#прогресс :

Пит Уокер, «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы»:

Некоторые читатели долго работают над своей реабилитацией и стыдятся из-за отсутствия прогресса - и напрасно. Вследствие мышления по принципу «всё или ничего»: типичного симптома кПТСР, пережившие травму на ранних этапах восстановления часто не замечают свой прогресс.

Не отмечая степень прогресса в работе по реабилитации, мы рискуем сдаться и опустить руки. Из-за черно-белого мышления мы будем регулярно попадать в ловушку непризнания или обесценивания того, чего на самом деле достигли. На ранних стадиях реабилитации распространено перфекционистское приуменьшение прогресса, который на самом деле никогда не бывает стопроцентным.

Вот некоторые признаки восстановления, которые, по моему мнению, жертвы травмы не замечают, оценивая свой прогресс.

1. Менее интенсивный переход к реакции борьбы / бегства / ступора / уступки.

2. Более смелое сопротивление внутреннему критику.

3. Повышение осознания эмоциональных регрессий и атак внутреннего критика.

4. Увеличение периодов относительного благополучия.

5. Прогресс в проработке задержек в развитии.

6. Снижение переедания или злоупотребления психоактивными веществами как средств самолечения.

7. Увеличение количества достаточно хорошего общения с другими.

8. Снижение болезненности и интенсивности переживаний при эмоцио­нальных регрессиях.

Что касается пункта 3, важно отметить, что, даже если осознанность не прекращает моментально эмоциональную регрессию или атаку внутреннего критика, способность распознавать их уже представляет собой значительный прогресс.

Самое захватывающее время жизни человека, это период, когда в отражении в зеркале он уже не видит родительский образ, но все еще не видит свой истинный.

К-ПТСР - это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности. Это означа­ет, что расстройство вызвано окружающей средой.
#база

Другими словами, в отличие от большинства диагнозов, с которыми путают кПТСР (например, с ПРЛ https://t.me/complexposttraumatic/149), оно не является врожденным и не является чертой характера.
Другими словами, кПТСР - это выученные рефлексы, а не экспрессия генов.
Это расстройство вызвано воспитанием (или отсутствием здорового воспитания), а не органическими причинами.
#база

В этой книге описан комбинированный, мультимодальный подход к лечению кПТСР. #литература
Он ориентирован на самый распространенный тип кПТСР, который чаще всего случается при взрослении в семьях, где присутствует высокий уровень раз­ных форм насилия и неглекта - игнорирования или отсутствия действий, необ­ходимых для удовлетворения нужд здорового развития ребенка.
Таким образом, эта книга описывает путь восстановления от того ущерба, который возникает, когда вы проходите через травмирующее насилие (абьюз) и отвержение самыми близкими людьми.

Насилие и неглект могут происходить на словесном, эмоцио­нальном, духовном и/или физическом уровнях.
#база

Когда насилие или неглект происходят в достаточно тяжелой форме, любая их категория может вызвать кПТСР у ребенка.
Это случается даже в случаях эмо­ционального игнорирования, если оба родителя действуют заодно, как мы уви­дим в главе 5.
Тяжесть кПТСР соответственно усугубляется, если насилие и игно­рирование по отношению к ребенку являются многоуровневыми.
#база

Более тяжелая форма посттравматического стрессового расстройства кПТСР отличается от известного травматического синдрома пятью наиболее выражен­ными компонентами:
1) эмоциональными регрессиями (флешбэками);
2) токсичным чувством вины, пренебрежением своих интересов и потребностей;
3) безжалост­ной внутренней критикой;
4) социальной тревожностью.

Эмоциональные регрессии (флешбэк - "вспышка, кадр из прошлого") явля­ются, возможно, наиболее яркой и характерной чертой кПТСР.

Эмоциональная регрессия - это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком. Эти эмоциональные состояния могут включать в себя всеобъемлющий страх, стыд, отчужденность, ярость, скорбь и депрессию.

#эмоциональныерегрессии

Токсичный стыд вызывает в человеке гнетущее ощущение, будто он ужасный, отвратительный, уродливый, тупой, фатально безнадежный. Перфекционизм, всеобъемлющее презрение к самому себе, как правило, является эмоциональной регрессией в ощущениях, которые он испытывал, сгорая от стыда, под презрительным, унич­тожающим взглядом своего травмирующего родителя.
Токсичный стыд также может появиться от более пассивно проявленного хронического игнорирования и отвержения родителями.

Токсичный стыд может уничтожить ваше чувство собственного достоинства в мгновение ока.
При эмоциональных регрессиях вы можете вернуться в ощуще­ния и мысли о том, что "вы никто и звать вас никак", как это демонстрировала ваша семья.

пример токсичного стыда.
+ #нарциссическаятравма

Если вы застряли на восприятии себя как бесполезного, дефективного или омерзительного, вы, вероятно, находитесь в настоящем эпизоде эмоциональной регрессии.
#эмоциональныерегрессии

Многим осознание эмоциональных регрессий, которые продолжались годами, дало чувство освобождения от постыдного списка ошибочных диагнозов, которые они установили себе сами или это сделал кто-то другой (ведь вот сколько отдельных диагнозов могут быть на самом деле перечнем тех или иных симптомов при защитных реакциях вследствии к-птср, которые часто чередуются и комбинируются: https://t.me/complexposttraumatic/212).

Такой поворот помог им избавиться от саморазрушающей при­вычки накопления доказательств собственной ущербности или сумасшествия.

Многие также говорят о качественном скачке в своей мотивации изменить вы­ученные привычки ненависти и отвращения к себе.

#эмоциональныерегрессии
#защитныереакции

Перечень общих симптомов кПТСР
#симптомы