Найпростіші техніки роботи зі стресом

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

🧐 Ми живемо в такий час, коли практично щодня є привід для стресу. Зараз буквально до 20 разів на день ми отримуємо "біошок", відкриваючи нові стресові цикли. Живемо з фоновим напруженням, якого не помічаємо. А це - прямий шлях до виснаження.

😳 Раніше людина могла фізично відреагувати на стрес - спрацьовували базові реакції "бий, біжи, завмри", а потім наставала розрядка - організм розумів, що загроза минула і можна розслабитися. Натомість зараз стресовий цикл припинився, нам не потрібно тікати, але відчувати напругу ми від цього не припинили.

😃 Переведіть стрес із "негативного" в "позитивний"

👉 Зустрічайте складні події, перемикаючи своє ставлення до стресу з "ну ось знову" на "це найкраще, що може трапитися. Просто тому, що іншого не дано". 😊

🔄 Побудуйте звички регулярного закриття стресових циклів

👉 Навіть якщо ви не знаєте, що саме згенерувало стрес. "Закривати" стресові цикли допомагають, наприклад: аеробні навантаження, тілесні та дихальні практики, медитація, творчість, гумор і сміх, обійми, час із людьми, близькими за духом, спілкування з тваринами, благодійність. 🧘

📝 Записуйте свої проблеми

👉 Записуючи проблеми, ви перестанете знову і знову прокручувати їх у голові та виявите справжні джерела стресу. У результаті звільняться ресурси вашої короткочасної пам'яті, і ви зможете діяти ефективніше, коли в цьому виникне потреба. 📓

🍓 Тіште себе здоровими смаколиками

👉 Насправді здоровий перекус сприяє невеликому підвищенню цукру в крові і, як наслідок, гарному настрою. Головне - не тягнутися до коробки з цукерками, а вибрати їжу, яка довела свою ефективність у боротьбі зі стресом, як-от ягоди, горіхи, темний шоколад, вівсяні пластівці без цукру та інше. 🍫

Опануйте вправу "5 почуттів"👇

👉 І наостанок, ділюся дуже дієвою вправою для перемикання з одного емоційного стану на інший. Вона допоможе повернутися в "тут і зараз" і знизити стрес.

У момент, коли відчуваєте напругу, занепокоєння чи гнів, зверніть увагу навколо себе на:

5️⃣ предметів, які ви можете розгледіти
4️⃣ звуки, які ви чуєте
3️⃣ предмети з різною фактурою, до яких можна доторкнутися
2️⃣ запахи, які ви можете відчувати
1️⃣ смак, який ви можете скуштувати

Бажаю всім відчувати менше стресу і застосовувати техніки розслаблення🧘

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

Ми не знаємо, що це було, якби ж ми знали.
Але ми не знаємо 🤭

#codica_humor

Всім гарної п'ятниці 🌸

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

#codica_english

Attention, attention, attention ⚠️

👉 Це не навчальна тривога - час розпаковувати ваші вподобайки і коментарі. У нас вийшло нове відео❤️

🎥 У відео Наталія розповідає про типові факапи HRів, які можуть виникати в роботі та приводити до негативних наслідків для компанії та її співробітників.

💡 Також ви дізнаєтесь про поради та стратегії , які допоможуть HRам підвищити ефективність своєї роботи та забезпечити успішний розвиток компанії.

Гарної усім п'ятниці, та не забудьте підписатись на наш Ютуб канал👇

Всім гарних вихідних 🍀

#codica_humor

Шукаємо SEO Specialist в команду Codica 🧑🏻‍💻

Можливо ідеальний метч станеться саме з тобою? Давай перевіримо 🐾

Ти наш ідеальний кандидат, якщо:

▫️Маєш досвід роботи на позиції SEO specialist від 1.5 року. Досвід в IT буде перевагою;
▫️Володієш високим рівнем скілів у On-Page та Off-Page оптимізації;
▫️Англійська — впевнений Intermediate та вище;
▫️Маєш практичний досвід роботи з програмним забезпеченням Ahrefs/Semrush/Surferseo/screaming frog/Google Analytics, Search Console та ін.;
▫️На «ти» з Google Sheets;
▫️Розумієш, як працювати з CRO-конверсіями;
▫️Стратегічний підхід — твоє друге ім’я
▫️А самостійність у роботі — перше ☺️

В свою чергу ми пропонуємо:

▪️Роботу виключно з міжнародними ринками (Північна Америка, Австралія, Великобританія, Ізраїль та Європа);
▪️Колектив фанатів своєї справи, досвідчена маркетингова команда (CMO, копірайтери, дизайнери, лінкбілдери);
▪️Компетентний технічний менеджмент;
▪️Чіткий процес онбордингу, який допоможе швидко влитися в процес;
▪️Постійний зворотний зв’язок та допомога з будь-яких професійних питань;
▪️Гнучкі робочі години;

✨ Якщо ти знайшов у описі себе, велкам відправляти резюме!

Будь готовий до тестового завдання 🐾

З усіх питань пиши на пошту job@codica.com або в telegram: @Vladyslava_Codica

Всім гарного дня 🇺🇦

#codica_js

З чого почати шлях в IT, якщо нічого про це не знаєш?🚀💻

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👉 Почати шлях в IT, не знаючи нічого про це, може бути непростим завданням, але це абсолютно можливо. Ось кілька кроків, які можуть допомогти вам почати свій шлях в IT:

📚 Вивчіть основи програмування: ви можете почати з вивчення основних концепцій програмування мовами, як-от Python, Java або JavaScript. Безліч курсів та онлайн-ресурсів доступні безкоштовно.

👩‍💻 Знайдіть спільноту: пошук спільноти IT-фахівців і початківців може допомогти вам отримати підтримку і керівництво на своєму шляху в IT. Зазвичай у таких спільнотах є форуми, спілкування в чатах і різноманітні заходи.

🚀 Створіть свій проєкт: почніть зі створення простого проєкту, наприклад, веб-сайту, мобільного застосунка або гри. Це допоможе вам дізнатися, як працювати з інструментами розробки і дасть можливість попрактикуватися в програмуванні.

📖 Продовжуйте вчитися: IT - це галузь, яка постійно змінюється. Тому важливо продовжувати навчання та розвиток, вивчаючи нові технології та методи.

👩‍🏫 Спершу необхідний ментор, який пояснить усі ази. У ретроспективі може здатися, що все необхідне можна освоїти самостійно, але це оманливе враження. Під час пошуку ментора не варто розраховувати тільки на педагога на курсах, вони часто просто "вичитують" години.

📝 Обравши напрямок, складіть собі реалістичний план навчання і стратегію працевлаштування. Визначтеся з критеріями успішності його реалізації. Ідіть чітко за ним: заведіть To-Do List і плануйте свої завдання з навчання на тиждень. Обов'язково конспектуйте прочитане.

😊 Впевнена, що для людини з аналітичним складом розуму складнощів при входженні в професію бути не повинно. Певні складнощі, найімовірніше, можуть виникнути в тих, хто не володіє структурованим мисленням, адже особливості сприйняття буде важко змінити.

🚀 Важливо пам'ятати, що почати кар'єру в IT можна з будь-якого рівня і незалежно від того, чи є у вас досвід, чи ні. Найголовніше - це бажання вчитися і розвиватися в цій галузі.

💼 Бажаю вам якнайшвидше знайти улюблену компанію, де ви зможете реалізуватися повною мірою.

#НапуттяВід_HR

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

Всім гарної п'ятниці 🌸

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

#codica_english