🌱 Гранола
👉 Дуже калорійна. Містить 350-400 ккал/100 грам. У складі в тому чи іншому вигляді завжди містить цукор, що зранку сильно підніматиме рівень цукру в крові. Через присутність у гранолі меду та горіхів, її краще не вживати людям зі схильністю до алергій, а також маленьким дітям.

🍬 Замінники цукру на фруктозі
👉 Дуже шкодять печінці та призводять до інсулінорезистентності. До слова, інсулінорезистентність – це порушення, при якому клітини не засвоюють глюкозу належним чином. Вони не підходять людям, які сидять на дієті, тому що їхня калорійність майже така ж, як і цукру. При передозуванні викликають діарею, шлункові розлади та підвищують ризик розвитку холециститу.

🥛 Магазинний йогурт.
👉 Практично всі вони оброблені термічно і позбавлені корисної мікрофлори, не кажучи вже про гору цукру у складі. Магазинний йогурт ферментується протягом короткого часу. Також він містить велику кількість калорій. Наприклад, середньостатистичний магазинний йогурт із фруктами, містить близько 200-250 калорій, але при цьому насичує лише на годину-півтори. Якщо любите кисломолочні продукти, тоді вибирайте кефір або сир.

🥥 Сухофрукти
👉 Магазинні сухофрукти – це великий концентрат фруктози. Те, що ми бачимо на прилавках – бурштинова курага, блискучий чорнослив, добірний світлий ізюм – результат спеціальної обробки, навіть для консервації їх вимочують у цукровому сиропі. Користь такого продукту є сумнівною. Краще їсти фрукти у природному вигляді.

🍯 Мед
👉 Більшість промислового меду порожня за своїм хімічним складом. Всі останні дослідження доводять, що хвороботворні бактерії та пухлини ростуть та міцніють завдяки глюкозі. Відштовхуючись від цього, робимо висновок, що мед дійсно дуже поживний, але не для людини, а для патогенної мікрофлори і чужорідних клітин. Для людини він лише трішки корисніший за цукор. Його цінність, цілющість та користь дуже перебільшені.

🙏 Друзі не забувайте читати склад на упаковках, займайтеся спортом і пийте більше води.

Усім здорового харчування👋

#НапуттяВід_HR

Підписуйтесь на наші👇
TikTok та Instagram

Всім гарної п'ятниці 🦾

#codica_english

Ansible Vault: що це і для чого?

Стаття від нашого DevOps - Івана

👉 Ansible Vault - це механізм шифрування даних, що використовуються в Ansible. Він дозволяє захистити конфіденційні дані, як-от паролі, ключі SSH, сертифікати тощо, від несанкціонованого доступу під час їх передачі та зберігання.

👉 За допомогою Ansible Vault можна шифрувати файли та змінні, які містять конфіденційну інформацію, зберігаючи їх у зашифрованому вигляді. Це дозволяє передавати такі файли безпосередньо через репозиторії або інші канали комунікації без ризику їх розкриття.

👉 Ansible Vault забезпечує можливість зберігання даних в криптографічно безпечному форматі, що використовує сильний алгоритм шифрування AES (Advanced Encryption Standard). Ключ шифрування можна зберігати в різних форматах, як-от файл, змінна середовища, що забезпечує гнучкість та зручність використання механізму шифрування.

#codica_tech

👉 Користувачі Ansible Vault можуть легко створювати та редагувати зашифровані файли та змінні, використовуючи стандартні інструменти Ansible.

📌 Наприклад, щоб створити зашифрований файл, використовують команду ansbile-vault create <filename>. Команда ansible-vault <filename> дозволяє відкрити та редагувати файл у зашифрованому вигляді, а ansible-vault <filename> дозволяє шифрувати файл або змінну.

Приклад плейбука і ansible-vault разом👇

ansible-vault create vault.yml 

<промпт на пароль>

cat vault.yml
$ANSIBLE_VAULT;1.1;AES256…

ansible-vault view vault.yml
Vault password:
user: secret_user

cat playbook.yml
---
  - name: "vault"
    hosts: localhost
    connection: local
    tasks:
    - name: vault
      debug:
        var: user

І запускаємо👇

ansible-playbook  -e @vault.yml playbook.yml --ask-vault-pass
Vault password:

І далі буде лог виконання, в якому Ansible використає нашу змінну.


Якщо запустимо без посилання на файл з секретом і без –ask-vault-pass, то на місці змінної буде
"user": "VARIABLE IS NOT DEFINED!"

🦾 Ansible Vault є інструментом для захисту конфіденційної інформації в Ansible та дозволяє користувачам забезпечувати безпеку даних, які використовуються в процесі автоматизації інфраструктури.

#codica_tech

Друзі привіт👋
У нас вийшло нове відео на Ютуб каналі, з нашим TechLead Максимом❤️

👇У цьому випуску Максим розповість нам про свій шлях до ІТ. Як університет, курси та величезна кількість співбесід привели його на омріяну посаду.

І не забудьте тицьнути вподобайку і підписатися на канал😜

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram

#codica_humor

Всім гарної неділі, тримайте невеличкий дайджест новин зі світу IT від @Mister_Cody 📰

🇺🇦 5 українських стартапів представили Україну на конференції SXSW у штаті Техас.

🦾 В застосунку «Дія» з’явилася нова гра, де потрібно не дати окупантам втекти з унітазами.

❌ Два роки тому Virgin Orbit коштувала $4 млрд. Сьогодні — на межі банкрутства. Чому так?

❤️ Українці переклали A Tour of Go: це один з найпопулярніших туторіалів з Golang.

Підписуйтесь на наші👇
TikTok та Instagram

Доброго ранку та гарного тижня 🌞

#codica_ruby

✅ Добірка корисних книжок для DevOps початківців.

Колекція матеріалів від нашого DevOps Івана.

Книжки:
▫️ Site Reliability Engineering: How Google Runs Production Systems.
👉 Детально описує, як саме компанія Google впроваджувала SRE протягом багатьох років. Робоча книжка з SRE - це доповнення до SRE, яке більш детально описує не тільки, що саме являє собою SRE у Google та кількох інших місцях, а й "як" і "для чого" використовується цей підхід.

▫️ The DevOps Handbook: How to Create World-Class Agility, Reliability, and Security in Technology Organizations.
👉 Приклади, як використовують принципи DevOps, як-от Google, Amazon, Facebook, Etsy та Netflix, регулярно та надійно розгортають код у виробництво сотні, а то й тисячі разів на день.

#codica_advice

Продовження 👇

▫️ The Phoenix Project: A Novel about IT, DevOps
👉 Чудова новела, яка дасть змогу зрозуміти причини виникнення та шлях девопс.

▫️ Container Security: Fundamental Technology Concepts that Protect Containerized Applications.
👉 Цікава книжка з безпеки контейнерів, яка дає чудове розуміння внутрішніх процесів контейнерів.

▫️ AWS Certified Solutions Architect Study Guide.
👉 Посібник містить надійні та ефективні навчальні інструменти, які допоможуть вам успішно скласти іспит SAA-C02. Посібник надає доступ до регулярно оновлюваного навчального онлайн середовища Sybex та банку тестів, який містить сотні тестових запитань, бонусні практичні іспити, електронні картки та глосарій ключових термінів.

Підписуйтесь на наші👇
TikTok та Instagram

#codica_advice

Рекрутери теж помиляються 🧐

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👉 Ми в цьому каналі дуже часто пишемо про те, як знайти роботу, як проходити інтерв'ю, як отримати заповітний оффер, але майже не розповідаємо про зворотний бік медалі.

Сьогодні хотіла з вами поділитися помилками, які роблять рекрутери під час найму👇

Стресові запитання🤯

👉 Деякі рекрутери дуже люблять ставити стресові запитання. Поділюся кейсом, який стався особисто зі мною. Якось давно я проходила співбесіду в одну рієлторську компанію. Запитання, які мені там ставили, геть відбили охоту працювати в них: "Як часто ви брешете?" "Коли востаннє ви крали?"... Що це було? ))) Співбесіда - це і так стрес. У цьому випадку рекрутер нічого не перевірить, а тільки підштовхне кандидата прийняти пропозицію конкурента.

Пропозиція оцінити себе самого😎

👉 Іноді ви можете чути запитання, коли рекрутери самі просять оцінити ваші якості. Наприклад: Ви розбираєтеся в e-mail-маркетингу? Знаєте методології розробки? Люди суб'єктивні. Хтось занадто самовпевнений, а хтось занадто скромний. Тут некомпетентний рекрутер просто хоче перекласти відповідальність на кандидата.

Ставити типові відкриті питання❓

👉 Коли рекрутер, скажімо, запитує: який ваш головний недолік? Вам подобається наша компанія? Ви клієнтоорієнтовані?... Він перевіряє не ваші реальні компетенції, а тренує вміння продавати себе. Таким чином у компанію потрапляють не професіонали, а часто люди, які вміють вигідно себе подати. Здавалося б, що поганого, щоб уміти себе продавати? Але працювати доведеться вам, а не рекрутеру.

Оцінювання кандидатів "на свій смак" 😒

👉 Буває, що рекрутери орієнтуються більше на власні відчуття під час підбору, а не на запит від керівництва. Досить часто можна натрапити на суб'єктивні оцінювальні судження, що взагалі не мають стосунку до вакансії: "Не так чемно спілкувався", "Був надто настирливий", "Дивився у вікно"... Так, коли рекрутер досягає певного професійного рівня, то його враження в сукупності з аналізом фактів можуть бути корисним інструментом в оцінці кандидатів. Але це має відбуватися тільки в тому разі, якщо сам рекрутер позбувся всіх особистих стереотипів і настанов.

Усвідомлене спотворення або замовчування фактів про вакансію 😳

👉 Цим грішить дуже велика кількість рекрутерів. У перегонах за заповненням кадрів, яких бракує, вподобаному кандидату недоговорюють купу "солодкої" інформації, яка абсолютно не відповідає дійсності. Як правило, в подібних випадках вакансія буде "продана", АЛЕ тільки чи на довго?

🧐 Зрозуміло, це далеко не повний перелік усіх помилок, яких припускаються рекрутери під час підбору.

Бажаю вам адекватних рекрутерів і правильного вибору❤️

#НапуттяВід_HR

Підписуйтесь на наші👇
TikTok та Instagram

Всім гарної п'ятниці 🌸

#codica_english

Хоба - і вже п'ятниця😍

А це означає, що сьогодні вийшло нове відео у нас на Ютуб каналі 📹

👉 Відео пройде через весь шлях професійного розвитку Марії, розпочавши з її досвіду розробки на Java, як вона вирішила змінити напрямок своєї кар'єри після виникнення пандемії, і як вона розширила свої навички в маркетингу.

Тож дивіться, тицяйте вподобайки і не забувайте підписуватись на канал👇

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram

#codica_humor

Всім гарної неділі, тримайте невеличкий дайджест новин зі світу IT від @Mister_Cody 📰

🦾 Мінцифри і Держстат створюють аналітичну платформу Government BI. Система використовуватиме штучний інтелект

😳 «Я курю марихуану, займаюся сексом і смачно їм». — 20 порад для боротьби зі стресом від українських айтішників від dev.ua

👉 Amazon надав всім безплатний доступ до CodeWhisperer: тепер це головний конкурент Copilot

Підписуйтесь на наші👇
TikTok та Instagram