Оказывается как много направлений психологии😅
@Konstantin_Potapov

Люди с опытом взросления и существования с родителями алкоголиками - это большинство клиентов психотерапевта в настоящее время. Очень хороший выпуск.

Я много работаю с ВДА. Точно описаны паттерны поведения. Я рекомендую, чтобы люди доходили до терапии и возвращали себе свою жизнь.

В моей практике много хороших результатов по работе с вда. Тревога снижается, свои чувства распознаются. Человек возвращает себе свою жизнь, которую он много лет отдавал другим.

Рекомендую ⤵️

Момент, когда появляется «я не хочу»

Она пришла на сессию с привычной формулировкой: «Вроде ничего страшного не происходит, но я опять на пределе».
Говорила спокойно, даже чуть виновато, словно просила прощения за усталость.

Накануне вечером ей написал руководитель. Почти в десять.

«Слушай, выручишь? Надо срочно собрать презентацию к утру. Клиент важный. Без тебя не справимся».

Она прочитала сообщение и, как потом сказала, даже не успела подумать. Руки уже печатали: «Да, конечно».

А ведь у неё был запланирован вечер. Ничего героического — душ, еда, книга, лечь пораньше. Может быть, минут пятнадцать просто полежать в тишине. В её жизни это и есть роскошь.

Она открыла ноутбук. Поставила чай, который остыл и так и остался на столе. Начала работать.

«Я всегда так делаю, — сказала она. — Я же понимаю: надо. Важно. Я не могу подвести».

Пока она рассказывала, я заметила: дыхание стало поверхностным, плечи поднялись, челюсть напряжена.

Всё в ней было собранным — как пружина, которую сжали и не отпускают.

— Когда вы пишете “да, конечно” — что происходит внутри? — спросила я.

Она улыбнулась той улыбкой, которая обычно означает: «Ну что вы такое спрашиваете». И тут же замолчала.

— Ничего… — сказала она автоматически. Потом добавила тише: — Хотя… я прямо сейчас чувствую, как у меня живот сжимается.

— Останемся с этим сжатием, — сказала я. — Если бы оно могло говорить, что бы оно сказало?

Ещё одна пауза. Длиннее предыдущей.
Она смотрела в одну точку, будто пыталась расслышать звук сквозь стену.

— Оно говорит: “Не надо. Не трогай меня”.
И потом, почти шёпотом:
— Я не хочу.

Эти слова прозвучали как признание, которое давно не имело права на существование.

Она сразу же попыталась “исправить” сказанное — это тоже было узнаваемо:

— Но я же понимаю, что… это моя работа… и они на меня рассчитывают…

И в этот момент я увидела, как в ней включился старый механизм. Очень старый.

Тот, который когда-то помогал выживать в семье, где спокойствие было ненадёжным, а безопасность зависела от того, насколько ты удобна и внимательна к чужим настроениям.

Там «не хочу» было опасно.
Там «нет» могло обернуться конфликтом, холодом, наказанием, отвержением.

И тогда проще было стать хорошей, нужной, незаменимой — и постепенно перестать чувствовать, чего хочешь сама.

Поэтому такие минуты в терапии ценны не тем, что человек “наконец отказал”.

А тем, что в нём впервые появляется живое «я», которое много лет было прижато обязанностями и страхом.

Потом она сказала ещё одну вещь — и для меня это было самым точным описанием:

«Когда я произнесла “я не хочу”, мне стало страшно. Но одновременно… как будто я чуть-чуть вернулась».

Иногда «я не хочу» — это не конец отношений и не конец карьеры.
Это начало контакта с собой.

С того места, где жизнь перестаёт быть вечным “надо” и понемногу становится “могу выбрать”.

А у вас бывает так, что страшно отказать, потому что “надо”?

Например:
— просят “выручить” на работе в нерабочее время
— родственники ждут, что вы «обязаны»
— друзья обижаются, если вы не доступны
— партнёр давит через чувство вины
— страшно отказать, потому что “подумают, что я плохая”

Если узнаёте себя — напишите в комментариях, где вам сложнее всего сказать “нет”?

Мой любимый мем про личные границы. А у вас какой любимый мем?

Кукла, Катя, поплачь и иди дальше

Я — типичный ребёнок 90–2000-х. Мне было 12, на дворе 1997 год. Попса играла отовсюду: из палаток с шаурмой, из машин, на школьных дискотеках. Там можно было забыть обо всём и просто танцевать.

Пожалуй, это были одни из редких школьных радостных моментов 90х. Времена были непростые: музыкальная школа, дома не всё в порядке…

И всегда рядом была музыка. Когда у подростка появляется “своя” группа или “свой” артист, это не просто про фанатство. Это про то, как психика ищет опору и язык, чтобы проживать чувства.

Кумир становится чем-то вроде безопасного “моста”: через него можно пробовать быть собой, мечтать, переживать одиночество, выдерживать первые влюблённости и изменения — и не разваливаться внутри.

У меня этим мостом стали «Иванушки».

Помню, как вышел их альбом «Письма лета». Я попросила родителей съездить со мной в фирменный музыкальный магазин «Союз» на Арбат и купить диск. Тогда были диски и кассеты. В 10 лет мне подарили CD-плеер — И вот у меня появился диск «Иванушек» — «Твои письма»

Заслушала я его, конечно, не то что “до дыр” — миллион раз.

Именно там моей любимой песней стала «Кукла». В жизни было довольно много одиночества, и рыжий из «Иванушек» как будто говорил мне: «Кукла Катя, не плачь» — и я не плакала.

А когда играл «Тополиный пух» я танцевала, а под трек «Реви», наоборот, рыдала от того что «кто-то не всерьёз к моей любви».

Так они и помогали мне проживать подростковый возраст: с первыми влюблённостями, сложностями, переменами и живыми чувствами.

И ещё — с «Иванушками» у меня связан очень тёплый семейный эпизод. Мало того, что родители тогда объединились и поехали со мной на Арбат покупать диск, так ещё я помню случай, когда папа приехал с работы и повёз меня на концерт «Иванушек».
Это было в ДК — мы сильно опаздывали. Папа ехал по тротуарам, на красный свет. В зале показывал удостоверение, чтобы пройти на вход ближе всех. И мы оказались на самом первом ряду.

Вернее, я стояла прямо у сцены, около пианино (рояля), на котором Андрей Григорьев-Аполлонов в какой-то момент подошёл и дал мне автограф, который я храню до сих пор.

В прошлом году я была на концерте «Иванушек» уже с моей подругой Леной. И новый участник группы, Кирилл Туриченко, тоже дал мне автограф — я стояла в первом ряду.

А сегодня я была в третий раз в своей жизни на концерте «Иванушек» — «30 лет. Солнечных лет». И наверное это будет завершение. Кажется, что сегодня я сказала им спасибо за всё.

И знаете… мне кажется, для каждого подростка важен кумир. Для меня это был Андрей Григорьев-Аполлонов. Сейчас, конечно, этот дяденька 50+ не сильно будоражит моё сознание. Но концерт – способ соединиться со своим внутренним подростком: вспомнить ту связь с родителями, с семьёй, с собой.

Понять, что это были важные воспоминания — тёплые и приятные. И сегодня я пела со всеми вместе: «Кукла Катя, не плачь». Потому что выросла и что-то точно уже отплакала.

С точки зрения психологии развития — романтически влюбляться в артиста или героя в подростковом возрасте очень важно.

Это и «учебная площадка» близости: безопасная первые чувства, первые идеалы.
Период примерно с 13 до 18 — не самое лёгкое время.

Гормональная перестройка, формирование ценностей, первая проверка границ: где я, где другие, где семья, где социум. А если к этому добавляются сложности дома или в отношениях со сверстниками, то “выживать” в этот возраст реально бывает непросто.
Я думаю, что «Иванушки» для меня своё дело сделали.

И сейчас я хочу обратиться к своей двенадцатилетней Кате и сказать:
дорогая, всё, что произойдёт после твоих 12, сделает тебя сильной, умной, глубокой. У тебя всё будет хорошо. В себя верь, не бойся обращаться за помощью. Ты не одна. У тебя точно есть «Иванушки».

- Кукла, Катя, поплачь и иди дальше!

Если откликнулось — расскажите: у вас в подростковом возрасте была «та самая» группа/актёр/герой? И что он вам на самом деле давал — поддержку, ощущение «я не один», право чувствовать, мечту, смелость или что-то ещё?

Когда включается роль «удобного человека», не спорь с собой — просто скажи «мне нужно время подумать».

В каких ситуациях ты улыбаешься так вежливо, что внутри уже заполняешь заявление на увольнение из собственной жизни? 😅

Моим клиенткам и клиентам посвящается

https://music.yandex.ru/album/34057658/track/133030403?utm_medium=copy_link&ref_id=06c8d8cf-de67-4c68-85ea-9fadf6e43e7c