#yoga #mindset

Это размышления о медитации Рич Ролла - человека, который страдал в 40 лет от алкогольной зависимости, а лишние 22 кг делали его дни еще тяжелее. Он сделал невозможное. Спустя несколько лет он прошел 5 дистанций ультрамарафона Ironman и вошел в список сильнейших мужчин мира💪🏽

А еще он практикует йогу:

«…я использую практики йоги для подготовки к забегам. Они дают мне и моему телу концентрироваться в настоящем моменте, убирают все негативные мысли и открывают мое тело и мысли для возможности познания чего-то большего. Наше физическое состояние отражает
наш внутренний мир, нашу «духовность». Чем больше я принимаю этот опыт, тем лучше я становлюсь как спортсмен и как личность в целом. И я действительно начинаю лучше бежать, лучше тренируюсь и чувствую себя замечательно во всех аспектах своей жизни.»

Такие люди вызывают восхищение. Их желание, стремление и упорство внести перемены в свою жизнь поражают.

Его главные жизненные правила, как изменить жизнь к лучшему:

⬇️⬇️⬇️

Сегодня мои ножки получили комплимент: «Катя, хочу такие же ноги, как в тебя»🩰

Вложила я в эти ножки много усилий и часов практики☺️ Результат считаю достойным.

Хочешь такие ножки, нужно начать… заниматься. Сами себя они не сделают🫣

🥮обожаемый мной чизкейк Сан-Себастьян в главной роли! Какая игра🎭 Эстетика, грация и тягучесть… его стоит попробовать

#reco

Как оказалось, этот мини-сериал (4 серии по 50-55 мин) стал самой громкой новинкой марта. И не просто так. ‘Переходный возраст’ - это история про воспитание, окружение и мироощущение ребенка, который трансформируется во взрослого и физически, и психологически. Было очень много интересных сцен. Это не привычный формат сериала. Создалось впечатление, что ты подсматриваешь за чьей-то жизнью, сопереживая героям в каждом моменте. Здесь нет ни плохих, ни хороших. Здесь правда жизни, современные реалии, в которых вы крутимся.
Даже, если пока некого воспитывать, стоит заглянуть в этот мир и понять, что в нем столько подводных камней.

Однозначно, 10 из 10.

#reco

Порадуемся🥳🥳🥳

Как Овечкин побил рекорд Гретцки — на видео

https://youtu.be/JEvueuZkJ44?si=VTNMP8YUR7I8L8sO

Медитация на ночь

Легкого понедельника, дорогие подписчики😀

My profile on TenChat: https://tenchat.ru/4477148?utm_source=d5ca25ec-cbe4-4358-87f6-a512fe324b81

Делюсь с вами новостью!

Я теперь на платформе @tenchat (аналог иностранного LinkedIn).
Это платформа для бизнесменов и бизнес-леди.

Вдруг вы тоже там, буду рада вашей подписке🫶🏽

Мой понедельник можно кратко назвать - ‘скорость х2’. Я, конечно, люблю слушать подкасты и смотреть видео в этом режиме, но, когда день проходит так, я немного теряюсь🤯

Как проходит ваш понедельник?

Хочешь быстро ‘продышаться’? Хочешь научиться дышать ‘полной грудью’? Тогда тебе нужно освоить одну технику. Она называется просто - грудное дыхание. Как название, так и сама техника проста. Нужно расширять ребра в стороны, не поднимая плечи и не прогибаясь в пояснице, на вдохе и уводить их внутрь на выдохе. По описанию все очень просто. На практике может быть не так просто. Причиной может служить отсутствие подвижности в пространстве между ребрами, зажатая грудная клетка, слабая работа диафрагмы.
Техника выполняется с прямой спиной.

#yoga

Все очень и очень просто. Встала. Выпила воды. Вуаля и ты уже готова к йоге😉

Начинай! Не проспи самое классное время суток🙌🏽

#yoga

Недавно стала делать овсянку с непривычным для себя сочетанием - сыр и фрукты.

Сегодня выбрала дорблю и грушу, добавила немного мускатного ореха и пекана🙏🏽 и полила домашним медом (спасибо папе за этот натур продукт)

Эстет мой был в восторге🫶🏽

#breakfast

Вы знали, что фисташка с ботанической тчк зрения - это не орех?

Зато содержат широкий спектр водорастворимых и жирорастворимых витаминов:

• B1 (0,9 мг/100 г) — 72,5% суточной нормы, поддерживает нервную систему и метаболизм.
• B6 (1,7 мг/100 г) — 130,8% нормы, важен для синтеза нейромедиаторов и иммунитета.
• B2 (0,2 мг) — 12,3% нормы, участвует в энергетическом обмене.
• B9 (фолиевая кислота, 51 мкг) — 12,8% нормы, необходим для кроветворения.
• B3 (ниацин, 1,3 мг) — 8,1% нормы, улучшает состояние кожи.
• B5 (0,5 мг) — 10,4% нормы, участвует в синтезе гормонов.
• C (5,6 мг) — 6,2% нормы, антиоксидант.
• E (2,9 мг) — 19,6% нормы, защищает клетки от окисления.
• A (26 мкг) и бета-каротин (305 мкг) — поддерживают зрение и иммунитет.
• Альфа-каротин (10 мкг) — антиоксидант.

Фисташки выделяются рекордным содержанием B6 и наличием лютеина (в масле), защищающего зрение. Витамины группы B в сочетании с магнием улучшают когнитивные функции и снижают стресс.

Вот такая она фисташка😀

Женственно можно выглядеть и на ринге😉

Подборка в стиле 💓la vie en rose 💓для тайского бокса:

1-2. Бра и шорты от Athena - сделано в Сингапуре. Цена 44$ и 71$.

3. Перчатки от Splendore - сделано в Мексике. Цена 169$ и

4. Бинты от Athena. Цена 19$.

5. Носки. Цена 10$.

6. Монгкон и пратьиат (повязка на голову и на руку) - сделано в Тайланде. Цена 38$

Итого 350$ / 30 100₽ 🌸

Заношу себе в wishlist… перчатки с бинтами точно🙏🏽

Утренний tea o’clock и пожелание на день🫖☕️