а также с такими:

Из семинара по EMDR:
Часто пограничное расстройство путают с комплексным ПТСР

А часто и наоборот

ТАКТИКИ ВЫЖИВАНИЯ

Никакого порочного цикла/ Don’t JADE

Многие, попав в конфликт со своим родителем, пытаются использовать здравый смысл, чтобы разрешить его. К сожалению, абьюзивный родитель часто не хочет ничего разрешать, а вместо этого хочет покарать, наказать, уничтожить морально. Часто такие стычки принимают цикличный характер и затягиваются, очень сильно выматывая жертву эмоционально. Чтобы не застрять в этом эмоциональном аду, не вступайте в порочный цикл: не оправдывайтесь (justify), не спорьте (argue), не защищайтесь (defend) и не объясняйтесь (explain)!
В общем, чаще модель здорового общения с абьюзерами не работает, поэтому пробуйте эти контра-интуитивные приемы.

Когда вы “спорите” с абьюзером, произносите свою точку зрения или свое желание только один раз, и не оправдывайте ее, не подкрепляйте аргументами. Ваша точка зрения — бетон, а вы теперь автоответчик, которого заело на одной фразе. Если понадобится, проясняйте неопределенности и неоднозначности, чтобы смысл вашего послания был ясен, но не вступайте в порочный цикл. Это не значит, что вы должны молчать и соглашаться со всем, что они вам говорят — вовсе нет. Это лишь значит, что вам важно делать, что вы считаете нужным, чтобы себя обезопасить, и вы не должны объяснять это или оправдываться перед ними. В моем опыте, чем больше я привожу аргументов или оправдываюсь, тем крепче они в меня цепляются, и тем больше я устаю, хотя они даже и не пытаются вслушиваться в мои объяснения.

Попытки поговорить, разобраться в ситуации с очень большой вероятностью вызовут у них стойкую и едкую защитную реакцию в виде газлайтинга, криков, слез и манипуляций. Конечно, порвать контакт с родителем очень сложно, особенно, если это кто-то с пограничным или нарциссическим расстройством личности, но желательно потихоньку искать силы и готовить себя к этому, потому что близкий контакт с абьюзером будет очень сильно мешать восстановлению от К-ПТСР (ведь убрать корень - недостаточно. нужно проработать свои искаженные реакции, паттерны, травмы. убрать все, что разрослось из корней).

Не кормите эмоциональную черную дыру внутри них.

Не дайте своим личным трудностям стать новой сверкающей игрушкой для их потехи. Вместо этого, давайте им скучные, монотонные ответы, чтобы они шли куда-нибудь в другое место в поисках драмы. Когда контакт с вами становится постоянно неудовлетворительным для абьюзеров, их мозг привыкает к тому, что вместо драмы вы даете скуку. Абьюзеры с ПРЛ/НРЛ зачастую зависимы от драмы, они питаются ей. Со временем, они найдут кого-то нового, чтобы получать свою дозу драмы, а от вас со временем отстанут.

Не говорите убийце, что вы знаете, что она убийца!

Часто, когда кто-то узнает в своих родителях ПРЛ/НРЛ, у них в голове будто бы “загорается лампочка”, и им хочется поделиться этой информацией с ними, чтобы они увидели, что с ними что-то не так и обратились за помощью.

НЕТ! Это не работает! Это главное правило выживания в фильме ужасов: не говорите убийце, что вы знаете, что он убийца, иначе он вас просто убьет, чтобы не вякали. Вас заткнут, скажут, что это ВЫ больны, что это ВЫ неправильны. Газлайтинг. Это очень опасно.

Повторяю, что абьюзеры с расстройствами личности кластера Б очень редко осознают, что с ними что-то не так. Осознанности достаточно только у отдельных людей на доброкачественной стороне спектра, и они даже скорее всего не абьюзеры. Вы никак не сможете затащить кого-то со злокачественным ПРЛ или НРЛ к психотерапевту насильно.

Когда у меня была попытка мягко раскрыть маме ее влияние на мои психопатологические состояния, инсайды в конце терапии - она ​​ответила "Ты привыкла всех винить в своих проблемах", тем самым ввела меня в самообвинения и самодеструктивное состояние снова, от которого я тогда почти избавилась.
Мирный ход заканчивается войной, в лучшем случае - если не с собой.

Ведь чем больше борьбы с таким типом абьюзеров - тем больше они используют вашу защиту, "ваш яд" - против вас же.
Газлайтингом, обвинениями они направляют вашу борьбу с ними на боробу с собой, этим самым делая вас уязвимыми.

Смиритесь с этим и сконцентрируйтесь на своем благополучии.

Начнем с хороших новостей о кПТСР - это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности.
Это означа­ет, что расстройство вызвано окружающей средой, а не генетическими откло­нениями. Другими словами, в отличие от большинства диагнозов, с которыми путают кПТСР, оно не является врожденным и не является чертой характера.
Другими словами, кПТСР - это выученные рефлексы, а не экспрессия генов. Это расстройство вызвано воспитанием (или отсутствием здорового воспитания), а не органическими причинами.

Более тяжелая форма посттравматического стрессового расстройства кПТСР отличается от известного травматического синдрома пятью наиболее выражен­ ными компонентами: эмоциональными регрессиями (флешбэками), токсичным чувством вины, пренебрежением своих интересов и потребностей, безжалост­ной внутренней критикой и социальной тревожностью.

Как только мы научимся распознавать атаки внутреннего критика, простые техники остановки и замены мыслей станут мощным инстру­ментом в выведении критика из строя.

Есть две категории атак:

1) Атаки перфекционизма, подпитываемые токсич­ным стыдом, порождают хроническую ненависть к себе и самобичевание.

2) Ата­ки угроз, подпитываемые страхом, создают хроническую гипербдительность и тревогу.

Атаки перфекционизма:

1. Перфекционизм.
2. "Всё или ничего" и черно-белое мышление.
3. Ненависть, отвращение к себе и токсичный стыд.
4. Попытки контролировать все в своей жизни / беспокойство по пустя­кам / зацикливание на негативе.
5. Несправедливые (обесценивающие) сравнения себя с другими или со своими наиболее совершенными моментами.
6. Вина.
7. Долженствования.
8. Чрезмерная продуктивность (трудооrолизм, постоянная занятость).
9. Резкие суждения о себе и других (обзывание себя).