Делюсь личными лайфхаками по покупке авиабилетов ✈️ Особенно актуально, если собираетесь в Грузию в наш тур!
1. Покупайте билеты во вт или ср. Именно в эти дни авиакомпании обновляют цену, тк, люди чаще ищут билеты в выходные, а покупают в будни.
2. Бронируйте билеты примерно за 21 день до вылета. Цены растут ближе к дате рейса из-за заполнения мест.
3. Летайте во вт и ср — это самые дешёвые и спокойные дни. В пт и вс билеты дороже из-за наплыва пассажиров. Ночные и ранние вылеты обычно дешевле. Посмотрите цены на прилёт не только в главный аэропорт города.
4. Заглядывайте за «best offers» для международных рейсов за 11–12 нед до вылета. В Тбилиси выгоднее покупать билеты примерно за 2 мес.
5. Очищайте куки браузера/пользуйтесь режимом инкогнито, чтобы избежать подорожания из-за отслеживания ваших поисков.
6. Сравнивайте цены на разных сайтах и не забывайте проверять официальные сайты авиакомпаний — там часто бывают неожиданные скидки.

Не забывайте про программы лояльности😉

На фото пример текущей стоимости.

Всем знаком термин «выгорание». Это профессиональный феномен, который не рассматривается как медицинский диагноз, а, скорее, как последствия хронического рабочего стресса.
Выгорание можно определить через 3 ключевых компонента:

• Истощение и упадок энергии — когда ресурс не просто снижен, а системно обнулён.

• Психологическая дистанция от работы — растущий негативизм, цинизм или чувство внутреннего отвращения к задачам, коллегам или самому контексту работы.

• Снижение профессиональной эффективности — ощущение, что навыки, концентрация и результативность стали хуже, а усилий уходит всё больше.

Мы все так или иначе подверженны выгоранию. Даже, если ваша работа самая любимая, приносящая удовольствие. Это абсолютно нормально. Также, как нормально иметь под рукой инструменты, которые помогают снизить частоту и глубину этого процесса.

Наш проект призван внести в вашу компанию, команду и вам лично баланс в работе и жизни, чтобы повысить уровень физического и ментального здоровья😇

Обращали ли вы внимание на то, что почти все продукты резко стали «богаты белком», «усилены протеином»? А в обществе стали следить, сколько гр куриной грудки и вообще белка они потребляют и бездумно увеличивать накачку себя ими.

И вот новый тренд пришел на смену протеиновому. Имя ему Fibermaxxing — это тренд в wellness-сообществе, который фокусируется на максимальном улучшении здоровья через повышение потребления пищевых волокон.

Fibermaxxing — это стратегия, в основе которой лежит целенаправленное увеличение потребления пищевых волокон для улучшения здоровья кишечника, обмена веществ и общего самочувствия.

Почему это важно?

• Улучшение работы кишечника: помогает предотвратить запоры и поддерживать регулярность.

• Поддержка микробиоты: пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий.

• Снижение уровня сахара и холестерина в крови.

• Ускорение ощущения сытости — помогает в контроле веса.

• Профилактика хронических заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

🥦🥦🥦

Сегодня мой плейлист дня очень романтичный и спокойный.
Например, вот такое там:

Муза by MARI MIRAI https://www.shazam.com/track/837721906?referrer=share

Еще немного о новом тренде fibermaxxing

Как начать?

1. Добавьте больше овощей и фруктов (особенно с кожурой и семенами).

2. Включайте цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).

3. Ешьте бобовые — фасоль, чечевицу, нут.

4. Пробуйте орехи и семена — отличный источник волокон и полезных жиров.

5. Пейте больше воды — волокна лучше работают при достаточном увлажнении.

Если вдруг увеличиваете количество волокон резко, делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм!

Пока готовила праздничный ужин по случаю, посмотрела прекрасный фильм (на мой субъективный взгляд). А то, что приготовила, покажу ниже👇🏽

Пока мы готовим сайт с инфо по выезду в Грузию в мае (анонс в закрепе).

Предлагаю изучить термин - travel self-expansion - расширение личности через путешествия.

Каждое путешествие — это не просто смена локаций, а путь к расширению самого себя. Когда мы выходим за пределы привычного, сталкиваемся с новыми культурами, людьми и ситуациями, наш внутренний мир начинает трансформироваться.
Путешествия учат гибкости: мы учимся принимать неизвестность, открываться новому опыту и отпускаем стереотипы. Это как практика йоги для души — растягиваемся не телом, а сознанием.
В каждом городе, на каждом маршруте скрыты возможности для роста — через встречу с иными взглядами, вкусами, ритмами жизни. Они помогают увидеть себя под другим углом, осознать свои внутренние границы и мягко расширить их.
Искусство расширения себя через путешествия — это навык быть одновременно наблюдателем и участником, позволять себе учиться и меняться. Ведь когда мы открываем мир, мир начинает открываться в нас.

Тренды 2026, которые изменят твое тело и душу

Новый год обещает революцию в благополучии!

Вот они и ключевые тренды. Готовы интегрировать?

1. Природа как Учитель (не просто пикник).

Природа используется для понимания циклов организма, а не просто для "расслабления".

2. Кишечник как эмоциональный архив.

Здоровье ЖКТ = эмоциональное здоровье. Интуиция, травмы и инстинкты живут здесь.

3. Жизнь в планетарной линзе.

Планеты — архетипы для роста. Космическое благополучие без мемов.
2026 год использует планетарную структуру для структурирования эмоций, привычек и саморазвития.

4. Сон как священный портал.

Подготовка ко сну — как древняя церемония.

5. Духовный биохакинг.

Древние ритуалы + нейробиология. Тело — врата к духу.

Начни с одного ритуала сегодня! Что выберешь первым? Поделись в комментах. 💫

Что происходит с нами, когда мы чувствуем себя под наблюдением?

Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом кто-то есть, но явно не смотрит — поведение почти не меняется. А вот когда мы чувствуем, что за нами следят (или просто думаем, что следят) — мы начинаем действовать иначе. Это и есть эффект аудитории.

В присутствии наблюдателя люди лучше справляются с простыми задачами, но хуже — со сложными. Почему? Когда нас кто-то видит, уровень внутреннего возбуждения растёт. Это добавляет энергии и концентрации — и помогает, если задача знакомая, отработанная, «на автомате». Но если задача новая или сложная, избыточное напряжение начинает мешать — как если бы вы пытались решить уравнение, пока все смотрят, и от волнения забыли формулу.

Зная это, можно использовать эффект аудитории осознанно: делать на публике то, что требует дисциплины или энергии, и оставлять для уединения то, что требует глубины и размышления.

«Я думаю, что всё в жизни — искусство. То, что вы делаете. Как одеваетесь. Как вы любите кого-то и как говорите. Ваша улыбка и ваша личность. То, во что вы верите и все ваши мечты. Как вы пьёте чай. Как украшаете свой дом. Или как веселитесь. Ваш список покупок. Еда, которую готовите. Как выглядит ваш почерк. И то, как вы себя чувствуете. Жизнь — это искусство». 

Хелена Бонем Картер

Жизнь — это не просто череда дней, а холст, на котором мы рисуем свои краски. В суете Москвы, между пробками и встречами, я нашла свой способ: йога.
• Дыши глубже. Утро - практика. Это ритуал, где каждый вдох наполняет энергией, а выдох отпускает вчерашний стресс.

• Слушай тело и душу. В боксе я учусь стойкости, в йоге — мягкости. Баланс — ключ к гармонии.

• Путешествуй внутри. Даже не выходя из дома, закрой глаза и отправься в путешествие по своему миру. Медитация — это телепорт в спокойствие.

Искусство жизни в простоте: меньше “надо”, больше “хочу”. Попробуй сегодня одну практику — и увидишь, как мир засияет новыми красками.

Нашла самое красивое НГ украшение в городе (мнение лично мое)😌

Давно не делилась книгами, которые сейчас читаю. А их немного, тк взялась за очень объемный роман - «Американская трагедия» Т. Драйзера. Много слышала об этой книге, и вот дошла до нее. Уже на середине 2-ого тома (всего 3). И сюжет закручивается.

Автор мне очень импонирует. Читала еще его одну трилогию - «Финансист. Титан. Стоик». И осталась под приятным впечатлением.

Посмотрим, какие эмоции подарит мне в конце текущее произведение 🙂

Выходной. Нелетная погода за окном, а еще небольшое недомогание (catch cold после прогулки меня настиг). Время просмотра фильмов.

Фильм на фото попался в рекомендациях в Pinterest.

Коротко о сюжете.

Индия, 1938 год. Восьмилетняя девочка узнает, что она стала вдовой. Когда-то ее выдали замуж «впрок» за незнакомого взрослого мужчину и оставили в отцовском доме. Теперь, согласно, святым законам у нее есть три пути: сгореть с мужем на погребальном костре, выйти замуж за его младшего брата или стать неприкасаемой и до конца своих дней жить в ашраме - приюте для вдов при храме, на берегу большой реки... Жизнь в приюте полна тоски и безысходности, но грусть маленькой отзывчивой девочки скрашивает дружба со старшей подругой по несчастью - красавицей Калияни, которая вынуждена заниматься проституцией, чтобы прокормить обитательниц ашрама.
Она подобна прекрасному цветку, брошенному в грязную воду...

Очень много вопросов, размышлений и мыслей по ходу просмотра и после….