The Four Burners Theory ✍️

oleh: Vicario Reinaldo

Kita semua pengen punya:

• Karir cemerlang
• Sehat fisik dan mental
• Pertemanan berkualitas
• Keluarga harmonis

Tapi dikit banget yang bisa dapat itu semua. Jadi sebenernya work-life balance itu realistis ga sih?

Yuk kenalan sama Four Burners Theory

Apa itu The Four Burners Theory?

Bayangin hidup lo direpresentasikan seperti kompor dengan 4 tungku

Setiap tungku mewakili aspek utama dalam hidup

"Untuk jadi sukses, lo sebaiknya mematikan 1 tungku. Untuk jadi sangat sukses, lo sebaiknya mematikan 2 tungku."

Jadi, apa 2 tungku yang akan lo pilih?

Kalau memilih fokus di karir dan keluarga, lo mungkin perlu mengurangi fokus di teman dan kesehatan

Kalau memilih karir dan kesehatan, lo mungkin perlu mengurangi fokus di keluarga dan teman

Emang ga bisa ya pilih semuanya?

Tenang, James Clear menawarkan 3 opsi yang lebih balance untuk menerapkan ini

1. Pakai kompor lain
2. Maksimalin kondisi
3. Membagi hidup jadi musim-musim

1. Pakai kompor lain
Karena daya kompor kita terbatas, kita bisa pakai kompor lain

Caranya dengan mendelegasikan tugas atau menggunakan teknologi sehingga kita bisa fokus ke aspek lain

Misal
• Nitipin anak ke day care / mertua
• Pakai Chat GPT untuk bikin draf dokumen

2. Maksimalin keadaan
Kita semua punya energi dan waktu yang terbatas

Jadi sadari dan manfaatkan keterbatasan itu dengan optimal

Misalnya
• Gimana caranya bisa perform dengan maksimal tanpa perlu lembur?
• Gimana bisa maksimal quality time sama anak kalau cuma ada 1 jam?

3. Musim-musim hidup
Membagi hidup jadi beberapa musim

Di setiap musim, kita punya fokus dan prioritas yang berbeda

Misalnya:

• Usia 20-30: Karir dan kesehatan
• Usia 30-40: Karir dan keluarga
• Usia 40-50: Keluarga dan teman
• Usia 50-60: Keluarga dan kesehatan

Rumusan prioritas di tiap musim itu tergantung banget sama fase hidup yang lo jalani dan preferensi lo

#INISIATIF

ELASTIC HABITS 📊

Oleh: Vicario Reinaldo

❌ STOP bangun habit dengan aturan gini

- Olahraga 30 menit/hari
- Baca buku 10 lembar/hari
- Upgrade skill 1 jam/hari

Bagi beberapa orang cara ini ga ampuh dan ga bikin habit awet jangka panjang

Coba pake cara yang lebih fleksibel ini

Bangun habit yang awet jangka panjang itu emang susah-susah gampang

Biasanya kita terjebak di siklus begini berulang kali

- Semangat bangun habit mulai awal
- Rajin di minggu-minggu awal
- Mulai bolong-bolong
- Terus nyerah

3 penyebab yang mungkin lo alami:
- Bikin target yang ga realistis
- Ga fokus, karena terlalu banyak habit yang dibangun
- Buat sistem yang terlalu kaku

Coba jadiin proses lo lebih elastis

Elastic Habits

Cara membangun kebiasaan baru yang lebih fleksibel sehingga bisa bertahan lama

Teori ini berasal dari buku berjudul Elastic Habits

Selain Atomic Habits, buku ini juga bisa jadi referensi buat lo yang lagi bangun habit

Caranya gimana? 🤔

1. Pilih maksimal 3 habit
Pilih kebiasaan yang ga terlalu spesifik, karena detailnya di next step

Pilih habit yang mendukung value dan tujuan lo

Contoh: Olahraga, menulis, bangun pagi

2. Pilih 3 opsi lateral di tiap habit
Di sini lo mulai masuk ke action yang lebih detail

Aktivitas apa yang mau lo lakukan untuk membangun habit di step 1 tadi

Contoh: Olahraga

- Push up
- Bersepeda
- Jogging

Lanjut part 2 👇

MARKETING CERDIK DI BALIK MELEDAKNYA FILM JUMBO 🎬

oleh: Yusran Darmawan

Yang dilakukan tim Jumbo di dunia maya bukan promosi. Mereka menciptakan narasi paralel. Sejak film masih dalam tahap pengembangan, akun Instagram dan TikTok mereka sudah aktif—membagikan sketsa karakter, potongan cerita, hingga proses rekaman suara.

https://unhas.tv/marketing-cerdik-di-balik-meledaknya-film-jumbo/1?

Yuk absen sobat ATE yang sudah menonton film Jumbo 🤚🏻

#INISIATIF

JARANG DIPUJI, TIBA-TIBA.... 😊

oleh: Afif Luthfi

Cerita teman di Coffee Shop. Ketemu barista/kasir.

Kopinya enak. Pelayanannya ramah.

Spontan ia memuji:

"Mas/Mbak, service nya bagus banget deh! Kopinya enak! Nanti aku kesini lagi yaa!

Mereka sumringah, seneng, hasil kerja mereka dihargai 🫂

Mereka sedang bad day, who knows. Kita puji. Hati mereka adem.

Di lain waktu, "Mbak make up kamu baguus!" Dia tersipu, malah kita ikutan happy. Sama-sama senyum.

Jadi, apa pesan moralnya?

Kita gak pernah tau, seberapa lelah seseorang menjalani harinya. Tapi kadang satu kalimat sederhana bisa jadi obat pelipur yang sejuk 🫶

Dipandang biasa. Namun, mampu membuat hati mereka berbunga.

Rekan-rekan Sobat ATE sedang/pernah punya rekan kerja yg suka spontan memuji juga gak? Kalimat positif apa yang pernah Beliau sampaikan hingga masih terus membekas di hatimu?

🥰

#INISIATIF

oleh: Yusran Darmawan

Pernikahan Luna Maya terasa seperti pelunasan yang lama ditunggu, seakan semesta akhirnya memberikan keadilan bagi kisah seorang perempuan yang terlalu lama ditempa prasangka dan luka.

SEBUAH CERITA TENTANG LUNA MAYA 🔗

"Pernikahan mereka adalah pengingat bahwa cinta yang dewasa tidak datang untuk menghapus masa lalu, tapi untuk menemani perjalanan ke depan". Sobat ATE sepakat dgn kutipan ini? 💍

#INISIATIF #TGIF

TEMAN TAPI TOXIC 💔❤️‍🩹

Oleh: Emil Bachtiar

Selama ini, kita cenderung memahami toxic friendship sebagai persoalan orang lain. Teman yang suka mengatur, menyindir, atau membuat kita merasa tidak cukup baik. Namun dalam proses belajar dan merenung, kita mulai menyadari: bukan tidak mungkin, kitalah yang pernah menjadi teman yang toxic—bukan karena niat jahat, tetapi karena ketidaksadaran, luka lama, atau kebutuhan akan penerimaan yang berlebihan.

Toxic tidak selalu berarti keras atau menyakitkan secara langsung. Kadang ia hadir dalam bentuk perhatian yang memaksa, keinginan untuk selalu tahu, atau harapan-harapan yang tak diucapkan tapi membebani. Kita menyebutnya peduli, tapi bisa jadi orang lain merasa tertekan.

Kita mulai mengenali pola-pola itu:
Terlalu banyak memberi nasihat, padahal yang dibutuhkan hanya didengar.

Mudah kecewa jika tak diutamakan, padahal semua orang punya prioritas masing-masing.

Hadir dalam hidup orang lain, tetapi membawa harapan-harapan tersembunyi untuk dibalas.

Dari sini, kita belajar bahwa niat baik saja tidak cukup. Dalam pertemanan, cara kita hadir bisa berdampak besar, bahkan ketika kita merasa sedang berbuat benar. Refleksi ini mengajak kita untuk mengenali, memperbaiki, dan tidak malu untuk berubah—demi hubungan yang lebih sehat dan lebih tulus.

Setelah menyadari bahwa kita pernah, atau mungkin sedang, menjadi teman yang toxic, pertanyaan berikutnya sering muncul: apa yang akan terjadi? Apakah kita akan kehilangan semua teman? Apakah kita pantas berteman lagi?

Realitasnya, perubahan tidak selalu langsung membawa perbaikan. Ada masa jeda. Ada jarak yang tercipta.

Mungkin ada teman yang perlahan menjauh karena luka yang sudah terlanjur dalam. Mungkin ada rasa kehilangan dan kesepian yang datang ketika kita mulai menata ulang cara kita berteman.

Namun proses ini penting. Karena dari sinilah kita mulai belajar membangun kembali relasi dengan cara yang lebih sehat—dengan tidak lagi menuntut, tidak lagi menekan, dan tidak lagi menjadikan orang lain sebagai tempat pelarian dari luka kita sendiri.

Dalam proses ini, self-awareness menjadi titik tolak yang sangat penting. Tanpa self-awareness, kita hanya akan mengulang pola lama, mengira diri selalu benar, dan terus menyalahkan pihak lain ketika hubungan tidak berjalan baik.

Self-awareness membantu kita:

Mengenali pola perilaku yang tidak sehat, bahkan ketika niat kita baik.

Membedakan antara kepedulian tulus dan kebutuhan tersembunyi akan pengakuan.

Melihat bahwa pertemanan bukan hanya tentang “kita hadir”, tetapi bagaimana kita hadir.

Menyadari bahwa tidak semua orang harus memberi kita tempat khusus, dan itu tidak berarti kita tidak berharga.

Kesadaran ini juga mengajarkan bahwa pertemanan tidak selalu berarti kedekatan fisik atau intensitas komunikasi, tetapi rasa saling menghargai, memberi ruang, dan bertumbuh bersama.

Kadang kita perlu kehilangan beberapa pertemanan agar bisa membangun ulang relasi yang lebih setara dan jernih. Kadang kita perlu menyendiri agar bisa menjadi teman yang lebih aman dan tidak lagi mengulang pola menyakiti.

Dan mungkin, justru di titik inilah kita benar-benar belajar: bahwa berteman dimulai dari keberanian untuk melihat diri sendiri—dan mengubahnya.

Sudahkah Sobat ATE melakukan self-awareness terlebih dahulu sebelum menuduh orang lain Toxic?

😇

#INISIATIF

6 LATIHAN BERPIKIR STRATEGIS 👍

oleh: Vicario Reinaldo

Gimana caranya jadi tangan kanan atasan?

Salah satunya adalah punya kemampuan berpikir strategis

Caranya bisa dengan melatih kebiasaan ini ketika bekerja

Yuk kita bahas satu satu

1. Jelasin dampaknya ✅
Dalam 1 minggu Dalam 1 bulan Dalam 1 tahun

Orang yang berpikir strategis itu ga cuma mikirin jangka pendek, tetapi juga dampaknya di masa depan.

Mereka juga mikirin apa impact nya terhadap pencapaian tujuan organisasi.

2. Cari tau nilai prioritasnya ✅
Ketika ada masalah, pemikir strategis akan mikirin akar masalahnya di mana.

Sehingga mereka gak menyelesaikan permukaan masalahnya aja, tapi juga mencabut sampai ke akar. Jadi masalah yang sama gak berulang, dengan bertanya "Kenapa" sebanyak 5 kali.

3. Jika - Maka ✅
Jika rencana X gagal - maka gue akan ...

Pemikir strategis selalu punya lebih dari 1 rencana. Sehingga ketika gagal, mereka bisa lanjut strategi lain.

4. Selalu bawa data ✅
Bukan cuma ngandelin intuisi, tapi membuat keputusan berdasarkan data

• Hasil riset
• Tren terbaru
• Pendapat ahli
• Laporan keuangan
• Feedback pelanggan

5. Analisis SWOT ✅
Petakan dan pahami situasi sebelum buat keputusan strategis

• Apa kelemahan kita?
• Apa kekuatan kita?
• Apa peluang yang kita punya?
• Apa ancaman yang menghambat kita?

6. Six Thinking Hats ✅
Biasanya atasan butuh banyak perspektif berbeda sebelum membuat keputusan

Metode ini bantu lo memberikan pendapat yang kaya. Gak hanya fokus ke satu hal.

Adakah Sobat ATE yang beberapa kali atau bahkan hampir selalu dipercaya jadi tangan kanan atasan? kamu kelassss King 🫵💪

#INISIATIF

PETUAH TENTANG SEKS DI MASYARAKAT BUTON 👨‍👩‍👧‍👦

"Kita tak kekurangan edukasi seks. Yang kita kurang adalah edukasi makna". Kutipan ini sangat daging sekali ❤️

https://unhas.tv/petuah-tentang-seks-di-masyarakat-buton/1?

Hari baik adalah jum'at dan Senin

#INISIATIF #TGIF

𝗞𝗲𝗻𝗮𝗽𝗮 𝗞𝗶𝘁𝗮 𝗚𝗮𝗺𝗽𝗮𝗻𝗴 𝗕𝗮𝗽𝗲𝗿 𝗦𝗮𝗺𝗮 𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗧𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘁𝘂? 🗣🤝
(𝘚𝘦𝘣𝘶𝘢𝘩 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘬𝘴𝘪 𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯𝘨 𝘒𝘦𝘱𝘳𝘪𝘣𝘢𝘥𝘪𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘊𝘢𝘳𝘢 𝘒𝘪𝘵𝘢 𝘔𝘦𝘮𝘢𝘩𝘢𝘮𝘪 𝘋𝘶𝘯𝘪𝘢)

oleh: Afif Luthfi

Beberapa waktu lalu, saya berbincang dengan seorang peserta pelatihan yang curhat soal kantornya.

"Pak, saya tuh kerja bareng orang yang kalau ngomong tuh... nyolot, Pak. Kayak ngerasa dia paling bener. Saya capek, baper terus."

Saya diam. Lalu saya tanya, "Apa dia tahu kamu ngerasa begitu?"

"Kayaknya nggak. Soalnya dia ngomongnya gitu ke semua orang." Jawabnya.

Dan di titik itu saya sadar, kadang kita baper bukan karena orang lain salah, tapi karena kita beda.

Banyak dari kita diajarkan sejak kecil bahwa "semua orang itu sama". Tapi kenyataannya, cara kita melihat, merespons, bahkan mencintai... nggak selalu sama.

Ada orang yang berpikir cepat, bergerak agresif, dan suka ambil keputusan.

Ada juga yang lebih suka membangun hubungan, menenangkan, dan menghindari konflik.

Ada yang fokus ke detail. Ada yang fokus ke visi besar.

Lalu saat dua kepribadian itu bertemu, tanpa saling paham, muncullah benturan.

Yang satu ngerasa: "Kok dia lambat banget sih?"

Yang lain mikir: "Kok dia nyuruh-nyuruh mulu?"

Di sinilah seni berkomunikasi diuji. Diuji soal mengelola perbedaan cara berpikir dan berinteraksi.

Dan ini bukan soal siapa yang benar. Tapi bagaimana kita bisa memahami gaya komunikasi dan kepribadian orang lain, lalu menyesuaikan... tanpa kehilangan jati diri.

Karena ketika kita tahu gaya komunikasi orang lain, kita bisa berhenti tersinggung, dan mulai terkoneksi.

Sobat ATE sering merasa demikian juga gak dengan 1 atau beberapa orang tertentu?

☹️

#INISIATIF

The Diary of a CEO : Hukum 1 - Isi ember Anda dalam urutan yang benar 🔥

oleh: Deni Chan

5 (Lima) Ember

1. Apa yang Anda ketahui - Pengetahuan Anda
2. Apa yang dapat Anda lakukan - Keterampilan Anda
3. Siapa yang Anda kenal - Jaringan Anda
4. Apa yang Anda miliki - Sumber Daya Anda
5. Apa yang dunia pikirkan tentang Anda - Reputasi Anda

Prioritaskan pengisian dua ember pertama di fondasi Anda karena akan memiliki keberlanjutan jangka panjang yang Anda butuhkan 🫡

Kemunduran atau bencana dapat menghilangkan sumber daya Anda, jaringan Anda, atau reputasi Anda, tetapi tidak akan pernah menghilangkan pengetahuan Anda dan tidak akan pernah melupakan keterampilan Anda 🔥

https://youtu.be/08uFswMHg-U?si=xC7mGwlSjx4YkdVq

Btw, malam ini mulai pukul 19.00 WIB, di ATE akan ada pembahasan buku The Diary of a CEO, Sobat ATE jangan sampai kelewatan yah

🤝

#INISIATIF