🌿 6 уроков с йога-ретрита для твоих идеальных выходных! 🌿
Привет, выходные! ☀️ Пока все спешат по делам, сделай мини-ретрит дома или в Москве.
Не обязательно уезжать далеко. Эти уроки — для твоей субботы-воскресенья, чтобы перезагрузиться перед неделей.
1. Отключись от телефона 📴 — удали соцсети до понедельника. Прогулка в парке, дыхание, природа. Энергия взлетит!
2. Размышляй о жизни 🧘🏽♀️ — отойди от рутины, возьми журнал. Что важно для тебя на этой неделе? Посмотри со стороны.
3. Впитывай как губка 📖 — учись из подкастов, книг, разговоров с близкими.
4. Гордись собой 💪 — забота о себе в выходные — не лень, а зарядка. Станешь спокойнее.
5. Практикуй йогу 🕉️ — добавь дыхание и медитацию к асанам. Попробуй 30 мин дома.
6. Искусство ничего не делать 😌 — полчаса тишины, глаза закрыты, фокус на дыхании. Лучше любого спа.
А для тех, кто хочет более глубокой проработки, приглашаю на майский ретрит в чудесную и гостеприимную Грузию🏺
#yoga #reco
Привет, выходные! ☀️ Пока все спешат по делам, сделай мини-ретрит дома или в Москве.
Не обязательно уезжать далеко. Эти уроки — для твоей субботы-воскресенья, чтобы перезагрузиться перед неделей.
1. Отключись от телефона 📴 — удали соцсети до понедельника. Прогулка в парке, дыхание, природа. Энергия взлетит!
2. Размышляй о жизни 🧘🏽♀️ — отойди от рутины, возьми журнал. Что важно для тебя на этой неделе? Посмотри со стороны.
3. Впитывай как губка 📖 — учись из подкастов, книг, разговоров с близкими.
4. Гордись собой 💪 — забота о себе в выходные — не лень, а зарядка. Станешь спокойнее.
5. Практикуй йогу 🕉️ — добавь дыхание и медитацию к асанам. Попробуй 30 мин дома.
6. Искусство ничего не делать 😌 — полчаса тишины, глаза закрыты, фокус на дыхании. Лучше любого спа.
А для тех, кто хочет более глубокой проработки, приглашаю на майский ретрит в чудесную и гостеприимную Грузию🏺
#yoga #reco
codeyogini.tilda.ws
Йога-путешествие в сердце Кавказа
Откройте для себя гармонию и вдохновение на йога-туре в Грузии.зию, погрузитесь в атмосферу древних традиций, живописных гор и душевного уюта.
❤1👍1
UPD: посмотрела мейнстримовый фильм «Горничная». Не очень понимаю восторга. Для меня он одноразовый. Посмотрел и забыл.
Audio
Прочитала вдохновляющий отрывок о йоге из “Ешь, молись, люби” Элизабет Гилберт и не удержалась — записала его озвучку для вас 🎤Это напоминание о том, зачем мы вообще практикуем: не для гибкости тела, а для гармонии ума и души. Слушайте, вдохновляйтесь и делитесь своими мыслями!
❤1
Вот он какой шафран, оказывается. А в Непале я его обходила стороной.
Шафран — ценная специя с множеством полезных свойств для здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает его полезным в кулинарии и народной медицине.
🌸 Польза для пищеварения
Шафран улучшает пищеварение, снимает спазмы кишечника, вздутие живота, а также обладает желчегонным эффектом.
🌸 Поддержка сердца и сосудов
Специя очищает сосуды от холестерина, нормализует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск атеросклероза благодаря калию, витамину С и антиоксидантам.
🌸 Укрепление иммунитета
Шафран повышает иммунитет, выводит токсины и шлаки, подавляет аллергии и борется с воспалениями.
🌸Эффект для нервной системы
Он расслабляет, улучшает настроение, помогает при стрессе, бессоннице и депрессии.
🌸Другие свойства
- нормализует менструальный цикл и облегчает ПМС;
- замедляет старение, защищает от Альцгеймера и улучшает зрение;
- снижает аппетит и улучшает метаболизм.
Шафран — ценная специя с множеством полезных свойств для здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает его полезным в кулинарии и народной медицине.
🌸 Польза для пищеварения
Шафран улучшает пищеварение, снимает спазмы кишечника, вздутие живота, а также обладает желчегонным эффектом.
🌸 Поддержка сердца и сосудов
Специя очищает сосуды от холестерина, нормализует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск атеросклероза благодаря калию, витамину С и антиоксидантам.
🌸 Укрепление иммунитета
Шафран повышает иммунитет, выводит токсины и шлаки, подавляет аллергии и борется с воспалениями.
🌸Эффект для нервной системы
Он расслабляет, улучшает настроение, помогает при стрессе, бессоннице и депрессии.
🌸Другие свойства
- нормализует менструальный цикл и облегчает ПМС;
- замедляет старение, защищает от Альцгеймера и улучшает зрение;
- снижает аппетит и улучшает метаболизм.
❤1
Друзья, сегодня хочу поговорить о магии хобби! 🌟
В нашем быстром мире, полном deadline и работы, хобби — это как якорь, который возвращает нас к себе. Они не просто “занятия в свободное время”, а настоящая перезагрузка: снижают стресс, развивают мозг, дарят радость и даже помогают в профессиональном росте. Исследования показывают, что регулярные хобби улучшают настроение на 20-30% и повышают продуктивность!
А я после перерыва вернулась к своим любимым: боксу 💥 и изучению испанского 🇪🇸. Бокс — это огонь в мышцах и ясность в голове, идеальный контраст к спокойствию йоги. А испанский открывает двери в новые культуры и путешествия — уже представляю, как буду болтать на нем во время одного из следующих trips!
Если вы тоже в поиске хобби, начните с малого. Что вдохновляет вас? Поделитесь в комментах! 🔥
#hobby
В нашем быстром мире, полном deadline и работы, хобби — это как якорь, который возвращает нас к себе. Они не просто “занятия в свободное время”, а настоящая перезагрузка: снижают стресс, развивают мозг, дарят радость и даже помогают в профессиональном росте. Исследования показывают, что регулярные хобби улучшают настроение на 20-30% и повышают продуктивность!
А я после перерыва вернулась к своим любимым: боксу 💥 и изучению испанского 🇪🇸. Бокс — это огонь в мышцах и ясность в голове, идеальный контраст к спокойствию йоги. А испанский открывает двери в новые культуры и путешествия — уже представляю, как буду болтать на нем во время одного из следующих trips!
Если вы тоже в поиске хобби, начните с малого. Что вдохновляет вас? Поделитесь в комментах! 🔥
#hobby
👍2🔥1
Кофейные новости☕️
Упс…
Недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофе в среднем возрасте может способствовать более здоровому старению женщин. Исследования связывают употребление 2-4 чашек в день с улучшением когнитивных функций, повышением физической работоспособности и снижением риска развития некоторых хронических заболеваний.
Исследователи указывают на такие соединения, как хлорогеновые кислоты в кофе, которые могут помочь уменьшить воспаление и поддерживать регулирование уровня сахара в крови. Однако эксперты отмечают, что кофе лучше всего подходит как часть общего здорового образа жизни и не должен заменять регулярные физические упражнения или сбалансированное питание.
Для тех, кто не пьет кофе совсем или пьет крайне редко хлорогеновую кислота можно получить из семян подсолнечника, листьев черники или цикория.
Упс…
Недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофе в среднем возрасте может способствовать более здоровому старению женщин. Исследования связывают употребление 2-4 чашек в день с улучшением когнитивных функций, повышением физической работоспособности и снижением риска развития некоторых хронических заболеваний.
Исследователи указывают на такие соединения, как хлорогеновые кислоты в кофе, которые могут помочь уменьшить воспаление и поддерживать регулирование уровня сахара в крови. Однако эксперты отмечают, что кофе лучше всего подходит как часть общего здорового образа жизни и не должен заменять регулярные физические упражнения или сбалансированное питание.
Для тех, кто не пьет кофе совсем или пьет крайне редко хлорогеновую кислота можно получить из семян подсолнечника, листьев черники или цикория.
👍3🥰1
Твоя жизнь - это твой уникальный стиль. Сотвори его смело.
Как-то знакомая удивилась, что я могу спркойно выложить в сториз фото с маской на лице. В ответ удивилась я и пожала плечами. Это же тоже Я. С маской на лице. А теперь еще и с косичками, как у французского футболиста Бредли Барколя😌 Меня это умиляет, снимает серьезность и добавляет жизненности.
Лучше бы меньше искусственных масок и грима, образов и поз носили люди, меньше бы выштукатуривали фото, а больше были собой. Не боялись выражать эмоции и ставить реакции, как, например, в прошлом посте. Но это дело каждого лично.
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда-то я смотрела на эту асану (чакрасана) и думала - обалдеть какая гибкость! А сегодня сама ее сделала😌 спасибо моему учителю за настойчивость и мотивацию 🫶🏽 А еще корректные подводящие😉
❤5🔥4
🧠 Вагусный нерв (vagus nerve) — не миф научпопа!
Это реальный “дирижёр” автономной нервной системы: выходит из продолговатого мозга, разветвляется на волокна к горлу, лёгким, желудку и кишечнику. Регулирует сердцебиение, дыхание, пищеварение.
А можно ли его “стимулировать” и активировать парасимпатику для релакса? Да! Вот проверенные немедицинские способы из науки.
1. Дыхание по квадрату🫁
Вдох носом на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 и снова задержка на 4. Снижает возбуждение, помогает заснуть.
2. Медитация и осознанность 🧘♀️
Работает через префронтальную кору и амигдалу: они “убеждают” мозг сдвинуть баланс к парасимпатике.
3. Аэробика + силовые 🏃♀️💪
150 мин умеренной активности в неделю + 2–3 силовые сессии.
Ходьба, велик, танцы, йога-флоу — подойдёт всё!
4. Холод на лицо ❄️
Короткое погружение в холодную воду: через тройничный нерв активирует мозг, замедляет пульс, экономит кислород.
Это реальный “дирижёр” автономной нервной системы: выходит из продолговатого мозга, разветвляется на волокна к горлу, лёгким, желудку и кишечнику. Регулирует сердцебиение, дыхание, пищеварение.
А можно ли его “стимулировать” и активировать парасимпатику для релакса? Да! Вот проверенные немедицинские способы из науки.
1. Дыхание по квадрату🫁
Вдох носом на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 и снова задержка на 4. Снижает возбуждение, помогает заснуть.
2. Медитация и осознанность 🧘♀️
Работает через префронтальную кору и амигдалу: они “убеждают” мозг сдвинуть баланс к парасимпатике.
3. Аэробика + силовые 🏃♀️💪
150 мин умеренной активности в неделю + 2–3 силовые сессии.
Ходьба, велик, танцы, йога-флоу — подойдёт всё!
4. Холод на лицо ❄️
Короткое погружение в холодную воду: через тройничный нерв активирует мозг, замедляет пульс, экономит кислород.
👍1
Сегодня в индуистской традиции отмечают Махашиваратри.
Это “Великая ночь Шивы”, главный праздник в честь бога Шивы, отмечаемый в 14-й лунный день (Чатурдаши) темной половины месяца Магха. Считается, что медитация и практики в эту ночь в 100 раз эффективнее обычных, а бодрствование приносит процветание и духовные блага.
Верующие поют гимны, читают истории о Шиве, проводят пуджу (обряды поклонения), медитации и ночные бдения; часто это связано с мифом о свадьбе Шивы и Парвати.
Махашиваратри связана с несколькими легендами, объясняющими её происхождение через ключевые события в жизни Шивы.
Одна из самых популярных легенд гласит, что в эту ночь состоялась божественная свадьба Шивы и Парвати; Парвати провела суровую аскезу, чтобы завоевать Шиву, и он, тронутый её преданностью, согласился на брак. Эта история подчёркивает темы любви, аскезы и единения Шакти (энергии) с Шивой (сознанием).
Ом Намах Шивайя🙏🏽
Это “Великая ночь Шивы”, главный праздник в честь бога Шивы, отмечаемый в 14-й лунный день (Чатурдаши) темной половины месяца Магха. Считается, что медитация и практики в эту ночь в 100 раз эффективнее обычных, а бодрствование приносит процветание и духовные блага.
Верующие поют гимны, читают истории о Шиве, проводят пуджу (обряды поклонения), медитации и ночные бдения; часто это связано с мифом о свадьбе Шивы и Парвати.
Махашиваратри связана с несколькими легендами, объясняющими её происхождение через ключевые события в жизни Шивы.
Одна из самых популярных легенд гласит, что в эту ночь состоялась божественная свадьба Шивы и Парвати; Парвати провела суровую аскезу, чтобы завоевать Шиву, и он, тронутый её преданностью, согласился на брак. Эта история подчёркивает темы любви, аскезы и единения Шакти (энергии) с Шивой (сознанием).
Ом Намах Шивайя🙏🏽