Они сделали эту поездку полной смеха, обнимашек и искренности🫶🏽♥️
You dont need a lot of besties, just right ones 🧚🏽♀️
You dont need a lot of besties, just right ones 🧚🏽♀️
❤5🥰2🔥1
Сейчас активно набирают обороты антиподы темы "упущенных возможностей ":
JOMO (joy of missing out — радость от отказа) — осознанная радость от того, что ты чего-то не делаешь. Ты не просто смиряешься с ограниченностью, а опираешься на неё. Учишься наслаждаться тем, что оставляешь свободные вечера, спокойно пролистываешь приглашения, намеренно создаешь пространство для тишины, ничегонеделания и простого присутствия здесь и сейчас.
YAMA (от You’re Always Missing Out — ты всегда что-то упускаешь) усиливает эффект, делая акцент не на эмоциях, а на факте: ты всё равно всегда что-то упускаешь— а значит, нет смысла переживать по каждому поводу. Вместо бесконечного стремления оптимизировать выбор, YAMA предлагает принять ограниченность своего времени и внимания, выбрать достаточно хороший вариант — и прожить его по-настоящему.
В конечном итоге, мир гораздо больше, чем наша жизнь.
Приняв эту простую правду, учишься меньше тревожиться о возможностях, и больше получать от реального опыта и жизни “здесь и сейчас”.
JOMO (joy of missing out — радость от отказа) — осознанная радость от того, что ты чего-то не делаешь. Ты не просто смиряешься с ограниченностью, а опираешься на неё. Учишься наслаждаться тем, что оставляешь свободные вечера, спокойно пролистываешь приглашения, намеренно создаешь пространство для тишины, ничегонеделания и простого присутствия здесь и сейчас.
YAMA (от You’re Always Missing Out — ты всегда что-то упускаешь) усиливает эффект, делая акцент не на эмоциях, а на факте: ты всё равно всегда что-то упускаешь— а значит, нет смысла переживать по каждому поводу. Вместо бесконечного стремления оптимизировать выбор, YAMA предлагает принять ограниченность своего времени и внимания, выбрать достаточно хороший вариант — и прожить его по-настоящему.
В конечном итоге, мир гораздо больше, чем наша жизнь.
Приняв эту простую правду, учишься меньше тревожиться о возможностях, и больше получать от реального опыта и жизни “здесь и сейчас”.
👍3
Хочется быть яркой!
Недавно обсудили с подругой наше желание после поездки😎
Давно уже не делала глаза аля «Сюмбюль - ага» (кто смотрел турецкий сериал «Великолепный век», тот поймет). И вот вернула в рацион. Получила комплимент от коллеги💟 (девушки, by the way, что вдвойне приятно). И узнала (после работы в бьюти сфере не слежу за трендами) о том, чем полтзовалась и пользуюсь:
Кайал — мягкий контурный косметический карандаш для подводки глаз.
Слово «кайал» происходит от арабского «сурьма».
Некоторые особенности кайала:
Текстура: грифель мягкий, слегка маслянистый.
Назначение: преимущественно используется для создания линии на слизистой оболочке.
Применение: кайалом рисуют мягкие стрелки, делают смоки, используют как базу для теней.
Состав: в традиционный входят натуральная сажа или измельчённые минералы, антисептические вещества растительного происхождения.
Кайал известен с античности, использовался в Южной Азии, на севере Африки и Среднем Востоке.
Недавно обсудили с подругой наше желание после поездки😎
Давно уже не делала глаза аля «Сюмбюль - ага» (кто смотрел турецкий сериал «Великолепный век», тот поймет). И вот вернула в рацион. Получила комплимент от коллеги💟 (девушки, by the way, что вдвойне приятно). И узнала (после работы в бьюти сфере не слежу за трендами) о том, чем полтзовалась и пользуюсь:
Кайал — мягкий контурный косметический карандаш для подводки глаз.
Слово «кайал» происходит от арабского «сурьма».
Некоторые особенности кайала:
Текстура: грифель мягкий, слегка маслянистый.
Назначение: преимущественно используется для создания линии на слизистой оболочке.
Применение: кайалом рисуют мягкие стрелки, делают смоки, используют как базу для теней.
Состав: в традиционный входят натуральная сажа или измельчённые минералы, антисептические вещества растительного происхождения.
Кайал известен с античности, использовался в Южной Азии, на севере Африки и Среднем Востоке.
❤3👍1
Очень воодушевлена и меня переполняет желание это реализовать. Мы готовились 2 месяца и вот, что у нас получилось😍
Грузия…Йога.. Тур…
Откройте для себя гармонию и вдохновение на йога-туре в Грузию 🇬🇪
Погрузитесь в атмосферу древних традиций, живописных гор и душевного уюта.
Вас ждут ежедневные практики хатха-йоги, медитации на фоне Кавказских вершин 🌄 и экскурсии в культурные жемчужины Грузии. Идеальное сочетание здоровья, красоты и приключений.
У вас есть прекрасная возможность оторваться от рутины и гаджетов, заняться своим телом и перезагрузиться🙏🏽
Иногда хочется вырваться из ритма повседневной жизни и уехать в атмосферу гор и природы, замедлиться и обнулиться, перестать гнаться за мыслями и найти внутренний покой.
Если ты чувствуешь усталость, потеряла энергию и ресурс для новых свершений, у тебя есть шанс сбежать на несколько дней в наш йога-тур в Грузию.
Наша поездка станет неспешной, расслабленной, наполненной эстетикой и вдохновением, вкусными местами, и уникальными локациями.
👇🏽👇🏽👇🏽
Грузия…Йога.. Тур…
Откройте для себя гармонию и вдохновение на йога-туре в Грузию 🇬🇪
Погрузитесь в атмосферу древних традиций, живописных гор и душевного уюта.
Вас ждут ежедневные практики хатха-йоги, медитации на фоне Кавказских вершин 🌄 и экскурсии в культурные жемчужины Грузии. Идеальное сочетание здоровья, красоты и приключений.
У вас есть прекрасная возможность оторваться от рутины и гаджетов, заняться своим телом и перезагрузиться🙏🏽
Иногда хочется вырваться из ритма повседневной жизни и уехать в атмосферу гор и природы, замедлиться и обнулиться, перестать гнаться за мыслями и найти внутренний покой.
Если ты чувствуешь усталость, потеряла энергию и ресурс для новых свершений, у тебя есть шанс сбежать на несколько дней в наш йога-тур в Грузию.
Наша поездка станет неспешной, расслабленной, наполненной эстетикой и вдохновением, вкусными местами, и уникальными локациями.
👇🏽👇🏽👇🏽
❤7
В продолжении вчерашней картинки.
Если хочешь справиться с тревогой о тревоге, то:
1. Как только замечаете подобные непродуктивные мысли, остановитесь и подумайте:
«Если не перестану нервничать, я не смогу работать/поддерживать отношения/функционировать»
Действительно ли это правда?
Какие у тебя есть доказательства “за” и “против”?
Помогает ли мне эта мысль или мешает?
2. Не старайтесь бороться с мыслями, не пытаться их переделать или перенаправить, а дайте им пространство просто быть и примите. Со временем мозг понимает, что тревога — неприятно, но вполне безопасно.
3. Отделяйте физические ощущения от пугающих интерпретаций, это позволяет превратить тревогу в простой набор телесных сигналов не опасных самих по себе.
4. Избегание — топливо для тревоги. Можно использовать постепенное, мягкое, контролируемое «погружение» в тревогу. Главное, подойти к этой практике постепенно и максимально бережно, а не с позиции «продержаться любой ценой».
5. Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями. Сосредоточьте внимание на том, что важно.
Каждое твое решение в пользу ценностей — тренировка. Оно показывает мозгу: «Я управляю действиями, а не тревога».
P.s. если тревожность мешает жить, важно обратиться к специалисту.
Если хочешь справиться с тревогой о тревоге, то:
1. Как только замечаете подобные непродуктивные мысли, остановитесь и подумайте:
«Если не перестану нервничать, я не смогу работать/поддерживать отношения/функционировать»
Действительно ли это правда?
Какие у тебя есть доказательства “за” и “против”?
Помогает ли мне эта мысль или мешает?
2. Не старайтесь бороться с мыслями, не пытаться их переделать или перенаправить, а дайте им пространство просто быть и примите. Со временем мозг понимает, что тревога — неприятно, но вполне безопасно.
3. Отделяйте физические ощущения от пугающих интерпретаций, это позволяет превратить тревогу в простой набор телесных сигналов не опасных самих по себе.
4. Избегание — топливо для тревоги. Можно использовать постепенное, мягкое, контролируемое «погружение» в тревогу. Главное, подойти к этой практике постепенно и максимально бережно, а не с позиции «продержаться любой ценой».
5. Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями. Сосредоточьте внимание на том, что важно.
Каждое твое решение в пользу ценностей — тренировка. Оно показывает мозгу: «Я управляю действиями, а не тревога».
P.s. если тревожность мешает жить, важно обратиться к специалисту.
❤1
Делюсь личными лайфхаками по покупке авиабилетов ✈️ Особенно актуально, если собираетесь в Грузию в наш тур!
1. Покупайте билеты во вт или ср. Именно в эти дни авиакомпании обновляют цену, тк, люди чаще ищут билеты в выходные, а покупают в будни.
2. Бронируйте билеты примерно за 21 день до вылета. Цены растут ближе к дате рейса из-за заполнения мест.
3. Летайте во вт и ср — это самые дешёвые и спокойные дни. В пт и вс билеты дороже из-за наплыва пассажиров. Ночные и ранние вылеты обычно дешевле. Посмотрите цены на прилёт не только в главный аэропорт города.
4. Заглядывайте за «best offers» для международных рейсов за 11–12 нед до вылета. В Тбилиси выгоднее покупать билеты примерно за 2 мес.
5. Очищайте куки браузера/пользуйтесь режимом инкогнито, чтобы избежать подорожания из-за отслеживания ваших поисков.
6. Сравнивайте цены на разных сайтах и не забывайте проверять официальные сайты авиакомпаний — там часто бывают неожиданные скидки.
Не забывайте про программы лояльности😉
На фото пример текущей стоимости.
1. Покупайте билеты во вт или ср. Именно в эти дни авиакомпании обновляют цену, тк, люди чаще ищут билеты в выходные, а покупают в будни.
2. Бронируйте билеты примерно за 21 день до вылета. Цены растут ближе к дате рейса из-за заполнения мест.
3. Летайте во вт и ср — это самые дешёвые и спокойные дни. В пт и вс билеты дороже из-за наплыва пассажиров. Ночные и ранние вылеты обычно дешевле. Посмотрите цены на прилёт не только в главный аэропорт города.
4. Заглядывайте за «best offers» для международных рейсов за 11–12 нед до вылета. В Тбилиси выгоднее покупать билеты примерно за 2 мес.
5. Очищайте куки браузера/пользуйтесь режимом инкогнито, чтобы избежать подорожания из-за отслеживания ваших поисков.
6. Сравнивайте цены на разных сайтах и не забывайте проверять официальные сайты авиакомпаний — там часто бывают неожиданные скидки.
Не забывайте про программы лояльности😉
На фото пример текущей стоимости.
👍2
Всем знаком термин «выгорание». Это профессиональный феномен, который не рассматривается как медицинский диагноз, а, скорее, как последствия хронического рабочего стресса.
Выгорание можно определить через 3 ключевых компонента:
• Истощение и упадок энергии — когда ресурс не просто снижен, а системно обнулён.
• Психологическая дистанция от работы — растущий негативизм, цинизм или чувство внутреннего отвращения к задачам, коллегам или самому контексту работы.
• Снижение профессиональной эффективности — ощущение, что навыки, концентрация и результативность стали хуже, а усилий уходит всё больше.
Мы все так или иначе подверженны выгоранию. Даже, если ваша работа самая любимая, приносящая удовольствие. Это абсолютно нормально. Также, как нормально иметь под рукой инструменты, которые помогают снизить частоту и глубину этого процесса.
Наш проект призван внести в вашу компанию, команду и вам лично баланс в работе и жизни, чтобы повысить уровень физического и ментального здоровья😇
Выгорание можно определить через 3 ключевых компонента:
• Истощение и упадок энергии — когда ресурс не просто снижен, а системно обнулён.
• Психологическая дистанция от работы — растущий негативизм, цинизм или чувство внутреннего отвращения к задачам, коллегам или самому контексту работы.
• Снижение профессиональной эффективности — ощущение, что навыки, концентрация и результативность стали хуже, а усилий уходит всё больше.
Мы все так или иначе подверженны выгоранию. Даже, если ваша работа самая любимая, приносящая удовольствие. Это абсолютно нормально. Также, как нормально иметь под рукой инструменты, которые помогают снизить частоту и глубину этого процесса.
Наш проект призван внести в вашу компанию, команду и вам лично баланс в работе и жизни, чтобы повысить уровень физического и ментального здоровья😇
❤2