Давненько не было лайфстайла и ЧБ-атмосферы на канале. Такие фрагменты сегодняшнего дня.
Несмотря, что в архиве есть очень много прикольных стрит-фото, особую атмосферу доставили локации в интерьерах любимого метро. Хороший, душевный инстамит получился.
Практика, логично, слегка поубавилась, но не отменяет того факта, что очень сильно кайфанул от процесса.
Ну и конечно Даше спасибо, что раскачала на идеи и делится ценным фитнес-опытом. Хотя она, наверное, и не догадывается, сколько всего я от неё почерпнул о восстановлении после тренировок.😀
Несмотря, что в архиве есть очень много прикольных стрит-фото, особую атмосферу доставили локации в интерьерах любимого метро. Хороший, душевный инстамит получился.
Практика, логично, слегка поубавилась, но не отменяет того факта, что очень сильно кайфанул от процесса.
Ну и конечно Даше спасибо, что раскачала на идеи и делится ценным фитнес-опытом. Хотя она, наверное, и не догадывается, сколько всего я от неё почерпнул о восстановлении после тренировок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10❤7🔥5😍2
Как же я рад снова вернуться к нормальной жизни! Это была первая мысль, когда открыл глаза.
Наконец-то с утра сделал хорошую разминку: зарядку, растяжку, раскатку на ролике и полноценные отжимания 5х15. Теперь активно увеличивать. Как же мне этого не хватало! Хотя прошло всего пять дней, мне казалось, что целая вечность. Ощутил очень сильный прилив сил.😀
Ох, а что завтра-то будет🔥
Наконец-то с утра сделал хорошую разминку: зарядку, растяжку, раскатку на ролике и полноценные отжимания 5х15. Теперь активно увеличивать. Как же мне этого не хватало! Хотя прошло всего пять дней, мне казалось, что целая вечность. Ощутил очень сильный прилив сил.
Ох, а что завтра-то будет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡7❤4🔥4❤🔥2
Ля, иду домой, развязался шнурок. Можно было бы просто нагнуться и завязаться, но нет, не сегодня. Рядом подпорная стеночка из блоков ФБС высотой 580 мм. Опа, сюююда.
Такой ножкой хоба, и на подпорочке завязал шнурок. А всё потому, что сегодня была хорошая растяжка, которую с утра завтра нормально так почувствую.😀
Блин, а завтра ещё с SHU бегать🙃 А послезавтра какая-то отчётная длительная в манеже вроде как. Ладно, и не такое вывозили. Ванная и ролик МФР всё разрулят!
Ну, если чуть-чуть посерьёзнее, то сегодня после паузы словил какой-то нереальный эндорфиновый приход на тренировке. 5к разминочных, потом силовые, а потом небольшая скоростная работа.
Скоростные бегал по ощущениям без отсчёта на часах, кстати, прикольный такой опыт. Этакие тренировки до прихода гаджетов в жизнь, старая школа.
Такой ножкой хоба, и на подпорочке завязал шнурок. А всё потому, что сегодня была хорошая растяжка, которую с утра завтра нормально так почувствую.
Блин, а завтра ещё с SHU бегать
Ну, если чуть-чуть посерьёзнее, то сегодня после паузы словил какой-то нереальный эндорфиновый приход на тренировке. 5к разминочных, потом силовые, а потом небольшая скоростная работа.
Скоростные бегал по ощущениям без отсчёта на часах, кстати, прикольный такой опыт. Этакие тренировки до прихода гаджетов в жизнь, старая школа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8🔥4😁4
Уффф, и всё же вчерашний движ дал о себе знать.😉
Ходишь по квартире, как робот, не можешь ни согнуться, ни разогнуться. Потом начинаешь медленно делать зарядку, и вот уже чувствуешь, как кровь по жилам побежала. 15 минут хорошей работы и вернулся в нормальное состояние.
Огонь в душе — огонь внутри. Наушники в уши, драм-энд-басс погромче, и пошли работать, работяги.🔥
Ходишь по квартире, как робот, не можешь ни согнуться, ни разогнуться. Потом начинаешь медленно делать зарядку, и вот уже чувствуешь, как кровь по жилам побежала. 15 минут хорошей работы и вернулся в нормальное состояние.
Огонь в душе — огонь внутри. Наушники в уши, драм-энд-басс погромче, и пошли работать, работяги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8⚡5❤5
Сегодня так торопился на средовой фанни-ран, что забыл надеть термобельё. Вот так бывает. Ладно. В итоге был в тонком лонгсливе, флиске и мембранной куртке. Кстати, не пойму, как флиска вообще оказалась в сумке вместо обычной тренировочной кофты. 🤔 Видимо, мозг сам позаботился — и правильно сделал. Спасибо, хотя странно, что термобельё решил проигнорировать!
Погода была особенная: ветер просто сносил! Бежать по мосту против такого ветра — то ещё удовольствие. А с учётом того, что я сейчас активно теряю вес и жир, эффект раскачки и дискомфорт ощущались ещё сильнее.
Результаты порадовали. По часам пробежал хорошо, пульс скакнул только под конец, но это нормально. Ощущения кайфовые, хотя я чётко понял, что не хватает силовой подготовки. Надо будет над этим поработать.
И конечно, как же здорово, когда рядом есть поддержка сокомандников! Сегодня в пачке с Ульяной отработал 7К в темпе 5:26. В некоторые моменты, когда мозг начинал нести чушь вроде «сбавь темп, а?», она меня поддержала и буквально подтолкнула доработать до конца.
Очень рад, что в нашем ЕКБ-шном отделении SHU RUN есть такой классный человечек. Отлично отбегали, такие люди очень вдохновляют на развитие.
Погода была особенная: ветер просто сносил! Бежать по мосту против такого ветра — то ещё удовольствие. А с учётом того, что я сейчас активно теряю вес и жир, эффект раскачки и дискомфорт ощущались ещё сильнее.
Результаты порадовали. По часам пробежал хорошо, пульс скакнул только под конец, но это нормально. Ощущения кайфовые, хотя я чётко понял, что не хватает силовой подготовки. Надо будет над этим поработать.
И конечно, как же здорово, когда рядом есть поддержка сокомандников! Сегодня в пачке с Ульяной отработал 7К в темпе 5:26. В некоторые моменты, когда мозг начинал нести чушь вроде «сбавь темп, а?», она меня поддержала и буквально подтолкнула доработать до конца.
Очень рад, что в нашем ЕКБ-шном отделении SHU RUN есть такой классный человечек. Отлично отбегали, такие люди очень вдохновляют на развитие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10🔥8⚡4❤1😍1
Вот объясните, какая неведомая сила вытащила меня из кровати в 5:30 утра? Норма если что 6+ часов выполнена. А выше пост был отложенным.
Понимаю, что день обещает быть крайне насыщенным: сначала рабочие процессы — там горит и полыхает. А вечером ещё и манеж, где придётся давать жару. Всё в огне.🔥 🔥 🔥 🔥
Я честно пытался поспать подольше, но не вышло. Часики выдали что-то типа: «Хорошо, вы бодры и полны сил на новую активность». Не знаю, как описать это состояние, но местами такая гиперактивность даже пугает.
Ну да ладно, погнали: кофе, кофе, драм-энд-басс.
Понимаю, что день обещает быть крайне насыщенным: сначала рабочие процессы — там горит и полыхает. А вечером ещё и манеж, где придётся давать жару. Всё в огне.
Я честно пытался поспать подольше, но не вышло. Часики выдали что-то типа: «Хорошо, вы бодры и полны сил на новую активность». Не знаю, как описать это состояние, но местами такая гиперактивность даже пугает.
Ну да ладно, погнали: кофе, кофе, драм-энд-басс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8⚡4🔥3
Вылетаю из тренировочного режима, надеюсь, до вторника и не больше. Ситуация настолько обидная, что даже говорить не хочется.
Снова остаётся только растяжка и зарядка. Вот так и до мистики с конспирологией недалеко — начинаешь думать, почему со мной вдруг начала твориться такая дичь.
Снова остаётся только растяжка и зарядка. Вот так и до мистики с конспирологией недалеко — начинаешь думать, почему со мной вдруг начала твориться такая дичь.
😢4🙏4❤2🤗1
Ладно, есть и положительные моменты. Обложился витаминами, чтобы укрепить иммунитет и ускорить восстановление мышц после тренировок.
Уже два дня принимаю их вместе с едой — пока ничего не понятно, но очень интересно.
Теперь на меня никто не ругается, да и в целом внутренне стало спокойнее. Узнаю что-то новое для себя каждый раз, это прикольно. Посмотрим, к чему приведёт.
С утра уже выполнил суставную гимнастику, растяжку, отстоял планку и завершил всё отжиманиями.
Скрестил пальцы, чтобы больше без приключений со следующей недели.🤞🏻
Уже два дня принимаю их вместе с едой — пока ничего не понятно, но очень интересно.
Теперь на меня никто не ругается, да и в целом внутренне стало спокойнее. Узнаю что-то новое для себя каждый раз, это прикольно. Посмотрим, к чему приведёт.
С утра уже выполнил суставную гимнастику, растяжку, отстоял планку и завершил всё отжиманиями.
Скрестил пальцы, чтобы больше без приключений со следующей недели.🤞🏻
❤8🔥6💯3
Вот как же чувствуется отток тренировочной формы. Вроде бы всего неделя прошла, а уже не тот профит, к которому привык. На всякий случай заранее продумал все самые типовые и даже странные сценарии, из-за которых мог бы снова вылететь из ритма.
Методом коллегиального анализа (да и организм неоднократно намекал об изменениях) пришёл к выводу, что между двумя высокоинтенсивными тренировками — во вторник и четверг — всё же нужен день отдыха. Признаюсь, решение далось нелегко, но, видимо, так надо. Зато остался лонг по субботам!
К сожалению, реальность такова, что невозможно успеть всё и при этом сохранить полный запас физической энергии. Однако эмоционально я заряжен на 200% и даже больше.
Хотя, конечно, будь моя воля, участвовал бы во всех интересных для меня ивентах.
В ближайшее время планирую экспериментировать с расписанием, чтобы успевать больше. Это такой вызов — поиск баланса и продуктивности. А ведь я ещё параллельно прохожу обучение и выполняю работы на аутсорсе. Но, знаете, вся эта суета, без шуток, приносит удовольствие!
Методом коллегиального анализа (да и организм неоднократно намекал об изменениях) пришёл к выводу, что между двумя высокоинтенсивными тренировками — во вторник и четверг — всё же нужен день отдыха. Признаюсь, решение далось нелегко, но, видимо, так надо. Зато остался лонг по субботам!
К сожалению, реальность такова, что невозможно успеть всё и при этом сохранить полный запас физической энергии. Однако эмоционально я заряжен на 200% и даже больше.
Хотя, конечно, будь моя воля, участвовал бы во всех интересных для меня ивентах.
В ближайшее время планирую экспериментировать с расписанием, чтобы успевать больше. Это такой вызов — поиск баланса и продуктивности. А ведь я ещё параллельно прохожу обучение и выполняю работы на аутсорсе. Но, знаете, вся эта суета, без шуток, приносит удовольствие!
🔥6❤5💔2⚡1
Блин, на работе это слово так часто не услышишь, как сегодня в каждом новостном паблике.
Красивое слово, но в контексте новости звучит так же странно, как и «архитектура бровей».
Не в обиду тем, кто причастен к бровям. Каждому своя архитектура и реставрация.😁
Красивое слово, но в контексте новости звучит так же странно, как и «архитектура бровей».
Не в обиду тем, кто причастен к бровям. Каждому своя архитектура и реставрация.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7❤4💯4🤬1🌚1
Не знаю, помнит ли кто-то такую новость: каналы и сообщества свыше 10К должны быть зарегистрированы в системе Роскомнадзора.
У нас 110К😁 . Конечно, можно не регаться, но будет атата — без рекламы, репостов и даже охватов в некоторых соц. сетях.
До последнего оттягивал это мероприятие, надеясь, что всё как-то само разрулится. Но нет, не разрулилось. Подал документы, срок рассмотрения занял почти месяц, а не 10 дней, как это звучало на страничке госуслуг.
И вот вчера сообщество получило заветное А+.
Никаких эмоций нет. В голове до сих пор больше вопросов, чем ответов. Посмотрим, как будет дальше.
У нас 110К
До последнего оттягивал это мероприятие, надеясь, что всё как-то само разрулится. Но нет, не разрулилось. Подал документы, срок рассмотрения занял почти месяц, а не 10 дней, как это звучало на страничке госуслуг.
И вот вчера сообщество получило заветное А+.
Никаких эмоций нет. В голове до сих пор больше вопросов, чем ответов. Посмотрим, как будет дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🤔5😁3
Главный вывод вечера: вчерашний день отдыха явно пошёл на пользу.
Сегодня на дорожке чувствовал себя просто отлично. Хоть и серьёзных заданий не было, внутри ощущал мощный заряд энергии и был готов даже погонять. Но в другой раз.
Обсудил с тренером свой перспективный беговой график — нашли хорошие точки соприкосновения. Теперь нужно обкатывать и пробовать.
Отдельно хочу отметить, как сильно помогают силовые тренировки. Стал чувствовать себя увереннее в работе, хоть пока и не на длинные дистанции, как хотелось бы. Но небольшими шагами, учитывая особенности организма и общей физической подготовки, двигаюсь вперёд.
Полтора часа пролетели очень быстро. Домой пришёл с приятной усталостью. Очень доволен тем, как тренировка сделала сегодняшний вечер. Спать буду крепко.😁
Сегодня на дорожке чувствовал себя просто отлично. Хоть и серьёзных заданий не было, внутри ощущал мощный заряд энергии и был готов даже погонять. Но в другой раз.
Обсудил с тренером свой перспективный беговой график — нашли хорошие точки соприкосновения. Теперь нужно обкатывать и пробовать.
Отдельно хочу отметить, как сильно помогают силовые тренировки. Стал чувствовать себя увереннее в работе, хоть пока и не на длинные дистанции, как хотелось бы. Но небольшими шагами, учитывая особенности организма и общей физической подготовки, двигаюсь вперёд.
Полтора часа пролетели очень быстро. Домой пришёл с приятной усталостью. Очень доволен тем, как тренировка сделала сегодняшний вечер. Спать буду крепко.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥5🔥4
Может быть, кому-то будет полезно. Случайно наткнулся на зарубежный ресурс, который предлагает подобрать одежду для уличной пробежки в зависимости от погодных условий на основе данных Apple Weather.
https://dressmyrun.com
Примерил рекомендации на свой гардероб — в целом всё совпадает с тем, что советует сайт. Ещё там можно через Амазон докупить недостающую одежду, но для нас это не актуально. Вот если бы народный ВБ или Озон — это уже другое дело.😀
В общем, просто прикольная штука, сделанная для бегунов. По сути, ничто не мешает какому-нибудь агрегатору вроде Спортмастера или ещё кого, сделать что-то похожее и рекламировать свои товары обновляя подборки.
https://dressmyrun.com
Примерил рекомендации на свой гардероб — в целом всё совпадает с тем, что советует сайт. Ещё там можно через Амазон докупить недостающую одежду, но для нас это не актуально. Вот если бы народный ВБ или Озон — это уже другое дело.
В общем, просто прикольная штука, сделанная для бегунов. По сути, ничто не мешает какому-нибудь агрегатору вроде Спортмастера или ещё кого, сделать что-то похожее и рекламировать свои товары обновляя подборки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6🤝3👻1
Сегодня бежал восстановительную пробежку на 7К после вчерашней работы.
Могу и одновременно не могу понять, как это работает: казалось бы, всего две недели без активных вылазок на улицу, а по ощущениям будто впервые вышел на маршрут. Даже пульс слегка подскочил, но в целом пробежал очень хорошо, ощущения просто отличные.
Посмотрим, как завтра будет, постепенно вхожу в ритм.
Кстати, заметили, как сильно прибавился день? Было 18:15, а на улице всё ещё светло и приятно. Очень радуют асфальтовые тротуары — надеюсь, их будет становиться всё больше и больше.
Могу и одновременно не могу понять, как это работает: казалось бы, всего две недели без активных вылазок на улицу, а по ощущениям будто впервые вышел на маршрут. Даже пульс слегка подскочил, но в целом пробежал очень хорошо, ощущения просто отличные.
Посмотрим, как завтра будет, постепенно вхожу в ритм.
Кстати, заметили, как сильно прибавился день? Было 18:15, а на улице всё ещё светло и приятно. Очень радуют асфальтовые тротуары — надеюсь, их будет становиться всё больше и больше.
👏6❤4🔥4