5 корисних перекусів для тих, хто веде сидячий спосіб життя ⌨️

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👋 Давно ми нічого не писали про їжу. Давайте ж сьогодні згадаємо, як втамувати голод корисними перекусами.

👉 Отже, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, вам може бути важко підтримувати здоровий спосіб життя. Однак, правильне харчування може допомогти почуватися краще та підвищити вашу енергію.

👉 Ось 5 корисних перекусів, які допоможуть вам підтримувати здоровий спосіб життя, навіть якщо ви не активні протягом дня:

🥭 Фруктовий салат.

▪️Наріжте фрукти на шматочки і змішайте разом. Для таких перекусів беріть не надто солодкі фрукти, підійдуть яблука, ківі, апельсини, сливи, ананас (без доданого цукру), грейпфрут. Це чудовий перекус, який дасть вам багато вітамінів і мінералів. Крім того, фрукти містять багато клітковини, що допоможе вам почуватися насиченим довгий період часу.

🥒 Овочі та хумус.

▪️Наріжте свіжі овочі, як-от морква, огірки та свіжий перець, і подайте їх із хумусом. Хумус - це низькокалорійний, багатий на білок продукт, який дає відчуття ситості на дуже тривалий період часу.

🥜 Горіхи.

▪️Горіхи - це чудовий перекус, який містить багато здорових жирів і білка. Виберіть горіхи, такі як мигдаль, фісташки, волоський горіх або кедрові горішки, які містять менше жирів, ніж інші сорти.

🧀 Сир і ягоди.

▪️Сир - це багатий білком продукт, який містить багато кальцію та інших вітамінів і мінералів. Подайте сир із ягодами, такими як полуниця, малина або чорниця, для пі смаку й антиоксидантів.

🥚 Яйця та овочі.

▪️Яйця - це чудове джерело білка та інших поживних речовин, які допоможуть вам почуватися насиченим. Подайте яйця з овочами, такими як броколі або шпинат, для додавання смаку і вітамінів.

Пам'ятайте, що здорове харчування - це ключ до підтримки здоров'я та енергії на роботі. Постарайтеся уникати перекусів з високим вмістом цукру і жирів, таких як печиво, чипси або солодка газована вода або замініть їх на більш здорові варіанти.

Усім здоров'я!

#НапуттяВід_HR

Сьогодні Україна разом з усім світом вшановує пам’ять полеглих у боротьбі над нацизмом. Страшна війна забрала мільйони життів і зламала мільйони доль🙏

Нині, згадуємо всіх українців, які віддали своє життя за вільне майбутнє 🕯

Дякуємо тим, хто і зараз виборює нашу свободу і бореться з росією в страшній війні. Згадуємо і пам’ятаємо усіх полеглих за Україну. Дякуємо воїнам ЗСУ, за те, що завтра наступає 🇺🇦

Сьогодні, 9 травня, Україна разом з іншими країнами ЄС, вперше відзначає День Європи🇺🇦 🇪🇺

Цей день став для світу символом єдності, коли спільними зусиллями в центрі Європи був знищений нацизм.
Нині, історія повторюється, але ми віримо і знаємо, що росія буде переможена.

Плекаємо європейські цінності, виборюючи свободу та незалежність.❤️
З Днем Європи🇪🇺🇺🇦

Як сьогодні встигнути все? Коротка відповідь — ніяк 😅

Тому, щоби відповісти на питання про «як все встигати», підготували для вас топ-10 очевидних, але дієвих порад з тайм-менеджменту👇

🗒 Готуйся заздалегідь. Плануй свій наступний день ввечері після роботи або рано вранці.

⏰ Сформуй комфортний графік. Спробуй спланувати свій день, наприклад, в Google Spreadsheets, Google Calendar.

🙌 Роби перерви. Добре працює техніка Pomodoro – чергування часу, в якому одна година містить 45 хвилин на роботу і 15 хвилин на перерви.

🚩Усунь фактори, що тебе відволікають. Обери, наприклад, режим «Робота» на телефоні або заглуши пуши, залиш тільки важливі сповіщення.

🙅🏻‍♀️ Навчись говорити «ні». Якщо ти не маєш часу на щось, — відмов. Ти не маєте відчувати за це вину.

✨ Уникай перфекціонізму. Немає нічого поганого в тому, щоб прагнути бути кращим, проте дуже непродуктивно намагатися бути найкращим.

📍Розставляй пріоритети. Відомий американський бізнес-консультант Стівен Кові рекомендує розділяти список справ на 4 групи:

📌 Важливі і термінові. Завдання, які повинні бути виконані обов’язково та якомога швидше.
📌Важливі, але не термінові. Завдання, які на перший погляд можуть здатися важливими, проте при детальному розгляді такими не стають. Можна поставити їх на друге місце.
📌Термінові, але не критичні. Найчастіше саме вони забирають найбільше часу, при цьому майже не впливаючи на кінцевий результат. Якщо є можливість, делегуйте їх.
📌Не термінові та не важливі. Справи, яким можна присвоїти низький пріоритет, і зайнятися ними в останню чергу, коли все інше вже буде зроблено.

🤘🏻Навчись делегувати. Не можна зробити всю роботу самому, якщо її обсяг постійно збільшується. Не варто навіть намагатися, інакше замість очікуваного результату ви отримаєте тільки втому, зниження мотивації і невпевненість у власних силах.

💻 Навчися фокусуватися. У спробі зробити все та відразу ти можеш взяти на себе настільки багато роботи, що просто не встигнеш зробити нічого із запланованого. Щоб уникнути цього, зосередься на одному ключовому завданні в один момент часу.

✂️ Діліть великі задачі на маленькі субтаски. Слона зручніше їсти поволі 😅

😴 Здоровий сон — мастхев. Спи не менше 6 годин та намагайся засинати до 22:00. Це точно додасть тобі продуктивності.

🐾 Визнач, коли ти найпродуктивніший, коли твоя продуктивність знаходиться на підйомі, і відповідно до цього формуй свій графік.

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

GPT-4, який не створить вашу програму за вас, динамічні елементи без кастомного JavaScript та елегантне використання ruby методу .tap 💻

Про це та інше, читайте в новому випуску Ruby Digest від нашого Дмитра Чекаліна 🔥

Він вже на DOU❤️

Що таке gray box тестування, яка його цінність у щоденній рутині QA та до чого тут black box та white box?

👉 Читайте в статті нашого Олексія: тиць

Що здатне зіпсувати будь-яке інтерв'ю?

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👉 Ми багато разів на сторінках нашого телеграм-каналу розповідали як правильно проходити інтерв'ю і не облажатися😅
Сьогодні давайте разом згадаємо основні правила, які можуть зіпсувати будь-яку частину інтерв'ю👇

👉 Недостатня підготовка.

▫️ Якщо ви не підготувалися належним чином до інтерв'ю, то ви можете здатися нецікавим кандидатом і не зможете відповісти на запитання інтерв'юерів. Тут усе просто - обов'язково готуйтеся до співбесіди!

👉 Негативний настрій.

▫️ Якщо ви налаштовані песимістично, неохоче відповідаєте на запитання, демонструєте всіляку зневагу до співрозмовника і компанії, то це може викликати в інтерв'юера негативне враження про вас як про кандидата.

👉 Недостатньо чіткі відповіді.

▫️ Якщо ви відповідаєте на запитання нечітко і неясно, інтерв'юер може втратити інтерес до вас як до кандидата. Намагайтеся завжди дотримуватися трьох основних принципів розгорнутої відповіді: суть, аналіз і висновки. Так, не забувайте себе хвалити - це ж усе таки співбесіда!

👉 Зневажливе ставлення.

▫️ Якщо ви не виявляєте достатньої уваги до інтерв'юера, компанії або обраної професії - це відчувається з перших хвилин спілкування. Усе це може створити негативне враження про вас.

👉 Невідповідність очікуванням роботодавця.

▫️ По суті, на співбесіді у вас два головні завдання - показати (поки що на словах), що ви зможете вирішити ті завдання, на які пробуєтесь, і друге, що ви хороша стабільна людина, на яку можна покластися.

👉 Невідповідність культурі компанії.

▫️ Яким би чудовим професіоналом ви б не були, якщо компанія не бачить у вас "свого", не розуміє вас, не довіряє вам, не приймає вас, найімовірніше, вам відмовлять. Тут важливо заздалегідь враховувати культуру компанії і намагається адаптуватися під неї.

Загалом, кожен із цих пунктів може зіпсувати будь-яку частину інтерв'ю і вплинути на вашу можливість отримати роботу. Тому важливо проявляти увагу до деталей і бути готовим до інтерв'ю.

Повторюємо базу та ретельно готуємося до співбесіди🫡

#НапуттяВід_HR

Мастхев: 7 розширень Chrome для веб-розробників! ⚒

#codica_tech

👉 Браузер Chrome з'явився у далекому 2008 році і відтоді кількість його користувачів зростає в геометричній прогресії, нині частка на світовому ринку становить 68%. З огляду на це, можна з упевненістю сказати, що його юзає більшість веб-розробників.

Підготували для вас підбірку потужних розширень для Chrome, які покращать та спростять роботу👇

1️⃣ VisBug.

👉 Це простий інструмент дизайну, який дозволяє переробити інтерфейс будь-якого веб-сайту. Можна вносити точні зміни у режимі реального часу без необхідності перезавантаження сторінки.
✅ Add VisBug to Chrome

2️⃣ WhatFont.

👉 Знайде назви шрифтів, які використовуються на веб-сторінках легко і швидко. Просто наведи курсор на текст і розширення покаже використаний шрифт.
✅ Add WhatFont to Chrome

3️⃣Talend API Tester.

👉 Цей інструмент дозволяє взаємодіяти з REST, SOAP і HTTP API візуально. Викликай, тестуй та знаходь API-запити просто в браузері.
✅ Add Talend API Tester to Chrome

4️⃣ WAVE.

👉 Оцінюй доступність веб-контенту. WAVE надає візуальний зворотній зв'язок про проблеми доступності, допомагаючи усунути їх.
✅ Add WAVE to Chrome

5️⃣ Fake Data.

👉 Заповнюй форми фальшивими та випадковими даними за допомогою Fake Data. Розширення дозволяє настроювати дані, що вводяться в форми і забезпечує зручність у розробці.
✅ Add Fake Data to Chrome

6️⃣ Jam.

👉 Надсилай ідеальні звіти про помилки розробникам в один клік. Забудь про заповнення складних форм і просто залишай ідеальні записи про баги в браузері.
✅ Add Jam to Chrome

7️⃣ Dimensions.

👉 Інструмент для вимірювання розмірів екрану, ідеальний для дизайнерів та веб-ро-робників.
✅ Add Dimensions to Chrome

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

#codica_tech