Еще немного о новом тренде fibermaxxing
Как начать?
1. Добавьте больше овощей и фруктов (особенно с кожурой и семенами).
2. Включайте цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).
3. Ешьте бобовые — фасоль, чечевицу, нут.
4. Пробуйте орехи и семена — отличный источник волокон и полезных жиров.
5. Пейте больше воды — волокна лучше работают при достаточном увлажнении.
Если вдруг увеличиваете количество волокон резко, делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм!
Как начать?
1. Добавьте больше овощей и фруктов (особенно с кожурой и семенами).
2. Включайте цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).
3. Ешьте бобовые — фасоль, чечевицу, нут.
4. Пробуйте орехи и семена — отличный источник волокон и полезных жиров.
5. Пейте больше воды — волокна лучше работают при достаточном увлажнении.
Если вдруг увеличиваете количество волокон резко, делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока мы готовим сайт с инфо по выезду в Грузию в мае (анонс в закрепе).
Предлагаю изучить термин - travel self-expansion - расширение личности через путешествия.
Каждое путешествие — это не просто смена локаций, а путь к расширению самого себя. Когда мы выходим за пределы привычного, сталкиваемся с новыми культурами, людьми и ситуациями, наш внутренний мир начинает трансформироваться.
Путешествия учат гибкости: мы учимся принимать неизвестность, открываться новому опыту и отпускаем стереотипы. Это как практика йоги для души — растягиваемся не телом, а сознанием.
В каждом городе, на каждом маршруте скрыты возможности для роста — через встречу с иными взглядами, вкусами, ритмами жизни. Они помогают увидеть себя под другим углом, осознать свои внутренние границы и мягко расширить их.
Искусство расширения себя через путешествия — это навык быть одновременно наблюдателем и участником, позволять себе учиться и меняться. Ведь когда мы открываем мир, мир начинает открываться в нас.
Предлагаю изучить термин - travel self-expansion - расширение личности через путешествия.
Каждое путешествие — это не просто смена локаций, а путь к расширению самого себя. Когда мы выходим за пределы привычного, сталкиваемся с новыми культурами, людьми и ситуациями, наш внутренний мир начинает трансформироваться.
Путешествия учат гибкости: мы учимся принимать неизвестность, открываться новому опыту и отпускаем стереотипы. Это как практика йоги для души — растягиваемся не телом, а сознанием.
В каждом городе, на каждом маршруте скрыты возможности для роста — через встречу с иными взглядами, вкусами, ритмами жизни. Они помогают увидеть себя под другим углом, осознать свои внутренние границы и мягко расширить их.
Искусство расширения себя через путешествия — это навык быть одновременно наблюдателем и участником, позволять себе учиться и меняться. Ведь когда мы открываем мир, мир начинает открываться в нас.
❤2
Тренды 2026, которые изменят твое тело и душу
Новый год обещает революцию в благополучии!
Вот они и ключевые тренды. Готовы интегрировать?
1. Природа как Учитель (не просто пикник).
Природа используется для понимания циклов организма, а не просто для "расслабления".
2. Кишечник как эмоциональный архив.
Здоровье ЖКТ = эмоциональное здоровье. Интуиция, травмы и инстинкты живут здесь.
3. Жизнь в планетарной линзе.
Планеты — архетипы для роста. Космическое благополучие без мемов.
2026 год использует планетарную структуру для структурирования эмоций, привычек и саморазвития.
4. Сон как священный портал.
Подготовка ко сну — как древняя церемония.
5. Духовный биохакинг.
Древние ритуалы + нейробиология. Тело — врата к духу.
Начни с одного ритуала сегодня! Что выберешь первым? Поделись в комментах. 💫
Новый год обещает революцию в благополучии!
Вот они и ключевые тренды. Готовы интегрировать?
1. Природа как Учитель (не просто пикник).
Природа используется для понимания циклов организма, а не просто для "расслабления".
2. Кишечник как эмоциональный архив.
Здоровье ЖКТ = эмоциональное здоровье. Интуиция, травмы и инстинкты живут здесь.
3. Жизнь в планетарной линзе.
Планеты — архетипы для роста. Космическое благополучие без мемов.
2026 год использует планетарную структуру для структурирования эмоций, привычек и саморазвития.
4. Сон как священный портал.
Подготовка ко сну — как древняя церемония.
5. Духовный биохакинг.
Древние ритуалы + нейробиология. Тело — врата к духу.
Начни с одного ритуала сегодня! Что выберешь первым? Поделись в комментах. 💫
❤2
Что происходит с нами, когда мы чувствуем себя под наблюдением?
Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом кто-то есть, но явно не смотрит — поведение почти не меняется. А вот когда мы чувствуем, что за нами следят (или просто думаем, что следят) — мы начинаем действовать иначе. Это и есть эффект аудитории.
В присутствии наблюдателя люди лучше справляются с простыми задачами, но хуже — со сложными. Почему? Когда нас кто-то видит, уровень внутреннего возбуждения растёт. Это добавляет энергии и концентрации — и помогает, если задача знакомая, отработанная, «на автомате». Но если задача новая или сложная, избыточное напряжение начинает мешать — как если бы вы пытались решить уравнение, пока все смотрят, и от волнения забыли формулу.
Зная это, можно использовать эффект аудитории осознанно: делать на публике то, что требует дисциплины или энергии, и оставлять для уединения то, что требует глубины и размышления.
Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом кто-то есть, но явно не смотрит — поведение почти не меняется. А вот когда мы чувствуем, что за нами следят (или просто думаем, что следят) — мы начинаем действовать иначе. Это и есть эффект аудитории.
В присутствии наблюдателя люди лучше справляются с простыми задачами, но хуже — со сложными. Почему? Когда нас кто-то видит, уровень внутреннего возбуждения растёт. Это добавляет энергии и концентрации — и помогает, если задача знакомая, отработанная, «на автомате». Но если задача новая или сложная, избыточное напряжение начинает мешать — как если бы вы пытались решить уравнение, пока все смотрят, и от волнения забыли формулу.
Зная это, можно использовать эффект аудитории осознанно: делать на публике то, что требует дисциплины или энергии, и оставлять для уединения то, что требует глубины и размышления.
👍1
«Я думаю, что всё в жизни — искусство. То, что вы делаете. Как одеваетесь. Как вы любите кого-то и как говорите. Ваша улыбка и ваша личность. То, во что вы верите и все ваши мечты. Как вы пьёте чай. Как украшаете свой дом. Или как веселитесь. Ваш список покупок. Еда, которую готовите. Как выглядит ваш почерк. И то, как вы себя чувствуете. Жизнь — это искусство».
Хелена Бонем Картер
Жизнь — это не просто череда дней, а холст, на котором мы рисуем свои краски. В суете Москвы, между пробками и встречами, я нашла свой способ: йога.
• Дыши глубже. Утро - практика. Это ритуал, где каждый вдох наполняет энергией, а выдох отпускает вчерашний стресс.
• Слушай тело и душу. В боксе я учусь стойкости, в йоге — мягкости. Баланс — ключ к гармонии.
• Путешествуй внутри. Даже не выходя из дома, закрой глаза и отправься в путешествие по своему миру. Медитация — это телепорт в спокойствие.
Искусство жизни в простоте: меньше “надо”, больше “хочу”. Попробуй сегодня одну практику — и увидишь, как мир засияет новыми красками.
❤4
Мой первый Рождественский венок🎄
Интересный опыт для рук и правого полушария мозга 🥰
Интересный опыт для рук и правого полушария мозга 🥰
❤7👍4
Давно не делилась книгами, которые сейчас читаю. А их немного, тк взялась за очень объемный роман - «Американская трагедия» Т. Драйзера. Много слышала об этой книге, и вот дошла до нее. Уже на середине 2-ого тома (всего 3). И сюжет закручивается.
Автор мне очень импонирует. Читала еще его одну трилогию - «Финансист. Титан. Стоик». И осталась под приятным впечатлением.
Посмотрим, какие эмоции подарит мне в конце текущее произведение 🙂
Автор мне очень импонирует. Читала еще его одну трилогию - «Финансист. Титан. Стоик». И осталась под приятным впечатлением.
Посмотрим, какие эмоции подарит мне в конце текущее произведение 🙂
❤3
Выходной. Нелетная погода за окном, а еще небольшое недомогание (catch cold после прогулки меня настиг). Время просмотра фильмов.
Фильм на фото попался в рекомендациях в Pinterest.
Коротко о сюжете.
Индия, 1938 год. Восьмилетняя девочка узнает, что она стала вдовой. Когда-то ее выдали замуж «впрок» за незнакомого взрослого мужчину и оставили в отцовском доме. Теперь, согласно, святым законам у нее есть три пути: сгореть с мужем на погребальном костре, выйти замуж за его младшего брата или стать неприкасаемой и до конца своих дней жить в ашраме - приюте для вдов при храме, на берегу большой реки... Жизнь в приюте полна тоски и безысходности, но грусть маленькой отзывчивой девочки скрашивает дружба со старшей подругой по несчастью - красавицей Калияни, которая вынуждена заниматься проституцией, чтобы прокормить обитательниц ашрама.
Она подобна прекрасному цветку, брошенному в грязную воду...
Очень много вопросов, размышлений и мыслей по ходу просмотра и после….
Фильм на фото попался в рекомендациях в Pinterest.
Коротко о сюжете.
Индия, 1938 год. Восьмилетняя девочка узнает, что она стала вдовой. Когда-то ее выдали замуж «впрок» за незнакомого взрослого мужчину и оставили в отцовском доме. Теперь, согласно, святым законам у нее есть три пути: сгореть с мужем на погребальном костре, выйти замуж за его младшего брата или стать неприкасаемой и до конца своих дней жить в ашраме - приюте для вдов при храме, на берегу большой реки... Жизнь в приюте полна тоски и безысходности, но грусть маленькой отзывчивой девочки скрашивает дружба со старшей подругой по несчастью - красавицей Калияни, которая вынуждена заниматься проституцией, чтобы прокормить обитательниц ашрама.
Она подобна прекрасному цветку, брошенному в грязную воду...
Очень много вопросов, размышлений и мыслей по ходу просмотра и после….
❤3
Forwarded from Культурная Москва
Выставка «Индия. Ткань времени»
«Придумано в Индии - подхвачено всем миром» под таким одухотворенным девизом прошло открытие уникальной выставки «Индия. Ткань времён»
🇮🇳 Это масштабный международный проект о влиянии индийской текстильной традиции на мировую моду.
В экспозиции представлены более 300 образцов тканей и костюмов из Национального музея ремесел в Дели, ведущих музеев России и частных собраний.
Также в проекте участвуют российские и зарубежные дизайнеры, среди которых модный дом Татьяны Кочновой, Модный Дом «ТАТЬЯНА ПАРФЕНОВА», Модный дом Светланы Тегин, Alena Akhmadullina, ресейл-платформа THE CULTT, Gapanovich, Asya Malbershtein, Radical Chic, Ольга Самодумова.
Полагаю, тональность любому мероприятию задаёт место, в котором оно проводится. И похоже организаторы выбрали идеальное - залы Большого дворца в Царицыно.
Здесь с самых первых минут погружаешься в особенную атмосферу и удивляешься тому, чего раньше не подмечал.. будто смотрел не с тех ракурсов, а может быть не знал, но сегодня для тебя это становится открытием.
Кураторы выставки Людмила Алябьева, шеф-редактор журнала «Теория моды» и
Екатерина Шинкарева, хранитель индийской коллекции в Музее Востока собирали экспозицию очень детально.
Они обращают внимание зрителя на цвета, орнаменты, фактуры тканей и самые модные тенденции разных эпох и модных течений. Отмечают невидимое, а порой очень явное влияние текстильных традиций Индии на мировую моду. Здесь важно быть очень внимательным и погруженным в историю моды. Рекомендую осматривать выставку с куратором.
В залах экспозиции вы увидите маленькое белое платье (созданное из хлопка) и маленькое чёрное платье, уникальные техники и узоры, невероятной красоты сари, восхититесь свадебной коллекцией, почувствуете аромат Индии и сможете поучаствовать в мастер-классах по созданию одежды в специальной лаборатории.
Действительно ли так масштабно текстильные работы Индии оказали влияние на мировую культуру создания костюмов решать зрителю. Но то, что вы получите эстетическое удовольствие от увиденного я абсолютно уверена.
Выставка продлится до 12 апреля 2026 года.
✅ Царицыно. Большой дворец
🎭 Отзывы на спектакли в канале «Снова в театр»
Культурная Москва💰
«Придумано в Индии - подхвачено всем миром» под таким одухотворенным девизом прошло открытие уникальной выставки «Индия. Ткань времён»
В экспозиции представлены более 300 образцов тканей и костюмов из Национального музея ремесел в Дели, ведущих музеев России и частных собраний.
Также в проекте участвуют российские и зарубежные дизайнеры, среди которых модный дом Татьяны Кочновой, Модный Дом «ТАТЬЯНА ПАРФЕНОВА», Модный дом Светланы Тегин, Alena Akhmadullina, ресейл-платформа THE CULTT, Gapanovich, Asya Malbershtein, Radical Chic, Ольга Самодумова.
Полагаю, тональность любому мероприятию задаёт место, в котором оно проводится. И похоже организаторы выбрали идеальное - залы Большого дворца в Царицыно.
Здесь с самых первых минут погружаешься в особенную атмосферу и удивляешься тому, чего раньше не подмечал.. будто смотрел не с тех ракурсов, а может быть не знал, но сегодня для тебя это становится открытием.
Кураторы выставки Людмила Алябьева, шеф-редактор журнала «Теория моды» и
Екатерина Шинкарева, хранитель индийской коллекции в Музее Востока собирали экспозицию очень детально.
Они обращают внимание зрителя на цвета, орнаменты, фактуры тканей и самые модные тенденции разных эпох и модных течений. Отмечают невидимое, а порой очень явное влияние текстильных традиций Индии на мировую моду. Здесь важно быть очень внимательным и погруженным в историю моды. Рекомендую осматривать выставку с куратором.
В залах экспозиции вы увидите маленькое белое платье (созданное из хлопка) и маленькое чёрное платье, уникальные техники и узоры, невероятной красоты сари, восхититесь свадебной коллекцией, почувствуете аромат Индии и сможете поучаствовать в мастер-классах по созданию одежды в специальной лаборатории.
Действительно ли так масштабно текстильные работы Индии оказали влияние на мировую культуру создания костюмов решать зрителю. Но то, что вы получите эстетическое удовольствие от увиденного я абсолютно уверена.
Выставка продлится до 12 апреля 2026 года.
Культурная Москва
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3