давно не было еды 🍔
мой ежедневный базовый рацион выглядит примерно так…

белки: курица, творог, индейка, говядина, рыба
жиры: сыр, орехи, йогурты, прот печенье, сливочное масло, яйца
углеводы: крупы, макароны, хлеб, мармелад, зефир, маршмеллоу, печенье, пряники, хлопья

каждый день ем одно и тоже, ничего не считаю, питаюсь интуитивно

какие рационы у вас? каждый день одно и тоже или есть разнообразие?