Выходные — время поиграть!

Предлагаю лёгкую игру на удачу: «выбиваешь джекпот» и получаешь Метафорическую карту Вселенной и +1 ответ вселенной для пояснения, если понадобится.

Я пришлю её в личные сообщения, выну не глядя из колоды, отсчитав твоё количество попыток. Это не гадание, а способ увидеть ситуацию под новым углом.

🎰 Как участвовать (занимает минуту)

1. Задумай свой вопрос из сегодняшнего дня и состояния и определи из какой он сферы:
работа/отношения/семья/здоровье/выбор/ситуация/успех/карьера/ (или свою).

2. Нажимай в комментариях на картинку с игровым автоматом, она в сообщении покажет итог, отправляй сообщение столько раз пока не выпадут три одинаковые картинки.

3. Обязательно посчитай, с какой попытки это случилось — это и будет номер твоей карты.

4.Напиши в комментарии: число + сфера (пример: 7, карьера / или 14, отношения).

✅Я пришлю тебе в ответ в личку метафорическую карту по номеру твоего числа попыток и короткий комментарий.

‼️Правила: один участник — одна карта. Игра открыта до воскресенья, 12:00 (Мск), чтобы успеть поймать свой ориентир до новой недели.

Пусть уикенд подарит ясность и удачу! 🎰

Иди скорее в комментарии, чтобы принять участие в игре и жми на смайлик автомата с игрой, не сдавайся!⬇️

Спасибо моей подруге за вдохновение!!
По следам моего юбилея, который случился вчера, родился стих.

Версия первая не моя:

Женщине в сорок лет
Можно съесть на обед
Пакет мармеладных мишек.
Купить себе детских книжек
И дурацкую брошку.
Можно гладить чужую кошку,
Собирать каштаны
В карманы,
Терять перчатки,
Делать из листьев закладки,
Бежать на работу в ботинках красных
И думать, что жизнь — прекрасна.
А в двенадцать — всё тлен, боль и тоска…
Дожить бы скорее до сорока!

*
Версия вторая, моя:

Женщине в сорок лет
Можно съесть до супа
Пакет мармеладных мишек.
А вообще больше суп не есть
(Маме ни кто не напишет 😉)

Можно купить один билет на концерт
И петь там песни соло срывая голос
Можно вплести на пару лет
Длинных косичек себе в волосы

Можно уши себе везде проколоть, и с Мужчиной красивым встречаться
Во Владик с ним на недельку махнуть
И сколько хочешь наобниматься

Можно в платье длинном ходить,
Юбку на лестнице приподнимая
И алкоголь по жизни не пить
Просто смысла в нём не понимая

Можно сколько хочешь гулять
В парке, на набережной или по дому
Даже если в ночи не уснуть,
Да может можно и купить снотворное

Можно просто жить, кайфовать
Не ускоряться для чьих-то намерений
И больше себя никогда не предать
В угоду чужих авторитетных мнений.


Всем желаю свободы и ума этой свободой распоряжаться в любом возрасте. 🍁🍂🍁

Я прошла над пропастью по самому высокому в России канатному мосту страха! А ты бы смог?

Это было в 2016 году. Мне было 30. В тот год я активно училась на гештальт-терапевта, ездила на обучения, а ещё шёл 9-й год моего многодетного декрета.
Я была в роли мамы 99% своего времени и, кажется, медленно, но верно подходила к стадии выгорания. Дети-погодки были тогда очень маленькими: 7 лет сыну, 5 лет дочке и 4 года дочке.
Они все время болели. Мне была нужна встряска, так больше не могло продолжаться. А как будет дальше, было не понятно.

После психологического обучающего интенсива в 2016 году мы с мужем остались отдыхать в Крыму. Мы поехали в поездку в горы. Подвесной канатный мост на горе Ай-Петри в Крыму на то время был официально открыт всего год как.

Путь по серпантину в гору проходил по сосновым лесам, шишки были под ногами, водопад в горах был мелким из-за жары, хотелось пить. Помню, как впечатлил фуникулёр и очередь на него. Как вид из окна кабинки при подъёме наверх горы восхищал и заряжал энергией. Была жара у моря, и сильный горный ветер на вершине.

Когда я увидела веревочные мосты над обрывом, я поняла:

либо я иду навстречу своему страху сейчас, либо иду навстречу своему страху

сейчас. Самое главное чувство — это было чувство важности преодоления, которое было мне очень-очень нужно.

Между скалой Утюг и Зубом Ай-Петри были протянуты тросы-поручни, а также тросы с деревянными дорожками. Длина каждого пролёта составляла 45 метров. Первый подвесной мост пологий, второй — с подъёмом вверх и с уклоном 15—20 градусов. Наклонный мост ведёт к самой высокой вершине горы Ай-Петри, которая возвышается над уровнем моря на 1234 метра.

Сейчас я понимаю, что переход по качающемуся верёвочному мосту стал началом внутренних и внешних изменений, которые я смогла совершить в своей жизни и совершаю до сих пор.
Мост качался, сердце замирало от страха. Был ветер, я видела только ноги впереди идущего человека по деревянным дощечкам. Стоять долго было нельзя, назад хода тоже не было. За мной уже шёл следующий отважный человек.

Я смотрела, стоя по середине верёвочного моста, то на море, то на горы, то под ноги, а то смотрела на мужа, который меня фотографировал в тот момент.
Как будто это была попытка сделать селфи как в последний раз. Слабоумие и отвага, не иначе.

На удивление, идти в свой страх, останавливаться по середине качающегося мостика, осматриваться по сторонам, при этом улыбаться и позировать мне очень помогло. Помогло преодолеть весь маршрут, не сдать назад, а дойти до финиша. Я чувствовала своё тело, опору, наступая на дощечку двумя ногами. Этот опыт теперь помогает мне в совершенно разных ситуациях, когда я боюсь что-то начинать, боюсь, что не смогу, я осматриваюсь, потом иду и пробую. Медленно, дощечка за дощечкой.

Хочу ли я повторить?
Однозначно да! Такой эмоциональный процесс даёт мощную уверенность в себе.

Надо ли идти и преодолевать свой страх?
Однозначно да!

Преодолев себя в одном месте лишь раз, сразу можно транслировать этот опыт скорости на все остальное, способ уже работает. Ведь если смог один раз, сможешь и ещё.

Что отвечать, если другие не одобряют и крутят у виска?
Проверьте, не правы ли они? Это сигнал ориентиррвки. В моём случае у меня была страховка, прикреплённая на тросах, ещё был человек, который шёл впереди меня, как проводник, и шёл человек сзади меня, как мотиватор долго не стоять.

Когда я дошла до конца, у меня очень сильно билось сердце, потрясывало руки и были слабыми ноги. А ещё меня полностью накрыло и озарило чувство гордости. Я смогла! Я преодолела путь над обрывом. Значит, я много чего смогу, если захочу.

Через год я вышла из 9-летнего декрета на работу в школу.
Я стала преподавать Психологию общения и индивидуальный проект, а так же вести консультации.
Я каждый раз, преодолевала свой страх проявить себя перед классами. Я стала рисковать и в учебных проектах, смело заявляя о важном.
Я стала ставить себя на видное место в своей жизни, хотя раньше там были только мои дети.

С тех пор моё жизненное кредо — это идти в свой страх.
Или "Ссы, но иди."
#преодолеваястрах

Про свой юбилей я писала везде, а здесь на своём канале совсем забыла. Исправляюсь! Сегодня мне 40 лет и 4 дня. Или 14 614 день.
Собираюсь праздновать свой день рождения весь месяц, поэтому не страшно. Сейчас кайфую в поездке во Владивостоке с мужем, а дома ещё ждут друзья и родные для обнимашек и добрых слов. И я жду встречи. День рождения - это точка сборки. Вокруг меня море, корабли, чайки, вкусная еда. Владивосток - чудесный быстрый город. Я приехала сюда влюбиться, и это произошло. Сердце трепещет, дух захватывает, душа наполняется воздухом. Это город моряков, военных, торговцев, студентов, рыбаков, ветра и моря.

Чувства радости, расслабления, а ещё удовольствия и спокойствия.
Для меня очень важно в день рождения, в момент «точки сборки» быть с людьми.

Я благодарна всем,
кто меня читает. Ваше внимание очень очень важно. Вы - моя мотивация не сдаваться, когда нет энергии.

Вы помогаете мне делать свою работу и не только.

Я хочу все свои знания, опыт, впечатления, события не просто сохранять для себя, а фиксировать на своём канале. Этим самым по возможности вдохновляя, развлекая и впечатляя чем-то других. Много получаю обратной связи, понимаю, что всё не зря.

Благодаря людям, которые проявляют ко мне интерес, выбирают меня своим психологом, коллегой, другом или мотиватором по жизни, я получаю не только мотивацию к развитию, но и даже советы, которые могут спасти жизнь.
Так именно друзья в интернете помогли мне в самые сложные периоды. Дали телефон врача, который спас моего сына 16 лет назад, дали советы, как пережить ковид. Были рядом, когда мне было капец как плохо.

За 40 лет я прошла хороший, долгий путь. Ощущение большого фундамента на долгие годы.
Сначала много времени занимала учёба, наверное, как у всех в молодом возрасте. Универ, психфак МГППУ. Классное время, когда реально учились, а не тусили. Делали проекты в психологических центрах, проводили тренинги, исследования.

Потом, когда мой папа сломал спину и стал инвалидом на коляске, началось время взросления и помощи маме и папе. Это время начала поездок в Крым каждое лето. На меня очень повлияло присутствие рядом родного человека с ограниченными возможностями. Как он преодолевает себя, как из инвалида стал председателем общества инвалидов города, не просто вдохновило. Я перестала бояться.
Замужество и трое подряд детей сделали меня специалистом по воспитанию детей не только теоретически, но и на практике. Я понимаю родителей, которые приводят ребёнка психологу и говорят: «Сделайте с ним что-нибудь, пожалуйста»🙏
Помню, как много сил отдавала детям и их развитию первые годы их жизни. Был год, когда я одновременно возила 4-летнего сына на хоккей к 7 утра, трёхлетнюю дочку на фигурное катание к 11, вечером их обоих на дзюдо и всё это с дочей на руках/в автокресле.😅 Скорость мамы на максималках. Знаю, что такое гореть и выгорать не понаслышке.
А ещё помню годы обучения в Гештальт-подходе.12 интенсивов, годы личной терапии, и огромная работа над собой и своими ограничениями.

Замечательное время работы психологом в школе и погружение в сферу профориентации подростков дало мне колоссальный опыт.
Я была классным руководителем медицинского класса, прошла с выпускниками весь путь от экзаменов до выпускного в Парке Горького.
Я даже и не думала, что жизнь к 40 годам будет такой насыщенной и интересной.
Спасибо большое всем, кто сейчас читает этот пост, и всем, кто встретился на моём пути, кто только что со мной познакомился. Спасибо моим клиентам. Вы самые лучшие.
Спасибо вам за доверие!!!!

В этом году я решила, что достойна не просто быть психологом школы или терапевтом сервиса, на котором работаю последние 5 лет. Я хочу развивать своё имя отдельно, и в этом мне помогают социальные сети, именно для этого я начала вести свой канал.

Если вам хотелось бы поздравить меня и поддержать в моей отдельности, буду благодарна за упоминание меня и моего канала в своих соцсетях, в сторис, рекомендациях или публичных отзывах с указанием ссылки на канал. А ещё здорово если вы напишете мне отзыв под постом, если вы видели мою работу.

Спасибо большое, что вы со мной!🔥❤️

Принц Гарри показал EMDR на камеру, а ты до сих пор лечишься стыдом?

Пока многие из нас верят, что обращаться к психологу — стыдно, и пытаются «взять себя в руки», наследный принц британской короны поступает с точностью до наоборот. Он не просто пошел к психологу — он пригласил камеры на свою сессию. В кадре он выполняет упражнения метода EMDR: двигает глазами из стороны в сторону, проговаривая болезненные воспоминания. Это выглядит не как исповедь, а как технология «перепрошивки» психики. И это — новый стандарт заботы о себе, где стыду просто нет места.

Но почему я, гештальт-терапевт, рассказываю вам про чужой метод? Затем, что в

психотерапии, как и в медицине, важна честность и профессиональные границы.

Если у вас сломан палец, вы идете к травматологу, а не к кардиологу. Так же и с психикой: разные методы решают разные задачи.

Когда гештальт, а когда — EMDR?

Гештальт-терапия — это про «здесь и сейчас». Мы работаем с текущими чувствами, отношениями, повторяющимися сценариями в жизни. Это как настройка ежедневного функционирования операционной системы.

EMDR (ДПДГ) — это целевой ремонт поврежденных файлов. Он нужен, когда есть конкретная травма (несчастный случай, насилие, внезапная потеря), которая до сих пор болезненно влияет на вашу жизнь, вызывая панику, флешбэки или неконтролируемые эмоциональные реакции.

Я регулярно направляю клиентов к коллегам-EMDR-терапевтам, когда в нашей работе внезапно вскрывается старая травма, блокирующая прогресс. И это ключевое отличие от мракобесия: настоящий специалист не тянет клиента на себе во всех ситуациях, а честно определяет, где нужен другой инструмент для максимального результата.

➡️А теперь про профилактику травмы или куда послать «добрые» советы

Пока Принц Гарри перепрошивает свою психику, «доброжелатели» из твоего окружения на полную катушку раздают советы, которые ведут в тупик. Узнаешь?

1. «Возьми себя в руки и не раскисай!»
· Это совет для ребенка, который не справляется с истерикой. Взрослый человек не «берет себя в руки», а разбирается в причинах. Внутренне пошлите этого советника воспитывать трёхлеток.

2. «Просто не думай об этом. Займись делом!»
· Посылаем в лабораторию к нейрофизиологам. Мозг так не работает.

Невысказанная и необработанная боль не исчезает — она уходит в тень и управляет тобой из-под полы.

Этот совет можно мысленно отправить на свалку псевдонаучных мифов.

3. «Сходи в церковь, помолись, а психологи — это шарлатаны».
· Духовность и психотерапия решают разные задачи. Одна спасает душу, другая — исцеляет психику. Не путать. Мысленно отправьте этот совет обратно в церковь, где ему и место, а не в кабинет психического здоровья.

4. «Выпей вина, расслабься!»
· Посылаем в наркологический диспансер. Алкоголь — не терапия, а способ заглушить симптом, усугубляя причину. Это прямой путь к зависимостям.

Кто еще из эпатажных знаменитостей не боится выглядеть «неидельно»?

Гарри — не одинок в своем выборе. Психотерапия давно стала инструментом для сильных.

· Канье Уэст: Его резкие и часто шокирующие высказывания — часто следствие нелеченного биполярного расстройства, о котором он открыто говорил. Его пример — это предупреждение: игнорировать проблему — значит позволить ей разрушить твой талант и репутацию.
· Мелания Трамп: Ходят слухи, что для борьбы со стрессом в Белом доме она использовала техники, сходные с медитацией и дыхательными практиками, которые являются частью многих терапевтических подходов. Холодная выдержка — часто результат работы над собой.
· Бритни Спирс: Ее история — это кричащий пример того, что происходит, когда право человека на собственные эмоции и психическое здоровье отбирают под предлогом «заботы». Ее освобождение — это символ победы над системным мракобесием.

Твои упущенные возможности, пока ты слушаешь мракобесов⬇️

1. Если ты «берешь себя в руки» и подавляешь эмоции...
· Ты получаешь: Тревожное расстройство и панические атаки. Твоё тело, которому не дали слова, начинает кричать болезнями: бессонницей, давлением, проблемами с ЖКТ.
2. Если ты «не думаешь о плохом» и заливаешь проблему алкоглем...
· Ты получаешь: Потерю энергии и депрессию. Ты не дозарабатываешь тысячи рублей, потому что все силы уходят на то, чтобы держать крышку над кипящим котлом боли.
3. Если ты боишься «осуждения» и не идешь к специалисту...
· Ты получаешь: Одиночество в толпе. Ты рыдаешь в подушку ночью, а утром снова надеваешь маску «все хорошо», потому что боишься, что тебя не поймут.

Почему я, гештальт-терапевт, играю в команде, а не в одиночку?

Я не просто «верю» в работу с коллегами. Я строю на этом свою практику.

1. Скорость. Клиент получает результат быстрее, когда его ведут два специалиста по своему профилю.

2. Честность. Я не обещаю то, что не могу сделать, и это укрепляет доверие.

3. Результат. Мои клиенты возвращаются с проработанной травмой, и мы двигаемся дальше, а не годами ходим кругами вокруг одной раны.

Мое личное отношение к советам мракобесов

Для меня эти «советы» — не безобидная народная мудрость. Это интеллектуальный яд. Это то, что ломает жизни, разрушает семьи и толкает людей в пропасть отчаяния. Каждое «не думай об этом» — это гвоздь в крышку гроба чьего-то эмоционального благополучия.

Хватит это терпеть

Эти советы — не просто слова. Это оружие. Оружие, которое стреляет в тебя из засады твоего же прошлого, из комментариев твоей мамы, из шуток друзей. Они хотят, чтобы ты оставался в строю несчастных и больных, потому что так «нормально».

Но нормально — это когда тебе не больно. Нормально — это когда ты просыпаешься с энергией. Нормально — это когда ты управляешь своей жизнью, а не старые травмы.

Пришло время объявить войну. Войну мракобесию, стыду и невежеству.

Встань. Выйди из тени своей боли. Возьми в руки щит из профессиональных методов и убей мечом осознанности дракона устаревших догм. ⚔️🤺🥷

Пусть каждый твой шаг навстречу терапии будет выстрелом по системе, которая приучает нас к страданиям.🤺 Пусть твоя история исцеления станет маяком для других, тонущих в том же море отчаяния.

Иди в комментарии и сделай первый выстрел. Напиши, какая «народная мудрость» больнее всего ранила тебя. Давай вытащим этот яд вместе.

Твой ход. В бой.

Примерно так и происходит, когда я пишу посты пол дня. 😄
А у вас похоже?