Терапия — не ремонт. Это большая перестройка.
Почему в долгой терапии важнее фундамент, чем скорость.
В силу того, что я всю свою профессиональную жизнь психолог. У меня несколько направлений моих профессиональных интересов.
Я пишу здесь и про работу с парами, и про профориентацию и про индивидуальную терапию. Сегодня речь пойдёт как раз о моих ценностях как гештальт-терапевта.
Гештальт-терапия — это не ремонт. Ремонт хочется закончить к выходным: быстро, точечно, с ощущением «наконец-то». (Всем краткосрочным подходам привет и уважение)
🔴 А долгосрочная терапия больше похожа на строительство дома. Тут важнее не скорость, а то, выдержит ли фундамент твою жизнь. И как каждое изменение повлияет на все сферы.
Фундамент в терапии — отношения. Процесс происходит не «в голове» и не «в правильных словах». И не по плану, который предложит психолог.
Он происходит между людьми.
Между клиентом и терапевтом.
🔴 А отношениям нужно время: чтобы стало безопасно, чтобы появилось доверие, чтобы психика перестала держать оборону на всякий случай.
🔴 Быть в терапии можно по-разному.
Не только с болью, но и с радостью. Не только с «мне тяжело», но и с «у меня получилось».
Ресурс, удовольствие, достижения — не пауза в работе. Это материал для строительства опор.
Иногда именно на этом лучше всего видно, что тебя поддерживает, что тебе подходит, где ты выбираешь себя — и как это можно делать дальше, не теряя себя.
🔴 Дальше включается постепенность — и это не «медленно», это «по-честному».
У психики свой темп. Этаж за этажом. Иногда хочется после встречи сразу бежать и срочно всё менять. А иногда самое точное — остановиться и переварить. Дождаться когда что-то новое приживётся.
В долгой терапии паузы — не провал и не «ничего не происходит». Это момент, когда новое укладывается внутрь и становится твоим. Как бетон, которому надо застыть.
🔴 Моя ценность — качество и глубина изменений
Быстрое облегчение бывает, и это приятно. Но меня интересует другое: чтобы изменения оставались с тобой в обычной неделе, а не только в первые дни после встречи.
Чтобы менялся не только уровень тревоги «сегодня», а способ жить «вообще».
🔴 И есть ошибка, которая чаще всего мешает в начале: превращать терапию в ещё одну гонку.
Незаметно включается режим: «надо быстрее», «надо правильно», «надо показать, что я молодец». И психика закономерно отвечает защитами. В этом нет ничего плохого.
🔴 Защиты важны каждому человеку: когда-то они реально помогли справляться и не развалиться. Поэтому в моём подходе их не ломают напором. Их понимают. Им дают место.
С ними договариваются. А уже потом появляется выбор — где можно иначе. Как перестраивать стены.
🔴 Моя ценность — творческий подход и метафоры.
Иногда словами не добраться до сути. Тогда помогают обходные тропинки: образы, ассоциации, метафорические карты, рисунок, сны, телесные ощущения. Психика часто говорит картинками. И когда находится «свой» образ, он складывает смысл точнее любых правильных формулировок.
🔴 И да, в терапии возможны «трупики» — как метафора маленьких прощаний.
Иногда отмирают старые способы выживать: терпеть, тянуть всё одному, быть удобным, держать лицо. Переходное место может пугать: старое уже не работает, новое ещё только растёт. Но именно там обычно появляется то, ради чего всё затевалось — внутренняя опора, которая остаётся с тобой и не зависит от того, кто рядом. С тем чего нет важно попрощаться и признать эту потерю. Чтобы на этом месте появилось что-то новое.
🔴 МОЯ ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ — КАЧЕСТВО ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СТАНОВЯТСЯ ТВОЕЙ ОПОРОЙ.
Почему в долгой терапии важнее фундамент, чем скорость.
В силу того, что я всю свою профессиональную жизнь психолог. У меня несколько направлений моих профессиональных интересов.
Я пишу здесь и про работу с парами, и про профориентацию и про индивидуальную терапию. Сегодня речь пойдёт как раз о моих ценностях как гештальт-терапевта.
Гештальт-терапия — это не ремонт. Ремонт хочется закончить к выходным: быстро, точечно, с ощущением «наконец-то». (Всем краткосрочным подходам привет и уважение)
Фундамент в терапии — отношения. Процесс происходит не «в голове» и не «в правильных словах». И не по плану, который предложит психолог.
Он происходит между людьми.
Между клиентом и терапевтом.
Не только с болью, но и с радостью. Не только с «мне тяжело», но и с «у меня получилось».
Ресурс, удовольствие, достижения — не пауза в работе. Это материал для строительства опор.
Иногда именно на этом лучше всего видно, что тебя поддерживает, что тебе подходит, где ты выбираешь себя — и как это можно делать дальше, не теряя себя.
У психики свой темп. Этаж за этажом. Иногда хочется после встречи сразу бежать и срочно всё менять. А иногда самое точное — остановиться и переварить. Дождаться когда что-то новое приживётся.
В долгой терапии паузы — не провал и не «ничего не происходит». Это момент, когда новое укладывается внутрь и становится твоим. Как бетон, которому надо застыть.
Быстрое облегчение бывает, и это приятно. Но меня интересует другое: чтобы изменения оставались с тобой в обычной неделе, а не только в первые дни после встречи.
Чтобы менялся не только уровень тревоги «сегодня», а способ жить «вообще».
Незаметно включается режим: «надо быстрее», «надо правильно», «надо показать, что я молодец». И психика закономерно отвечает защитами. В этом нет ничего плохого.
С ними договариваются. А уже потом появляется выбор — где можно иначе. Как перестраивать стены.
Иногда словами не добраться до сути. Тогда помогают обходные тропинки: образы, ассоциации, метафорические карты, рисунок, сны, телесные ощущения. Психика часто говорит картинками. И когда находится «свой» образ, он складывает смысл точнее любых правильных формулировок.
Иногда отмирают старые способы выживать: терпеть, тянуть всё одному, быть удобным, держать лицо. Переходное место может пугать: старое уже не работает, новое ещё только растёт. Но именно там обычно появляется то, ради чего всё затевалось — внутренняя опора, которая остаётся с тобой и не зависит от того, кто рядом. С тем чего нет важно попрощаться и признать эту потерю. Чтобы на этом месте появилось что-то новое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23
Ваша «хорошесть» — это воспитанность или страх быть собой?
Давайте проведём простой тест. Пробегитесь по списку:
🔳 Соглашаетесь, когда внутри звучит отказ.
🔳 Просите прощения заранее, без причины.
🔳 Улыбаетесь сквозь раздражение.
🔳 Храните молчание, чтобы не ранить другого.
🔳 Подбираете слова так, что в них исчезаете вы.
🔳 Тащите всё на себе, даже когда нет сил.
🔳 Главная цель — любой ценой избежать конфликта.
Узнали хотя бы два пункта? Тогда вы знакомы с этой ролью.
Её можно назвать «хорошая девочка», «хороший мальчик» или просто
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Да, возможно со стороны это выглядит как безупречные манеры. Таких людей любят.
❤ Искренняя вежливость, доброта идёт от сердца. Вам легко в этом.
💔 А роль удобного, хорошего для всех — от тревоги. И внутри потом тяжело.
Постоянные сомнения: «Примут ли меня настоящего?» Или скорее уверенность, что если буду проявлять несогласие, точно не примут.
Роль «удобного человека» действует по негласному контракту:
И часто душевная боль — это следствие не столько старых ран, сколько ежедневного выполнения условий этого контракта: игнорировать свою потребность, скрывать гнев, делать вид, что всё хорошо.
Цена этой роли высока:
🤩 хроническая усталость,
🤩 фоновое чувство вины,
🤩 неясная тревога,
🤩 и ощущение, что жизнь проходит где-то мимо.
Всё ради сохранения маски, которая, возможно, когда-то была спасением.
Если вы уже в терапии, возможно, эта мысль станет для вас опорой. Её можно принести с собой на сессию.
Что, если в кабинете терапевта можно наконец быть не «правильным», а собой?
Ты приходишь к психотерапевту и рассказываешь свои истории: работа, семья, отношения, события. Всё гладко, логично, местами даже с юмором.
А потом ловишь себя на мысли: «я опять не сказала самое главное». Либо времени не хватило, либо туда так тревожно заходить, что проще промолчать и прятаться за события недели.
Маска «хорошего клиента» работает безупречно: вы в терапии, но внутри продолжаете играть удобную роль. Как будто и здесь любовь нужно заслужить безупречностью.
Что скрывается за этой маской?
🤩 Глубокая тревога.
🤩 Стыд за свои «неудобные» чувства.
🤩 Вина за то, что занимаете время своими проблемами.
🤩 Злость, для которой нет выхода.
🤩 И изнеможение от нескончаемого самоконтроля.
Почему я об этом говорю?
В своей практике я вижу чёткую закономерность: изменения начинаются не тогда, когда клиент рассказывает связную историю, а тогда, когда в пространстве терапии становится достаточно безопасно, чтобы говорить правду и быть настоящим, честным.
Мой подход основан на убеждении, что терапия — это совместный путь.
Поэтому в работе я разная и клиенты разные.
Я могу быть очень мягкой и бережной, когда больно или страшно.
А могу быть более прямой и задавать вопросы, которые возвращают к сути, если замечаю, как мы уплываем в привычное «всё хорошо». Я всегда открыта к диалогу о нашем взаимодействии.
И для меня принципиально важно: если в процессе вам что-то не подходит — мой вопрос кажется резким, тема пугающей, темп слишком быстрым — об этом стоит говорить. Не терпеть. Потому что именно через эту небольшую искренность в моменте и начинается большая трансформация.
Если решитесь на такой эксперимент — вы откроете дверь к себе.
Сказать в ходе сессии с терапевтом или в отношениях с близким человеком:
🚩 «Раздражаюсь сейчас»
🚩 «Я сейчас почувствовал(а) злость»
🚩 «А вот тут моё мнение иначе»
🚩 «Мне кажется, мы топчемся на месте»
🚩 «Я не готов(а) это обсуждать»
🚩 «Мне нужно твоё молчание, просто послушай»
Вы начнёте создавать отношения, в которых можно быть разным. Этот навык — оставаться в контакте, проявляя непростые чувства, — постепенно можно будет забрать с собой в свою жизнь.
Именно через такую микро-честность рождается ключевой опыт: я могу быть собой — и меня принимают. Этот опыт обладает целительной силой.
Что вы выбираете: контакт с собой или комфорт для других?
А где вам труднее всего позволить себе снять эту маску? В отношениях с близкими, в профессиональной среде или, быть может, уже здесь, в диалоге со мной?
Давайте проведём простой тест. Пробегитесь по списку:
Узнали хотя бы два пункта? Тогда вы знакомы с этой ролью.
Её можно назвать «хорошая девочка», «хороший мальчик» или просто
Да, возможно со стороны это выглядит как безупречные манеры. Таких людей любят.
Постоянные сомнения: «Примут ли меня настоящего?» Или скорее уверенность, что если буду проявлять несогласие, точно не примут.
Роль «удобного человека» действует по негласному контракту:
«Я буду тихим и предсказуемым — и тогда меня оставят, полюбят, примут».
И часто душевная боль — это следствие не столько старых ран, сколько ежедневного выполнения условий этого контракта: игнорировать свою потребность, скрывать гнев, делать вид, что всё хорошо.
Цена этой роли высока:
Всё ради сохранения маски, которая, возможно, когда-то была спасением.
Если вы уже в терапии, возможно, эта мысль станет для вас опорой. Её можно принести с собой на сессию.
Что, если в кабинете терапевта можно наконец быть не «правильным», а собой?
Ты приходишь к психотерапевту и рассказываешь свои истории: работа, семья, отношения, события. Всё гладко, логично, местами даже с юмором.
А потом ловишь себя на мысли: «я опять не сказала самое главное». Либо времени не хватило, либо туда так тревожно заходить, что проще промолчать и прятаться за события недели.
Маска «хорошего клиента» работает безупречно: вы в терапии, но внутри продолжаете играть удобную роль. Как будто и здесь любовь нужно заслужить безупречностью.
Что скрывается за этой маской?
Почему я об этом говорю?
В своей практике я вижу чёткую закономерность: изменения начинаются не тогда, когда клиент рассказывает связную историю, а тогда, когда в пространстве терапии становится достаточно безопасно, чтобы говорить правду и быть настоящим, честным.
Мой подход основан на убеждении, что терапия — это совместный путь.
Поэтому в работе я разная и клиенты разные.
Я могу быть очень мягкой и бережной, когда больно или страшно.
А могу быть более прямой и задавать вопросы, которые возвращают к сути, если замечаю, как мы уплываем в привычное «всё хорошо». Я всегда открыта к диалогу о нашем взаимодействии.
И для меня принципиально важно: если в процессе вам что-то не подходит — мой вопрос кажется резким, тема пугающей, темп слишком быстрым — об этом стоит говорить. Не терпеть. Потому что именно через эту небольшую искренность в моменте и начинается большая трансформация.
Если решитесь на такой эксперимент — вы откроете дверь к себе.
Сказать в ходе сессии с терапевтом или в отношениях с близким человеком:
Вы начнёте создавать отношения, в которых можно быть разным. Этот навык — оставаться в контакте, проявляя непростые чувства, — постепенно можно будет забрать с собой в свою жизнь.
Именно через такую микро-честность рождается ключевой опыт: я могу быть собой — и меня принимают. Этот опыт обладает целительной силой.
Что вы выбираете: контакт с собой или комфорт для других?
А где вам труднее всего позволить себе снять эту маску? В отношениях с близкими, в профессиональной среде или, быть может, уже здесь, в диалоге со мной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не лечить, а расшифровать. Что ваша ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ пытается вам сказать — и как это услышать.
У вас бывает так? Обычный день, и вдруг — камень на плечах вместо шеи, сдавливающая головная боль или спазм в животе от волнения.
Сигнал тревоги, у которого нет кнопки «отключить». И первый импульс — заглушить его таблеткой или игнорировать.
Но что, если этот симптом — не сбой, а закономерность? Не поломка, а адаптация. Это центральная идея психосоматического подхода: когда психика не находит выхода для эмоций или не решает внутренний конфликт, тело берет на себя функцию сигнала.
Оно кричит там, где разум молчит.
Исследования в области нейробиологии и психологии например, теория поливагальной системы Стивена Порджеса показывают, что хроническое напряжение и неотреагированные эмоции напрямую влияют на вегетативную нервную систему, вызывая мышечные зажимы, боли и спазмы.
Работая с психологической причиной, мы воздействуем и на физиологию. Эмоциональный результат — не просто «стало легче», а появление выбора.
Когда вы понимаете триггер («шею свело, когда я промолчал»), вы в следующий раз можете выбрать иную реакцию. Вы перестаете быть заложником симптома и становитесь его переводчиком.
Как это работает на практике?
В гештальт-терапии, которую я практикую, мы рассматриваем симптом как фигуру, которая возникла на фоне ваших отношений с миром.
Чтобы ее понять, нужно поконтактировать с симптомом. В следующем посте я опишу подробно упражнение «Портрет симптома» — это и есть инструмент для такого контакта.
Что вы получите? Не магию, а ясность.
Физическое облегчение часто приходит как следствие. Когда напряжение обретает имя и причину, оно перестает быть всесильным монстром.
Вы получаете не «волшебную таблетку», а карту своей чувствительности.
Это ведет к снижению общего напряжения, меньшей прокрастинации (так как исчезает фоновая тревога) и способности планировать без внутреннего саботажа.
👆 👆 👆 👆 👆
1️⃣ Первый и главный шаг в работе с телом это— врач
Этот метод — не альтернатива медицине, а работа с психологической составляющей.
Если у вас острая, сильная, новая или повторяющаяся боль — сначала к терапевту, неврологу, гастроэнтерологу.
Исключите органические причины. Мы работаем только с тем, что врач отнес к функциональным или психосоматическим расстройствам.
2️⃣ Не всем и не всегда. Если упражнение вызывает сильный страх, отвращение или ощущение «пустоты» — остановитесь. Ваша психика может быть не готова к прямому диалогу. Это нормально. Значит, нужен более мягкий подход, возможно, с поддержкой специалиста.
⬇️ ⬇️ ⬇️
У вас бывает так? Обычный день, и вдруг — камень на плечах вместо шеи, сдавливающая головная боль или спазм в животе от волнения.
Сигнал тревоги, у которого нет кнопки «отключить». И первый импульс — заглушить его таблеткой или игнорировать.
Но что, если этот симптом — не сбой, а закономерность? Не поломка, а адаптация. Это центральная идея психосоматического подхода: когда психика не находит выхода для эмоций или не решает внутренний конфликт, тело берет на себя функцию сигнала.
Оно кричит там, где разум молчит.
Исследования в области нейробиологии и психологии например, теория поливагальной системы Стивена Порджеса показывают, что хроническое напряжение и неотреагированные эмоции напрямую влияют на вегетативную нервную систему, вызывая мышечные зажимы, боли и спазмы.
Работая с психологической причиной, мы воздействуем и на физиологию. Эмоциональный результат — не просто «стало легче», а появление выбора.
Когда вы понимаете триггер («шею свело, когда я промолчал»), вы в следующий раз можете выбрать иную реакцию. Вы перестаете быть заложником симптома и становитесь его переводчиком.
Как это работает на практике?
В гештальт-терапии, которую я практикую, мы рассматриваем симптом как фигуру, которая возникла на фоне ваших отношений с миром.
Чтобы ее понять, нужно поконтактировать с симптомом. В следующем посте я опишу подробно упражнение «Портрет симптома» — это и есть инструмент для такого контакта.
Что вы получите? Не магию, а ясность.
Физическое облегчение часто приходит как следствие. Когда напряжение обретает имя и причину, оно перестает быть всесильным монстром.
Вы получаете не «волшебную таблетку», а карту своей чувствительности.
Это ведет к снижению общего напряжения, меньшей прокрастинации (так как исчезает фоновая тревога) и способности планировать без внутреннего саботажа.
Этот метод — не альтернатива медицине, а работа с психологической составляющей.
Если у вас острая, сильная, новая или повторяющаяся боль — сначала к терапевту, неврологу, гастроэнтерологу.
Исключите органические причины. Мы работаем только с тем, что врач отнес к функциональным или психосоматическим расстройствам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19
Практика: Упражнение «Портрет симптома»
1⃣ Вспомните момент появления симптома.
Внутренне обратитесь к нему: «Ты здесь. Зачем?»
2⃣ Задайте три ключевых вопроса (ответы лучше записать):
🌀 Образ: «На что это ощущение похоже?» (цвет, форма, температура, вес, персонаж).
🌀 Функция: «Что ты охраняешь или на что указываешь?»
(Что делает это ощущение? Как меняется ваша жизнь с появлением симптома?).
🌀 Запрос: «Что тебе нужно от меня прямо сейчас?» (Лечь, отменить встречу, глубоко подышать, сказать «злюсь»).
3⃣ Исполните минимальное действие. Даже символическое выполнение запроса (5 минут покоя, глоток воды, смена позы) дает психике сигнал: «Я тебя услышал». Это разрывает порочный круг беспомощности.
➡️ А если не получается? Начните с микронаблюдений. Без диалога. Просто отмечайте в течение дня: «Когда я прочитал это сообщение, живот сжался». Этого уже достаточно для запуска осознанности.
➡️ Зачем тогда психотерапевт? Самопомощь имеет пределы.
Если вы годами «глушите» симптомы, одинокий диалог может быть слишком трудным. Терапевт выступает как безопасный проводник и переводчик в этом процессе.
Он помогает увидеть системные связи: как ваша боль связана с паттернами отношений, детскими стратегиями выживания и запретами на эмоции.
Этот подход — не про «победить боль». Он про то, чтобы признать ее разумность, расшифровать ее сообщение и, обретая понимание, лишить ее диктаторской власти над вашей жизнью.
Если вы хотите исследовать этот путь с моей помощью, я приглашаю вас на консультацию. Мы сможем безопасно и системно разобраться в языке ваших симптомов.
Запись и подробнее о подходе — на моем сайте: https://ekaterina-koksharova.ru
Внутренне обратитесь к нему: «Ты здесь. Зачем?»
(Что делает это ощущение? Как меняется ваша жизнь с появлением симптома?).
Если вы годами «глушите» симптомы, одинокий диалог может быть слишком трудным. Терапевт выступает как безопасный проводник и переводчик в этом процессе.
Он помогает увидеть системные связи: как ваша боль связана с паттернами отношений, детскими стратегиями выживания и запретами на эмоции.
Этот подход — не про «победить боль». Он про то, чтобы признать ее разумность, расшифровать ее сообщение и, обретая понимание, лишить ее диктаторской власти над вашей жизнью.
Если вы хотите исследовать этот путь с моей помощью, я приглашаю вас на консультацию. Мы сможем безопасно и системно разобраться в языке ваших симптомов.
Запись и подробнее о подходе — на моем сайте: https://ekaterina-koksharova.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
Моим клиенткам и клиентам посвящается
https://music.yandex.ru/album/34057658/track/133030403?utm_medium=copy_link&ref_id=06c8d8cf-de67-4c68-85ea-9fadf6e43e7c
https://music.yandex.ru/album/34057658/track/133030403?utm_medium=copy_link&ref_id=06c8d8cf-de67-4c68-85ea-9fadf6e43e7c
Yandex Music
собираем музыку для вас
Маленькая радость среди большой серости
Даже когда небо серое, дома стоит кашель и голова моя раскалывается. Хочется порадоваться — и да, мне это можно. И тебе можно.
Вчера у меня были именины - день ангела. Я люблю этот день. И если бы я ждала «идеального момента», чтобы отметить, я бы, честно, ждала вечность.
У сына сильный грудной кашель уже третью неделю, дочки болели одна за одной.
Ночью ингаляции, сна мало, а у меня мигрень: тот самый режим, когда ты вроде ходишь по дому, но внутри всё звенит.
Серое небо как будто добирает остатки сил. Тревога когда болезни не пускает ни в книгу, ни в вязание, ни в нормальный отдых — только в «держись, соберись, мало ли что».
Но жизнь — это когда я замечаю, что и хорошее всё равно происходит.
Я купила тортик. Я работала работу. Пары принимали с мужем. Была в кино.
Декор к Новому году на ёлку заказала, будет оранжевая ёлка. Ванну с пеной приняла. Пересадила диффенбахию. И ещё купила две пуансеттии — вот эти праздничные, красные, которые одним видом делают «почти Новый год».
И на этой неделе я иду на любимых Импровизаторов и на «Хижину музыканта». Предвкушение греет.
А ещё — чтобы картина была честной до конца: у меня сгорела проводка в стиральной машине. И на прошлой неделе в меня въехал таксист — прямо в дверь моей машины.
Самое время было погрузиться в бездну отчаяния.
Сейчас сложно — и я это признаю. Злюсь, грущу и проживаю бессилие. Как и любой человек, которому сложно.
Но опыт подсказывает: так бывает, а потом отпускает.
У меня сейчас не тот день, когда «всё легко». Но я держусь за маленькие опоры — и постепенно выруливаю.
И я не хочу вычёркивать свою жизнь, ждать пока наладится.
Мне кажется можно не ждать вдохновения и идеальных обстоятельств, чтобы дать себе маленькую радость.
Маленькое «да» жизни, которое не требует героизма: тортик, пена в ванной, декор на ёлку, зелень на подоконнике, билет на то, что правда люблю.
Разрешать себе смешанные чувства: можно тихо радоваться и одновременно тревожиться за здоровье близких.
И я тоже этим пользуюсь, потому что я человек, которому важно оставаться живой, а не роботом функцией.
Зачем? Две причины.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ — это очень важный ресурс. Она как кислород, который помогает прожить сложное.
👤 Можно вернуть себе контроль. Да, я не управляю вирусами, мигренью и таксистами, но я могу выбрать, где себе помочь — хоть чем-то маленьким.
Потому что я тоже совершаю ошибки: иногда я пытаюсь быть стойкой до последнего и забываю, что мне можно выдохнуть раньше, чем «всё закончится». Учусь делать наоборот — маленькими шагами.
Да и с клиентами в терапии мы учимся не «становиться позитивными», а возвращать опору и контакт с собой через что-то приятное — так, чтобы жить не только в режиме тревоги и задач.
А ты разрешаешь себе радоваться, когда жизнь одновременно подкидывает сложности, болезни, поломки? Что тебя сегодня порадовало совершенно простое и обычное?
Даже когда небо серое, дома стоит кашель и голова моя раскалывается. Хочется порадоваться — и да, мне это можно. И тебе можно.
Вчера у меня были именины - день ангела. Я люблю этот день. И если бы я ждала «идеального момента», чтобы отметить, я бы, честно, ждала вечность.
У сына сильный грудной кашель уже третью неделю, дочки болели одна за одной.
Ночью ингаляции, сна мало, а у меня мигрень: тот самый режим, когда ты вроде ходишь по дому, но внутри всё звенит.
Серое небо как будто добирает остатки сил. Тревога когда болезни не пускает ни в книгу, ни в вязание, ни в нормальный отдых — только в «держись, соберись, мало ли что».
Но жизнь — это когда я замечаю, что и хорошее всё равно происходит.
Я купила тортик. Я работала работу. Пары принимали с мужем. Была в кино.
Декор к Новому году на ёлку заказала, будет оранжевая ёлка. Ванну с пеной приняла. Пересадила диффенбахию. И ещё купила две пуансеттии — вот эти праздничные, красные, которые одним видом делают «почти Новый год».
И на этой неделе я иду на любимых Импровизаторов и на «Хижину музыканта». Предвкушение греет.
А ещё — чтобы картина была честной до конца: у меня сгорела проводка в стиральной машине. И на прошлой неделе в меня въехал таксист — прямо в дверь моей машины.
Самое время было погрузиться в бездну отчаяния.
Сейчас сложно — и я это признаю. Злюсь, грущу и проживаю бессилие. Как и любой человек, которому сложно.
Но опыт подсказывает: так бывает, а потом отпускает.
У меня сейчас не тот день, когда «всё легко». Но я держусь за маленькие опоры — и постепенно выруливаю.
И я не хочу вычёркивать свою жизнь, ждать пока наладится.
Мне кажется можно не ждать вдохновения и идеальных обстоятельств, чтобы дать себе маленькую радость.
Маленькое «да» жизни, которое не требует героизма: тортик, пена в ванной, декор на ёлку, зелень на подоконнике, билет на то, что правда люблю.
Разрешать себе смешанные чувства: можно тихо радоваться и одновременно тревожиться за здоровье близких.
И я тоже этим пользуюсь, потому что я человек, которому важно оставаться живой, а не роботом функцией.
Зачем? Две причины.
Потому что я тоже совершаю ошибки: иногда я пытаюсь быть стойкой до последнего и забываю, что мне можно выдохнуть раньше, чем «всё закончится». Учусь делать наоборот — маленькими шагами.
Да и с клиентами в терапии мы учимся не «становиться позитивными», а возвращать опору и контакт с собой через что-то приятное — так, чтобы жить не только в режиме тревоги и задач.
А ты разрешаешь себе радоваться, когда жизнь одновременно подкидывает сложности, болезни, поломки? Что тебя сегодня порадовало совершенно простое и обычное?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если ко мне пришла на сессию Фиона, я бы спросила её:
Всегда ли ты обязана быть «правильной», чтобы тебя выбрали, Фиона?
Ты живёшь по заклятью: днём — приличная принцесса,
ночью — «огр, про которого никто не должен знать»,
кроме чата GPT и Холодильника, конечно.
Эх Фиона, дорогая, я тебе как психотерапевт скажу, если внутри живёт огр, не надо с ним воевать и запирать в подвал. Огра лучше кормить и выгуливать. И принцессу свою тоже.
Иначе они сами устроят прогулку — но в самый неподходящий момент, например в переписке с близкими или на важной встрече, где ты вообще-то планировала «быть собранной и милой», а в итоге отправила голосовое с честным матом.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Быть удобной, правильной, терпеливой, спокойной, «хорошей». Не потому что мы фальшивые, а потому что мы пытаемся выжить и не потерять любовь.
Твой способ Фиона, добиться результата понятный и человеческий: прятать правду, жить в «дневном режиме», контролировать, кому и сколько показывать, и надеяться, что тебя выберут за эту аккуратную версию.
Работает быстро. Цена — невидимость и одиночество.
И да, это всё ещё канал про гештальт-подход: про контакт, границы, осознавание и про то, как возвращать себе право быть видимой без самокритики.
Сейчас я дам игру-метод, который можно сделать за 7 минут. Он про мягкое «показать себя на 5%» — настолько, насколько сейчас безопасно.
Упражнение
«Два режима Фионы»
Открой заметки и напиши три коротких блока.
🚨 «Дневная Фиона»
МНЕ МОЖНО: Что ты показываешь людям, чтобы тебя приняли. Сделай список того что тебе можно.
Какая ты в «правильной версии»: собранная, спокойная, удобная, не просит лишнего, не перегружает, держит удар.
🚨 «Ночная Фиона»
МНЕ НЕЛЬЗЯ: Что ты прячешь, потому что стыдно или страшно. Напиши список своих ограничений. Что в тебе «слишком»: слёзы, злость, зависть, потребность в тепле, желание быть слабой, желание, чтобы о тебе позаботились, страх быть брошенной.
🧭 «Мост на 5%»
Какую одну маленькую часть «ночной» ты можешь показать безопасно. Не всем. Одному человеку. Или хотя бы себе — но не в голове, а словами.
Это может быть одна фраза: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто побыл рядом», или «Я устала и мне нужно 20 минут тишины», или «Мне стыдно это говорить, но я хочу поддержки».
Можно отправить и тут же написать: «Ой, не то» — но не удалять. Это уже 5%.
Ошибочного ответа здесь не существует. Можно писать коряво, можно одним словом, можно начать с «я не знаю».
Важно не «сделать правильно», а заметить: стыд — это не приговор. Это сигнал, что внутри есть что-то очень живое и очень нуждающееся в бережности.
Если коротко: не нужно превращаться в огра на публике. Но и жить только «дневной Фионой» — тоже не жизнь. Жизнь начинается там, где появляется хоть 5% настоящести в контакте, даже если у этой настоящести немного зелёная кожа и странное чувство юмора.
Что из того что тебе нельзя, ты бы мог попробовать сделать уже сегодня?
Всегда ли ты обязана быть «правильной», чтобы тебя выбрали, Фиона?
Ты живёшь по заклятью: днём — приличная принцесса,
ночью — «огр, про которого никто не должен знать»,
кроме чата GPT и Холодильника, конечно.
Эх Фиона, дорогая, я тебе как психотерапевт скажу, если внутри живёт огр, не надо с ним воевать и запирать в подвал. Огра лучше кормить и выгуливать. И принцессу свою тоже.
Иначе они сами устроят прогулку — но в самый неподходящий момент, например в переписке с близкими или на важной встрече, где ты вообще-то планировала «быть собранной и милой», а в итоге отправила голосовое с честным матом.
часто работает как охранник у двери: «Не показывай это. Не показывай себя. Не показывай, что тебе больно, страшно, одиноко, что ты злишься или хочешь чего-то сильно». И тогда мы начинаем управлять картинкой.
Быть удобной, правильной, терпеливой, спокойной, «хорошей». Не потому что мы фальшивые, а потому что мы пытаемся выжить и не потерять любовь.
Твой способ Фиона, добиться результата понятный и человеческий: прятать правду, жить в «дневном режиме», контролировать, кому и сколько показывать, и надеяться, что тебя выберут за эту аккуратную версию.
Работает быстро. Цена — невидимость и одиночество.
И да, это всё ещё канал про гештальт-подход: про контакт, границы, осознавание и про то, как возвращать себе право быть видимой без самокритики.
Сейчас я дам игру-метод, который можно сделать за 7 минут. Он про мягкое «показать себя на 5%» — настолько, насколько сейчас безопасно.
Упражнение
«Два режима Фионы»
Открой заметки и напиши три коротких блока.
МНЕ МОЖНО: Что ты показываешь людям, чтобы тебя приняли. Сделай список того что тебе можно.
Какая ты в «правильной версии»: собранная, спокойная, удобная, не просит лишнего, не перегружает, держит удар.
МНЕ НЕЛЬЗЯ: Что ты прячешь, потому что стыдно или страшно. Напиши список своих ограничений. Что в тебе «слишком»: слёзы, злость, зависть, потребность в тепле, желание быть слабой, желание, чтобы о тебе позаботились, страх быть брошенной.
Какую одну маленькую часть «ночной» ты можешь показать безопасно. Не всем. Одному человеку. Или хотя бы себе — но не в голове, а словами.
Это может быть одна фраза: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто побыл рядом», или «Я устала и мне нужно 20 минут тишины», или «Мне стыдно это говорить, но я хочу поддержки».
Можно отправить и тут же написать: «Ой, не то» — но не удалять. Это уже 5%.
Ошибочного ответа здесь не существует. Можно писать коряво, можно одним словом, можно начать с «я не знаю».
Важно не «сделать правильно», а заметить: стыд — это не приговор. Это сигнал, что внутри есть что-то очень живое и очень нуждающееся в бережности.
Если коротко: не нужно превращаться в огра на публике. Но и жить только «дневной Фионой» — тоже не жизнь. Жизнь начинается там, где появляется хоть 5% настоящести в контакте, даже если у этой настоящести немного зелёная кожа и странное чувство юмора.
Что из того что тебе нельзя, ты бы мог попробовать сделать уже сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16
Когда становится тяжело — мы часто застреваем в вопросе «к кому идти?»
Названий много: практический психолог, клинический психолог, психотерапевт, врач‑психотерапевт, психиатр — и все будто «про одно и то же».
В этом посте каждый специалист разложен по формуле: чем занимается, кому подходит и в каких ситуациях лучше всего к нему обратиться.
Конечно это общая информация и есть свои нюансы при обращении к психиатру или неврологу. Но для базовой ориентировки, думаю подойдет.
❓ Интересно ли прочитать про методы долгосрочной терапии: чем гештальт отличается от психоанализа?
Голосуем реакциями:
❤️если да, интересно,
🤔 если любопытно
🤯 если не понятно зачем все это
Названий много: практический психолог, клинический психолог, психотерапевт, врач‑психотерапевт, психиатр — и все будто «про одно и то же».
В этом посте каждый специалист разложен по формуле: чем занимается, кому подходит и в каких ситуациях лучше всего к нему обратиться.
Конечно это общая информация и есть свои нюансы при обращении к психиатру или неврологу. Но для базовой ориентировки, думаю подойдет.
Голосуем реакциями:
❤️если да, интересно,
🤔 если любопытно
🤯 если не понятно зачем все это
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как Не стать психологом за три дня
В телеграм-каналах коллег я часто вижу один болезненный пост: «Дорогие подписчики, поделитесь вашим неудачным опытом обращения к психологам». И куча историй в комментах.
Возникает вопрос: а почему так происходит? Почему столько разочарований?
Я вам отвечу: во многом потому, что сейчас каждый второй ведётся на дешёвые быстрые курсы «повышения квалификации» или переквалификации с громкими заголовками вроде «Стань психологом за три дня!».
Почему это так бесит профессионалов?
Многие приходят в психологию на переломе жизни. Большой опыт вложен в другую профессию, есть семья, ответственность.
Конечно в 20 лет учиться проще — можно бросить все силы на учёбу.
А в 30–40—50 лет кажется, что важно «быстро»: пройти переподготовку, освоить «базовые методы».
И тут их подстерегает яркая приманка: «стань психологом за выходные». Это не просто обман конкретного человека — это размывание целой профессиональной ниши и дискредитация метода, над9 созданием которого десятилетиями трудились серьёзные специалисты.
👤 Каков нормальный, этичный путь?
Настоящий путь в профессию — это долгий и осознанный выбор.
‼️ Базовое образование: 5 лет специалитета по психологии или высшее образование— магистратура/ профессиональная переподготовка (минимум 3 года).
‼️ Специализация на примере метода гештальт-терапии — это отдельная многолетняя программа, которая обычно включает:
✨ 800 часов теории.
✨ 200 часов работы в микрогруппах.
✨ 460 часов личной терапии (из них 150 — индивидуальной).
✨ 193 часа супервизий (работы с психотерапевтом коллегой над своими случаями).
Это необходимо, чтобы развить профессиональную чувствительность и проработать собственные травмы, дабы не проецировать их на клиента.
🕵️Мошенническая схема в психобразовании: пошаговый разбор
➡️ Приманка
В соцсетях и на крауд-платформах появляются объявления: «Диплом психолога за 3 дня», «Сертифицированный гештальт-терапевт за выходные», «Международный сертификат недорого».
➡️ Создание иллюзии Красивая страница, поддельные или купленные «отзывы», расплывчатые формулировки о «ведущих экспертах» без имён и реальной квалификации.
➡️ Давление на жалость и спешку
«У вас ведь кризис? Хотите быстро помочь себе и другим? У нас осталось последнее место по акции!».
Они играют на усталости и желании быстрых перемен.
➡️ Обесценивание стандартов В ход идут фразы: «Главное — ваше желание помогать, а не корочки»
➡️ Продажа воздуха
Человек платит деньги и получает короткую серию вебинаров с поверхностной информацией и «диплом», который не признаёт ни одно профессиональное сообщество. Легально практиковать с ним невозможно.
Почему на это ведутся?
Потому что в обществе до сих пор живёт
Никто не поверит в курс «Стань хирургом за 3 дня», а в «психолога» — верят.
Мошенники дают надежду на быстрый выход из кризиса и «лёгкий» вход в новую профессию, минуя годы сложной учебы и, что важнее,не личной работы над собой.
➡️ Результат мошенничества: вред всем
➡️ Для «выпускника»: потрачены время и деньги, получен бесполезный документ, а главное — ложная уверенность в своей компетентности.
➡️ Для клиентов: высок риск столкнуться с непрофессионалом, который, не имея базы и не пройдя личную терапию, может нанести психологическую травму, усугубив проблемы.
Отсюда и берутся те самые «неудачные опыты», о которых пишут коллеги.
➡️ Для профессии: растёт общее недоверие ко всем психологам, дискредитируется метод, честным специалистам становится сложнее.
Кто чаще всего попадает в эту ловушку быстрых курсов?
⏺️ Люди в состоянии жизненного кризиса (увольнение, развод, выгорание), ищущие быстрый способ «перезагрузиться».
⏺️ Те, кто экономит ресурсы: основная работа и семья, кому логично искать «короткие и онлайн»-форматы.
⏺️ Энтузиасты, которые верят, что их собственный жизненный опыт и желание помогать уже достаточны для практики.
Ниже я напишу проверенные программы подготовки на психолога.
А пока спрошу вас: Сколько лет вы учились или учитесь своему методу работы?
В телеграм-каналах коллег я часто вижу один болезненный пост: «Дорогие подписчики, поделитесь вашим неудачным опытом обращения к психологам». И куча историй в комментах.
Возникает вопрос: а почему так происходит? Почему столько разочарований?
Я вам отвечу: во многом потому, что сейчас каждый второй ведётся на дешёвые быстрые курсы «повышения квалификации» или переквалификации с громкими заголовками вроде «Стань психологом за три дня!».
Почему это так бесит профессионалов?
Многие приходят в психологию на переломе жизни. Большой опыт вложен в другую профессию, есть семья, ответственность.
Конечно в 20 лет учиться проще — можно бросить все силы на учёбу.
А в 30–40—50 лет кажется, что важно «быстро»: пройти переподготовку, освоить «базовые методы».
И тут их подстерегает яркая приманка: «стань психологом за выходные». Это не просто обман конкретного человека — это размывание целой профессиональной ниши и дискредитация метода, над9 созданием которого десятилетиями трудились серьёзные специалисты.
Настоящий путь в профессию — это долгий и осознанный выбор.
Это необходимо, чтобы развить профессиональную чувствительность и проработать собственные травмы, дабы не проецировать их на клиента.
🕵️
В соцсетях и на крауд-платформах появляются объявления: «Диплом психолога за 3 дня», «Сертифицированный гештальт-терапевт за выходные», «Международный сертификат недорого».
«У вас ведь кризис? Хотите быстро помочь себе и другим? У нас осталось последнее место по акции!».
Они играют на усталости и желании быстрых перемен.
Человек платит деньги и получает короткую серию вебинаров с поверхностной информацией и «диплом», который не признаёт ни одно профессиональное сообщество. Легально практиковать с ним невозможно.
Почему на это ведутся?
Потому что в обществе до сих пор живёт
миф, что работа психолога — это «просто поговорить».
Никто не поверит в курс «Стань хирургом за 3 дня», а в «психолога» — верят.
Мошенники дают надежду на быстрый выход из кризиса и «лёгкий» вход в новую профессию, минуя годы сложной учебы и, что важнее,не личной работы над собой.
Отсюда и берутся те самые «неудачные опыты», о которых пишут коллеги.
Кто чаще всего попадает в эту ловушку быстрых курсов?
Ниже я напишу проверенные программы подготовки на психолога.
А пока спрошу вас: Сколько лет вы учились или учитесь своему методу работы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍17
Профессия гештальт-терапевта: инструкция по сборке опор
Я начинала свой ломаный путь в гештальт терапевты два раза в 2007 и в 2014 году.
Было тяжело. Долго и дорого.
Постоянная смена участников группы, тяжёлые личные процессы, совмещение многодетного материнства, постоянная учёба на специализациях.
Такой маршрут сформировал во мне терапевта, который опирается не только на теорию, но и на прожитый опыт изменений.
Я училась на базовой программе МГИ у тренеров метода: Лены Косыревой и Сони Цеге.
Мы учились говорить о себе, о чувствах, разбирали теорию.
Лена была для меня тем редким тренером, который одновременно профессионально и бережно даёт обратную связь, а так же видит тебя живого.
Однажды Соня пришла на трёхдневку одна и сказала, что у Лены инсульт, но всё под контролем, она восстанавливается и должна вернуться.
Мы рисовали тогда свои семьи в кризисе, я вспоминала папу, Афганистан, себя младенцем, и плакала так, что выбегала из группы.
Соня выходила за мной и сказала фразу, которая до сих пор у меня внутри: убежать я всегда успею, а вот остаться и получить поддержку — это уже риск и выбор.
Через пару месяцев Соня снова пришла одна.
Но на этот раз новости были другими: Лена умерла от повторного инсульта.
Я поехала в морг на прощание и помню ощущение нереальности. Я прощалась с Леной несколько лет.
Эмоции были тяжёлые: шок, злость, несправедливость, и при этом — бесчувственная боль.
В группе было много горя: кто-то терял не только тренера, но и своего личного терапевта.
Казалось, что нас как будто оставили без взрослого, и теперь надо как-то самим.
До меня дошло: это не просто «перерыв в обучении», это реальная утрата наставника.
Тогда я впервые осталась: с группой, с Соней, с этой пустотой.
И это был очень взрослый шаг — признать, что опора умерла и теперь нужно выращивать свою.
Лена была для меня фигурой профессиональной «мамы» — той, кто однажды в супервизии сказала мне: «Ты будешь хорошим психотерапевтом».
С её смертью исчез тот, кто бы мог прийти на сертификацию, поддержать, написать рекомендацию, просто быть рядом в сложные моменты.
И стало ясно: никто уже не придёт и не скажет за меня, какой я терапевт.
Если бы это случилось раньше, на самой первой ступени, я бы, скорее всего, бросила обучение и ушла в «академическую» зону преподавания, где всё понятно, структурно и без таких личных потерь.
Но к моменту её ухода у меня уже был опыт терапии, базовой программы, специализаций, интенсивов, и я ощущала принадлежность к сообществу.
Это и спасло: было на что опереться, кроме одной фигуры тренера.
Утраты в профессии реальны, и их нужно проживавать, а не закрывать работой или новым обучением.
Тренер может умереть, группа — распасться, формат — поменяться, но ответственность за свой путь остаётся на мне.
Сейчас я отношусь к этому как к очень жёсткому этапу взросления который я не выбирала.
Смерть Лены стала точкой, где закончился период «я — ученица, у меня есть взрослые, они знают лучше» и начался период «я — профессионал, у меня есть коллеги и «я буду хорошим терапевтом».
В моей работе с клиентами и супервизантами тема потерь, кризисов и семейных историй — одна из центральных.
И тот факт, что я сама прошла через профессиональное горе, делает меня более внимательной к тому, как клиенты теряют значимых людей, роли, статусы, «своих взрослых».
Когда мы учимся проживать такие утраты, не разрушая себя и не предавая свой путь, это становится общей человеческой ценностью: правом взрослеть, а не застревать в вечном ожидании «взрослого рядом».
Но каждый раз, когда вижу, как другие тренера поддерживают своих учеников на сертификациях, внутри откликается лёгкая боль — и одновременно понимание, что я сама.
Если в вашей жизни был человек, чья смерть или исчезновение изменило ваш путь — напишите о нём пару строк в комментариях.
Иногда признать, что кто-то был опорой, — уже шаг к тому, чтобы опорой стали и вы сами.
Я начинала свой ломаный путь в гештальт терапевты два раза в 2007 и в 2014 году.
Было тяжело. Долго и дорого.
Постоянная смена участников группы, тяжёлые личные процессы, совмещение многодетного материнства, постоянная учёба на специализациях.
Такой маршрут сформировал во мне терапевта, который опирается не только на теорию, но и на прожитый опыт изменений.
Я училась на базовой программе МГИ у тренеров метода: Лены Косыревой и Сони Цеге.
Мы учились говорить о себе, о чувствах, разбирали теорию.
Лена была для меня тем редким тренером, который одновременно профессионально и бережно даёт обратную связь, а так же видит тебя живого.
Однажды Соня пришла на трёхдневку одна и сказала, что у Лены инсульт, но всё под контролем, она восстанавливается и должна вернуться.
Мы рисовали тогда свои семьи в кризисе, я вспоминала папу, Афганистан, себя младенцем, и плакала так, что выбегала из группы.
Соня выходила за мной и сказала фразу, которая до сих пор у меня внутри: убежать я всегда успею, а вот остаться и получить поддержку — это уже риск и выбор.
Через пару месяцев Соня снова пришла одна.
Но на этот раз новости были другими: Лена умерла от повторного инсульта.
Я поехала в морг на прощание и помню ощущение нереальности. Я прощалась с Леной несколько лет.
Эмоции были тяжёлые: шок, злость, несправедливость, и при этом — бесчувственная боль.
В группе было много горя: кто-то терял не только тренера, но и своего личного терапевта.
Казалось, что нас как будто оставили без взрослого, и теперь надо как-то самим.
До меня дошло: это не просто «перерыв в обучении», это реальная утрата наставника.
Тогда я впервые осталась: с группой, с Соней, с этой пустотой.
И это был очень взрослый шаг — признать, что опора умерла и теперь нужно выращивать свою.
Лена была для меня фигурой профессиональной «мамы» — той, кто однажды в супервизии сказала мне: «Ты будешь хорошим психотерапевтом».
С её смертью исчез тот, кто бы мог прийти на сертификацию, поддержать, написать рекомендацию, просто быть рядом в сложные моменты.
И стало ясно: никто уже не придёт и не скажет за меня, какой я терапевт.
Если бы это случилось раньше, на самой первой ступени, я бы, скорее всего, бросила обучение и ушла в «академическую» зону преподавания, где всё понятно, структурно и без таких личных потерь.
Но к моменту её ухода у меня уже был опыт терапии, базовой программы, специализаций, интенсивов, и я ощущала принадлежность к сообществу.
Это и спасло: было на что опереться, кроме одной фигуры тренера.
Утраты в профессии реальны, и их нужно проживавать, а не закрывать работой или новым обучением.
Тренер может умереть, группа — распасться, формат — поменяться, но ответственность за свой путь остаётся на мне.
Сейчас я отношусь к этому как к очень жёсткому этапу взросления который я не выбирала.
Смерть Лены стала точкой, где закончился период «я — ученица, у меня есть взрослые, они знают лучше» и начался период «я — профессионал, у меня есть коллеги и «я буду хорошим терапевтом».
В моей работе с клиентами и супервизантами тема потерь, кризисов и семейных историй — одна из центральных.
И тот факт, что я сама прошла через профессиональное горе, делает меня более внимательной к тому, как клиенты теряют значимых людей, роли, статусы, «своих взрослых».
Когда мы учимся проживать такие утраты, не разрушая себя и не предавая свой путь, это становится общей человеческой ценностью: правом взрослеть, а не застревать в вечном ожидании «взрослого рядом».
Но каждый раз, когда вижу, как другие тренера поддерживают своих учеников на сертификациях, внутри откликается лёгкая боль — и одновременно понимание, что я сама.
Если в вашей жизни был человек, чья смерть или исчезновение изменило ваш путь — напишите о нём пару строк в комментариях.
Иногда признать, что кто-то был опорой, — уже шаг к тому, чтобы опорой стали и вы сами.
🔥17
Почему бесплатная консультация — зло и для клиента, и для психолога и для любого представителя помогающей профессии
В продвижении психологического канала часто предлагают «возможность заявить о себе»: проведи консультацию «за спасибо» или «за отзыв».
Формально — звучит как шанс. На деле — ловушка.
Я тоже участвовала в такой истории.
Как говорится, все побежали, и я побежала – идея пиара очень вдохновляет.
В моем объявлении было всего 3 места для бесплатной консультации. И это была не консультация, а обратная связь про проблему и возможность сориентировать человека в его дальнейших действиях. В формате личных сообщений.
Дала аудиокомментарий, получила хороший отзыв, всё вроде бы получилось отлично.
Но потом — поток сложнейших запросов в ЛС, без знакомства, без информации о себе.
Просто сразу писали сложнейшую проблему и просили обратную связь. Один за другим приходили люди с невероятными историями: про кризис, про финансовые трудности, про здоровье и бессонницу.
Это были не легкие «ориентировки» и не «дай совет». Это были живые, острые боли, с которыми невозможно справиться «за одно спасибо».
И вот что я увидела. Стоит только объявить, что готова чем-то помочь бесплатно — как моментально меняется сам контекст. Даже спасибо уже становится не важно. Многие получили от меня ресурс и ни как не сочли нужным написать об этом в чате движухи.
Твоя работа, образование, десятки часов супервизий и лет практики в один миг перестают ощущаться ценностью.
Как будто «за спасибо» можно получить ту же глубину, что и в терапии. Но это не так.
Психолог — не волшебник и не благотворительный фонд.
Каждая консультация— это энергия, время, ответственность и включённость. Маленькая жизнь.
Поэтому я приняла твёрдое решение: я не работаю бесплатно, даже за спасибо.
Не потому что жадная.
А потому что с уважением отношусь к своей профессии и к себе и к клиентам.
За одну встречу не то, что невозможно решить запрос, да даже познакомиться невозможно, потому что на знакомство обычно уходит минимум встреч 5 или 10, когда человек плавно и бережно рассказывает о своём опыте.
А тут сразу пишут проблему. И давай решай психолог.
Да, в учебном процессе или кейсовой работе возможна такая договорённость, когда специалист осознанно набирает опыт и за него и работает — это честно.
Но когда за спиной десятки лет практики, сотни часов личной терапии и образования, — это уже не про опыт, это про профессию.
И в профессии «за спасибо» не работают.
С января я повышаю цену на свои личные консультации и супервизии в индивидуальном порядке.
Потому что терапия должна быть не «за спасибо», а из уважения — к работе, к процессу, к себе.
А как вы считаете?
Бесплатная консультация психолога — это...⬇️
В продвижении психологического канала часто предлагают «возможность заявить о себе»: проведи консультацию «за спасибо» или «за отзыв».
Формально — звучит как шанс. На деле — ловушка.
Я тоже участвовала в такой истории.
Как говорится, все побежали, и я побежала – идея пиара очень вдохновляет.
В моем объявлении было всего 3 места для бесплатной консультации. И это была не консультация, а обратная связь про проблему и возможность сориентировать человека в его дальнейших действиях. В формате личных сообщений.
Дала аудиокомментарий, получила хороший отзыв, всё вроде бы получилось отлично.
Но потом — поток сложнейших запросов в ЛС, без знакомства, без информации о себе.
Просто сразу писали сложнейшую проблему и просили обратную связь. Один за другим приходили люди с невероятными историями: про кризис, про финансовые трудности, про здоровье и бессонницу.
Это были не легкие «ориентировки» и не «дай совет». Это были живые, острые боли, с которыми невозможно справиться «за одно спасибо».
И вот что я увидела. Стоит только объявить, что готова чем-то помочь бесплатно — как моментально меняется сам контекст. Даже спасибо уже становится не важно. Многие получили от меня ресурс и ни как не сочли нужным написать об этом в чате движухи.
Твоя работа, образование, десятки часов супервизий и лет практики в один миг перестают ощущаться ценностью.
Как будто «за спасибо» можно получить ту же глубину, что и в терапии. Но это не так.
Психолог — не волшебник и не благотворительный фонд.
Каждая консультация— это энергия, время, ответственность и включённость. Маленькая жизнь.
Поэтому я приняла твёрдое решение: я не работаю бесплатно, даже за спасибо.
Не потому что жадная.
А потому что с уважением отношусь к своей профессии и к себе и к клиентам.
За одну встречу не то, что невозможно решить запрос, да даже познакомиться невозможно, потому что на знакомство обычно уходит минимум встреч 5 или 10, когда человек плавно и бережно рассказывает о своём опыте.
А тут сразу пишут проблему. И давай решай психолог.
Да, в учебном процессе или кейсовой работе возможна такая договорённость, когда специалист осознанно набирает опыт и за него и работает — это честно.
Но когда за спиной десятки лет практики, сотни часов личной терапии и образования, — это уже не про опыт, это про профессию.
И в профессии «за спасибо» не работают.
С января я повышаю цену на свои личные консультации и супервизии в индивидуальном порядке.
Потому что терапия должна быть не «за спасибо», а из уважения — к работе, к процессу, к себе.
А как вы считаете?
Бесплатная консультация психолога — это...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Бесплатная консультация психолога — это скорее...
Anonymous Poll
13%
1. Возможность (для клиента и начинающего специалиста).
17%
2. Ловушка (девальвирует ценность помощи).
21%
3. Недопустимая практика для профессионала.
71%
4. Зависит от конкретной ситуации.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зверополис 2
Самый честный диалог. Сделала разбор этого фрагмента⬇️
Самый честный диалог. Сделала разбор этого фрагмента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM