Всё-таки решился я создать свой личный тг канал.

Какую роль будет играть этот тгк?

1. Реализация моих личных размышлений.

2. Я устал прокрастинировать и в каждой дискуссии писать одно и то же по 1000 раз, поэтому просто буду отсылать людей к информации отсюда.

3. Надеюсь, что найдутся люди, которые периодически смогут дополнять или вносить корректировки в мою точку зрения, буду этому рад.


*Прикрепляю енота для душевного умиротворения*

Свобода воли
Принять, что свободы воли не существует, тяжело. Ведь это рушит привычный взгляд на мир. Как же тогда власть над собой и другими? Что станет с моралью и чувством вины, которые так удобно использовать для управления? А как быть с судами, где людей судят за умышленные поступки, за которые они якобы несут полную ответственность? Но разве это не странно?

Я давно пришёл к мысли, что свободы воли как таковой нет. Недавно прочитал статью Роберта Сапольски, где он размышляет о том, почему мы недооцениваем роль биологических факторов в принятии решений. Сапольски пишет, что наши решения и действия зависят от множества причин: генов, окружающей среды, воспитания и многого другого. Если за поступком нет причины, то он просто случился случайно. Но учёные находят закономерности: каждое наше действие связано с работой мозга, которую запускают внешние и внутренние факторы

Люди думают, что они свободны, потому что осознают свои желания и выбор, но они не замечают, что именно привело их к этому выбору - говорит сапольски

Что важно помнить?
1. Причины наших действий могут быть сложными и запутанными
2. Если причина не видна, это не значит, что её нет
3. Мы часто путаем совпадение событий с их настоящей связью

Эксперимент Либета
Учёный выяснил, что мы принимаем решение раньше, чем осознаём его.

Что с миром без свободы воли?
Возможно Сапольски уже разобрал каким он будет . Но мне лень дочитывать статью
ПРОСТО МЫСЛИ

Почему мы верим в эзотерику?
За последний год я очень часто начал слышать про астрологию,таро и тд. Кажется что они на каждом шагу. от раскладов на отношения до объяснений характера через знаки зодиака. В какой-то момент мне стало интересно — почему так много людей в это верят? Чтобы разобраться я решил углубиться в тему и изучить не только сами практики, но и их психологическую основу
Почему люди верят в астрологию?
Оказывается она появилась ещё во втором тысячелетии до нашей эры. Тогда люди часто объясняли мир через магию, чтобы чувствовать себя безопаснее. Но почему она остаётся популярной в наше время, когда доступно столько научных знаний?
1. Иллюзия контроля. Астрология даёт ощущение, что можно предсказать или изменить будущее.
2. Эффект Барнума. Это психологический феномен, когда обобщённые описания (например, "Вы умны, но иногда сомневаетесь в себе") кажутся точным отражением личности.
3. Снятие ответственности. Людям проще оправдать свои поступки звёздами, чем признать ошибки: "Я не вспыльчивый, просто скорпион".
4. Популяризация через интернет сделали эти темы доступнее, особенно для тех, кто не хочет вдаваться в детали или изучать психологию
Что говорит наука?
Исследования показывают, что люди склонны верить в астрологию, если чувствуют тревогу или неопределённость. Это способ снять стресс, создать иллюзию порядка в мире. Например, в одном исследовании говорится, что астрология часто становится утешением в трудные времена
Таро. Как это работает?
Представьте ситуацию: девушка делает расклад на нового знакомого. Карты говорят, что отношения не сложатся. Девушка принимает это на подсознательном уровне и начинает искать доказательства этому, даже не осознавая. В итоге её поведение и восприятие подстраиваются под предсказание, и отношения действительно рушатся.
Интересно, что похожие механизмы используют психологи, но с пользой для клиента. Они помогают осознанно менять установки, чтобы достичь реальных изменений в жизни

Таким образом, вера в эзотерические практики связана с психологическими особенностями, стремлением к контролю и желанием снять с себя ответственность

Всегда было интересно:Если представители знаков зодиака такие типичные , почему о них спрашивают а не говорят о них?

​​Как учиться, чтобы всё оставалось в голове

"Повторение — мать учения!"
Эту фразу мы слышим с детства. Идея проста: чем больше повторяешь, тем лучше запоминаешь. Но вот вопрос: сможете ли вы вспомнить эти знания через месяц или год? А главное сможете ли применить их в жизни? Скорее всего, нет

Почему привычные методы не работают?

Учёные изучили, как люди запоминают информацию, и выяснили, что привычные методы, такие как зубрёжка или перечитывание текста, только создают иллюзию знаний

Что такое иллюзия знаний?

Это когда вы читаете текст и думаете: "Ну, я всё понял!" На самом деле это не знание, а просто знакомый материал

Как учиться правильно?

Подход, который действительно работает:
1. Избегайте иллюзию знаний
Забудьте про простое перечитывание текста. Это впустую потраченное время
2. Проверяйте себя. Тестируйте свои знания — это помогает учиться быстрее
3. Возвращайтесь к материалу. Повторяйте через определённое время, чтобы информация закрепилась
4. Вспоминайте. Самый эффективный способ учёбы — пытаться припомнить материал. Например:Решайте задачи до того, как узнаете ответ.
5. Пробуйте пересказывать себе.
Когда вы пересказываете материал своими словами, вы понимаете, что именно запомнили, а что нужно повторить. Логически связываете информацию, что помогает надолго её закрепить.
Прочитали текст — закройте его и перескажите, как будто объясняете другому человеку.
Чем проще и яснее вы объясняете, тем лучше понимаете материал сами.
Попробуйте такой подход

​​Почему с возрастом время летит быстрее?
Когда мы были детьми, летние каникулы тянулись бесконечно, а теперь кажется, что целый год пролетает, не успеешь оглянуться. Почему так?
1. _Мозг считает время иначе
С возрастом наш мозг воспринимает год как меньшую часть жизни. Например:
Для 5 летнего год — это целых 20% всей жизни
Для 50-летнего — всего 2%.
Чем старше мы становимся, тем короче кажутся временные промежутки
2. *Новизна делает время длиннее_
Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мозг выделяет дофамин. Этот нейромедиатор отвечает за чувство удовольствия и мотивации, поэтому новый опыт делает моменты ярче и более запоминающимися. Когда мы повторяем одно и то же (рутина), мозг выделяет меньше дофамина, и это приводит к тому, что время как будто ускоряется дни сливаются, не оставляя вспоминай. Пример:
_В детстве все новое: первый раз в школе, первая поездка на велосипеде. С возрастом этого намного меньше, поэтому дни сливаются в рутину_
3. Работа нашего мозга*
В детстве мозг обрабатывает всё медленнее, потому что нейронные связи ещё формируются. Во взрослом возрасте связи крепкие, мозг экономит энергию и быстрее обрабатывает рутинные дела. В результате время кажется короче

Как думаете есть ли у вас друзья?
Раньше я редко называл кого-то другом. Люди часто задавали вопрос, "Почему ты всех называешь приятелями?".Но из-за постоянных вопросов и недовольства окружающих стал использовать это слово чаще. Так вот теперь, когда мне в очередной раз зададут этот вопрос, я буду рекламировать свой тгк со словами "Ответ ищи по ссылке"
Так почему же я редко называл другом/подругой? (Сразу хочу попросить прощения у тех, кого могу задеть нижней информацией из поста)
Начну с того, что любые межличностные отношения строятся на выгоде. Будь то эмоциональная, материальная или другая... Это к слову о том, что каждый из нас эгоист и думает исключительно о себе и своих потребностях. Когда мы говорим: "Я беспокоюсь за тебя", на самом деле мы переживаем о том, как потеря этого человека отразится на нас. При этом часто ощущаем себя заботливыми.
В нынешнем обществе в фразу "Ты думаешь только о себе" люди вкладывают оскорбительный характер, тем самым пытаясь вызвать чувство стыда. Из-за установок морали и боязни признавать свою эгоистичность (якобы выставляя себя в плохом свете), мозг человека создаёт защитную конструкцию(иллюзия альтруизма), чтобы избежать чувства дискомфорта от осознания того, что мы "плохие", ведь нам так продиктовало общество. Мы сами начинаем верить в то, что мы за кого-то беспокоимся, так ещё и умудряемся себя хвалить за это, а потом другим людям предъявлять за то, что они "эгоисты". А потом из подсознательных процессов у нас вытекает фраза: "Я за тебя беспокоюсь". А в ответ от такого же человека слышим: "Блин, ты такой заботливый, как же я рад, что именно ты появился в моей жизни". И главная проблема заключается в том, что большинство из нас продолжает искажать действительность. Сами того не понимая, продолжают врать себе и другим людям.

Я не говорю, что все межличностные отношения фальшивы. Просто важно понимать, что за любым взаимодействием, даже самым искренним, стоят наши потребности, ожидания и интересы. Это не делает отношения менее ценными, но помогает увидеть их более честно.Когда мы осознаём, что заботимся о людях не только ради них, но и ради себя, это даёт нам возможность строить связи более осознанно, без иллюзий и неоправданных ожиданий. Это не про цинизм, а про уважение к себе и другим.
Кого я хочу называть друзьями?
Лично для меня важно видеть в человеке что-то большее, чем набор привычек и социальных ролей. Дружба — это не про "автопилот". Это про выбор и готовность вкладываться, понимая, зачем и ради чего

Так, хочу сообщить о том, что теперь посты буду публиковать не только я, но и мой друг (@KreatiV_22). Авторство постов будет подписано снизу

Как мы обманываем себя?
Вы замечали, как быстро мы формируем мнение о людях или событиях? Часто оно основано на одной яркой детали, которая затмевает всё остальное. Например, мы можем считать красивого человека умным, добрым и успешным, даже не имея никаких доказательств. Почему так происходит? Всё дело в особенностях работы нашего мозга, при этом даже не замечая присутствия подвоха в работе нашего собственного мышления в эти моменты. Поэтому этот пост я хочу посветить довольно известному, но с некоторой стороны опасному механизму работы нашего мозга
В чём суть?
Когда мы оцениваем кого-то, первое впечатление или одна яркая черта (например, внешность) сильно влияет на наше мнение о других качествах этого человека. Например, если кто-то производит впечатление дружелюбного, мы автоматически начинаем думать, что он ещё и надёжен, честен и компетентен
История
Один психолог ещё в ~1920 году проводил исследование. Он попросил командиров оценить своих солдат. Если у солдата была высокая оценка за одну характеристику (например, внешний вид), то и другие качества, такие как интеллект или надёжность, автоматически получали высокую оценку.Этот же принцип действует и в других ситуациях. Например:
Даниэль Канеман(автор книги "Думай медленно, решай быстро") признавался, что при проверке студенческих работ его оценка второго текста зависела от впечатления от первого
Почему так происходит?
1. Желание подтвердить свою правоту.
Когда мы уже сформировали мнение, мозг пытается его подкрепить. Например, если человек показался умным, мы начнём искать этому подтверждение в его поступках. Признать ошибку в суждении сложно, ведь это бьёт по самооценке
2. Сила первого впечатления.
"Последовательность, в которой мы замечаем качества человека, имеет значение. Первое впечатление часто перекрывает всё последующее"
3. Опыт и ассоциации.
Мы часто оцениваем людей на основе прошлого опыта. Например, основой ложного убеждения может стать прошлый опыт человека - когда наличие одной черты будет якобы свидетельствовать о наличии и других черт, присущих человеку из вашего прошлого опыта
Почему это важно понимать?
Такие ошибки в мышлении мешают объективно оценивать людей и события. Осознание этих механизмов помогает снижать влияние первого впечатления и принимать более взвешенные решения
---------
Возможно, будет вторая часть. А пока подумайте, как часто такое мышление влияет на ваши суждения?

Почему мы ленимся и как с этим справляться?
Каждый сталкивался с тем, что невозможно заставить себя взяться за важное дело. Мы называем это ленью. Но на самом деле лень – это не просто плохая привычка, а врожденное свойство нервной системы.Оно сформировалось эволюционным путем, в те времена, когда у человека было 3 основных стимула для действия — потребность в еде, безопасности и размножении

Принцип наименьшего сопротивление
В природе и в нашем мире всё работает так, чтобы тратить как можно меньше энергии.Молния бьёт по пути наименьшего сопротивления воздуха. Река всегда течёт по самому короткому пути. Свет преломляется так, чтобы время прохождения было минимальным.Корни растений растут в направлении, где почва мягче и больше питательных веществ. Даже животные охотятся только тогда, когда это действительно нужно. Мы, люди, устроены точно так же. Мозг старается экономить силы и активируется только там, где видит явную выгоду. Если задача кажется сложной, а результат неочевидным, мозг решает, что лучше ничего не делать. Это и называется ленью

Как мозг решает "лениться"?
Механизм мотивации запускался только тогда, когда речь шла о трех перечисленных выше факторах. Во всех остальных случаях мозг давал команду лениться — избавляя таким образом организм от лишней работы, чтобы сохранить энергию для действительно важных дел. С тех времен факторы изменились, и потребностей у нас стало больше. Но механизмы мотивации действуют по тому же принципу: Мы хотим делать что-либо лишь тогда, когда понимаем конкретную пользу и результат. В других случаях — нам лень

Как справляться с ленью?
Побороть лень можно, если понимать её природу и действовать постепенно. Вот несколько простых методов:
1. Ищите выгоду. Чётко сформулируйте, зачем вам выполнять задачу. Найдите конкретную пользу: не просто "прибраться", а "создать уют", не просто "бегать", а "чувствовать себя лучше"
2. Маленькие шаги. Не начинайте сразу с больших задач. Сначала просто выйдите на улицу. Затем добавьте небольшую прогулку. Постепенно увеличивайте нагрузку, пока не дойдёте до полноценной пробежки
3. Система вознаграждений. Поощряйте себя за выполнение задач
4. Работайте короткими интервалам. 20–25 минут работы, 5 минут отдыха. Это помогает не перегружаться и сохранять концентрацию.
5. Будьте гибкими. Не требуйте от себя всё и сразу. Позвольте себе двигаться медленно. Мозг должен привыкнуть к нагрузкам, а не воспринимать их как стресс
----------
Тем не менее, лень остаётся ключевым механизмом работы нашего мозга при экономии энергии, без подобного механизма организм подвергается вымиранию, однако стоит понимать, что иногда требуется побороть лень в чём-либо, ибо успеха в той или иной профессиональной деятельности невозможно добиться следуя лишь 3 основным стимулам.
Об основном и моём любимом методе "побороть лень" я планирую рассказать во 2-ой части.
ПРОСТО МЫСЛИ

Часть 2/2. Принцип работы и сущность лени. Как её побороть?

Укрепление убеждений и ожиданий с помощью фрейма "как если бы"
Её суть заключается в том, что фрейм "как если бы" представляет собой прием, с помощью которого отдельный человек или группа начинает действовать так, как если бы желанная цель или результат были уже достигнуты. Подобный фрейм часто используется для борьбы с ограничивающими убеждениями. Например, если человек говорит вам: "Я не могу этого сделать" или "Сделать это невозможно", фрейм "как если бы" позволит задать ему вопрос: "А что бы было, если бы вы уже это сделали?", или "Действуйте так, будто вы можете это сделать. Как вы это себе представляете?", или "Если бы вы уже могли сделать это, что бы вы делали сейчас?"

Фрейм "как если бы" важен для создания пространства, в котором мы можем стимулировать нашу нервную систему так, чтобы она поддержала нас в процессе достижения наших целей.

"Вы можете притвориться кем угодно и управлять этим" Милтон Эриксон

Метод "Как если бы" позволяет вам:
1. Мысленно переместиться из точки А (вашего текущего состояния) в точку Б (желаемую версию себя, где у вас уже есть нужные качества или возможности).
2. Действовать так, будто вы уже находитесь в точке Б, что меняет ваше поведение, уверенность и решения.
3. В результате прийти к точке В (реальному достижению цели), поскольку ваш мозг адаптируется к новой реальности и помогает вам двигаться в нужном направлении.

Часто наши ограничения — это не объективные преграды, а убеждения, которые мы сами себе навязали. Метод "Как если бы" помогает выйти за их рамки и увидеть новые возможности.
Как это работает?
1. Определите установку, которая вас сдерживает. Например:
"Я не смогу научиться этому"
"Мне не хватает уверенности"
"Я недостаточно талантлив"
2. Представьте, что препятствия не существует. Спросите себя:
"А что, если бы я уже обладал этим навыком?"
"Как бы я поступил, если бы был уверен в себе?"
"Представим, что у меня уже есть нужный опыт — что бы я сделал в этом случае?"
3. Примерьте новую реальность.
Начните действовать так, будто ваше ограничение исчезло. Ведите себя "как если бы" вы уже достигли цели. Что изменится в вашем поведении? Какие шаги покажутся вам естественными?
----------------------------
Опять же, лень остаётся ключевым механизмом работы нашего мозга при экономии энергии, без подобного механизма организм подвергается вымиранию, однако стоит понимать, что иногда требуется побороть лень в чём-либо, ибо успеха в той или иной профессиональной деятельности невозможно добиться следуя лишь трем основным стимулам