Состояние betterment burnout / выгорание совершенствования — это особый тип усталости, возникающий, когда стремление к росту становится самоцелью. Кажется, будто ты идешь за какой-то целью, которая все время отодвигается, и нет такого количества усилий, которые бы уменьшили дистанцию до нее.
Что поможет? (Spoiler:необязательно идти к психологу/коучу )
1. Переключись с улучшения себя на принятие себя
Не всё в жизни требует постоянного улучшения. Иногда полезнее сказать себе: «Я уже достаточно хорош(а)» — и расти из этого состояния.
Принятие себя значит, что ты позволяешь себе быть человеком — с ошибками, нуждами, слабостями. И растёшь, потому что интересно.
2. Установи границы с практиками саморазвития
Саморазвитие не должно занимать всё пространство нашей жизни.
Разреши себе просто жить. Делать то, что приносит радость — без цели.
3. Переосмысли, что такое прогресс
Настоящее развитие — это не только про то, чего мы достигли, но про то, как мы себя чувствуем, в каком состоянии находимся.
Продолжение ⤵️
Что поможет? (Spoiler:
1. Переключись с улучшения себя на принятие себя
Не всё в жизни требует постоянного улучшения. Иногда полезнее сказать себе: «Я уже достаточно хорош(а)» — и расти из этого состояния.
Принятие себя значит, что ты позволяешь себе быть человеком — с ошибками, нуждами, слабостями. И растёшь, потому что интересно.
2. Установи границы с практиками саморазвития
Саморазвитие не должно занимать всё пространство нашей жизни.
Разреши себе просто жить. Делать то, что приносит радость — без цели.
3. Переосмысли, что такое прогресс
Настоящее развитие — это не только про то, чего мы достигли, но про то, как мы себя чувствуем, в каком состоянии находимся.
Продолжение ⤵️
❤2👍1
Этот тест позволит определить, как часто ты отдыхаешь, если отдыхаешь.
Делитесь результатами😉
Будем знать, кого среди нас больше - трудоголиков или сторонников ‘work+life=balance’
Делитесь результатами😉
Будем знать, кого среди нас больше - трудоголиков или сторонников ‘work+life=balance’
Провели эфир с Валей.
И, как часто бывает, затронули ее только тему питания.
Были также рекомендации, где, что и как подсмотреть, чтобы начать формировать свой сбалансированный рацион 📝
Важные тезисы, которые отметила лично для себя:
🥬не нужно загонять себя в рамки, выстроенные кем-то,
🥬можно начинать делать в любой день, срываться и начинать снова
🥬 слушать больше себя
🥬сходить в красивое место с вкусной кухней, чтобы понять - еда - это не только еда
Оставляю ссылку на канал Вали, где-то на делится информацией по питанию:
https://t.me/valya_shavkalo
И, как часто бывает, затронули ее только тему питания.
Были также рекомендации, где, что и как подсмотреть, чтобы начать формировать свой сбалансированный рацион 📝
Важные тезисы, которые отметила лично для себя:
🥬не нужно загонять себя в рамки, выстроенные кем-то,
🥬можно начинать делать в любой день, срываться и начинать снова
🥬 слушать больше себя
🥬сходить в красивое место с вкусной кухней, чтобы понять - еда - это не только еда
Оставляю ссылку на канал Вали, где-то на делится информацией по питанию:
https://t.me/valya_shavkalo
Telegram
нутрициолог Валя | здоровые отношения с собой и едой
👋🏼 я нутрициолог и повар
тут я пишу о питании с наукой и любовью🌿
и о жизни тоже:)
где меня можно найти:
IG https://instagram.com/valya_shavkalo?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
яндекс Дзен https://dzen.ru/id/63760ec15d2dd56681f992c1
тут я пишу о питании с наукой и любовью🌿
и о жизни тоже:)
где меня можно найти:
IG https://instagram.com/valya_shavkalo?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
яндекс Дзен https://dzen.ru/id/63760ec15d2dd56681f992c1
❤2
Вступила в ряды фитнес клиентов сети @ddxfitness_official 😂
Не буду лукавить, меня привлекла цена и доступность к дому. Планирую ходить в зону кардио (сегодня топала по аргентинским прериям целый час) и spa-зону, предложение клуба вполне мне подходит. Если бы нужно было что-то большее, то тогда выбирала бы под другой запрос. А так все срослось.
Сегодня мне провели анализ тела. Встаешь на платформу с датчиками и узнаешь, чего в тебе больше мышц или жира. У меня дефицит по двум параметрам . НО тренер, который проводил измерения, сказал, что это нормально и не стоит сильно париться (я, собственно, и не собиралась). При моем росте, возрасте я по каким-то нормативам должна весить аж 60 кг. Мы оба закатили глаза 🙄
Для информационных целей такой срез по состоянию неплох. Опять же все индивидуально и относительно.
Не буду лукавить, меня привлекла цена и доступность к дому. Планирую ходить в зону кардио (сегодня топала по аргентинским прериям целый час) и spa-зону, предложение клуба вполне мне подходит. Если бы нужно было что-то большее, то тогда выбирала бы под другой запрос. А так все срослось.
Сегодня мне провели анализ тела. Встаешь на платформу с датчиками и узнаешь, чего в тебе больше мышц или жира. У меня дефицит по двум параметрам . НО тренер, который проводил измерения, сказал, что это нормально и не стоит сильно париться (я, собственно, и не собиралась). При моем росте, возрасте я по каким-то нормативам должна весить аж 60 кг. Мы оба закатили глаза 🙄
Для информационных целей такой срез по состоянию неплох. Опять же все индивидуально и относительно.
❤4
Вчера была на концерте органной музыки, в котором участвовали 4 саксофона🎹🎺
Красивые мелодии. Чистое звучание. Стоило закрыть глаза, и ты сразу погружаешься в иной мир - звуков, чувств и мечтаний.
Искусство несет не просто красоту, оно будоражит ум и душу, поднимая приятные, иногда не очень, ощущения и впечатления.
Летняя культурная программа открыта. Хочу захватить, как можно больше интересных событий🎭
Красивые мелодии. Чистое звучание. Стоило закрыть глаза, и ты сразу погружаешься в иной мир - звуков, чувств и мечтаний.
Искусство несет не просто красоту, оно будоражит ум и душу, поднимая приятные, иногда не очень, ощущения и впечатления.
Летняя культурная программа открыта. Хочу захватить, как можно больше интересных событий🎭
🔥3😍2