйте всю собранную информацию для самоанализа.

❓Как вы саботируете собственную жизнь?

❓Что тянет вас назад и не позволяет обрести счастье, которое вы заслуживаете?

❓Какое поведение разрушает ваши отношения с любимыми людьми?

🔸️Если вы страдаете от селфхарма и РПП, злоупотребляете психоактивными веществами и в целом склонны к саморазрушению, отследите, когда подобное поведение начало расцветать. Я знаю, оно помогало вам пережить паршивые времена, и вы не знали, как ещё облегчить боль.
Но помогает ли всё это сейчас или, наоборот, делает хуже?
Ответьте себе честно.

В первом случае надо понять, что в вашей жизни до сих пор вызывает нежелание её жить. Во втором - решить, готовы ли вы выйти из привычного мира страданий и перестать двигаться по инерции.

🔸️Важное - в мелочах. "Изменить жизнь" - звучит глобально. А что вы можете понемножку менять каждый день? Попробуйте сделать по-другому, один раз, второй.

Например:

✔уйдите с работы вовремя без чувства вины
✔сходите пообедать с подругой вместо переедания в одиночестве
✔перенаправьте внутреннюю агрессию в физическую активность

❗Если опасные привычки и зависимости берут над вами верх, обратитесь за помощью к специалисту!

🦉Напоследок хочу пожелать вам научиться быть себе опорой. Учитесь говорить себе одобрительные слова. Давайте себе разрешение на то, чего желает душа.

Если есть шанс примирения с отцом - воспользуйтесь им. Но не позволяйте ложным надеждам отравлять вашу жизнь.

Вы не обязаны снова и снова пытаться установить связь с человеком, который разбивает вам сердце.

И если внутри вас не утихает крик "Я ему не нужна!", скажите вслух:
- Это он мне не нужен.

Спасибо за вопрос 💛

#спроси_сову #минное_поле

Они могут комбинироваться - вести будет тот, что помогал выживать лучше всего

Важно иметь и проактивную, и реактивную позицию в исцелении от травм.

"Мы прорабатываем эти вещи не для того, чтобы осуждать и распинать родителей. И назначать их виноватыми. Это нам ничего не даст, кроме вреда – потому что, назначая их виноватыми, мы как бы снимаем ответственность с себя, что не сможем ничего сделать, ведь "вина не на нас, ответственность (в т.ч. за исцеление) - тоже".

Всё, что мы делаем – не имеет отношения к твоей матери. Мы должны исправить ошибки в твоём исходном коде. Понять в какой момент они возникли, почему, вследствии чего и когда, чтобы суметь узнать природу травм, помочь тебе их осознать, увидеть, как и вследствии чего разворачивается твоя автоматическая реакция и соответственно предупредить благодаря осведомленности касаемо своей травмы"

подводя итоги: большинство психопатологических состояний, расстройств - скорее всего имеют источник именно в травме.

чтобы убрать следствие (развитие плода) - нужно убрать (вырвать) причину (корень)


К-ПТСР - это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности. Это означа­ет, что расстройство вызвано окружающей средой.

Другими словами, в отличие от большинства диагнозов, с которыми путают кПТСР (например, с ПРЛ https://t.me/complexposttraumatic/149), оно не является врожденным и не является чертой характера.
Другими словами, кПТСР - это выученные рефлексы, а не экспрессия генов.
Это расстройство вызвано воспитанием (или отсутствием здорового воспитания), а не органическими причинами.

садомазохистическая акцентуация:
"Ребенок не может ненавидеть любимого родителя, поэтому он идентифицируется с «хорошим» отцом и посредством процесса, который Шандор Ференци (Ferenczi, 1933) назвал «идентификация с агрессором», ребенок принимает агрессию отца в свой внутренний мир и начинает ненавидеть себя и свои потребности."

Модель восстановления после травмы

"Люди могут перемещаться вниз-вверх (в этапах восстановления от травмы) по состояниям под влиянием новых стрессов и травм. Но когда у них уже есть осознанность в отношении происходящего с ними – коррекция происходит гораздо быстрее, чем при первичном обращении."

именно поэтому нужно ознакомиться со своей моделью защитной реакции и со своей травмой в целом - вспомня ее, синхронно работая с материалами для исцеления.

(не забывая о первом закрепленном посте, в котором говорится о важности определенной позиции для исцеления. позиция "взять ответственность. не за разрушение, а за исцеление")

физическое состояние (поддерживание регулярности своевременного сна, физическая активность и чистое питание) - первая ступень, но очень важная.
источник ресурса для полноценной обработки информации, материалов, практик самоисцеления - в физическом самочувствии, которое зависит от нас