Очень воодушевлена и меня переполняет желание это реализовать. Мы готовились 2 месяца и вот, что у нас получилось😍
Грузия…Йога.. Тур…
Откройте для себя гармонию и вдохновение на йога-туре в Грузию 🇬🇪
Погрузитесь в атмосферу древних традиций, живописных гор и душевного уюта.
Вас ждут ежедневные практики хатха-йоги, медитации на фоне Кавказских вершин 🌄 и экскурсии в культурные жемчужины Грузии. Идеальное сочетание здоровья, красоты и приключений.
У вас есть прекрасная возможность оторваться от рутины и гаджетов, заняться своим телом и перезагрузиться🙏🏽
Иногда хочется вырваться из ритма повседневной жизни и уехать в атмосферу гор и природы, замедлиться и обнулиться, перестать гнаться за мыслями и найти внутренний покой.
Если ты чувствуешь усталость, потеряла энергию и ресурс для новых свершений, у тебя есть шанс сбежать на несколько дней в наш йога-тур в Грузию.
Наша поездка станет неспешной, расслабленной, наполненной эстетикой и вдохновением, вкусными местами, и уникальными локациями.
👇🏽👇🏽👇🏽
Грузия…Йога.. Тур…
Откройте для себя гармонию и вдохновение на йога-туре в Грузию 🇬🇪
Погрузитесь в атмосферу древних традиций, живописных гор и душевного уюта.
Вас ждут ежедневные практики хатха-йоги, медитации на фоне Кавказских вершин 🌄 и экскурсии в культурные жемчужины Грузии. Идеальное сочетание здоровья, красоты и приключений.
У вас есть прекрасная возможность оторваться от рутины и гаджетов, заняться своим телом и перезагрузиться🙏🏽
Иногда хочется вырваться из ритма повседневной жизни и уехать в атмосферу гор и природы, замедлиться и обнулиться, перестать гнаться за мыслями и найти внутренний покой.
Если ты чувствуешь усталость, потеряла энергию и ресурс для новых свершений, у тебя есть шанс сбежать на несколько дней в наш йога-тур в Грузию.
Наша поездка станет неспешной, расслабленной, наполненной эстетикой и вдохновением, вкусными местами, и уникальными локациями.
👇🏽👇🏽👇🏽
❤7
В продолжении вчерашней картинки.
Если хочешь справиться с тревогой о тревоге, то:
1. Как только замечаете подобные непродуктивные мысли, остановитесь и подумайте:
«Если не перестану нервничать, я не смогу работать/поддерживать отношения/функционировать»
Действительно ли это правда?
Какие у тебя есть доказательства “за” и “против”?
Помогает ли мне эта мысль или мешает?
2. Не старайтесь бороться с мыслями, не пытаться их переделать или перенаправить, а дайте им пространство просто быть и примите. Со временем мозг понимает, что тревога — неприятно, но вполне безопасно.
3. Отделяйте физические ощущения от пугающих интерпретаций, это позволяет превратить тревогу в простой набор телесных сигналов не опасных самих по себе.
4. Избегание — топливо для тревоги. Можно использовать постепенное, мягкое, контролируемое «погружение» в тревогу. Главное, подойти к этой практике постепенно и максимально бережно, а не с позиции «продержаться любой ценой».
5. Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями. Сосредоточьте внимание на том, что важно.
Каждое твое решение в пользу ценностей — тренировка. Оно показывает мозгу: «Я управляю действиями, а не тревога».
P.s. если тревожность мешает жить, важно обратиться к специалисту.
Если хочешь справиться с тревогой о тревоге, то:
1. Как только замечаете подобные непродуктивные мысли, остановитесь и подумайте:
«Если не перестану нервничать, я не смогу работать/поддерживать отношения/функционировать»
Действительно ли это правда?
Какие у тебя есть доказательства “за” и “против”?
Помогает ли мне эта мысль или мешает?
2. Не старайтесь бороться с мыслями, не пытаться их переделать или перенаправить, а дайте им пространство просто быть и примите. Со временем мозг понимает, что тревога — неприятно, но вполне безопасно.
3. Отделяйте физические ощущения от пугающих интерпретаций, это позволяет превратить тревогу в простой набор телесных сигналов не опасных самих по себе.
4. Избегание — топливо для тревоги. Можно использовать постепенное, мягкое, контролируемое «погружение» в тревогу. Главное, подойти к этой практике постепенно и максимально бережно, а не с позиции «продержаться любой ценой».
5. Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями. Сосредоточьте внимание на том, что важно.
Каждое твое решение в пользу ценностей — тренировка. Оно показывает мозгу: «Я управляю действиями, а не тревога».
P.s. если тревожность мешает жить, важно обратиться к специалисту.
❤1
Делюсь личными лайфхаками по покупке авиабилетов ✈️ Особенно актуально, если собираетесь в Грузию в наш тур!
1. Покупайте билеты во вт или ср. Именно в эти дни авиакомпании обновляют цену, тк, люди чаще ищут билеты в выходные, а покупают в будни.
2. Бронируйте билеты примерно за 21 день до вылета. Цены растут ближе к дате рейса из-за заполнения мест.
3. Летайте во вт и ср — это самые дешёвые и спокойные дни. В пт и вс билеты дороже из-за наплыва пассажиров. Ночные и ранние вылеты обычно дешевле. Посмотрите цены на прилёт не только в главный аэропорт города.
4. Заглядывайте за «best offers» для международных рейсов за 11–12 нед до вылета. В Тбилиси выгоднее покупать билеты примерно за 2 мес.
5. Очищайте куки браузера/пользуйтесь режимом инкогнито, чтобы избежать подорожания из-за отслеживания ваших поисков.
6. Сравнивайте цены на разных сайтах и не забывайте проверять официальные сайты авиакомпаний — там часто бывают неожиданные скидки.
Не забывайте про программы лояльности😉
На фото пример текущей стоимости.
1. Покупайте билеты во вт или ср. Именно в эти дни авиакомпании обновляют цену, тк, люди чаще ищут билеты в выходные, а покупают в будни.
2. Бронируйте билеты примерно за 21 день до вылета. Цены растут ближе к дате рейса из-за заполнения мест.
3. Летайте во вт и ср — это самые дешёвые и спокойные дни. В пт и вс билеты дороже из-за наплыва пассажиров. Ночные и ранние вылеты обычно дешевле. Посмотрите цены на прилёт не только в главный аэропорт города.
4. Заглядывайте за «best offers» для международных рейсов за 11–12 нед до вылета. В Тбилиси выгоднее покупать билеты примерно за 2 мес.
5. Очищайте куки браузера/пользуйтесь режимом инкогнито, чтобы избежать подорожания из-за отслеживания ваших поисков.
6. Сравнивайте цены на разных сайтах и не забывайте проверять официальные сайты авиакомпаний — там часто бывают неожиданные скидки.
Не забывайте про программы лояльности😉
На фото пример текущей стоимости.
👍2
Всем знаком термин «выгорание». Это профессиональный феномен, который не рассматривается как медицинский диагноз, а, скорее, как последствия хронического рабочего стресса.
Выгорание можно определить через 3 ключевых компонента:
• Истощение и упадок энергии — когда ресурс не просто снижен, а системно обнулён.
• Психологическая дистанция от работы — растущий негативизм, цинизм или чувство внутреннего отвращения к задачам, коллегам или самому контексту работы.
• Снижение профессиональной эффективности — ощущение, что навыки, концентрация и результативность стали хуже, а усилий уходит всё больше.
Мы все так или иначе подверженны выгоранию. Даже, если ваша работа самая любимая, приносящая удовольствие. Это абсолютно нормально. Также, как нормально иметь под рукой инструменты, которые помогают снизить частоту и глубину этого процесса.
Наш проект призван внести в вашу компанию, команду и вам лично баланс в работе и жизни, чтобы повысить уровень физического и ментального здоровья😇
Выгорание можно определить через 3 ключевых компонента:
• Истощение и упадок энергии — когда ресурс не просто снижен, а системно обнулён.
• Психологическая дистанция от работы — растущий негативизм, цинизм или чувство внутреннего отвращения к задачам, коллегам или самому контексту работы.
• Снижение профессиональной эффективности — ощущение, что навыки, концентрация и результативность стали хуже, а усилий уходит всё больше.
Мы все так или иначе подверженны выгоранию. Даже, если ваша работа самая любимая, приносящая удовольствие. Это абсолютно нормально. Также, как нормально иметь под рукой инструменты, которые помогают снизить частоту и глубину этого процесса.
Наш проект призван внести в вашу компанию, команду и вам лично баланс в работе и жизни, чтобы повысить уровень физического и ментального здоровья😇
❤2
Обращали ли вы внимание на то, что почти все продукты резко стали «богаты белком», «усилены протеином»? А в обществе стали следить, сколько гр куриной грудки и вообще белка они потребляют и бездумно увеличивать накачку себя ими.
И вот новый тренд пришел на смену протеиновому. Имя емуFibermaxxing — это тренд в wellness-сообществе, который фокусируется на максимальном улучшении здоровья через повышение потребления пищевых волокон.
Fibermaxxing — это стратегия, в основе которой лежит целенаправленное увеличение потребления пищевых волокон для улучшения здоровья кишечника, обмена веществ и общего самочувствия.
Почему это важно?
• Улучшение работы кишечника: помогает предотвратить запоры и поддерживать регулярность.
• Поддержка микробиоты: пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий.
• Снижение уровня сахара и холестерина в крови.
• Ускорение ощущения сытости — помогает в контроле веса.
• Профилактика хронических заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
🥦🥦🥦
И вот новый тренд пришел на смену протеиновому. Имя ему
Fibermaxxing — это стратегия, в основе которой лежит целенаправленное увеличение потребления пищевых волокон для улучшения здоровья кишечника, обмена веществ и общего самочувствия.
Почему это важно?
• Улучшение работы кишечника: помогает предотвратить запоры и поддерживать регулярность.
• Поддержка микробиоты: пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий.
• Снижение уровня сахара и холестерина в крови.
• Ускорение ощущения сытости — помогает в контроле веса.
• Профилактика хронических заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
🥦🥦🥦
👍2
Сегодня мой плейлист дня очень романтичный и спокойный.
Например, вот такое там:
Муза by MARI MIRAI https://www.shazam.com/track/837721906?referrer=share
Например, вот такое там:
Муза by MARI MIRAI https://www.shazam.com/track/837721906?referrer=share
👍3❤1
Эта практика спасает меня в отопительный сезон от сухости в носу. А я ‘страдаю’ каждый год.
Сутра Нети — это древняя практика из системы хатха-йоги, направленная на очищение носовых пазух и улучшение дыхания. В переводе с санскрита “сутра” значит нить, а “нети” — очищение. Эта техника помогает убрать из носовых ходов слизь, пыль и аллергены, что способствует улучшению работы дыхательной системы и общего самочувствия.
Для выполнения сутра нети используют специальный резиновый катетер (как на фото) и витамин Е в жидкой форме или любое другое масло. Его аккуратно вводят в одну ноздрю и выводят через рот, что стимулирует очищение и активизирует энергетические каналы.
Польза сутра нети:
• Улучшение проходимости носа и дыхания
• Снижение симптомов аллергии и насморка
• Повышение концентрации и спокойствия ума
• Подготовка к практике pranayama и медитации
Регулярное выполнение сутра нети станет отличной поддержкой дыхательной системе и поможет сохранить здоровье в любое время года.
Сутра Нети — это древняя практика из системы хатха-йоги, направленная на очищение носовых пазух и улучшение дыхания. В переводе с санскрита “сутра” значит нить, а “нети” — очищение. Эта техника помогает убрать из носовых ходов слизь, пыль и аллергены, что способствует улучшению работы дыхательной системы и общего самочувствия.
Для выполнения сутра нети используют специальный резиновый катетер (как на фото) и витамин Е в жидкой форме или любое другое масло. Его аккуратно вводят в одну ноздрю и выводят через рот, что стимулирует очищение и активизирует энергетические каналы.
Польза сутра нети:
• Улучшение проходимости носа и дыхания
• Снижение симптомов аллергии и насморка
• Повышение концентрации и спокойствия ума
• Подготовка к практике pranayama и медитации
Регулярное выполнение сутра нети станет отличной поддержкой дыхательной системе и поможет сохранить здоровье в любое время года.
👍3❤1
Еще немного о новом тренде fibermaxxing
Как начать?
1. Добавьте больше овощей и фруктов (особенно с кожурой и семенами).
2. Включайте цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).
3. Ешьте бобовые — фасоль, чечевицу, нут.
4. Пробуйте орехи и семена — отличный источник волокон и полезных жиров.
5. Пейте больше воды — волокна лучше работают при достаточном увлажнении.
Если вдруг увеличиваете количество волокон резко, делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм!
Как начать?
1. Добавьте больше овощей и фруктов (особенно с кожурой и семенами).
2. Включайте цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).
3. Ешьте бобовые — фасоль, чечевицу, нут.
4. Пробуйте орехи и семена — отличный источник волокон и полезных жиров.
5. Пейте больше воды — волокна лучше работают при достаточном увлажнении.
Если вдруг увеличиваете количество волокон резко, делайте это постепенно, чтобы избежать дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока мы готовим сайт с инфо по выезду в Грузию в мае (анонс в закрепе).
Предлагаю изучить термин - travel self-expansion - расширение личности через путешествия.
Каждое путешествие — это не просто смена локаций, а путь к расширению самого себя. Когда мы выходим за пределы привычного, сталкиваемся с новыми культурами, людьми и ситуациями, наш внутренний мир начинает трансформироваться.
Путешествия учат гибкости: мы учимся принимать неизвестность, открываться новому опыту и отпускаем стереотипы. Это как практика йоги для души — растягиваемся не телом, а сознанием.
В каждом городе, на каждом маршруте скрыты возможности для роста — через встречу с иными взглядами, вкусами, ритмами жизни. Они помогают увидеть себя под другим углом, осознать свои внутренние границы и мягко расширить их.
Искусство расширения себя через путешествия — это навык быть одновременно наблюдателем и участником, позволять себе учиться и меняться. Ведь когда мы открываем мир, мир начинает открываться в нас.
Предлагаю изучить термин - travel self-expansion - расширение личности через путешествия.
Каждое путешествие — это не просто смена локаций, а путь к расширению самого себя. Когда мы выходим за пределы привычного, сталкиваемся с новыми культурами, людьми и ситуациями, наш внутренний мир начинает трансформироваться.
Путешествия учат гибкости: мы учимся принимать неизвестность, открываться новому опыту и отпускаем стереотипы. Это как практика йоги для души — растягиваемся не телом, а сознанием.
В каждом городе, на каждом маршруте скрыты возможности для роста — через встречу с иными взглядами, вкусами, ритмами жизни. Они помогают увидеть себя под другим углом, осознать свои внутренние границы и мягко расширить их.
Искусство расширения себя через путешествия — это навык быть одновременно наблюдателем и участником, позволять себе учиться и меняться. Ведь когда мы открываем мир, мир начинает открываться в нас.
❤2
Тренды 2026, которые изменят твое тело и душу
Новый год обещает революцию в благополучии!
Вот они и ключевые тренды. Готовы интегрировать?
1. Природа как Учитель (не просто пикник).
Природа используется для понимания циклов организма, а не просто для "расслабления".
2. Кишечник как эмоциональный архив.
Здоровье ЖКТ = эмоциональное здоровье. Интуиция, травмы и инстинкты живут здесь.
3. Жизнь в планетарной линзе.
Планеты — архетипы для роста. Космическое благополучие без мемов.
2026 год использует планетарную структуру для структурирования эмоций, привычек и саморазвития.
4. Сон как священный портал.
Подготовка ко сну — как древняя церемония.
5. Духовный биохакинг.
Древние ритуалы + нейробиология. Тело — врата к духу.
Начни с одного ритуала сегодня! Что выберешь первым? Поделись в комментах. 💫
Новый год обещает революцию в благополучии!
Вот они и ключевые тренды. Готовы интегрировать?
1. Природа как Учитель (не просто пикник).
Природа используется для понимания циклов организма, а не просто для "расслабления".
2. Кишечник как эмоциональный архив.
Здоровье ЖКТ = эмоциональное здоровье. Интуиция, травмы и инстинкты живут здесь.
3. Жизнь в планетарной линзе.
Планеты — архетипы для роста. Космическое благополучие без мемов.
2026 год использует планетарную структуру для структурирования эмоций, привычек и саморазвития.
4. Сон как священный портал.
Подготовка ко сну — как древняя церемония.
5. Духовный биохакинг.
Древние ритуалы + нейробиология. Тело — врата к духу.
Начни с одного ритуала сегодня! Что выберешь первым? Поделись в комментах. 💫
❤2
Что происходит с нами, когда мы чувствуем себя под наблюдением?
Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом кто-то есть, но явно не смотрит — поведение почти не меняется. А вот когда мы чувствуем, что за нами следят (или просто думаем, что следят) — мы начинаем действовать иначе. Это и есть эффект аудитории.
В присутствии наблюдателя люди лучше справляются с простыми задачами, но хуже — со сложными. Почему? Когда нас кто-то видит, уровень внутреннего возбуждения растёт. Это добавляет энергии и концентрации — и помогает, если задача знакомая, отработанная, «на автомате». Но если задача новая или сложная, избыточное напряжение начинает мешать — как если бы вы пытались решить уравнение, пока все смотрят, и от волнения забыли формулу.
Зная это, можно использовать эффект аудитории осознанно: делать на публике то, что требует дисциплины или энергии, и оставлять для уединения то, что требует глубины и размышления.
Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом кто-то есть, но явно не смотрит — поведение почти не меняется. А вот когда мы чувствуем, что за нами следят (или просто думаем, что следят) — мы начинаем действовать иначе. Это и есть эффект аудитории.
В присутствии наблюдателя люди лучше справляются с простыми задачами, но хуже — со сложными. Почему? Когда нас кто-то видит, уровень внутреннего возбуждения растёт. Это добавляет энергии и концентрации — и помогает, если задача знакомая, отработанная, «на автомате». Но если задача новая или сложная, избыточное напряжение начинает мешать — как если бы вы пытались решить уравнение, пока все смотрят, и от волнения забыли формулу.
Зная это, можно использовать эффект аудитории осознанно: делать на публике то, что требует дисциплины или энергии, и оставлять для уединения то, что требует глубины и размышления.
👍1