«Тайна Коко и Ко»: как мультгерои учат нас добиваться карьерных целей
Я очень люблю мультфильмы. Не все, а те, в которых раскрываются темы преодоления, выбора своего пути, примеры смелости идти против системы и не бояться осуждения.
На канале буду периодически писать про такие мультики и анализировать их через призму профессионального и личного роста.
🌷 Уже писала про тревогу в мультике «Головоломка 2».
🌱 А на моем сайте есть статья о неопределённости по мультику «Ёжик в тумане»
Сегодня вашему вниманию
Подборка историй о том, как герои совершают выбор и что им в этом помогает
Это не просто сюжеты, а готовые стратегии для вашей карьеры.
⬇️ Профориентационный навигатор — «Тайна Коко»
В семье Мигеля музыка под запретом, но мальчик чувствует к ней живую тягу, тайно репетирует и мечтает выступать, как его кумир. Семья жёстко против, ведь музыка когда-то принесла им боль.
Но целеустремлённость ведёт героя вперёд. В День мёртвых Мигель переходит границу миров и возвращается уже не наивным поклонником, а человеком, который понял:
🌺 Мигель не разорвал традицию, а переосмыслил её историю. Он отделил семейную травму от сути музыки. Именно этим мы занимаемся в терапии.
🌺 На практике это выглядит так: работать в консервативной компании, но не ломать устои, а найти способ внедрить инновации, уважая корпоративную культуру.
🌺 Его «артефакты» (гитара, репертуар) — это портфолио, проекты, успешные кейсы. Не ждите повышения, а как Мигель, «тайно репетируйте»: собирайте доказательства своей компетентности, чтобы на разговоре о повышении у вас были не просто слова, а готовые результаты.
⬇️ Упрямство как стратегия — «Моана»
Моану ведёт вперёд не картинка, а внутренний зов и упрямство. Она пробует, учится, спорит с обстоятельствами, просит о помощи и принимает её. Её упрямство работает не против, а за неё, потому что направлено на дело.
⬇️ Моана не ждала, пока боги сами всё исправят. Она действовала методом проб и ошибок.
🌺 В жизни это — проактивность. Это добровольное взятие сложных задач, участие в кросс-функциональных проектах, предложение решений проблем, которые все видят, но не решают.
🌺 Её «послание от бабушки» — это ваше внутреннее ощущение верного пути и понимание своих ценностей, возможно установок.
⬇️ Цена мечты и важность поддержки — мультик «Русалочка»
На этом мультике выросло моё поколение миллениалов. Авторитарность Тритона рушит хрупкий мир Ариэль, но она выбирает другую жизнь.
🌺 Здесь важно не желание любви «любой ценой», а понимание рисков и экологичный способ реализовать себя в мире людей.
🌺 Ариэль — пример того, как важно не жертвовать ключевыми активами (её голос) ради сиюминутной цели.
🌺 В карьере это как не соглашаться на сомнительную сделку или не работать за идею без оплаты.
🌺 Её поддержка (Себастьян, Флаундер) — это ваше профессиональное окружение: ментор, HR, коллеги-единомышленники, которые могут дать честный feedback и предупредить о рисках.
Что объединяет все эти истории?
1️⃣ Проводники. У Моаны — полубог Мауи, у Мигеля — дедушка Гектор, у Ариэль — краб Себастьян, Флаундер.
Кто ваши «проводники» в карьере? Это может быть ментор, профессиональное комьюнити или даже чат, где вы можете спросить совет.
2️⃣ Право на ошибку. Герои позволяют себе ошибаться, разочароваться, прожить чувства и снова выйти на маршрут. Карьера — это не прямая линия, а серия проб, откатов и новых попыток.
3️⃣ «Артефакты» и маленькие шаги. Песни заготовки Мигеля, навыки мореплавания Моаны, коллекция Ариэль. Что является вашим «артефактом»? Что вы можете сделать на этой неделе — написать пост, проанализировать данные, выступить на летучке — чтобы стать на шаг ближе к цели?
➡️ Путь к своим желаниям — это не прямая линия, а серия небольших проб с обратной связью и группой поддержки.
А как вы думаете, какой мультгеройский сценарий больше всего отражает вашу текущую карьерную ситуацию?
❓ Ждете своего «Мауи»-ментора, как Моана, или, как Мигель, уже «тайно репетируете» для большого проекта? Поделитесь в комментариях!
Я очень люблю мультфильмы. Не все, а те, в которых раскрываются темы преодоления, выбора своего пути, примеры смелости идти против системы и не бояться осуждения.
На канале буду периодически писать про такие мультики и анализировать их через призму профессионального и личного роста.
🌷 Уже писала про тревогу в мультике «Головоломка 2».
Сегодня вашему вниманию
Подборка историй о том, как герои совершают выбор и что им в этом помогает
Это не просто сюжеты, а готовые стратегии для вашей карьеры.
В семье Мигеля музыка под запретом, но мальчик чувствует к ней живую тягу, тайно репетирует и мечтает выступать, как его кумир. Семья жёстко против, ведь музыка когда-то принесла им боль.
Но целеустремлённость ведёт героя вперёд. В День мёртвых Мигель переходит границу миров и возвращается уже не наивным поклонником, а человеком, который понял:
призвание — это не блеск на афише, а ежедневная работа, уважение к корням и смелость идти за своей мечтой.
Моану ведёт вперёд не картинка, а внутренний зов и упрямство. Она пробует, учится, спорит с обстоятельствами, просит о помощи и принимает её. Её упрямство работает не против, а за неё, потому что направлено на дело.
На этом мультике выросло моё поколение миллениалов. Авторитарность Тритона рушит хрупкий мир Ариэль, но она выбирает другую жизнь.
Что объединяет все эти истории?
Кто ваши «проводники» в карьере? Это может быть ментор, профессиональное комьюнити или даже чат, где вы можете спросить совет.
А как вы думаете, какой мультгеройский сценарий больше всего отражает вашу текущую карьерную ситуацию?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
📸Ну что ж, мой опыт посещения фотостудии без фотографа случился.
Пару дней назад обсуждали плюсы и минусы такого способа замечать себя.
И скажу: он был замечательный.
500 фотографий через 5 минут после выезда уже были у меня.
За 45 минут мне удалось сделать около 5 разных образов и много достойнейших фотографий хорошего качества самой, с импульсным светом — помогли лишь краткие рекомендации администратора по поводу лучшей точки съемки.
Когда я ехала в студию, я не знала, что любовь этой студии — только к чёрно-белым фотографиям, а фон можно выбрать либо чёрный, либо белый.
Я рассчитывала на яркий фон и набрала с собой гору ярких вещей, как я люблю.
Я ведь опытная уже по съёмкам мадама — обычно когда меняю причёски, сразу делаю новые аватарки. Но красочный акцент от фоток на этот раз остался в мечтах.
В этой студии только чёрно-белые фотографии, и они стали для меня новым интересным опытом знакомства с собой. Через них я сумела разглядеть свои черты лица подробно. А также все недостатки 😄. В целом получилось просто кайфануть. В студии есть колонка «Алиса», и можно потанцевать под музыку, создавая настроение, нажимая при этом на кнопку. Классный опыт.
Студия без фотографа подходит людям, которые знают себя, могут расслабиться в одиночестве и понимают, что им подходит по стилю. Я бы не рекомендовала её как первый опыт фотосессии.
❓ Как вам кажется, можно ли оформлять посты черно-белыми фотографиями?
❓ Что вы больше любите ЧБ или цвет?
❓ Что вы думаете про чёрно-белые аватарки? Это скорее траур или интересный акцент?
Поделитесь пожалуйста в комментариях⬇️
Пару дней назад обсуждали плюсы и минусы такого способа замечать себя.
И скажу: он был замечательный.
500 фотографий через 5 минут после выезда уже были у меня.
За 45 минут мне удалось сделать около 5 разных образов и много достойнейших фотографий хорошего качества самой, с импульсным светом — помогли лишь краткие рекомендации администратора по поводу лучшей точки съемки.
Когда я ехала в студию, я не знала, что любовь этой студии — только к чёрно-белым фотографиям, а фон можно выбрать либо чёрный, либо белый.
Я рассчитывала на яркий фон и набрала с собой гору ярких вещей, как я люблю.
Я ведь опытная уже по съёмкам мадама — обычно когда меняю причёски, сразу делаю новые аватарки. Но красочный акцент от фоток на этот раз остался в мечтах.
В этой студии только чёрно-белые фотографии, и они стали для меня новым интересным опытом знакомства с собой. Через них я сумела разглядеть свои черты лица подробно. А также все недостатки 😄. В целом получилось просто кайфануть. В студии есть колонка «Алиса», и можно потанцевать под музыку, создавая настроение, нажимая при этом на кнопку. Классный опыт.
Студия без фотографа подходит людям, которые знают себя, могут расслабиться в одиночестве и понимают, что им подходит по стилю. Я бы не рекомендовала её как первый опыт фотосессии.
Поделитесь пожалуйста в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбор понедельника между попугаями, тишиной и встречей с коллегами
♥️ Я рискнула, отменив своё участие в осеннем собрании сообщества психологов.
Собрание проходило в понедельник, в комфортной обстановке отеля.
На которое должны были приехать все мои дорогие тренера и друзья.
Я выбрала вместо перспективы обнимашек, нарядиться в красивое платье и быть среди коллег — прогулку в парке и обычный выходной дома.
Я рискнула.
Для многих быстро менять планы— это немыслимо.
Люблю и строить планы, люблю когда всё получается. А когда есть возможность все поменять, появляется свобода.
☕️ Утро понедельника.
Ожидала серое небо за окном.
А в окно утром светило солнце, настойчиво звавшее на улицу.
♥️ Квартира встретила меня радостным хаосом. Как всегда.
Попугаи кричали на кухне.🦜 🦜
Собака виляла хвостом, торопя с прогулкой.
Дети ждали доставки их до метро.
В голове был тщательно выстроенный сценарий дня. Готовилась, переносила клиентов, чтобы поехать.
Продумала образ в одежде.
🧠 Но внутри чувствую, что нет. Не надо ехать.
И в голове диалог:
Я выбирала.
Между двумя желанными дорогами.
♥️ ♥️
Общение? Или Спокойствие?
В утренний момент тишина оказалась ценнее.
🐚 Риск выбрать себя — это риск не оправдать чьи-то ожидания.
Но есть два простых вопроса, которые помогают проверить границы:
♥️ «Если я изменю планы, кто-то пострадает?»
♥️ «Что-то поменяется для других от моего решения?»
Если ответ «нет» — это про ожидания, а не про договорённости.
А мы не обязаны оправдывать ожидания всех вокруг.
Планы можно смело менять, когда дело касается только тебя.
Просто поменяла планы. И подарила этот день себе и немного дочке.
Она так долго ждала, когда у мамы найдется для нее время.
И это время настало.
Мы поехали ей за курткой. Обошли все магазины, купили.
Пили бабл-ти в кафе.
В пустом торговом центре.
Без утомительной толчеи.
Потом я одна бродила по парку. Писала этот пост.
Солнце уже скрылось.
Земля от дождя была сырая, листья укрыли ровным слоем.
Но я шла, вдыхала осенний воздух, слушала тишину.🍁 🍁 🍁
И чувствовала, как наполняюсь силами.
Главный выбор — часто не между хорошим и плохим.
А между одним хорошим и другим хорошим.
Я люблю рисковать — даже в таких небольших решениях.
И часто поддерживаю людей в этом желании.
Порой самый маленький риск— поменять планы —
оказывается самым важным и ресурсным.
Стоит пробовать.
Собрание проходило в понедельник, в комфортной обстановке отеля.
На которое должны были приехать все мои дорогие тренера и друзья.
Я выбрала вместо перспективы обнимашек, нарядиться в красивое платье и быть среди коллег — прогулку в парке и обычный выходной дома.
Я рискнула.
Для многих быстро менять планы— это немыслимо.
Люблю и строить планы, люблю когда всё получается. А когда есть возможность все поменять, появляется свобода.
Ожидала серое небо за окном.
А в окно утром светило солнце, настойчиво звавшее на улицу.
Попугаи кричали на кухне.
Собака виляла хвостом, торопя с прогулкой.
Дети ждали доставки их до метро.
В голове был тщательно выстроенный сценарий дня. Готовилась, переносила клиентов, чтобы поехать.
Продумала образ в одежде.
И в голове диалог:
— Ну а как же возможность ощутить себя частью сообщества?
—Я не перестану быть частью сообщества, если не приеду сегодня. Меня там и не ждут с выступлением.
Мое присутствие ничего не решит.
- Но там были важные люди, которых была возможность увидеть?
- Но я посмотрела на предстоящую неделю. И у меня 23 рабочих часа с важными людьми, моими клиентами впереди. А ещё концерт любимых импровизаторов в пятницу— билет от сына (очень жду!)
А ещё я не была на прогулке целых две недели!
Я выбирала.
Между двумя желанными дорогами.
Общение? Или Спокойствие?
В утренний момент тишина оказалась ценнее.
Но есть два простых вопроса, которые помогают проверить границы:
Если ответ «нет» — это про ожидания, а не про договорённости.
А мы не обязаны оправдывать ожидания всех вокруг.
Планы можно смело менять, когда дело касается только тебя.
Просто поменяла планы. И подарила этот день себе и немного дочке.
Она так долго ждала, когда у мамы найдется для нее время.
И это время настало.
Мы поехали ей за курткой. Обошли все магазины, купили.
Пили бабл-ти в кафе.
В пустом торговом центре.
Без утомительной толчеи.
Потом я одна бродила по парку. Писала этот пост.
Солнце уже скрылось.
Земля от дождя была сырая, листья укрыли ровным слоем.
Но я шла, вдыхала осенний воздух, слушала тишину.
И чувствовала, как наполняюсь силами.
Главный выбор — часто не между хорошим и плохим.
А между одним хорошим и другим хорошим.
Я люблю рисковать — даже в таких небольших решениях.
И часто поддерживаю людей в этом желании.
Порой самый маленький риск— поменять планы —
оказывается самым важным и ресурсным.
Стоит пробовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33
Тоже бесит, когда твой рейс откладывают 12 раз подряд
Речь про тот момент, когда ты — взрослый, адекватный человек, у которого есть планы, силы и желание их реализовать, — упираешься лбом в стену под названием
➡️ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
И понимаешь, что абсолютно ничего не можешь поделать.
Мы с мужем работаем в разных городах. Когда ему в Салехарде стало плохо, я за полтора часа купила билет на ночной рейс и помчалась в аэропорт. Дети смотрели на меня как на сумасшедшую.
А в эту ночь на Салехард опустился туман. Вылет перенесли с 3:00 на 4:00, с 4 на 5... и так 12 раз. Нас даже посадили в самолёт, а потом высадили. Я провела в аэропорту всю ночь.
➡️ БЕССИЛИЕ
я ненавижу это чувство. Ненавижу туман, который отменяет жизни. Ненавижу ощущение, что какие-то невидимые силы нажимают кнопки, а ты — просто марионетка в их руках.
Что говорили в авиакомпании:
"Дождитесь, мужа надо поддержать"
"Туман над Салехардом — обычное дело"
"Вон вчера пассажиры в другом городе приземлились"
Легко говорить, когда не ты этот человек, который уже мысленно был рядом с заболевшим мужем, а оказался в аду бесконечных переносов. Из чего же складывалось моё бессилие?
➡️ ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ
Нас учат: чтобы получить результат, нужно действовать. Ты всё сделал — купил билет, приехал, прошёл все процедуры. Выполнил свою часть на 100%. А результат — ноль. Потому что где-то в Салехарде сел туман.
И на этом рушится вера в логику и справедливость мира.
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Мне помогло разделять сферы влияния. Жёстко.
Есть то, что ты контролируешь: во сколько приехать, что взять, свое состояние.
А есть то, что нет: погода, решения диспетчеров, логика авиакомпаний.
Вкладывай энергию только в первую категорию. В момент хаоса спроси себя:
🐚 Что я МОГУ сделать прямо сейчас?🐚
Не «как исправить всё», а «что я могу сделать для СЕБЯ». Я в моменте писала посты, слушала музыку и аудио книгу на которые обычно не хватает времени.
➡️ НЕУВАЖЕНИЕ
Авиакомпания, бесконечно откладывая вылет, относится к тебе как к объекту, а не человеку. Твоё время и планы — ничто. Ты не человек, ты — пассажир, один из миллиона. Это рождает чувство ничтожности.
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🐚 Вернуть себе субъектность. В условиях бессилия мой выбор — это акт власти. После высадки из самолёта я развернулась и уехала. Сдала билет, забрала чемодан. Это был мой способ сказать системе: «Я сама за себя решаю».
🐚 Одно поражение — не приговор. Сейчас ты была бессильна, но это не навсегда.
Разорвать круг отчаяния помогает любое действие, которое ты контролируешь. Уехать спать домой/ в отель, написать жалобу, уйти гулять.
Верни себе чувство авторства в своей жизни. Хотя бы в мелочах.
➡️ РЕАЛЬНОСТЬ
Встреча с тем, что мы не можем контролировать, — это встреча с реальностью
Мир не обязан быть управляемым и удобным. Мы не всемогущи. И в этом нет нашей вины.
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🐚 Признать бессилие. Принять его как данность в этой ситуации. Разрешить себе быть уязвимой: «Да, сейчас я не могу ничего сделать, мне тяжело в этом. Много злости и ярости».
Проживая эти чувства, а не убегая, мы лишаем его силы.
Останавливаемся. И из этой точки честности уже можно расти дальше.
🐚 Дорогие авиакомпании! Пожалуйста, говорите пассажирам правду сразу. Это позволит нам принимать взвешенные решения, а не быть заложниками пустых обещаний.
Главный вывод, который я вынесла из этой ночи: бессилие заканчивается там, где начинается твой выбор.
Ты не можешь отменить туман. Но ты можешь отменить свою поездку, если понимаешь, что цена за неё — твои нервы и здоровье. Ты не можешь заставить самолёт взлететь. Но ты можешь пойти и забрать свой чемодан, сесть в такси и поехать домой, в свою тёплую кровать.
Взращивайте в себе эту способность — в моменты полного внешнего хаоса находить и совершать маленькое, но ВАШЕ действие. Это и есть противоядие.
А какие у вас есть способы справляеться с бессилием?
Речь про тот момент, когда ты — взрослый, адекватный человек, у которого есть планы, силы и желание их реализовать, — упираешься лбом в стену под названием
И понимаешь, что абсолютно ничего не можешь поделать.
Мы с мужем работаем в разных городах. Когда ему в Салехарде стало плохо, я за полтора часа купила билет на ночной рейс и помчалась в аэропорт. Дети смотрели на меня как на сумасшедшую.
А в эту ночь на Салехард опустился туман. Вылет перенесли с 3:00 на 4:00, с 4 на 5... и так 12 раз. Нас даже посадили в самолёт, а потом высадили. Я провела в аэропорту всю ночь.
я ненавижу это чувство. Ненавижу туман, который отменяет жизни. Ненавижу ощущение, что какие-то невидимые силы нажимают кнопки, а ты — просто марионетка в их руках.
Что говорили в авиакомпании:
"Дождитесь, мужа надо поддержать"
"Туман над Салехардом — обычное дело"
"Вон вчера пассажиры в другом городе приземлились"
Легко говорить, когда не ты этот человек, который уже мысленно был рядом с заболевшим мужем, а оказался в аду бесконечных переносов. Из чего же складывалось моё бессилие?
Нас учат: чтобы получить результат, нужно действовать. Ты всё сделал — купил билет, приехал, прошёл все процедуры. Выполнил свою часть на 100%. А результат — ноль. Потому что где-то в Салехарде сел туман.
И на этом рушится вера в логику и справедливость мира.
Мне помогло разделять сферы влияния. Жёстко.
Есть то, что ты контролируешь: во сколько приехать, что взять, свое состояние.
А есть то, что нет: погода, решения диспетчеров, логика авиакомпаний.
Вкладывай энергию только в первую категорию. В момент хаоса спроси себя:
Не «как исправить всё», а «что я могу сделать для СЕБЯ». Я в моменте писала посты, слушала музыку и аудио книгу на которые обычно не хватает времени.
Авиакомпания, бесконечно откладывая вылет, относится к тебе как к объекту, а не человеку. Твоё время и планы — ничто. Ты не человек, ты — пассажир, один из миллиона. Это рождает чувство ничтожности.
Разорвать круг отчаяния помогает любое действие, которое ты контролируешь. Уехать спать домой/ в отель, написать жалобу, уйти гулять.
Верни себе чувство авторства в своей жизни. Хотя бы в мелочах.
Встреча с тем, что мы не можем контролировать, — это встреча с реальностью
Мир не обязан быть управляемым и удобным. Мы не всемогущи. И в этом нет нашей вины.
Проживая эти чувства, а не убегая, мы лишаем его силы.
Останавливаемся. И из этой точки честности уже можно расти дальше.
Главный вывод, который я вынесла из этой ночи: бессилие заканчивается там, где начинается твой выбор.
Взращивайте в себе эту способность — в моменты полного внешнего хаоса находить и совершать маленькое, но ВАШЕ действие. Это и есть противоядие.
А какие у вас есть способы справляеться с бессилием?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🥰11
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
А чем гордишься ты?
Спасибо всем, кто ответил про опыт обесценивания в прошлом посте.
Поговорим о защите от обесценивания— о чувстве ГОРДОСТИ.
😊 Настоящая гордость— это спокойное, наполняющее чувство, которое появляется после усилия, когда результат деятельности совпадает с целями и ценностями человека.
😊 В центре гордости— вклад и процесс, а не сравнение с другими. Когда есть сравнение с другими, это хвастовство. И оно забивает силы.
Чувство гордости рождается внутри, когда приходит осознание:
😊 Я это сделал.
😊 Это был мой путь,
😊 Это мои усилия,
😊 и это стало частью моего опыта.
Я к примеру, больше всего горжусь своим образованием. И тем, что я аккредитованный супервизор ОПП-ГП.
Сертификаты в рамочках на стене и толстая папка с сертификатами со специализаций — это не для галочки.
Это мои материальные доказательства профессионализма.
Они, как стражи, не дают обесценить сотни часов теории, годы личной терапии и групповой работы.
С гордостью вспоминаю свое базовое образование — тот фундамент, с которого все началось.
😊 Пять лет очной учёбы в Московском городском психолого-педагогическом университете.
😊 Годы практики.
😊 10 лет обучения на гештальт-терапевта и супервизора.
Это опора, которую не сломать чужому мнению.
А что вызывает ГОРДОСТЬ у вас?
Необязательно что-то грандиозное. Иногда самая искренняя гордость — это гордость за маленький, но важный шаг, за преодоление себя, за важный разговор или решение, за пробой чего-то нового или отказ от привычного.
😊 Напишите в комментариях ваше самое главное достижение, которым вы по-настоящему гордитесь.
Чтобы помочь этому чувству зазвучать в полную силу, наполните формулу гордости своим содержанием с помощью упражнения.
😊 УПРАЖНЕНИЕ: «ФОРМУЛА ГОРДОСТИ»
😊 Название. Что это за достижение? Опишите что вы сделали.
😊 Мотивация. Зачем вы это сделали? Какие были цели?
😊 Знания.Что вам пришлось освоить/выучить/прочитать?
😊 Тактика. Какие этапы/шаги вы предприняли?
Поделитесь своим главным достижением с другими, укрепите своё чувство гордостиℹ️
Спасибо всем, кто ответил про опыт обесценивания в прошлом посте.
Поговорим о защите от обесценивания— о чувстве ГОРДОСТИ.
Чувство гордости рождается внутри, когда приходит осознание:
Я к примеру, больше всего горжусь своим образованием. И тем, что я аккредитованный супервизор ОПП-ГП.
Сертификаты в рамочках на стене и толстая папка с сертификатами со специализаций — это не для галочки.
Это мои материальные доказательства профессионализма.
Они, как стражи, не дают обесценить сотни часов теории, годы личной терапии и групповой работы.
С гордостью вспоминаю свое базовое образование — тот фундамент, с которого все началось.
Это опора, которую не сломать чужому мнению.
А что вызывает ГОРДОСТЬ у вас?
Необязательно что-то грандиозное. Иногда самая искренняя гордость — это гордость за маленький, но важный шаг, за преодоление себя, за важный разговор или решение, за пробой чего-то нового или отказ от привычного.
Чтобы помочь этому чувству зазвучать в полную силу, наполните формулу гордости своим содержанием с помощью упражнения.
Поделитесь своим главным достижением с другими, укрепите своё чувство гордости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТыжПсихолог должен правильно жить, всех любить, понимать и принимать, не злиться и бесплатно помогать ближним. Слышали такую сплетню?
И дальше шоу продолжается:
Стоп🌀
Я на практике знаю, как это выглядит. У меня в опыте — реальные диалоги с людьми, которые не ходят на терапию, но сливают мне всё своё напряжение. Не спрашивая, могу ли я вообще сейчас слышать. (Мои клиенты так никогда не делают.)
Формат такой: мне прилетает длиннющий монолог-голосовое, потом: «ты же психолог, ты поймёшь. Ты же не осудишь. Ты же у меня единственная нормальная».
И там не вопрос, не «тебе как, есть ли у тебя ресурс на меня?». Там прямое ожидание: «слушай, перевари меня, скажи, что я прав, скажи, что делать, поддержи меня в любое время».
Это с подтекстом: «ты же психолог, с тобой можно, для тебя это не тяжело, ты привыкла. А кто, если не ты? Ты же в этом разбираешься».
И это очень важное место. Вот тут и рождается миф про «сверхчеловека-психолога».
Теперь — взрослая версия. (Подойдёт человеку из любой ниши, если вы сталкиваетесь с использованием).
〰 Я не круглосуточный духовный банкомат.
〰 Я не обязана быть удобной.
〰 Я не инструмент для экстренного реагирования.
·〰 Я бесплатно не работаю.
🌀
Я психолог только в одном месте: в контракте. В назначенный час. В тот самый оплаченный час, где я на 100% в человеке напротив. В этот момент я работаю. Я внутри процесса, я держу, слышу, замечаю мелочи, помогаю осознавать. Это моя профессия.
В остальное время я человек. Своими нервами, злостью, лимитом. Со своими детьми. Со своей усталостью. Со своим правом сказать «нет» и не отчитываться, почему.
И вот что важно прямо сейчас сказать тем, кто искренне обижается на отказ:
🌀 Помогаю как раз потому, что у меня есть границы.
🌀 Потому что я не сливаю себя до нуля в несанкционированное дежурство «спаси меня прямо сейчас».
🌀 Потому что я не играю в святую, которая «никогда не злится» и «всех принимает в любое время суток».
Знаешь, что происходит с такими «святыми» профессионалами? Они выгорают.
Они приходят на работу к реальному клиенту на работу уже пустыми.
И страдает тот, кто честно пришёл на свой час и заплатил за присутствие живого человека, а не за остатки батарейки.
И да, я собираюсь говорить об этом жёстко, потому что цена молчания — это выгоревшие специалисты и клиенты.
А с каким самым абсурдным ожиданием от вашей профессии сталкивались вы?
#тыжпсихолог
· Тыжпсихолог, не обижайся, что вылью на тебя всё что не могу донести в отношения.
· Тыжпсихолог, скажи быстро, что со мной не так, дай совет что делать.
· Тыжпсихолог, у меня депрессия, не тяни, мне сейчас поговорить надо, ты же не откажешь.
· Тыжпсихолог, тебе нельзя злиться на друзей, ты же воспитанная своим образованием.
И дальше шоу продолжается:
— «Как это ты не можешь прямо сейчас? У меня тут почти инфаркт, я тебе всё расписал, воооот такая проблема, а ты что, занята? Ты нелюдь?»
—«Ну просто скажи ему (моему мужу/моей маме/папе), как им надо жить. Ты же всё знаешь».
Стоп
Я на практике знаю, как это выглядит. У меня в опыте — реальные диалоги с людьми, которые не ходят на терапию, но сливают мне всё своё напряжение. Не спрашивая, могу ли я вообще сейчас слышать. (Мои клиенты так никогда не делают.)
Формат такой: мне прилетает длиннющий монолог-голосовое, потом: «ты же психолог, ты поймёшь. Ты же не осудишь. Ты же у меня единственная нормальная».
И там не вопрос, не «тебе как, есть ли у тебя ресурс на меня?». Там прямое ожидание: «слушай, перевари меня, скажи, что я прав, скажи, что делать, поддержи меня в любое время».
Это с подтекстом: «ты же психолог, с тобой можно, для тебя это не тяжело, ты привыкла. А кто, если не ты? Ты же в этом разбираешься».
И это очень важное место. Вот тут и рождается миф про «сверхчеловека-психолога».
🌀 Психолог же не имеет права устать.
🌀 Психолог же всегда правильно понимает.
🌀 Психолог же не ошибается и не говорит «иди к другому, я сейчас не могу тебя держать».
🌀 Психолог же обязан быть мягким, принимающим, круглосуточным и, желательно, бесплатным.🌀 Психолог же не злится.
🌀 Потому что «ты ж профессионал».
Теперь — взрослая версия. (Подойдёт человеку из любой ниши, если вы сталкиваетесь с использованием).
·
Я психолог только в одном месте: в контракте. В назначенный час. В тот самый оплаченный час, где я на 100% в человеке напротив. В этот момент я работаю. Я внутри процесса, я держу, слышу, замечаю мелочи, помогаю осознавать. Это моя профессия.
В остальное время я человек. Своими нервами, злостью, лимитом. Со своими детьми. Со своей усталостью. Со своим правом сказать «нет» и не отчитываться, почему.
И вот что важно прямо сейчас сказать тем, кто искренне обижается на отказ:
Знаешь, что происходит с такими «святыми» профессионалами? Они выгорают.
Они приходят на работу к реальному клиенту на работу уже пустыми.
И страдает тот, кто честно пришёл на свой час и заплатил за присутствие живого человека, а не за остатки батарейки.
И да, я собираюсь говорить об этом жёстко, потому что цена молчания — это выгоревшие специалисты и клиенты.
А с каким самым абсурдным ожиданием от вашей профессии сталкивались вы?
#тыжпсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥24👍5🥰1
Как часто у вас есть возможность на один вечер перестать быть «ответственным сотрудником», «идеальным родителем» или «взрослым, который всегда себя контролирует»? Хэллоуин — это и есть та самая законная отдушина.
Это не про мистику и уж тем более не про что-то плохое.
Это про психологическую гигиену.
Для подростка — способ выплеснуть энергию и выразить себя без риска получить замечание.
Для взрослого — редкий шанс снять напряжение и вспомнить, что внутри тоже живет ребенок, который хочет надеть смешной костюм.
Мы весь год носим социальные маски. Хэллоуин — это тот день, когда мы можем надеть другую маску, карнавальную, и благодаря этому... наконец-то расслабиться.
А вы отмечаете Хэллоуин? Покажите в комментариях свой самый запомнившийся образ!
Давайте устроим небольшую галерею наших добрых «ужасов»
P.S. придумала для вас монстрячую игру
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3
ХЭЛЛОУИНСКАЯ ИГРА: КИНЬ КУБИК — УЗНАЙ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО МОНСТРА!
Нажми на кубик в комментариях, чтобы узнать своего монстра сегодня! (Работает с телефона)
🎲 1.ДОБРЫЙ ЗОМБИ
Ваш девиз:"Мозги... не главное!" Вы идете по жизни спокойно и упорно, не обращая внимания на мелкие неурядицы. Ваша сила — в невероятной устойчивости. Вас сложно выбить из колеи, а ваша "заторможенность" на деле — вдумчивость и неспешная мудрость.
🎲 2.ОБАЯТЕЛЬНЫЙ ВАМПИР
Вы аристократичны,умны и слегка загадочны. Вам не нужна суета, чтобы быть счастливым. Вы питаетесь не кровью, а вниманием и интересными беседами. Ваша сила — в харизме, обаянии и способности видеть самую суть вещей.
🎲 3.ЭНЕРГИЧНЫЙ МУМИЯ
Вы— сгусток энергии, обернутый в бинты! Вам чужды условности, вы действуете напрямую и полны энтузиазма. Ваша сила — в решительности и неукротимой силе духа. Вы не "привязаны" к проблемам, а смело идете вперед, разрывая любые оковы.
🎲 4.КРЕАТИВНЫЙ ФРАНКЕНШТЕЙН
Вы— уникальное творение, собранное из самых разных талантов и идей! Вы постоянно что-то изобретаете, соединяете несовместимое и ломаете стереотипы. Ваша сила — в нестандартном мышлении и упорстве. Вы доказываете, что быть "другим" — это круто.
🎲 5.МУДРОЕ ПУГАЛО
Вы— душа компании и надежная опора. Вы не пугаете, а наоборот — даете мудрые советы и поддерживаете друзей. Вы стоите на своем "поле" непоколебимо, как скала. Ваша сила — в спокойствии, верности и глубоком понимании того, что действительно важно.
🎲 6.ВЕСЕЛЫЙ ОБОРОТЕНЬ
Вы непредсказуемы,свободолюбивы и полны энергии! Сегодня вы — милый собеседник, а завтра — дух авантюризма. Вы легко адаптируетесь к любым обстоятельствам. Ваша сила — в гибкости, чувстве юмора и умении находить приключения даже в самой обычной жизни.
Какой монстр вам выпал? Делитесь результатом в комментариях! 🎃✨ И кидайте ссылку другу, пусть тоже узнает своего внутреннего монстра!
Нажми на кубик в комментариях, чтобы узнать своего монстра сегодня! (Работает с телефона)
🎲 1.
Ваш девиз:"Мозги... не главное!" Вы идете по жизни спокойно и упорно, не обращая внимания на мелкие неурядицы. Ваша сила — в невероятной устойчивости. Вас сложно выбить из колеи, а ваша "заторможенность" на деле — вдумчивость и неспешная мудрость.
🎲 2.
Вы аристократичны,умны и слегка загадочны. Вам не нужна суета, чтобы быть счастливым. Вы питаетесь не кровью, а вниманием и интересными беседами. Ваша сила — в харизме, обаянии и способности видеть самую суть вещей.
🎲 3.
Вы— сгусток энергии, обернутый в бинты! Вам чужды условности, вы действуете напрямую и полны энтузиазма. Ваша сила — в решительности и неукротимой силе духа. Вы не "привязаны" к проблемам, а смело идете вперед, разрывая любые оковы.
🎲 4.
Вы— уникальное творение, собранное из самых разных талантов и идей! Вы постоянно что-то изобретаете, соединяете несовместимое и ломаете стереотипы. Ваша сила — в нестандартном мышлении и упорстве. Вы доказываете, что быть "другим" — это круто.
🎲 5.
Вы— душа компании и надежная опора. Вы не пугаете, а наоборот — даете мудрые советы и поддерживаете друзей. Вы стоите на своем "поле" непоколебимо, как скала. Ваша сила — в спокойствии, верности и глубоком понимании того, что действительно важно.
🎲 6.
Вы непредсказуемы,свободолюбивы и полны энергии! Сегодня вы — милый собеседник, а завтра — дух авантюризма. Вы легко адаптируетесь к любым обстоятельствам. Ваша сила — в гибкости, чувстве юмора и умении находить приключения даже в самой обычной жизни.
Какой монстр вам выпал? Делитесь результатом в комментариях! 🎃✨ И кидайте ссылку другу, пусть тоже узнает своего внутреннего монстра!
Профориентационная проститутка!? Вы чему там детей учите!?
Я тогда начинала работать школьным психологом после девяти лет декрета. Профориентация старшеклассников была новым направлением работы в школе.
Методика, по которой я тогда работала, называлась «Перекрёсток».
В результате теста на перекрёстке желаний и возможностей получается список подходящих профессий.
Смысл не в результате, а в самих вопросах, в их формулировках.
У автора теста было две версии списка профессий:
💙 Социально приличная: врач, учитель, инженер, биолог
💙 И честная: воспитатель, психолог, педагог, проститутка
а в блоке с инженер, технолог — рекетир, наркоторговец.
Методика длинная: дети отвечают, считают баллы, потом идут к доске смотреть свой перекрёстный список профессий.
У одной девочки выпала в списке работы с природой «доярка». Она с недоумением на меня смотрела. 😅
И тут я случайно вижу в этом же блоке «помогающих профессий» между «психологом» и «учителем» — «проститутка» с описанием тяжёлой нагрузки и работы с людьми. 🤣
Я стою у доски в шоке, хватаю чёрный маркер и на уроке прямо начинаю закрашивать запрещённые профессии, пока остальные ещё высчитывают.
Обсуждать самую древнюю профессию в рамках обычного урока профориентации с девятиклассниками, и не имея большого опыта работы, была не лучшая идея.
Я очень перепугалась — скажут потом дома, что психолог предсказал мне мою профессиональную судьбу. 😂
Я в какой-то момент поняла, что у меня нет в должностных обязанностях пункта «профилактика преступности через профориентацию».
Автор методики, видимо, предполагал такое обсуждение в индивидуальном формате работы с подростком.
💙 💙 💙
Вторая история— медицинский класс. Девочка ходит ко мне на консультации и учится в медклассе. По результатам профориентации у неё выходит не «врач», не «хирург мечты», а «работа руками» + «творчество». Она выбирает из списка профессию ювелира. Радуется, смотрит где можно поучиться на ювелира.
За этот её результат меня потом жёстко отчитали. Я писала объяснительную. Потому что по документам в классе должны быть «мотивированные на медицину» дети, и их нужно 25 человек. А она по-честному не хотела в медицину и я её поддержала.
Мама девочки пожаловалась: «Что это за психолог, который портит ребёнку траекторию».
Это был очень сильный стресс для меня. Я столкнулась впервые когда система важнее человека. Мне было и стыдно и возмутительно.
Такая позиция школы сильно противоречит моим гуманистическим ценностям.
Чем закончилось: девочку всё равно через целевое направление родители отправили в медицинский.
Она поступила, но учиться не хотела. После первой сессии бросила универ и уехала из страны. Её семья осталась с долгами и штрафами за это целевое обучение.
Вот так выглядело моё начало как профориентолога.
Сейчас хочется сказать: «А я же говорила...»
Теперь я работаю иначе. В частной практике я помогаю и подросткам, и взрослым, переживающим профессиональный кризис.
Мы не просто подбираем профессии — мы исследуем ценности, сильные стороны, ограничения.
Вместе ищем дело, которое будет приносить радость и смысл самому человеку.
Самые частые мои клиенты — ребята после восьмого класса, стоящие перед выбором профиля обучения, и взрослые после выгорания.
Я убедилась: настоящая профориентация — это не про таблицы и тесты. Это про человека, его уникальный путь и смелость быть собой.
Тогда я была просто «психолог, который мешает набору класса» и «что это за психолог». Сейчас моя профориентационная работа идёт параллельно моей психотерапевтической практике.
Мой принцип: не маскировать проблему маркером, а честно обсуждать ограничения и зоны роста.
Подробно о профориентации и про другие виды консультаций — на моём сайте.
#профориентация
Я тогда начинала работать школьным психологом после девяти лет декрета. Профориентация старшеклассников была новым направлением работы в школе.
Методика, по которой я тогда работала, называлась «Перекрёсток».
В результате теста на перекрёстке желаний и возможностей получается список подходящих профессий.
Смысл не в результате, а в самих вопросах, в их формулировках.
У автора теста было две версии списка профессий:
а в блоке с инженер, технолог — рекетир, наркоторговец.
Логика была такая: дети всё равно знают про эти профессии из фильмов, и взрослым лучше это проговаривать, чем делать вид, «что этого не существует».Огромный плакат из склеенных листов А4 — список сотен профессий — был повешен на доску на уроке в девятом классе. С первого взгляда антисоциальных профессий было не найти.
Методика длинная: дети отвечают, считают баллы, потом идут к доске смотреть свой перекрёстный список профессий.
У одной девочки выпала в списке работы с природой «доярка». Она с недоумением на меня смотрела. 😅
И тут я случайно вижу в этом же блоке «помогающих профессий» между «психологом» и «учителем» — «проститутка» с описанием тяжёлой нагрузки и работы с людьми. 🤣
Я стою у доски в шоке, хватаю чёрный маркер и на уроке прямо начинаю закрашивать запрещённые профессии, пока остальные ещё высчитывают.
Обсуждать самую древнюю профессию в рамках обычного урока профориентации с девятиклассниками, и не имея большого опыта работы, была не лучшая идея.
Я очень перепугалась — скажут потом дома, что психолог предсказал мне мою профессиональную судьбу. 😂
Я в какой-то момент поняла, что у меня нет в должностных обязанностях пункта «профилактика преступности через профориентацию».
Автор методики, видимо, предполагал такое обсуждение в индивидуальном формате работы с подростком.
Вторая история— медицинский класс. Девочка ходит ко мне на консультации и учится в медклассе. По результатам профориентации у неё выходит не «врач», не «хирург мечты», а «работа руками» + «творчество». Она выбирает из списка профессию ювелира. Радуется, смотрит где можно поучиться на ювелира.
За этот её результат меня потом жёстко отчитали. Я писала объяснительную. Потому что по документам в классе должны быть «мотивированные на медицину» дети, и их нужно 25 человек. А она по-честному не хотела в медицину и я её поддержала.
Мама девочки пожаловалась: «Что это за психолог, который портит ребёнку траекторию».
Это был очень сильный стресс для меня. Я столкнулась впервые когда система важнее человека. Мне было и стыдно и возмутительно.
Такая позиция школы сильно противоречит моим гуманистическим ценностям.
Чем закончилось: девочку всё равно через целевое направление родители отправили в медицинский.
Она поступила, но учиться не хотела. После первой сессии бросила универ и уехала из страны. Её семья осталась с долгами и штрафами за это целевое обучение.
Вот так выглядело моё начало как профориентолога.
Сейчас хочется сказать: «А я же говорила...»
Теперь я работаю иначе. В частной практике я помогаю и подросткам, и взрослым, переживающим профессиональный кризис.
Мы не просто подбираем профессии — мы исследуем ценности, сильные стороны, ограничения.
Вместе ищем дело, которое будет приносить радость и смысл самому человеку.
Самые частые мои клиенты — ребята после восьмого класса, стоящие перед выбором профиля обучения, и взрослые после выгорания.
Я убедилась: настоящая профориентация — это не про таблицы и тесты. Это про человека, его уникальный путь и смелость быть собой.
Тогда я была просто «психолог, который мешает набору класса» и «что это за психолог». Сейчас моя профориентационная работа идёт параллельно моей психотерапевтической практике.
Мой принцип: не маскировать проблему маркером, а честно обсуждать ограничения и зоны роста.
Подробно о профориентации и про другие виды консультаций — на моём сайте.
#профориентация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20
Всем, кто недавно присоединился, привет!
Я - Екатерина Кокшарова, гештальт-терапевт, профориентолог, семейный парный терапевт.
За сентябрь и октябрь на канале вышли тексты о свободе
а не идеальным роботом
Кодекс психологической свободы
В двух частях —
как выглядит взрослая забота о себе
про инструменты и делегирование нагрузки
Как выйти из режима Я всё сам
когда нужна именно помощь врача-психиатра
как перестать прятаться и превратить свои ограничения из источника боли в источник силы
Полезный инструмент самопознания — особенно когда страшно делать шаг в «настоящее».
внутреннего критика
И конечно же хочу напомнить вам, что на канале есть круглосуточная НЫТОШНАЯ!
ГДЕ МОЖНО ПОНЫТЬ о чем угодно неограниченное количество раз
Сохраните этот пост, возвращайтесь к нему, делитесь с теми, кому сейчас нужна опора.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18
Курс советов для любителей страдать
Разобьём путь к несвободе на 8 шагов. Выполняйте последовательно — и никакой психологической гибкости вам не грозит.
✔️ Знания
Всегда делай вид, что всё знаешь. Не спрашивай и не уточняй — ещё узнаешь что-то новое.
✔️ Выбор
Держись первого решения до конца. Никаких поворотов. Не передумывай: репутация «живого человека, который развивается» ни к чему.
✔️ Чувства
Игнорируй переживания. Не называй эмоции: «мне грустно» может помочь — а помощь противоречит курсу.
✔️ Спонтанность
Планируй жизнь до миллисекунды. Никаких «вечеров жизни» — только полезные дела. Импровизацию запретить: вдруг появится радость.
✔️ Несоответствие
Подгоняй себя под чужие правила и ценности. Не выделяйся: свой ритм опасен — можно случайно почувствовать свободу.
✔️ Границы
Будь удобным для всех. Никаких «нельзя» и «не могу»: вдруг начнут уважать твои рамки.
✔️ Поддержка
Решай всё в одиночку. Не проси помощи и близости: вместе бывает легче.
✔️ Ошибки
Если ошибся — не признавай. Никаких выводов: рост нарушит стабильность страдания.
✨ Результат гарантирован: выгорание, жизнь по чужим сценариям, обострённый перфекционизм и дистанция от себя.
🌀
Вдруг захотелось наоборот? Нормальная версия тут: Кодекс психологической свободы.
Выдают кодекс психологической свободы вот❣️ тут
пост рубрики #вредныесоветы
Разобьём путь к несвободе на 8 шагов. Выполняйте последовательно — и никакой психологической гибкости вам не грозит.
Всегда делай вид, что всё знаешь. Не спрашивай и не уточняй — ещё узнаешь что-то новое.
Держись первого решения до конца. Никаких поворотов. Не передумывай: репутация «живого человека, который развивается» ни к чему.
Игнорируй переживания. Не называй эмоции: «мне грустно» может помочь — а помощь противоречит курсу.
Планируй жизнь до миллисекунды. Никаких «вечеров жизни» — только полезные дела. Импровизацию запретить: вдруг появится радость.
Подгоняй себя под чужие правила и ценности. Не выделяйся: свой ритм опасен — можно случайно почувствовать свободу.
Будь удобным для всех. Никаких «нельзя» и «не могу»: вдруг начнут уважать твои рамки.
Решай всё в одиночку. Не проси помощи и близости: вместе бывает легче.
Если ошибся — не признавай. Никаких выводов: рост нарушит стабильность страдания.
Вдруг захотелось наоборот? Нормальная версия тут: Кодекс психологической свободы.
Выдают кодекс психологической свободы вот
пост рубрики #вредныесоветы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Парная терапия: Кислородная маска для двоих✈
Знаете, как в самолёте: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребёнка. В паре или в семье часто забывают про первый шаг.
Оба партнёра ходят выжатые, как лимон, и не понимают, куда утекает жизнь.
Сегодня разберём реальную ситуацию пары, которая чуть не задохнулась в рутине.
Что было «до»🤩
На консультации пара с детьми.
Она — в бесконечной материнской смене без выходных.
Он — уставший после работы, ищет передышки вне дома.
Оба ждут поддержки друг от друга, но получают лишь претензии. Знакомо?
Есть два человека, которые:
🤩 забыли, как говорить о чувствах, а не о обязанностях;
🤩 не замечают, как жертвуют отдыхом, игнорируют свою усталость.;
🤩 боятся признаться, что устали.
🤩 Парная терапия — это про:
безопасное пространство, где каждый может высказаться без страха осуждения;
Зачем два терапевта?
Потому что в таких историях слишком легко оказаться в коалиции против кого-то. Два специалиста держат равновесие и слышат оба голоса.
🤩 чёткие инструменты для диалога (а не просто «поговорить по душам»);
🤩 создание ваших правил, а не следование шаблонам из интернета.
Как это работает на практике🤩
🤩 На первой встрече пара рассказывает, как на самом деле выглядит их неделя.
Начинает она:
Муж говорит, что он приходит домой уставший и ему нужно время, чтобы переключиться с работы на себя, иначе он срывается на всех подряд.
🤩 Терапевты помогают увидеть систему:
🤩 где и в чем нарушен баланс,
🤩 куда утекает энергия,
🤩 какие привычные паттерны только усугубляют конфликт.
🤩 Затем — практика:
Один говорит 2 минуты, другой слушает и отражает смысл;
вместо «ты плохой» — «я слышу что тебе тяжело»; потом меняются.
🤩 Вырабатываем вместе с парой понятные им правила
Вместо фактов и обвинений — признание своих чувств и потребностей.
О чем удалось договориться:
🤩 «Священный час после работы» — время, которое принадлежит только ему. Восстановить силы, принять душ без вопросов и вины.
Потом он берёт на себя детей и у неё есть время на себя.
🤩 Два вечера в неделю — его время на спорт и восстановление. Остальное он отдаёт семье.
🤩 Три раза в неделю короткие встречи пары за ужином — про приоритеты, ценности и личный отдых не больше 10 минут.
🤩 Чёткие ритуалы («мамино утро», «папино купание») без подсказок и обесценивания.
Почему сработало?
Два терапевта держали баланс: никто не стал «союзником» одного против другого.
Появилась возможность говорить не о фактах, а о страхе, одиночестве, усталости — и быть услышанным.
Хотите попробовать такой подход в своей паре?
На первой консультации по парной терапии мы:
🤩 выслушаем ваши истории без осуждения;
🤩 поможем увидеть «узкие места» в ваших отношениях;
вместе наметим первый реалистичный шаг к изменениям.
Парная терапия — это не волшебная таблетка. Это командная работа, которая:
🤩 снижает количество скандалов (потому что появляются понятные правила);
🤩 возвращает право на отдых (без чувства вины);
🤩 учит говорить на одном языке (а не на языке претензий).
Записаться на консультацию можно по ссылке:👇 https://ekaterina-koksharova.ru/parnaya-terapiya
Если узнаёте себя в этой истории — поставьте реакцию ❤️
Поделитесь в комментариях
О чем бы вы хотели сказать своему партнеру первым делом?
Знаете, как в самолёте: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребёнка. В паре или в семье часто забывают про первый шаг.
Оба партнёра ходят выжатые, как лимон, и не понимают, куда утекает жизнь.
Сегодня разберём реальную ситуацию пары, которая чуть не задохнулась в рутине.
Что было «до»
На консультации пара с детьми.
Она — в бесконечной материнской смене без выходных.
Он — уставший после работы, ищет передышки вне дома.
Оба ждут поддержки друг от друга, но получают лишь претензии. Знакомо?
Есть два человека, которые:
безопасное пространство, где каждый может высказаться без страха осуждения;
Зачем два терапевта?
Потому что в таких историях слишком легко оказаться в коалиции против кого-то. Два специалиста держат равновесие и слышат оба голоса.
Как это работает на практике
Начинает она:
Трое погодок — семь, пять и три года. Утро начинается с будильника и заканчивается только поздно вечером, когда последний ребёнок засыпает. Между этими точками — кружки, секции, уроки у старшего, бесконечные сборы и чужие нужды, которые становятся важнее моих. Я жду, что вечером муж войдёт и мне станет легче.
Муж говорит, что он приходит домой уставший и ему нужно время, чтобы переключиться с работы на себя, иначе он срывается на всех подряд.
Мы оба надеемся на поддержку, и мы оба её не получаем. Он всё чаще задерживается на работе, потому что там хотя бы понятно, что делать и за что тебя хвалят. Я всё чаще застреваю в доме, который превратился в бесконечную смену без конца и края. Мы ходим по кругу и повторяем одно и то же.
Один говорит 2 минуты, другой слушает и отражает смысл;
вместо «ты плохой» — «я слышу что тебе тяжело»; потом меняются.
Вместо фактов и обвинений — признание своих чувств и потребностей.
О чем удалось договориться:
Потом он берёт на себя детей и у неё есть время на себя.
Почему сработало?
Два терапевта держали баланс: никто не стал «союзником» одного против другого.
Появилась возможность говорить не о фактах, а о страхе, одиночестве, усталости — и быть услышанным.
Хотите попробовать такой подход в своей паре?
На первой консультации по парной терапии мы:
вместе наметим первый реалистичный шаг к изменениям.
Парная терапия — это не волшебная таблетка. Это командная работа, которая:
Записаться на консультацию можно по ссылке:
Если узнаёте себя в этой истории — поставьте реакцию ❤️
Поделитесь в комментариях
О чем бы вы хотели сказать своему партнеру первым делом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вам нравится, а мне — нет.
Я посмотрела в кино фильм «Папины дочки. Мама вернулась». И я, кажется, впервые за долгое время поймала себя на том, что не могу поверить в происходящее.
Все вокруг смеются, наслаждаются видами Кисловодска, а у меня внутри — протест! Не может мать бросить четверых дочерей после 13 лет материнства.
Я правда люблю первую версию «Папиных дочек». Это не было так трагично в их случае, когда мама ушла к хоккеисту. Куда ушла мама в новых «Папиных дочках», остаётся до сих пор загадкой.
Люблю старый состав актёров. Галина Сергеевна, Машка, Дашка, Женька и Пуговка💔 Даже Веник был прекрасен в первой версии.
И, может быть, поэтому так больно смотреть на них в историю, которая травматична для всех героев.
Сценаристы или монтажёры совершенно не раскрыли причину ухода мамы и сделали финал, где ребёнку показали, что проглатывать боль и не называть предательство предательством — нормально.
Мне не нравится, как этот фильм объясняет боль детей, когда тебя бросает без предупреждения мама. Как будто выгорание — это удобная и социально объяснимая причина, чтобы уйти.
Как будто исчезнуть на два года, не быть рядом с детьми — это «устала, не справилась». Нет. Так не бывает. Бросить мужа — я понимаю. Но дочек? Нельзя. Невозможно.
Я как мать и как психолог в эту версию не верю.
Есть огромная разница между выгоранием и исчезновением. Женщина с четырьмя детьми может быть измотанной. Может не справляться.
Может быть на грани. Может дойти до такого состояния, где начинается злоупотребление — алкоголь, таблетки и что-то ещё. Может лечь в реабилитацию и выпадать из жизни надолго.
Может оказаться в тяжёлом психическом состоянии, где она буквально не способна функционировать. Такое, к сожалению, бывает, и вот этот сюжет многое бы объяснил.
Но в кино это выглядит так: «я выгорела, поэтому я просто ушла из семьи и не появлялась два года» — нет. Так не выглядит выгорание. Не верю.
Единственная линия, которой я верю полностью, — линия старшей дочери Сони. Соня весь фильм злится. Говорит вслух: «Ты нас бросила». Не готова сразу простить. Не готова улыбаться. Это нормальная реакция подростка.
Мне нравится честность. Мне нравится, когда в истории оставляют место ярости. Когда не готова прощать просто потому, что «надо понять маму». Это выглядит как живая психика.
Мне нравится, когда говорят правду о боли, а не превращают её в комедию.
Когда дети не обязаны быть «понимающими взрослыми» только потому, что взрослые не справились. Весь фильм дети пытались спасти семью и предлагают родителям стать родителями 🤯
А где честный разговор о том, что усталость — не оправдание предательства?
Я пришла в зал с надеждой, что после просмотра новых «Папиных дочек» я узнаю, куда ушла мама. Но чем дальше шёл фильм, тем сильнее хотелось кричать, что этот поступок объяснил бы только тяжёлый алкоголизм.
Потому что это не просто история — это сценарий, который учит детей проглатывать боль. А я не хочу, чтобы кто-то ещё усвоил этот урок.
Я вышла с тем же вопросом, с которым пришла: где была мама эти два года? Почему она ушла? Почему никто не говорит, что это не «выгорание», а беда?
Наверное, я не такая, как все. Я не могу смеяться там, где хочется плакать.
У меня давно уже не просто взгляд на кино. Не могу принять красивую упаковку боли. И если это значит, что я не умею «просто смотреть кино» — пусть так. Я лучше останусь той, кто слышит, где настоящая боль, и называет её по имени. За это мне платят мои клиенты.
Вы смогли поверить в историю?
Напишите в комментариях — интересно, как вы считаете, может ли мать в здравом уме и без большой влюблённости на стороне бросить своих детей?
Я посмотрела в кино фильм «Папины дочки. Мама вернулась». И я, кажется, впервые за долгое время поймала себя на том, что не могу поверить в происходящее.
Все вокруг смеются, наслаждаются видами Кисловодска, а у меня внутри — протест! Не может мать бросить четверых дочерей после 13 лет материнства.
Я правда люблю первую версию «Папиных дочек». Это не было так трагично в их случае, когда мама ушла к хоккеисту. Куда ушла мама в новых «Папиных дочках», остаётся до сих пор загадкой.
Люблю старый состав актёров. Галина Сергеевна, Машка, Дашка, Женька и Пуговка💔 Даже Веник был прекрасен в первой версии.
И, может быть, поэтому так больно смотреть на них в историю, которая травматична для всех героев.
Сценаристы или монтажёры совершенно не раскрыли причину ухода мамы и сделали финал, где ребёнку показали, что проглатывать боль и не называть предательство предательством — нормально.
Мне не нравится, как этот фильм объясняет боль детей, когда тебя бросает без предупреждения мама. Как будто выгорание — это удобная и социально объяснимая причина, чтобы уйти.
Как будто исчезнуть на два года, не быть рядом с детьми — это «устала, не справилась». Нет. Так не бывает. Бросить мужа — я понимаю. Но дочек? Нельзя. Невозможно.
Я как мать и как психолог в эту версию не верю.
Есть огромная разница между выгоранием и исчезновением. Женщина с четырьмя детьми может быть измотанной. Может не справляться.
Может быть на грани. Может дойти до такого состояния, где начинается злоупотребление — алкоголь, таблетки и что-то ещё. Может лечь в реабилитацию и выпадать из жизни надолго.
Может оказаться в тяжёлом психическом состоянии, где она буквально не способна функционировать. Такое, к сожалению, бывает, и вот этот сюжет многое бы объяснил.
Но в кино это выглядит так: «я выгорела, поэтому я просто ушла из семьи и не появлялась два года» — нет. Так не выглядит выгорание. Не верю.
Единственная линия, которой я верю полностью, — линия старшей дочери Сони. Соня весь фильм злится. Говорит вслух: «Ты нас бросила». Не готова сразу простить. Не готова улыбаться. Это нормальная реакция подростка.
Мне нравится честность. Мне нравится, когда в истории оставляют место ярости. Когда не готова прощать просто потому, что «надо понять маму». Это выглядит как живая психика.
Мне нравится, когда говорят правду о боли, а не превращают её в комедию.
Когда дети не обязаны быть «понимающими взрослыми» только потому, что взрослые не справились. Весь фильм дети пытались спасти семью и предлагают родителям стать родителями 🤯
А где честный разговор о том, что усталость — не оправдание предательства?
Я пришла в зал с надеждой, что после просмотра новых «Папиных дочек» я узнаю, куда ушла мама. Но чем дальше шёл фильм, тем сильнее хотелось кричать, что этот поступок объяснил бы только тяжёлый алкоголизм.
Потому что это не просто история — это сценарий, который учит детей проглатывать боль. А я не хочу, чтобы кто-то ещё усвоил этот урок.
Я вышла с тем же вопросом, с которым пришла: где была мама эти два года? Почему она ушла? Почему никто не говорит, что это не «выгорание», а беда?
Наверное, я не такая, как все. Я не могу смеяться там, где хочется плакать.
У меня давно уже не просто взгляд на кино. Не могу принять красивую упаковку боли. И если это значит, что я не умею «просто смотреть кино» — пусть так. Я лучше останусь той, кто слышит, где настоящая боль, и называет её по имени. За это мне платят мои клиенты.
Вы смогли поверить в историю?
Напишите в комментариях — интересно, как вы считаете, может ли мать в здравом уме и без большой влюблённости на стороне бросить своих детей?
«Терапия— это не про то, чтобы «стать нормальным». Это про то, чтобы стать собой.»
Знаете, чем я отличаюсь от многих?
Пока некоторые ищут в фантазиях «секрет счастья за 2 встречи», я не удивлюсь, если скоро появятся курсы «как полюбить себя, не вставая с дивана». 🙃
А я работаю с реальностью.
С землей. И иногда — с кактусами 😊. (Да, я в детстве наступила на кактус босиком, так что про преодоление колючих ситуаций знаю не понаслышке 🌵).
Возвращаю вас из мыслей в ощущения, из прошлого — в настоящее.
С какими запросами ко мне приходят?
🤩 «Я в тупике: не знаю, чем хочу заниматься»
🤩 «Чувствую, что живу не свою жизнь»
🤩 «Потерял себя в отношениях или работе»
🤩 «Не могу справиться с тревогой и выгоранием»
🤩 Проживание утраты дома, человека отношений
Чтобы терапия сработала и стала вашим личным компасом, важно несколько вещей. И первое это дать себе время на изменения.
Почему работают именно со мной?
🤩 Отличие: Я не даю советов. Мы вместе исследуем вашу ситуацию целиком: мысли, чувства, телесные реакции и контекст. Мы находим «застрявшие» эмоции и завершаем то, что годами мешало двигаться вперед. Это и есть гештальт — работа на целостность.
🤩 Физический результат: Часто после наших сессий клиенты отмечают, что возвращается сон, уходят панические атаки и мышечные зажимы, а в жизни появляются реальные шаги к желанным переменам.
🤩 Вторичная выгода: Вы получаете не разовую «консультацию». Вы получаете инструмент на всю жизнь — способность понимать свои истинные потребности, опираться на себя и делать осознанный выбор, а не жить по чужому сценарию.
🤩 Эмоции, которые я дарю: Мои клиенты говорят про облегчение (как будто с плеч свалился груз), ясность (наконец-то всё встало на свои места) и уверенность в завтрашнем дне. Рядом со мной можно быть любым — уставшим, злым, растерянным, и это будет безопасно.
🤩 Качества, которые делают нашу работу лучшей: Я — чуткая, потому что сама прошла через разные жизненные повороты.
Я — настойчивая, потому что верю в вас, даже когда вы в себе сомневаетесь. И я — профессионально любопытная, мы будем докопаться до сути, а не скользить по поверхности.
Почему мне можно доверять?
Моя гордость это:
🤩 Фундаментальное базовое образование: 5 лет очного специалитета по психологии — прочная научная база.
Я не переученный, я аутентичный психолог. В профессии с 2003 года.
Начинала с азов - с возрастной психологии в универе, много было практики с детьми и подростками. Потом 10 лет углубленной учёбы в гештальт-подходе.
🤩 Преемственность: Дочь кандидата психологических наук — психология для меня не просто профессия, а семейное дело. Дочка тоже прошла учится на психолога, и муж переквалифицировался теперь принимаем вместе пары.
🤩 Постоянное развитие:
Чтобы не нести свои проблемы клиентам я тоже хожу на личную терапию. И в супервизию к коллегам.
Участник психологических конференций, автор мастерских и интенсивов от Московского Гештальт Института.
🤩 Профессиональное сообщество: Член сообщества практикующих психологов гештальт-подход, акредитованный супервизор.
🤩 Многопрофильность: Сертифицированный гештальт-терапевт, профориентолог и семейный психолог — комплексный подход к вашим запросам.
🤩 Опыт: Более 10 лет успешной практики со взрослыми и подростками, семейными парами.
🤩 Гарантирую полную конфиденциальность, профессиональную этику и подход, основанный на уважении к вашей уникальности.
Ваш новый сценарий начинается здесь и сейчас.
🤩 Перейдите на мой сайт, чтобы узнать больше и записаться: ekaterina-koksharova.ru
🤩 Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения.
🤩 Мы согласуем удобное время и начнем вашу работу с самим собой.
Сделайте этот шаг. Не к волшебной таблетке, а к себе настоящему.🤩
Знаете, чем я отличаюсь от многих?
Пока некоторые ищут в фантазиях «секрет счастья за 2 встречи», я не удивлюсь, если скоро появятся курсы «как полюбить себя, не вставая с дивана». 🙃
А я работаю с реальностью.
С землей. И иногда — с кактусами 😊. (Да, я в детстве наступила на кактус босиком, так что про преодоление колючих ситуаций знаю не понаслышке 🌵).
Возвращаю вас из мыслей в ощущения, из прошлого — в настоящее.
С какими запросами ко мне приходят?
Чтобы терапия сработала и стала вашим личным компасом, важно несколько вещей. И первое это дать себе время на изменения.
Почему работают именно со мной?
Я — настойчивая, потому что верю в вас, даже когда вы в себе сомневаетесь. И я — профессионально любопытная, мы будем докопаться до сути, а не скользить по поверхности.
Почему мне можно доверять?
Моя гордость это:
Я не переученный, я аутентичный психолог. В профессии с 2003 года.
Начинала с азов - с возрастной психологии в универе, много было практики с детьми и подростками. Потом 10 лет углубленной учёбы в гештальт-подходе.
Чтобы не нести свои проблемы клиентам я тоже хожу на личную терапию. И в супервизию к коллегам.
Участник психологических конференций, автор мастерских и интенсивов от Московского Гештальт Института.
Ваш новый сценарий начинается здесь и сейчас.
Сделайте этот шаг. Не к волшебной таблетке, а к себе настоящему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вы считаете, нужен ли психолог в школе?
Anonymous Poll
84%
Конечно нужен
3%
Сомневаюсь
0%
Нет не нужен
13%
Понятия не имею чем они занимаются в школе
Вчера провела опрос о нужности психологов, а сегодня мне как родителю пришло на почту вот такое уведомление. 💌 А я уже и пост успела с коллегой написать 📝 ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы слышали, что школьный психолог на самом деле ничего не делает?
Сидит такой человек в своем кабинете, печатает бумажки, изредка зовет к себе «проблемных» детей, угощает их конфетками и пьет с ними чай.
А еще заставляет всех проходить дурацкие тесты про «тревожность» и «суицидальные риски». Бесполезная должность.
Знакомые сплетни? И самое удивительное — многие родители чувствуют себя вправе поддерживать эти разговоры. Знаете, почему?
Потому что в начале года все, как один, получают для подписи одну важную бумажку «Согласие на психолого-педагогическое сопровождение».
А потом, опираясь на эту бумажку и на скудные отзывы детей после массовых профилактических мероприятий или тестирований («Мама, мы сегодня что-то заполняли и рисовали!») делают выводы о работе специалиста.
Вся настоящая работа школьного психолога остается за закрытой дверью. А у родителей растут завышенные ожидания о персональном подходе к ребёнку.
При этом в работе с психологом ещё много стыда. А вдруг он что-то узнает неподобающее или всем расскажет...
Родители боятся рассказывать о семейных проблемах.
А потом, столкнувшись с
системой, которую не понимают, разочарованно машут рукой: «Да кто этот психолог вообще такой? Бесполезный!»
Я по образованию педагог-психолог. Много было практики в разных образовательных учреждениях
За три года работы в школе я видела эту систему изнутри.
А что же на самом деле происходит по ту сторону двери кабинета психолога?
Комментирует практикующий школьный психолог с 18ти-летним стажем Мария Диц:
Эта метафора «плюща» — про гибкость и упорство.
Школьный психолог — первый рубеж помощи, который должен распознать, где у ребенка просто временные трудности, а где начинается реальная проблема, требующая вмешательства других специалистов.
Но почему же тогда репутация у школьных психологов такая подорванная?
Мария видит причины и в самих специалистах, и в отношении людей:
Это горькая правда. Система неидеальна. Но именно поэтому те, кто остаются и вьются, как тот самый плющ, — это те, кто действительно любят детей и свое дело.
Мой опыт позволил и мне увидеть ценность работы психолога в школе.
✅ Я стояла стеной между ребенком и школой на советах профилактики девиантного поведения, где на одного ученика могло быть пять обвиняющих.
✅ Я вела уроки психологии общения, где дети учились не кричать, а говорить.
✅ Я проводила профориентацию, ездила на дни открытых дверей вместе с детьми
✅ А с отдельными сложными ребятами заключала антисуицидальные контракты, становясь иногда единственным человеком, кто слушал их проблемы
✅ я направляла ребенка к другим специалистам, предотвращая трагедию
Это и есть та самая работа «плюща» — невидимая, но жизненно необходимая.
Обесценивание — это яд. Он отравляет и специалистов, заставляя их выгорать, и родителей, лишая их возможной поддержки.
Вспомните и напишите в комментариях о хорошем школьном психологе, с которым вам или вашему ребенку повезло столкнуться.
Что он сделал такого, что запомнилось? Выслушал? Помог в трудную минуту? Дал мудрый совет? Просто был рядом?
Давайте вместе соберем историю не о проблемах, а о тех, кто их решает.
Пусть каждый такой комментарий станет благодарностью и поддержкой для тех, кто каждый день «вьется, как плющ», ради детей.
Сидит такой человек в своем кабинете, печатает бумажки, изредка зовет к себе «проблемных» детей, угощает их конфетками и пьет с ними чай.
А еще заставляет всех проходить дурацкие тесты про «тревожность» и «суицидальные риски». Бесполезная должность.
Знакомые сплетни? И самое удивительное — многие родители чувствуют себя вправе поддерживать эти разговоры. Знаете, почему?
Потому что в начале года все, как один, получают для подписи одну важную бумажку «Согласие на психолого-педагогическое сопровождение».
А потом, опираясь на эту бумажку и на скудные отзывы детей после массовых профилактических мероприятий или тестирований («Мама, мы сегодня что-то заполняли и рисовали!») делают выводы о работе специалиста.
Вся настоящая работа школьного психолога остается за закрытой дверью. А у родителей растут завышенные ожидания о персональном подходе к ребёнку.
При этом в работе с психологом ещё много стыда. А вдруг он что-то узнает неподобающее или всем расскажет...
Родители боятся рассказывать о семейных проблемах.
А потом, столкнувшись с
системой, которую не понимают, разочарованно машут рукой: «Да кто этот психолог вообще такой? Бесполезный!»
Я по образованию педагог-психолог. Много было практики в разных образовательных учреждениях
За три года работы в школе я видела эту систему изнутри.
А что же на самом деле происходит по ту сторону двери кабинета психолога?
Комментирует практикующий школьный психолог с 18ти-летним стажем Мария Диц:
Школьные психологи работают в соответствии с определёнными алгоритмами и правилами, с которыми не всегда согласны. И здесь скрывается определенная проблема. Ведь по сути, если ты не согласен с правилами системы, то уходи. А мы остаёмся.
И как-то из года в год вьемся, как плющ, между требованиями администрации, пожеланиями родителей, своим собственным мнением и объективной пользой для детей».
Эта метафора «плюща» — про гибкость и упорство.
Школьный психолог — первый рубеж помощи, который должен распознать, где у ребенка просто временные трудности, а где начинается реальная проблема, требующая вмешательства других специалистов.
Но почему же тогда репутация у школьных психологов такая подорванная?
Мария видит причины и в самих специалистах, и в отношении людей:
«Есть те, кто получил помощь бесплатно и не ценит ее, как легко доступную и как бы само собой разумеющуюся.
Качество образования психологов очень разное, на это важно обращать внимание. У многих есть качественное базовое образование, но иногда перед вами учитель, прошедший короткую переподготовку. Это совсем другая история.
Это горькая правда. Система неидеальна. Но именно поэтому те, кто остаются и вьются, как тот самый плющ, — это те, кто действительно любят детей и свое дело.
Мой опыт позволил и мне увидеть ценность работы психолога в школе.
Это и есть та самая работа «плюща» — невидимая, но жизненно необходимая.
Обесценивание — это яд. Он отравляет и специалистов, заставляя их выгорать, и родителей, лишая их возможной поддержки.
Вспомните и напишите в комментариях о хорошем школьном психологе, с которым вам или вашему ребенку повезло столкнуться.
Что он сделал такого, что запомнилось? Выслушал? Помог в трудную минуту? Дал мудрый совет? Просто был рядом?
Давайте вместе соберем историю не о проблемах, а о тех, кто их решает.
Пусть каждый такой комментарий станет благодарностью и поддержкой для тех, кто каждый день «вьется, как плющ», ради детей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1