Siapa bilang olahraga harus berat? Coba aja Gerak 335 π²π¨
Terinspirasi dari metode jalan interval di Jepang yang terbukti membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes, Gerak 335 dikenalkan sebagai cara simpel untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat. Cukup 3 menit jalan santai, 3 menit jalan cepat, diulang 5 kali selama total 30 menitπͺ
Yuk ceritakan pengalamanmu di siniπ
https://www.instagram.com/p/DTupUX3CTwq/?igsh=MXVyb3ZtY2M0NzRhYg==
Terinspirasi dari metode jalan interval di Jepang yang terbukti membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes, Gerak 335 dikenalkan sebagai cara simpel untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat. Cukup 3 menit jalan santai, 3 menit jalan cepat, diulang 5 kali selama total 30 menit
Yuk ceritakan pengalamanmu di sini
https://www.instagram.com/p/DTupUX3CTwq/?igsh=MXVyb3ZtY2M0NzRhYg==
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
SELAMAT MENGABDI PEJUANG AMANAH π«‘
Selamat dan sukses buat Bapak/Ibu Leader dan rekan-rekan Sobat ATE yang kemarin baru saja mendapatkan amanah baru dari manajemen dan organisasiπ€ π²π¨
Semoga amanah posisi saat ini adalah jalan pintas buat Bapak/Ibu untuk terus menebar manfaat seluas-luasnya, karena jabatan ada masa kedaluwarsanya, tapi pahala jariyah dari kebijakan Bapak/Ibu akan terus mengalirπ€²
Credit: Raihandutaassidiqi
#INISIATIF
Selamat dan sukses buat Bapak/Ibu Leader dan rekan-rekan Sobat ATE yang kemarin baru saja mendapatkan amanah baru dari manajemen dan organisasi
Semoga amanah posisi saat ini adalah jalan pintas buat Bapak/Ibu untuk terus menebar manfaat seluas-luasnya, karena jabatan ada masa kedaluwarsanya, tapi pahala jariyah dari kebijakan Bapak/Ibu akan terus mengalir
Credit: Raihandutaassidiqi
#INISIATIF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€6
Micro cheating sering kelihatan sepele padahal dampaknya bisa panjang. Mulai dari chat βsekadar bercandaβ, kedekatan emosional yang kebablasan, sampai interaksi digital yang sengaja disembunyikan.
Karena ada di zona abu-abu, perilaku ini sering nggak terasa salah. Padahal, pelan-pelan bisa mengikis kepercayaan dan integritas.
Join ATE Edisi 417
π Rabu, 21 Januari 2026
β° 18.45 WIB β selesai
π Grup Telegram ATE (Khusus Internal Pegawai & PATT)
https://t.me/+K3eK0MkLG2MyYTk1
π Ilmu + 2 JP + Doorprize
https://www.instagram.com/p/DTl_lDfk5YI/?igsh=bjAyaDFsZGVjOGY5
#INISIATIF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
π₯1
Siap-siap adu cepat dan adu tepat di Kuis Trivia COMMIT ATE
https://t.me/+K3eK0MkLG2MyYTk1
Stay tuned, pastikan kamu sudah standby sebelum jam mulai. See you on the leaderboard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Oleh: Dedi Priadi
Jangan pernah mencoba memenangkan badai. Badai, ombak yang menderu, dan kritik yang tajam adalah bagian alami dari lautan luas yang mewakili kehidupan Anda. Tekanan eksternal pasti terjadi, dan Anda tidak perlu membuang energi untuk menguasainya.
Sebuah kapal yang kokoh dirancang untuk membelah air, bukan untuk dilenyapkan olehnya. Kapal tidak tenggelam hanya karena ia berada di tengah lautan yang luas. Justru, air itulah panggung yang memungkinkan Anda bergerak menuju tujuan.
Bahaya yang nyata bukan datang dari air yang mengelilingi kapal, melainkan dari air yang merembes ke dalam. Saat itulah Anda mulai menerima keraguan atau ketakutan dari luar, menjadikannya beban yang memberatkan hati dan pikiran Anda.
Air di dalam kapal adalah pikiran negatif dan kecemasan yang Anda serap dari lingkungan. Beban berat ini membuat kapal diri Anda terasa semakin berat, goyah, dan akhirnya mulai oleng ke sana kemari.
Untuk mencegah tenggelam, kuatkan latihan kewaspadaan diri: bertaubat, memohon ampun, dan memperbanyak amal kebaikan. Melalui latihan ini, Anda rutin memeriksa dan menutup setiap celah di dalam batin Anda. Jagalah lambung kapal kehiduapan Anda agar selalu utuh, tenang, dan kering.
Kekuatan sejati Anda bukan terletak pada kemampuan mengubah dunia luar, melainkan pada disiplin untuk menjaga agar dunia luar tidak merusak ekosistem di dalam diri. Kekuatan Anda terletak pada disiplin untuk memastikan tidak ada emosi negatif yang merusak. Anda berhak mengendalikan semua yang boleh masuk ke dalam ekosistem kapal kehidupan Anda.
Biarkan dunia luar bergejolak dan membuat kebisingan. Jangan pernah membiarkan kekacauan itu menjadi faktor penentu yang menarik Anda ke dasar kapal. Fokuslah pada layar harapan dan kemudi kapal diri Anda.
Sekali lagi, jangan pernah mencoba memenangkan badai. Biarkan gema ombak menjadi irama perjalanan. Pastikan satu hal, pintu air di palung batinmu terkunci rapat dari banjir dunia. Sebab, kapal yang berlayar dengan lambung jiwa yang kering, niscaya akan merapat tenang di pelabuhan sejati takdirnya.
#INISIATIF
Jangan pernah mencoba memenangkan badai. Badai, ombak yang menderu, dan kritik yang tajam adalah bagian alami dari lautan luas yang mewakili kehidupan Anda. Tekanan eksternal pasti terjadi, dan Anda tidak perlu membuang energi untuk menguasainya.
Sebuah kapal yang kokoh dirancang untuk membelah air, bukan untuk dilenyapkan olehnya. Kapal tidak tenggelam hanya karena ia berada di tengah lautan yang luas. Justru, air itulah panggung yang memungkinkan Anda bergerak menuju tujuan.
Bahaya yang nyata bukan datang dari air yang mengelilingi kapal, melainkan dari air yang merembes ke dalam. Saat itulah Anda mulai menerima keraguan atau ketakutan dari luar, menjadikannya beban yang memberatkan hati dan pikiran Anda.
Air di dalam kapal adalah pikiran negatif dan kecemasan yang Anda serap dari lingkungan. Beban berat ini membuat kapal diri Anda terasa semakin berat, goyah, dan akhirnya mulai oleng ke sana kemari.
Untuk mencegah tenggelam, kuatkan latihan kewaspadaan diri: bertaubat, memohon ampun, dan memperbanyak amal kebaikan. Melalui latihan ini, Anda rutin memeriksa dan menutup setiap celah di dalam batin Anda. Jagalah lambung kapal kehiduapan Anda agar selalu utuh, tenang, dan kering.
Kekuatan sejati Anda bukan terletak pada kemampuan mengubah dunia luar, melainkan pada disiplin untuk menjaga agar dunia luar tidak merusak ekosistem di dalam diri. Kekuatan Anda terletak pada disiplin untuk memastikan tidak ada emosi negatif yang merusak. Anda berhak mengendalikan semua yang boleh masuk ke dalam ekosistem kapal kehidupan Anda.
Biarkan dunia luar bergejolak dan membuat kebisingan. Jangan pernah membiarkan kekacauan itu menjadi faktor penentu yang menarik Anda ke dasar kapal. Fokuslah pada layar harapan dan kemudi kapal diri Anda.
Sekali lagi, jangan pernah mencoba memenangkan badai. Biarkan gema ombak menjadi irama perjalanan. Pastikan satu hal, pintu air di palung batinmu terkunci rapat dari banjir dunia. Sebab, kapal yang berlayar dengan lambung jiwa yang kering, niscaya akan merapat tenang di pelabuhan sejati takdirnya.
#INISIATIF
β€6π2
Overthinking sering datang tanpa diundang. Pikiran muter terus, skenario kebanyakan, capek sendiri, padahal belum tentu kejadian. Bukannya bikin siap, malah bikin stuck dan nggak produktif.
Di kelas ini, kita bakal ngobrol santai soal overthinking, kenapa pikiran susah berhenti, gimana cara mengarahkannya jadi lebih sehat dan berguna, sampai tips membangun mental clarity.
Join ATE Edisi 418
π Kamis, 22 Januari 2026
β° 18.45 WIB β selesai
π Grup Telegram ATE (Khusus Internal Pegawai & PATT)
https://t.me/+K3eK0MkLG2MyYTk1
π Ilmu + 2 JP + Doorprize
https://www.instagram.com/p/DTrwt-nkz5X/?igsh=MThldjd1ZDRvOXMwYg==
#INISIATIF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€1
Ijin share #rekaman kegiatan ATE #Episode417 dengan Tema Mengelola Dorongan Micro Cheating di Lingkungan Kerja bersama Ibu Tasya Augustiya
https://youtu.be/VDufRVRrhHA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
ATE 417 Mengelola Dorongan Micro Cheating di Lingkungan Kerja bersama Tasya Augustiya
NGED-ATE EDUC-ATE (NGOBROL KAYAK NGEDATE, PULANGNYA BAWA INSIGHT)
Micro cheating sering kelihatan sepele padahal dampaknya bisa panjang. Mulai dari chat βsekadar bercandaβ, kedekatan emosional yang kebablasan, sampai interaksi digital yang sengaja disembunyikan.β¦
Micro cheating sering kelihatan sepele padahal dampaknya bisa panjang. Mulai dari chat βsekadar bercandaβ, kedekatan emosional yang kebablasan, sampai interaksi digital yang sengaja disembunyikan.β¦
Selamat buat sobat Life at yang terpilih. Kami doakan semoga resolusinya bisa tercapai yah π€² π²π¨
https://www.instagram.com/lifeatbpjskesehatan?igsh=MWZuajJxeTF5b2dudA%3D%3D&utm_source=qr
https://www.instagram.com/lifeatbpjskesehatan?igsh=MWZuajJxeTF5b2dudA%3D%3D&utm_source=qr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
π₯°1
Siap-siap adu cepat dan adu tepat di Kuis Trivia COMMIT ATE
https://t.me/+K3eK0MkLG2MyYTk1
Stay tuned, pastikan kamu sudah standby sebelum jam mulai. See you on the leaderboard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€1
Ke kantor nggak cuma bawa tugas, tapi juga barang andalan π€©
Ada yang buat jaga mood, ada yang bikin fokus, ada juga yang jadi pengingat buat tetap sayang sama diri sendiri.
Kalau versimu, barang wajib apa yang biasa kamu bawa pas berangkat kerja? tulis di siniπ
https://www.instagram.com/p/DTzsmqdErmY/?igsh=MmJkb2t5cGt3d2Vm
Ada yang buat jaga mood, ada yang bikin fokus, ada juga yang jadi pengingat buat tetap sayang sama diri sendiri.
Kalau versimu, barang wajib apa yang biasa kamu bawa pas berangkat kerja? tulis di sini
https://www.instagram.com/p/DTzsmqdErmY/?igsh=MmJkb2t5cGt3d2Vm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€1