My morning vibe 🙌🏽 Утренние мантры и йога - настройка внутри с внешним миром
👍2😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Полное йоговское дыхание — базовая пранаяма, объединяющая брюшное и грудное дыхание.
Преимущества полного йоговского дыхания для здоровья
• Улучшение работы лёгких: увеличивает их объём и эластичность.
• Сердечно-сосудистая система: насыщает кровь кислородом, снижает давление, укрепляет сердце и сосуды.
• Пищеварение: массаж органов брюшной полости за счёт движения диафрагмы улучшает перистальтику кишечника.
• Нервная система: активирует парасимпатический отдел, снижает стресс, тревогу, улучшает сон и концентрацию.
• Иммунитет: стимулирует лимфоток, ускоряет вывод токсинов и укрепляет защитные функции организма.
• Энергия и психика: повышает общий тонус, восстанавливает силы, гармонизирует эмоциональное состояние.
Преимущества полного йоговского дыхания для здоровья
• Улучшение работы лёгких: увеличивает их объём и эластичность.
• Сердечно-сосудистая система: насыщает кровь кислородом, снижает давление, укрепляет сердце и сосуды.
• Пищеварение: массаж органов брюшной полости за счёт движения диафрагмы улучшает перистальтику кишечника.
• Нервная система: активирует парасимпатический отдел, снижает стресс, тревогу, улучшает сон и концентрацию.
• Иммунитет: стимулирует лимфоток, ускоряет вывод токсинов и укрепляет защитные функции организма.
• Энергия и психика: повышает общий тонус, восстанавливает силы, гармонизирует эмоциональное состояние.
В настоящее время так много говорят о том, что нужна дисциплина. Она помогает привести жизнь в нужное русло, убрать лишний ‘шум’, управляет поведением для достижения целей и искореняет прокрастинацию.
Говорят. А вот внедряют ли в практику? Это большой вопрос, в основе которого лежат не менее важные составляющие:
❓как формируется дисциплина?
❓почему бывает так сложно перейти от желания к действию?
❓может ли дисциплина иметь противоположны эффект тому, что мы хотим получить?
На эти вопросы и не только вы получите ответы на прямом эфире: ‘Есть ли побочный эффект у дисциплины?’
Беседовать будем со экспертом в области психологии и коучинга Светланой Варнавской.
Светлана Варнавская - коуч (MCC ICF, Мастер ФПКиН), ментор, супервизор, асессор, психолог, преподаватель.
Фиксируйте время и ставьте напоминание - встречаемся в прямом эфире на этом канале 28 апреля в 12:00 GMT+3 (время московское).
До встречи!
Говорят. А вот внедряют ли в практику? Это большой вопрос, в основе которого лежат не менее важные составляющие:
❓как формируется дисциплина?
❓почему бывает так сложно перейти от желания к действию?
❓может ли дисциплина иметь противоположны эффект тому, что мы хотим получить?
На эти вопросы и не только вы получите ответы на прямом эфире: ‘Есть ли побочный эффект у дисциплины?’
Беседовать будем со экспертом в области психологии и коучинга Светланой Варнавской.
Светлана Варнавская - коуч (MCC ICF, Мастер ФПКиН), ментор, супервизор, асессор, психолог, преподаватель.
Фиксируйте время и ставьте напоминание - встречаемся в прямом эфире на этом канале 28 апреля в 12:00 GMT+3 (время московское).
До встречи!
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погода располагает. Расписание помогает. Сосед поддерживает. Нагулялась🙌🏽
Когда увидела пожелание нутрициолога на этот год😂😂😂
Не дам этому случиться. Сохраню каждый грамм. Мой стабильный вес - заслуга не одного дня тренировок, практик, питания и бережного отношения к себе 🫶🏽
P.s. паста шикарна.
Не дам этому случиться. Сохраню каждый грамм. Мой стабильный вес - заслуга не одного дня тренировок, практик, питания и бережного отношения к себе 🫶🏽
P.s. паста шикарна.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капалабхати — очистительная дыхательная техника йоги, сочетающая элементы пранаямы (дыхательного упражнения) и шаткармы (очистительной практики). Название переводится с санскрита как «сияющий череп», что символизирует её влияние на умственную ясность.
Эффекты:
• Очищение: массирует органы брюшной полости, стимулирует лимфоток и выведение токсинов.
• Повышение уровня энергии: повышает симпатическую активность, пробуждает организм (рекомендуется утром).
• Когнитивные улучшения: усиливает мозговое кровообращение, проясняет ум, улучшает концентрацию.
• Физическое здоровье: укрепляет пресс, улучшает осанку и работу лёгких.
Важные нюансы при выполнении Капалабхати:
• Противопоказания: гипертония, беременность, менструация, язвы ЖКТ.
• Акцент на выдохе: грудная клетка остаётся неподвижной — работают только мышцы живота.
• Завершение: после цикла выполните задержку дыхания для усиления эффекта.
#yoga
Эффекты:
• Очищение: массирует органы брюшной полости, стимулирует лимфоток и выведение токсинов.
• Повышение уровня энергии: повышает симпатическую активность, пробуждает организм (рекомендуется утром).
• Когнитивные улучшения: усиливает мозговое кровообращение, проясняет ум, улучшает концентрацию.
• Физическое здоровье: укрепляет пресс, улучшает осанку и работу лёгких.
Важные нюансы при выполнении Капалабхати:
• Противопоказания: гипертония, беременность, менструация, язвы ЖКТ.
• Акцент на выдохе: грудная клетка остаётся неподвижной — работают только мышцы живота.
• Завершение: после цикла выполните задержку дыхания для усиления эффекта.
#yoga
❤1
Самодисциплина - это не ограничение свободы, это отсечение всего лишнего.
Как стать дисциплинированным? Как привнести в свою жизнь порядок и убрать хаос?
Об этом мы поговорим на эфире с коучем и психологом 28 апреля.
Анонс в закрепленных🙌🏽
Как стать дисциплинированным? Как привнести в свою жизнь порядок и убрать хаос?
Об этом мы поговорим на эфире с коучем и психологом 28 апреля.
Анонс в закрепленных🙌🏽
Всем привет! Через пару минут начнется эфир😉
Здесь вы можете оставлять комментарии и задавать вопросы⬇️
Здесь вы можете оставлять комментарии и задавать вопросы⬇️