В 1950-х годах мечта одной женщины стать ученым сталкивается с общественным мнением, согласно которому место женщин — только в домашней сфере. Она соглашается на работу в телевизионном кулинарном шоу и намеревается научить нацию обделенных вниманием домохозяек не только рецептам.
Гендерная и расовая дискриминация, абьюз, сила воли, любовь, материнство, много цитат и размышлений…
Сериал смотрится на одном дыхании😮💨
Гендерная и расовая дискриминация, абьюз, сила воли, любовь, материнство, много цитат и размышлений…
Сериал смотрится на одном дыхании😮💨
Завершаю свой список к посещению экспозиций в Музее русского импрессионизма - выставка «Русские Дикие». Русские - потому, что большинство картин написаны русскими художниками и собраны из разных коллекций по всей стране, а Дикие - потому, что много абстракции, ярких красок и нетипичных глазу форм.
❤2👍1
Почему well-being важно для бизнеса?
🔹 Исследования показывают, что довольные жизнью сотрудники работают на 13% продуктивнее.
🔹 20% еженедельно теряют > 5 часов из-за стресса.
🔹 41% признают, что личные проблемы мешают им эффективно работать.
🔹 Потери бизнесов от стресса и выгорания превышают $1 млрд в неделю.*
Почему это важно?
Выгорание снижает эффективность даже топов, а текучка обходится дороже, чем системная поддержка. Отсутствие программ заботы негативно сказывается на репутации работодателя — лучшие уходят туда, где о них действительно заботятся.
Что дают программы well-being?
📈 Рост продуктивности и вовлечённости
📉 Снижение стресса и выгорания
💼 Укрепление HR-бренда
💰 Экономию на издержках
Как этого достичь?
У вас есть отличный инструмент в виде продукта -Mental Equity . Он разработан на основе синергии экспертизы, аналитики и практик. Это мощный способ помочь бизнесу в короткие сроки в доступном для вашего бизнеса бюджете:
https://mentalequity.tilda.ws/
Well-being вашему бизнесу💰
🔹 Исследования показывают, что довольные жизнью сотрудники работают на 13% продуктивнее.
🔹 20% еженедельно теряют > 5 часов из-за стресса.
🔹 41% признают, что личные проблемы мешают им эффективно работать.
🔹 Потери бизнесов от стресса и выгорания превышают $1 млрд в неделю.*
Почему это важно?
Выгорание снижает эффективность даже топов, а текучка обходится дороже, чем системная поддержка. Отсутствие программ заботы негативно сказывается на репутации работодателя — лучшие уходят туда, где о них действительно заботятся.
Что дают программы well-being?
📈 Рост продуктивности и вовлечённости
📉 Снижение стресса и выгорания
💼 Укрепление HR-бренда
💰 Экономию на издержках
Как этого достичь?
У вас есть отличный инструмент в виде продукта -
https://mentalequity.tilda.ws/
Well-being вашему бизнесу💰
❤3👍1
В тревожные периоды хочется укрыться во что-то знакомое и предсказуемое. Всё это помогает не погружаться в чувство безысходности.
Почему мозг тянется к знакомому, когда вокруг хаос?
Психолог Рейчел Голдман считает, что когда у нас нет четкой структуры дня, мозг начинает зацикливаться на источнике тревоги сильнее. Рутина же возвращает ощущение контроля. Исследования показывают, что у людей с устойчивыми ежедневными привычками уровень стресса ниже, а устойчивость к неожиданным переменам — выше.
Несколько самых простых шагов, чтобы развить рутину:
1. Начать с самого понятного: время подъема, время сна, основные приемы пищи, прогулка.
2. Сначала наладить базу: сон, питание, забота о себе. Затем переходить к вторичным элементам — спорт, социальную активность, отдых и хобби.
3. Составить список ежедневных задач.
4. Добавить маленькие удовольствия.
5. Планировать заранее, но гибко. Главное — возвращаться к привычной структуре после каждой "встряски".
Так, что рутина не так уж и страшна, а даже полезна🙂
Почему мозг тянется к знакомому, когда вокруг хаос?
Психолог Рейчел Голдман считает, что когда у нас нет четкой структуры дня, мозг начинает зацикливаться на источнике тревоги сильнее. Рутина же возвращает ощущение контроля. Исследования показывают, что у людей с устойчивыми ежедневными привычками уровень стресса ниже, а устойчивость к неожиданным переменам — выше.
Несколько самых простых шагов, чтобы развить рутину:
1. Начать с самого понятного: время подъема, время сна, основные приемы пищи, прогулка.
2. Сначала наладить базу: сон, питание, забота о себе. Затем переходить к вторичным элементам — спорт, социальную активность, отдых и хобби.
3. Составить список ежедневных задач.
4. Добавить маленькие удовольствия.
5. Планировать заранее, но гибко. Главное — возвращаться к привычной структуре после каждой "встряски".
Так, что рутина не так уж и страшна, а даже полезна🙂
Хотите дожить до преклонного возраста с острым умом и здоровым телом? Согласно новому исследованию, часть ответа может быть в вашей кофейной чашке.
Исследователи проанализировали данные о рационе питания более чем 47 000 женщин.
Женщины были опрошены в среднем возрасте и находились под наблюдением в течение 30 лет, чтобы понять уровень смертности и заболеваемости.
Средний возраст, период, который рассматривался в этом исследовании, - это этап жизни, характеризующийся гормональными и метаболическими сдвигами у женщин.
“Женщины, которые в возрасте 50 лет выпивали от 1 до 3 чашек кофе с кофеином в день, с большей вероятностью доживали до пожилого возраста без серьезных хронических заболеваний и с хорошим когнитивным, физическим и психическим здоровьем”.
Исследователи проанализировали данные о рационе питания более чем 47 000 женщин.
Женщины были опрошены в среднем возрасте и находились под наблюдением в течение 30 лет, чтобы понять уровень смертности и заболеваемости.
Средний возраст, период, который рассматривался в этом исследовании, - это этап жизни, характеризующийся гормональными и метаболическими сдвигами у женщин.
“Кофе может способствовать долголетию, но это не универсальный рецепт, особенно для женщин. Гормональные изменения влияют на метаболизм кофеина, поэтому польза зависит от времени, биологии и индивидуального состояния здоровья”.
👍1
Forwarded from РБК. Новости. Главное
Магнитная буря на Земле непрерывно продолжается уже около 30 часов, сообщили в лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН.
Ученые отметили, что обстановка на Солнце и в околоземном пространстве не способствует завершению магнитной бури, несмотря на сохраняющуюся вероятность снижения шторма с «красного» до «жёлтого» уровня.
Скорость солнечного ветра в окрестностях Земли возросла примерно с 400 до около 700 километров в секунду. Температура плазмы увеличилась со 100 до 300 тысяч градусов, добавили в лаборатории.
🐚 Картина дня — в телеграм-канале РБК
Ученые отметили, что обстановка на Солнце и в околоземном пространстве не способствует завершению магнитной бури, несмотря на сохраняющуюся вероятность снижения шторма с «красного» до «жёлтого» уровня.
«В настоящее время величина поля снизилась на 40-60%, что позволяет буре держаться на умеренном уровне G1-G2»
Скорость солнечного ветра в окрестностях Земли возросла примерно с 400 до около 700 километров в секунду. Температура плазмы увеличилась со 100 до 300 тысяч градусов, добавили в лаборатории.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Йога и похудение: как практика помогает обрести здоровье и баланс
В суматошном ритме жизни и нерегулярном питании многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Систематические диетические рекомендации в сочетании с регулярной практикой йоги могут стать эффективным инструментом для контроля веса — будь то снижение или набор.
Исследование, проведённое с участием 17 человек в течение трёх месяцев, показало удивительные результаты: участники, выполнявшие терапевтические занятия йогой 3 раза в неделю и следившие за питанием, в среднем потеряли 3,5 кг. Продолжая такую же практику ещё 3 месяца, они сбросили в среднем 5,6-5,9 кг.
Кроме того, дыхательные техники йоги — мощный способ проработать и уменьшить жировые отложения в области живота.
Йога также улучшает обмен веществ — именно метаболизм отвечает за сжигание калорий даже в состоянии покоя.
Практика йоги (асаны, пранаяма и медитация) стимулирует работу эндокринных желёз и помогает сбалансировать метаболизм, что способствует эффективному контролю веса.
⤵️
В суматошном ритме жизни и нерегулярном питании многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Систематические диетические рекомендации в сочетании с регулярной практикой йоги могут стать эффективным инструментом для контроля веса — будь то снижение или набор.
Исследование, проведённое с участием 17 человек в течение трёх месяцев, показало удивительные результаты: участники, выполнявшие терапевтические занятия йогой 3 раза в неделю и следившие за питанием, в среднем потеряли 3,5 кг. Продолжая такую же практику ещё 3 месяца, они сбросили в среднем 5,6-5,9 кг.
Кроме того, дыхательные техники йоги — мощный способ проработать и уменьшить жировые отложения в области живота.
Йога также улучшает обмен веществ — именно метаболизм отвечает за сжигание калорий даже в состоянии покоя.
Практика йоги (асаны, пранаяма и медитация) стимулирует работу эндокринных желёз и помогает сбалансировать метаболизм, что способствует эффективному контролю веса.
⤵️
Контент моих книг в сентябре:
Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья.
«Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти».
Оставьте человека ночевать в отеле, т.е. поместите его в непривычные условия сна. Одно полушарие мозга, оценив потенциально менее безопасное окружение, будет спать более чутко, выполняя сторожевую функцию. Чем больше ночей человек проспит на новом месте, тем более похожими станут волны каждого из полушарий. Вероятно, именно по этой причине многие из нас так плохо спят в отеле в первую ночь.
Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья.
«Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти».