Как вернуть себе время?

Если кажется, что жизнь пролетает — или наоборот, тянется как бесконечный день сурка — дело, скорее всего, не в количестве дел. Часто всё упирается в то, насколько ты присутствуешь в моменте. Вот несколько способов вернуть себе ощущение времени:

🙌🏽Создавай новизну. Даже маленькие изменения — новый маршрут до работы, новое кафе, незнакомая музыка — насыщают день, потому что мозг фиксирует необычное.

🙌🏽Отмечай моменты. Сделай паузу и отметь, что сейчас происходит: что ты ешь, слышишь, чувствуешь. Это очень простая и доступная каждому форма осознанности, но она работает!

🙌🏽Планируй события, а не только задачи. Включи в день не только "что нужно сделать", но и "что хочется пережить": насладиться прогулкой, выкроить 15 минут на чтение, посмаковать кофе в любимом кафе и т.д. Эмоциональная насыщенность удлиняет день 🥰

🙌🏽Убери лишнее. Чем больше мы спешим, тем короче ощущается день. Попробуй убрать хотя бы одну вещь из своего графика — чтобы заметить, что происходит вокруг.

ЧЕМ ПАХНЕТ ЛЕТО

Лето пахнет земляникой,
Тёплым дождиком, клубникой.
Пахнет лето огурцами
И душистыми цветами,
Серебристою рыбёшкой,
И прохладною окрошкой.
Лето пахнет синим морем,
Хвойным лесом, чистым полем,
Яблоками и грибами,
И созревшими хлебами,
А ещё пчелиным мёдом,
Увлекательным походом,
Мятой, клевером, полынью,
Ароматом груш и дыни.
Много запахов у лета,
Не расскажешь до рассвета,
Лето очень вкусное
И ничуть не грустное.

Н.Анишина

А вы знали?

За спорт и здоровье теперь платят. Как вам такое?

Нужно сдать нормы ГТО и пройти диспансеризацию, а затем получить налоговый вычет.

https://www.nalog.gov.ru/rn37/news/activities_fts/15941877/?ysclid=mc3lac7yum337208858

Друзья, приглашаю вас на прямой эфир, посвящённый одной из самых важных тем —ПРИВЫЧКА ПИТАТЬСЯ 🍏

Что выбрать сесть на очередную
диету или начать отслеживать, что ешь, как ешь и, главное, зачем?

Вопрос питания является одним из важнейший в жизни человека. Но эта жизненно необходимая составляющая часто становится проблемой и точкой напряжения.

На прямом эфире с экспертом Валей Шавкало (докмед нутрициологом) мы разберем:

• Как формируются пищевые привычки и почему они так важны для здоровья
• Простые и эффективные способы сделать питание осознанным и сбалансированным
• Советы по выбору продуктов и режиму питания, которые помогут улучшить самочувствие
• Как избежать распространённых ошибок и сохранить мотивацию на пути к здоровому образу жизни

📅 Дата: 27 июня
⏰ Время: 16:00
📍 Где: ⬇️

https://t.me/code_yogini

Не пропустите возможность задать вопросы в прямом эфире и получить полезные рекомендации от эксперта!

Подписывайтесь и приглашайте друзей — вместе идти к здоровью всегда легче! 💪✨

Ждём вас!

Состояние betterment burnout / выгорание совершенствования — это особый тип усталости, возникающий, когда стремление к росту становится самоцелью. Кажется, будто ты идешь за какой-то целью, которая все время отодвигается, и нет такого количества усилий, которые бы уменьшили дистанцию до нее.

Что поможет? (Spoiler: необязательно идти к психологу/коучу)

1. Переключись с улучшения себя на принятие себя

Не всё в жизни требует постоянного улучшения. Иногда полезнее сказать себе: «Я уже достаточно хорош(а)» — и расти из этого состояния.
Принятие себя значит, что ты позволяешь себе быть человеком — с ошибками, нуждами, слабостями. И растёшь, потому что интересно.

2. Установи границы с практиками саморазвития

Саморазвитие не должно занимать всё пространство нашей жизни.
Разреши себе просто жить. Делать то, что приносит радость — без цели.

3. Переосмысли, что такое прогресс

Настоящее развитие — это не только про то, чего мы достигли, но про то, как мы себя чувствуем, в каком состоянии находимся.

Продолжение ⤵️

Этот тест позволит определить, как часто ты отдыхаешь, если отдыхаешь.

Делитесь результатами😉

Будем знать, кого среди нас больше - трудоголиков или сторонников ‘work+life=balance’

Привычка питаться!

Провели эфир с Валей.
И, как часто бывает, затронули ее только тему питания.

Были также рекомендации, где, что и как подсмотреть, чтобы начать формировать свой сбалансированный рацион 📝

Важные тезисы, которые отметила лично для себя:

🥬не нужно загонять себя в рамки, выстроенные кем-то,

🥬можно начинать делать в любой день, срываться и начинать снова

🥬 слушать больше себя

🥬сходить в красивое место с вкусной кухней, чтобы понять - еда - это не только еда



Оставляю ссылку на канал Вали, где-то на делится информацией по питанию:

https://t.me/valya_shavkalo

Не грусти. Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.

Льюис Кэролл

Доброе утро! Вы уже выпили свою чашечку бодрящего кофе? ☕️


Günaydın! Kahve içiyor musunuz? ☕️