Мой праздничный а-ля Турецкий завтрак🪺

Пока мой тг канал развивается, другой блог находится в стабильном состоянии, аккаунт в Pinterest растет. Греющие душу цифры😂

Капалабхати — очистительная дыхательная техника йоги, сочетающая элементы пранаямы (дыхательного упражнения) и шаткармы (очистительной практики). Название переводится с санскрита как «сияющий череп», что символизирует её влияние на умственную ясность.

Эффекты:

• Очищение: массирует органы брюшной полости, стимулирует лимфоток и выведение токсинов.
• Повышение уровня энергии: повышает симпатическую активность, пробуждает организм (рекомендуется утром).
• Когнитивные улучшения: усиливает мозговое кровообращение, проясняет ум, улучшает концентрацию.
• Физическое здоровье: укрепляет пресс, улучшает осанку и работу лёгких.

Важные нюансы при выполнении Капалабхати:

• Противопоказания: гипертония, беременность, менструация, язвы ЖКТ.
• Акцент на выдохе: грудная клетка остаётся неподвижной — работают только мышцы живота.
• Завершение: после цикла выполните задержку дыхания для усиления эффекта.

#yoga

Что может меня радовать? Например, новые ростки моей сансевиерии😉

Всем привет! Через пару минут начнется эфир😉

Здесь вы можете оставлять комментарии и задавать вопросы⬇️

Есть ли побочный эффект у дисциплины?

Выкладываю запись нашего эфира. Он получился очень глубоким и тезисным, с реальными примерами и фактами, без воды.

Если у вас будут вопросы, задавайте их в комментариях. Мы с удовольствием ответим😉

Мы говорили про ‘искусство маленьких шагов’. И чтобы не откладывать в долгий ящик, а начать делать уже сейчас предлагаю вам игру.

Выпишите самые главные тезисы, которые забираете из эфира (запись закреплена) и добавьте их с комментарии к эфиру, первые 3 человека получат от меня подарок🎁

Как вам такое?

Нади Шодхана пранаяма - дыхательная практика попеременного дыхания ноздрями, направленная на очищение энергетических каналов (нади) и гармонизацию работы тела и ума.
Основные эффекты:
▸ Баланс нервной системы - снижает стресс, улучшает сон
▸ Очищение энергетических каналов - устраняет блоки для свободного потока праны
▸ Гармонизация полушарий мозга - уравновешивает активность левой (логической) и правой (творческой) ноздрей

#yoga