«Работа с симптомом» - это консультация для тех, кто готов посмотреть на свое тело как на друга.

Увидеть, почему возник в теле симптом( заболевание), осознать свой собственный вклад в появление заболевания.

Мы не смотрим на тело как на врага, не лечим болезнь, мы учиться разговаривать со своим телом.

Как происходит:

✔️С интересом исследуем, то о чем хочет сказать тело
✔️С помощью специальных техник и моего сопровождения, мы мягко погружаемся в тело, в ощущения
✔️Осознаем мысли и эмоции, которые создают симптом.
✔️Возвращаем себе право влиять на свое состояние
✔️Разбираемся в механике возникновения симптома.

Все ответы уже есть внутри нас. Главное услышать себя.
Перестать с собой бороться.

Эта консультация поможет выйти из позиции жертвы обстоятельств, а значит, обрести реальную возможность самостоятельно разрешить трудную ситуацию.

Терапевтическая консультация
«Работа с симптомом» стоимость 2500 р

Время 1 час , формат онлайн в ВК
Вопросы, запись @FrolovaNF

В субботу проведу эфир «Паническая атака, тревога, паника, алгоритм первой помощи?»

Кому актуально приходите или поделитесь с теми кому сейчас это необходимо.

На эфире разберем,

Что делать , если вы столкнулись с неконтролируемым приступом тревоги, сопровождаемый страхом и вегетативными симптомами.

Что поможет эффективно купировать приступ панической атаки.

Будем исследовать эту тему вместе, будет возможность задать свои вопросы, поработать со своим симптомом.

Когда? Суббота 4 апреля в 17:00 мск
Ссылку на эфир скину за час до начала. Эфир в ВК

https://vk.ru/call/join/RSRjXZwxxJpmwINS-MlcGMW90wedeg1pGyJFdOq8Kcw

Друзья, приветствую. Ссылка на эфир , начинаем в 18:00 https://vk.ru/call/join/RSRjXZwxxJpmwINS-MlcGMW90wedeg1pGyJFdOq8Kcw

Алгоритм первой помощи при панических атаках и сильной тревоге.

Выпить тёплой сладкой воды или чая любой сладкой газировки. Это поднимет уровень сахара в крови который при ПА резко снижается.

Подышите- медленный вдох через нос и медленные выдох через рот.

Положите руку на грудь и перечисляйте в вслух все, что думаете и чувствуете.

Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор пока не возникнет ощущение что они кончились. Не анализируйте- просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате пять предметов красного цвета , затем пять предметов круглой формы и т.д.

Про себя или вслух сканируйте тело обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т.д.

Переключите внимание на простые действия попить воды послушать музыку.

Дыхание 3:15, вдох на 3 выдох до 15 сек

Счет: от 1000 отнимать число 7.

Главное переключить внимание с мыслей в тело.👌🏻

После этого можно использовать практику осознанности- медитацию, во время которой человек следит за дыханием и сканирует тело в поисках напряжения, когда он находит напряженный участок то пробует его расслабить.

Эффективно купировать приступ панической атаки поможет практика направленного внимания. Человек представляет себя в безопасном месте и фокусируется на ощущениях, которые он мог бы испытывать в таком пространстве.

Занимаетесь телесными и дыхательными практиками. Создавайте любящий доверительный контакт со своим телом. Осознавайте свои чувства. Становитесь живым и радостным.

Мои занятия дыхательными практиками, управлением внимания, развития осознанности:
vk.ru/genskayaioga

Берегите себя 🩷

Я разрешаю себе быть неидеальной, быть несовершенной.
Я могу быть разной.

Я могу быть сегодня серьёзной, завтра — дурашливой, через минуту — строгой, а потом — нежной.

Я текуча, как поток. Я живая, мои эмоции, чувства, состояния рождаются во мне и проходят сквозь меня; я не оцениваю их на "плохие" и "хорошие".

Я разрешаю им быть.
Я — девочка, я — подросток, женщина. Нет того прошлого, что нужно исправлять во мне.

Всё здесь и сейчас. Я есть сама любовь.

Моё будущее уже есть. В нём я ощущаю себя достойной, полной любви и уважения. Я творю то, что мне нравится, я делюсь тем, чем мне хочется.

Я смелая и действую, несмотря на страх. Все мои желания реализуются легко.

Я не жду конкретных результатов, я двигаюсь в потоке своих ощущений. Я доверяю жизни. Я обожаю свою жизнь.

Да, я не совершенна и наконец-то свободна от ожиданий от меня.

Мне интересна я сама, интересны мои желания. Интересно играть, воплощать то, что мне хочется.

Вот чем захотелось поделиться с вами сегодня, мои дорогие.🩷

ПАРАДОКС. Понимание себя не ведет к изменениям в жизни.

Вот, что я замечаю проводя сессии. Люди хотят понять. Хотят понять, что с ними происходит. Хотят объяснить себе. Почему ? Почему у меня так в жизни, что со мной не так?

Найти причину. Объяснить.Очень часто найдя причину. Человек просто успокаивается.

Да, теперь я знаю, что со мной происходит.

И вроде стало полегче.

Но, в жизнь при этом ничего не изменилось. А если человек, пойдет к разным специалистам, то еще найдет и разные причины с ним происходящим. Найдет новое объяснение.

Что же тогда действительно меняет жизнь.

Для меня - это контакт со своими ощущениями, со своей телесностью.

Меняет нашу жизнь ощущение себя живым. Ощущение себя потоком. Ощущение себя Присутствием.

Чувства, эмоции, состояния это то, что происходит во мне. Я вижу, чувствую, ощущаю. И могу пронаблюдать это в себе.

Я не знаю о себе ничего.

И тогда мне любопытно. А как раскроется , например, любовь в моей жизни?
А что мне по настоящему интересно?
А как мне вообще сейчас?

Это так сложно поначалу. выдержать неопределенность. Не знать ничего о себе. Никак себе не определять.

Появляется та самая тревога. Здорово. Пронаблюдайте тревогу. Продышите . О чем она для вас? Возможно под ней скрывается страх.

Увидьте это.
Тревога, страх -это не вы.

Страх - Это всего лишь мысль. Но , это не вы.

Остановитесь, рассмотрите это ощущение.

Что в теле? Опишите.

Сдавило грудь, трудно сделать вдох, дергаются зубы……

Мы можем это пронаблюдать, увидеть. И это ощущение проходит через нас.

Жизнь она течет.

Постепенно, появляется контакт со своей жизнью, со своей силой, ощущение не маленьким себя, а большим.

Ощущение расширения , Присутствия. Это ощущение истины, Бога. Очень трудно подобрать слова.

Вот, что по-настоящему меняет жизнь. Связь со своим духом, ощущение себя присутствием.

Все отношения — это проекция отношений с самим собой.

Когда ты научилась быть с собой без исправлений и ожиданий себя. Ты становишься себе лучшим другом.

ты готова выслушать себя, побыть с собой., поддержать, поговорить.

Теплые доверительные отношения с самим собой, позволяют входить в контакт с другими людьми без ожиданий и претензий.

Самые глубокие моменты близости между людьми случаются именно тогда, когда никто никого не исправляет и не требует.

Выбирайте тех с кем вам легко и хорошо.

Как вы себя чувствуйте сегодня?

И если вам хочется тепла, друга и поддержки, то записывайтесь в нашу терапевтическую группу.

Пишите «группа» в .лс @FrolovaNF
Скину подробности.

Я наконец-то имею ПРАВО БЫТЬ. Я ЗНАЧИМА Я ЦЕННА, Я ДОСТОЙНА.

Это фундамент вашей ценности.

Это то, с чего всё начинается, и то, что чаще всего бывает повреждено или украдено — в детстве, в травматичных отношениях, в долгом опыте обесценивания.

И раз эта точка наконец найдена, давайте остановимся на ней. Не будем «бежать дальше» за новыми техниками и вопросами, а просто проживём и почувствуем, что это значит на самом деле.

1. Право быть — оно не даётся. Оно возвращается

Важно понимать: это право у вас не «появилось сейчас». Оно не было выдано кем-то извне как награда за правильные слова. Это право врождённое. Оно было у вас в момент вашего первого вдоха.

Просто потом его засыпало чужими оценками, требованиями, ожиданиями, необходимостью «заслуживать» любовь удобным поведением. И могло возникнуть ложное чувство, что право быть — это приз за достижения. Сейчас вы не получаете это право. Вы его возвращаете себе.

Это не самовнушение. Это разблокировка.


2. «Я значимый» — без приставки «потому что»

Это самое трудное место. Мы привыкли к логике:

· «Я значим, потому что я успешен».
· «Я значим, потому что помогаю другим».
· «Я значим, потому что нравлюсь N….”.

Но попробуйте ощутить это без костылей:
«Я значим. Просто. Без „потому что“. Самим фактом своего существования».

Это не значит, что вы лучше других. Это значит, что вы не пустота. Ваш внутренний мир — не черновик и не чья-то приёмная. Это целая вселенная, достойная внимания и уважения, начиная с вашего собственного внимания и уважения.

И когда вы говорите «я имею право быть», это одновременно означает: «Мои чувства имеют право быть, мои желания имеют право быть, моя правда имеет право быть произнесённой. Даже если кто-то не согласен. Даже если я не идеальна».



3. Как это ощущается телесно?

Право быть — это не аффирмация в голове. Это телесное разрешение расслабиться. Можно прямо сейчас проверить:

·

Если бы это право на 100% было вашим, как бы изменилось ваше дыхание?
Стало бы оно глубже? Опустилось бы в живот?
· Расправились бы плечи? Не показной бравадой «смотрите на меня», а спокойным: «я есть, я занимаю своё место в пространстве, и это нормально».
· Исчезло ли бы чувство, что нужно всё время чуть-чуть извиняться за себя? За свою внешность, за своё мнение, за то, что вы заняли чьё-то время...

Вот это расслабление и есть физическое переживание значимости. Не той значимости, которая даётся микрофоном или статусом, а той, которая просто позволяет вам стоять на земле, не проваливаясь.


4. Переход от «доказывания» к «предъявлению»

Теперь мы возвращаемся к нашему самому первому разговору, но на новом уровне.

· Раньше: вы могли предъявлять своё «я», чтобы доказать себе и миру, что вы значимы. Это всегда чуть-чуть тревожно и требует подтверждения извне — лайка, кивка, согласия.

· Теперь: маячит возможность предъявлять себя из знания своей значимости.

Это смена направления энергии:

— От: «Я говорю свою правду, чтобы вы наконец увидели, что я существую».
— К: «Я существую, и поэтому я говорю свою правду. Хотите — услышьте, не хотите — это не отменит моего существования».

Это и есть та самая «спокойная уверенность», которая не напрягается, чтобы быть увиденной. Она просто видна, потому что она есть.

5. Ловушка: «Я значим» не равно «Я должен быть грандиозен»

Очень важно добавить эту оговорку, чтобы «значимость» не превратилась в новую кабалу.

Быть значимым — не значит стать центром вселенной для всех. Это значит перестать быть никем для себя. Можно быть значимым, просто проживая свою обычную жизнь: пить чай, смотреть в окно, ошибаться, пробовать снова. Ваша ценность не обязана быть грандиозной. Она тихая, но абсолютная.

Это ощущение, которое вы сформулировали, — оно сейчас главное. Его не нужно немедленно куда-то нести и проверять на прочность. Дайте ему просто побыть внутри.

Посмотрите на мир из этой точки: «Я есть. Я значима. И этого достаточно».

Какие чувства возникают , когда вы читаете этот текст?

Женский ретрит выходного дня «Женский код»
Дата 26.06.26 по 28.06.26

Эмоциональная перезагрузка, ценные практики и место тишины, потрясающей энергетики от которого вы будете в восторге!

🍀Каждая участница в результате ретрита выучит и увезет с собой танец медитацию, сотворение мира, который поможет ей гармонизировать свою энергию, мужскую и женскую, и научится единяться с силой рода.

🍀Также на ретрите, мы сделаем друг другу под руководством Елены массаж: гавайский ломи ломи, который– хорошо проработает зону позвоночника. И также сделаем растяжки в четыре руки, которые помогут расслабить таз и поставить его на место.

🍀Будут утренние и вечерние практики « гормональной йоги»,
Работа с МТД) — теми болезненными узелками в теле, которые накапливают хронический стресс и мешают энергии течь свободно.

🍀Освоим женское расслабляющее дыхание,
сформируем навык как расслабляться, комфортно и быстро засыпать переключать нервную систему из режима «беги и решай» в режим «я в безопасности».

🍀Мягкое раскрытие таза и поясницы (ключ к женскому здоровью)

🍀Научимся самомассажу зон накопления усталости
🍀Освоим Дыхание, которое будет способствовать восстанавлению гормонального баланса

Проведу практику «возвращение к себе»

Практика: возвращения к себе напомнит:
что ты есть. Со всеми чувствами, усталостью, радостью или тишиной. И это нормально.

Вернуться к себе — значит разрешить себе быть неидеальной. Живой. Настоящей.

Пиши мне в личку @FrolovaNF ‘хочу на ретрит.
Условия участия скину в лс.

Чтобы жить осознанно - важно освоить такой навык - как ПРИСУТСТВИЕ.

Когда мы ощущаем присутствие - мы ощущаем что все происходит естественно, само.

ВСЕ ПРОСТО ПРОИСХОДИТ..

Важно давать возможность происходить всему, что есть.

Не возражать ( быть согласным)
Все что происходит с нами в жизни- это мудро, так и должно быть.

Человек никогда не сделал ни одной ошибки. Вам нечего исправлять. Вам не надо делать работу над ошибками.

С вами все хорошо!!!

Когда вы читаете этот текст, наблюдайте, что происходит внутри.
Какие поднимаются мысли, эмоции, ощущения?

Мы же привыкли учиться на своих ошибках… Да!😊

Так устроен наш ум, он фиксирует где было больно. А потом начинает защищать нас.

Туда не ходи, больше любить не буду, теперь меня не предадут…. , мне больше никто не сделает больно,

Ну, и так далее.

Включаются психологические защиты.

Но, если мы выходим в осознанность, мы можем это увидеть.

Мы можем практиковать осознанность, отделяться от чувств, мыслей, эмоции.
Выходить в наблюдение, переписывать травмирующий опыт, оживать.

ЖИЗНЬ ПРОСТО ПРОИСХОДИТ ❤️

А вам нравится наблюдать за своей жизнью?

ТЫ НЕ СЛОМАНА. ТЫ ПРОСТО УСТАЛА БЕЖАТЬ.
Приглашаю тебя остановить бег. Выдохнуть суету. И, наконец, встретиться с самой собой — настоящей, живой, чувствующей.

☘️ Женский ретрит выходного дня
«Женский код». 26–28 июня 2026

Три дня в месте тишины с потрясающей энергетикой. Без дедлайнов, без «надо», без ролей «мама/начальник/жена».

Только ты и твоя природа.

🍃 Что вас ждет:

🕯 Сакральный танец «Сотворение мира»
Вы увезете его с собой. Это не просто движения — это ключ к балансу мужской и женской энергии внутри вас. Вы научитесь единяться с силой Рода.

💆🏻‍♀️ Гавайский массаж Ломи-Ломи

Глубокая проработка позвоночника в четыре руки. Ваш таз скажет «спасибо» — мягкое раскрытие и возвращение анатомически правильного положения.

🌙 Гормональная йога утром и вечером

Мягкие практики, чтобы тело задышало, отпустило зажимы и напомнило: ты есть.
Ты здесь.

Мы учимся просто быть — в моменте, в звуках, в тишине, в каждом вдохе.

Вы научитесь переключаться из режима «беги и решай» в расслабление и быстро засыпать без снотворного.

✨ Практика «Возвращение к себе»

Я проведу вас туда, где вы разрешите себе быть:
— неидеальной,
— живой,
— настоящей.

Самый ценный дар — встретиться с собой без слов. Внутри этой тишины — ответы, приходят сами, возникает исцеление и глубокое ощущение «Я дома».

С нами безопасно, бережно и очень по-женски

Мы не учим быть идеальными. Мы учимся быть живыми.
Жду тебя.

Осталось 2 места

➡️ Пиши в ЛС « Хочу на ретрит» — скину стоимость, фото видео спальных мест,как добраться. Отвечу на вопросы.

Внимание - самый главный ресурс нашего времени. Куда направляешь свое внимание, то начинает материализоваться.

Видишь грязь вокруг - проЯвляешь и усиливаешь именно грязь. Лечишь заболевание, ищешь врачей, читаешь, разбираешься изучаешь тему своей болезни, тем самым только поддерживаешь к ней свое внимание.

На что направлено сейчас твое внимание?
Ты что-то созидаешь?
Или ты с чем-то борешься?

Почувствуй себя. Дай внимание сейчас самому себе. Ясно смотри на то, что происходит внутри тебя. Не оценивай, не пугайся, просто смотри.

Смотри на свои мысли, чувства, состояния.

Управлять своим внимаем -это навык.
Навык осознавать себя, быть в моменте. Управлять собой.