Як правильно харчуватися під час стресу
#НапуттяВід_HR
Друзі, давно ми щось не писали про👉 правильне харчування, давайте сьогодні торкнемося теми їжі при стресових станах.
🔺Хронічний стрес - це тривала реакція організму людини на те, що їй не подобається. Стрес може бути через проблеми в сім'ї або на роботі, через брак грошей, погані новини тощо. Хронічний стрес може призводити до швидкої стомлюваності, головного болю, перепадів настрою, безсоння або сонливості, а також до зміни апетиту.
#НапуттяВід_HR
Друзі, давно ми щось не писали про👉 правильне харчування, давайте сьогодні торкнемося теми їжі при стресових станах.
🔺Хронічний стрес - це тривала реакція організму людини на те, що їй не подобається. Стрес може бути через проблеми в сім'ї або на роботі, через брак грошей, погані новини тощо. Хронічний стрес може призводити до швидкої стомлюваності, головного болю, перепадів настрою, безсоння або сонливості, а також до зміни апетиту.
👍3
👉Ось що потрібно робити:
Звернутися до психолога, щоб знайти причину стресу (розходимося - далі можна не читати🙃😄)
Якщо серйозно, то ці прості техніки допоможуть впоратися з цією проблемою, хоча похід до психолога вважаю основним пунктом.
🔺Збільште фізичне навантаження.
За хронічного стресу допомагають помірні фізичні навантаження. Навантаження на м'язи змушує організм активніше виробляти внутрішні ресурси, і він перестає потребувати "заїдання". До речі, фізична активність допоможе і тим, хто взагалі не може їсти під час стресу.
🔺Змініть харчування.
Тим, у кого є апетит, рекомендується вживати їжу з низьким глікемічним індексом, а тим, у кого його немає, - з високим. Тут усе просто - що більше харчових волокон клітковини в їжі, то нижчий її глікемічний індекс і то довше вона засвоюється. Приклади їжі з низьким глікемічним індексом - виноград, апельсини, курага, груші, запечені банани, персики, яблука, грейпфрути, сливи... Приклад із високим індексом - білий хліб, макарони, деякі каші (рис, манна, пшенична), мед, різні солодощі...
🔺Харчуйтеся свідомо.
Певні продукти здатні впливати на наш настрій і загальний стан. Включіть до раціону продукти, багаті на вітаміни групи B (горіхи, бобові, яйця), чорний шоколад, які позитивно впливають на нервову систему.
Обмежте кофеїн і цукор. Уникайте надмірного споживання кофеїну та цукру. Ці речовини можуть спричиняти коливання настрою та погіршувати симптоми стресу.
🔺Полюбіть зелений чай.
Зелений чай містить амінокислоту L-теанін, яка може допомогти зняти напругу і поліпшити настрій.
🔺Побалуйте себе смачненьким - моя найулюбленіша порада.
Якщо під час стресу нічого не лізе окрім шоколаду і пива, то навіщо себе обмежувати? Головне пам'ятати, що стрес і їжа з високим глікемічним індексом має бути з нами не назавжди!
Пам'ятайте, що харчування - це не тільки джерело енергії, а й спосіб впливу на наше загальне самопочуття.
Бажаю вам збалансованого харчування без стресів!
😎як то кажуть, ставте лайк, підписуйтеся на нас
в TikTok | Instagram | Telegram
#НапуттяВід_HR
Звернутися до психолога, щоб знайти причину стресу (розходимося - далі можна не читати🙃😄)
Якщо серйозно, то ці прості техніки допоможуть впоратися з цією проблемою, хоча похід до психолога вважаю основним пунктом.
🔺Збільште фізичне навантаження.
За хронічного стресу допомагають помірні фізичні навантаження. Навантаження на м'язи змушує організм активніше виробляти внутрішні ресурси, і він перестає потребувати "заїдання". До речі, фізична активність допоможе і тим, хто взагалі не може їсти під час стресу.
🔺Змініть харчування.
Тим, у кого є апетит, рекомендується вживати їжу з низьким глікемічним індексом, а тим, у кого його немає, - з високим. Тут усе просто - що більше харчових волокон клітковини в їжі, то нижчий її глікемічний індекс і то довше вона засвоюється. Приклади їжі з низьким глікемічним індексом - виноград, апельсини, курага, груші, запечені банани, персики, яблука, грейпфрути, сливи... Приклад із високим індексом - білий хліб, макарони, деякі каші (рис, манна, пшенична), мед, різні солодощі...
🔺Харчуйтеся свідомо.
Певні продукти здатні впливати на наш настрій і загальний стан. Включіть до раціону продукти, багаті на вітаміни групи B (горіхи, бобові, яйця), чорний шоколад, які позитивно впливають на нервову систему.
Обмежте кофеїн і цукор. Уникайте надмірного споживання кофеїну та цукру. Ці речовини можуть спричиняти коливання настрою та погіршувати симптоми стресу.
🔺Полюбіть зелений чай.
Зелений чай містить амінокислоту L-теанін, яка може допомогти зняти напругу і поліпшити настрій.
🔺Побалуйте себе смачненьким - моя найулюбленіша порада.
Якщо під час стресу нічого не лізе окрім шоколаду і пива, то навіщо себе обмежувати? Головне пам'ятати, що стрес і їжа з високим глікемічним індексом має бути з нами не назавжди!
Пам'ятайте, що харчування - це не тільки джерело енергії, а й спосіб впливу на наше загальне самопочуття.
Бажаю вам збалансованого харчування без стресів!
😎як то кажуть, ставте лайк, підписуйтеся на нас
в TikTok | Instagram | Telegram
#НапуттяВід_HR
❤8
Тут Mr. Cody знайшов для вас дуже крутий JavaScript Roadmap 🧑💻
Цей план вивчення JavaScript включає:
🔺 Теми для початківців 👉 починайте з них.
🔺Теми середнього рівня 👉 виберіть їх після тем для початківців.
🔺Просунуті теми 👉 виберіть їх після проміжних тем.
Ця карта навчання JavaScript повністю клікабельна, містить безліч документів з кожної теми.
Ви також зможете попрактикуватися в читанні документації англійською мовою 😉
Дуже рекомендуємо!
JavaScript Roadmap
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
Цей план вивчення JavaScript включає:
🔺 Теми для початківців 👉 починайте з них.
🔺Теми середнього рівня 👉 виберіть їх після тем для початківців.
🔺Просунуті теми 👉 виберіть їх після проміжних тем.
Ця карта навчання JavaScript повністю клікабельна, містить безліч документів з кожної теми.
Ви також зможете попрактикуватися в читанні документації англійською мовою 😉
Дуже рекомендуємо!
JavaScript Roadmap
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
👍7
Друзі, вітаємо👋
Сьогодні Mr.Cody хоче порадити вам цікавий івент для QA фахівців.
👉23 березня пройде Online QADay 2024 – онлайн конференція про забезпечення якості ПЗ.
Online QADay 2024 – це одноденна віртуальна конференція, яка охопить широкий спектр професійних питань, пов’язаних із забезпеченням якості.
На вас чекає:
✔️2 паралельні потоки з актуальними темами: методами та інструментами тестування, вдосконалення робочих процесів тестування, методами ручного тестування, автоматизації та багато іншого.
✔️12 спікерів продемонструють інструменти та методики, які використовують у тестуванні.
QADay – платформа для спілкування людей залучених у сфері тестування ПЗ та тих, хто бажає навчитися кращих робочих практик або запропонувати своє бачення в забезпечення якості ПЗ.
🔥При реєстрації із промокодом QADayProm#15, отримаєте знижку 15%
Детальніше про івент можна дізнатися за посиланням 😉
Подія у соцмережах:
LinkedIn
Facebook
Telegram
Вперед до нових знань🚀
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
Сьогодні Mr.Cody хоче порадити вам цікавий івент для QA фахівців.
👉23 березня пройде Online QADay 2024 – онлайн конференція про забезпечення якості ПЗ.
Online QADay 2024 – це одноденна віртуальна конференція, яка охопить широкий спектр професійних питань, пов’язаних із забезпеченням якості.
На вас чекає:
✔️2 паралельні потоки з актуальними темами: методами та інструментами тестування, вдосконалення робочих процесів тестування, методами ручного тестування, автоматизації та багато іншого.
✔️12 спікерів продемонструють інструменти та методики, які використовують у тестуванні.
QADay – платформа для спілкування людей залучених у сфері тестування ПЗ та тих, хто бажає навчитися кращих робочих практик або запропонувати своє бачення в забезпечення якості ПЗ.
🔥При реєстрації із промокодом QADayProm#15, отримаєте знижку 15%
Детальніше про івент можна дізнатися за посиланням 😉
Подія у соцмережах:
Telegram
Вперед до нових знань🚀
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
👍5
Привіт, друзі👋
Mr.Cody висунув теорію, що є 7 типів програмістів та попросив поділитися нею з вами🤗
🚀Шукайте себе та пишіть в коментарях, який ви програміст😎
🤔Хм, а може є більше ніж 7 типів, що думаєте?
#codica_humor
TikTok | Instagram | Telegram
Mr.Cody висунув теорію, що є 7 типів програмістів та попросив поділитися нею з вами🤗
🚀Шукайте себе та пишіть в коментарях, який ви програміст😎
🤔Хм, а може є більше ніж 7 типів, що думаєте?
#codica_humor
TikTok | Instagram | Telegram
😁3
Англійська за мемами😜
👉Говоримо красиво
📍get out of control - виходить з-під контролю
📍That escalated quickly (дослівно) - це швидко загострилося, ситуація швидко загострилася
#codica_english
TikTok | Instagram | Telegram
👉Говоримо красиво
📍get out of control - виходить з-під контролю
📍That escalated quickly (дослівно) - це швидко загострилося, ситуація швидко загострилася
#codica_english
TikTok | Instagram | Telegram
😁5❤1👍1
Друзі, то терміново❗️
Перевіряйте, чи зливали колись ваші дані в Dark web
Як це зробити?
🔺Відкрити Google профайл
🔺Знайти вкладку Security
🔺Далі вам потрібне поле - See if you email address is on the dark web
🔺і - Run scan with Google One
Якщо ваші дані зливали, то ви дізнаєтеся коли та звідки😬
Пересилайте друзям, хай теж перевірять👀
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
Перевіряйте, чи зливали колись ваші дані в Dark web
Як це зробити?
🔺Відкрити Google профайл
🔺Знайти вкладку Security
🔺Далі вам потрібне поле - See if you email address is on the dark web
🔺і - Run scan with Google One
Якщо ваші дані зливали, то ви дізнаєтеся коли та звідки😬
Пересилайте друзям, хай теж перевірять👀
#codica_advice
TikTok | Instagram | Telegram
🔥3
Супровідний лист - навіщо взагалі на нього гаяти час?
Як би я зараз шукала роботу, то безперечно почала не з резюме, а з супровідного листа!
#НапуттяВід_HR
📩До нас в компанію нещодавно надійшов дуже цікавий супровідний лист - тут людина просто, без лестощів та по суті розповіла що може, а що не вміє робити. Вона поділилася своїми думками й це звичайно підкупає.
Як би я зараз шукала роботу, то безперечно почала не з резюме, а з супровідного листа!
#НапуттяВід_HR
📩До нас в компанію нещодавно надійшов дуже цікавий супровідний лист - тут людина просто, без лестощів та по суті розповіла що може, а що не вміє робити. Вона поділилася своїми думками й це звичайно підкупає.
❤3