Мені подобається як воно горить, люди бігають суєтяться..🔥

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram

Ти: шукаєш ментора та наставника ✨

Ми: вже знаємо кращого з кращих 😏

Менторство від нашого СЕО Дмитра Чекаліна тепер доступно через PRJCTR MENTORSHIP PLATFORM

Дмитро з радістю допоможе визначитись з бізнес стратегією, підкаже як управляти проєктами різного ступеню складності, будувати ефективні відділи продажів та вести комунікацію з іноземними клієнтами.

Чекай календар, обирай вільну та зручну дату і очікуй на зв’язок 🙌

Все доволі просто! Менторство — це твій шлях до ефективного прокачування саме тих скілів, які тобі зараз найнеобхідніші.

Гоу 🙃

https://www.prjctrmentor.com/mentor/dmytro-chekalin

5 корисних перекусів для тих, хто веде сидячий спосіб життя ⌨️

#НапуттяВід_HR Директорки Клименко Наталії

👋 Давно ми нічого не писали про їжу. Давайте ж сьогодні згадаємо, як втамувати голод корисними перекусами.

👉 Отже, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, вам може бути важко підтримувати здоровий спосіб життя. Однак, правильне харчування може допомогти почуватися краще та підвищити вашу енергію.

👉 Ось 5 корисних перекусів, які допоможуть вам підтримувати здоровий спосіб життя, навіть якщо ви не активні протягом дня:

🥭 Фруктовий салат.

▪️Наріжте фрукти на шматочки і змішайте разом. Для таких перекусів беріть не надто солодкі фрукти, підійдуть яблука, ківі, апельсини, сливи, ананас (без доданого цукру), грейпфрут. Це чудовий перекус, який дасть вам багато вітамінів і мінералів. Крім того, фрукти містять багато клітковини, що допоможе вам почуватися насиченим довгий період часу.

🥒 Овочі та хумус.

▪️Наріжте свіжі овочі, як-от морква, огірки та свіжий перець, і подайте їх із хумусом. Хумус - це низькокалорійний, багатий на білок продукт, який дає відчуття ситості на дуже тривалий період часу.

🥜 Горіхи.

▪️Горіхи - це чудовий перекус, який містить багато здорових жирів і білка. Виберіть горіхи, такі як мигдаль, фісташки, волоський горіх або кедрові горішки, які містять менше жирів, ніж інші сорти.

🧀 Сир і ягоди.

▪️Сир - це багатий білком продукт, який містить багато кальцію та інших вітамінів і мінералів. Подайте сир із ягодами, такими як полуниця, малина або чорниця, для пі смаку й антиоксидантів.

🥚 Яйця та овочі.

▪️Яйця - це чудове джерело білка та інших поживних речовин, які допоможуть вам почуватися насиченим. Подайте яйця з овочами, такими як броколі або шпинат, для додавання смаку і вітамінів.

Пам'ятайте, що здорове харчування - це ключ до підтримки здоров'я та енергії на роботі. Постарайтеся уникати перекусів з високим вмістом цукру і жирів, таких як печиво, чипси або солодка газована вода або замініть їх на більш здорові варіанти.

Усім здоров'я!

#НапуттяВід_HR

Сьогодні Україна разом з усім світом вшановує пам’ять полеглих у боротьбі над нацизмом. Страшна війна забрала мільйони життів і зламала мільйони доль🙏

Нині, згадуємо всіх українців, які віддали своє життя за вільне майбутнє 🕯

Дякуємо тим, хто і зараз виборює нашу свободу і бореться з росією в страшній війні. Згадуємо і пам’ятаємо усіх полеглих за Україну. Дякуємо воїнам ЗСУ, за те, що завтра наступає 🇺🇦

Сьогодні, 9 травня, Україна разом з іншими країнами ЄС, вперше відзначає День Європи🇺🇦 🇪🇺

Цей день став для світу символом єдності, коли спільними зусиллями в центрі Європи був знищений нацизм.
Нині, історія повторюється, але ми віримо і знаємо, що росія буде переможена.

Плекаємо європейські цінності, виборюючи свободу та незалежність.❤️
З Днем Європи🇪🇺🇺🇦

Як сьогодні встигнути все? Коротка відповідь — ніяк 😅

Тому, щоби відповісти на питання про «як все встигати», підготували для вас топ-10 очевидних, але дієвих порад з тайм-менеджменту👇

🗒 Готуйся заздалегідь. Плануй свій наступний день ввечері після роботи або рано вранці.

⏰ Сформуй комфортний графік. Спробуй спланувати свій день, наприклад, в Google Spreadsheets, Google Calendar.

🙌 Роби перерви. Добре працює техніка Pomodoro – чергування часу, в якому одна година містить 45 хвилин на роботу і 15 хвилин на перерви.

🚩Усунь фактори, що тебе відволікають. Обери, наприклад, режим «Робота» на телефоні або заглуши пуши, залиш тільки важливі сповіщення.

🙅🏻‍♀️ Навчись говорити «ні». Якщо ти не маєш часу на щось, — відмов. Ти не маєте відчувати за це вину.

✨ Уникай перфекціонізму. Немає нічого поганого в тому, щоб прагнути бути кращим, проте дуже непродуктивно намагатися бути найкращим.

📍Розставляй пріоритети. Відомий американський бізнес-консультант Стівен Кові рекомендує розділяти список справ на 4 групи:

📌 Важливі і термінові. Завдання, які повинні бути виконані обов’язково та якомога швидше.
📌Важливі, але не термінові. Завдання, які на перший погляд можуть здатися важливими, проте при детальному розгляді такими не стають. Можна поставити їх на друге місце.
📌Термінові, але не критичні. Найчастіше саме вони забирають найбільше часу, при цьому майже не впливаючи на кінцевий результат. Якщо є можливість, делегуйте їх.
📌Не термінові та не важливі. Справи, яким можна присвоїти низький пріоритет, і зайнятися ними в останню чергу, коли все інше вже буде зроблено.

🤘🏻Навчись делегувати. Не можна зробити всю роботу самому, якщо її обсяг постійно збільшується. Не варто навіть намагатися, інакше замість очікуваного результату ви отримаєте тільки втому, зниження мотивації і невпевненість у власних силах.

💻 Навчися фокусуватися. У спробі зробити все та відразу ти можеш взяти на себе настільки багато роботи, що просто не встигнеш зробити нічого із запланованого. Щоб уникнути цього, зосередься на одному ключовому завданні в один момент часу.

✂️ Діліть великі задачі на маленькі субтаски. Слона зручніше їсти поволі 😅

😴 Здоровий сон — мастхев. Спи не менше 6 годин та намагайся засинати до 22:00. Це точно додасть тобі продуктивності.

🐾 Визнач, коли ти найпродуктивніший, коли твоя продуктивність знаходиться на підйомі, і відповідно до цього формуй свій графік.

👉 Підпишись на наш TikTok | Instagram | Telegram