Как-то клиентка спросила меня:

Как ты все успеваешь?

Парадокс, но я не успеваю все. И уже не стремлюсь к этому достигаторству.
Мой текущий подход - приоритизация:
✍🏽 распределяю, что важно
✍🏽 составляю расписание, исходя из этого
✍🏽 пробую, если это органично вписывается в распорядок, оставляю, если нет, корректирую

А потом это дело становится ПРИВЫЧКОЙ☺️

Немного научпопа на эту тему🤓

Чтобы сформировать ПРИВЫЧКУ нужен постоянный самоконтроль (в научной литературе — trait self-control), который в психологии личности называют добросовестностью, сознательностью.
Люди с высоким уровнем самоконтроля выстраивают свою рутину таким образом, чтобы на их пути встречалось как можно меньше искушений. Они полагаются на стабильные привычки и распорядок дня, автоматизируя свое поведение и тем самым уменьшая необходимость в самоконтроле.
Когда есть установленный шаблон, мы ему следуем не задумываясь. Это просто, потому что не нужно каждый раз заново принимать решение. Самое сложное в этой ситуации — начать, но с каждым новым повторением будет легче. Именно так формируется привычка.
Люди с высокими показателями самоконтроля это хорошо понимают, и эффективно избегают нежелательных стимулов или заменяют их на желательные. Такой своего рода мета-контроль. Устойчивые привычки и умение предсказать потенциальные искушения — настоящие источники успеха. Независимо от того, какой у тебя сейчас самоконтроль, ты можешь стать дисциплинированной и собранной версией себя, используя привычки.

Доброе утро понедельника☺️

Дала себе поспать, пока не захотелось встать🫠 а потом была новая практика с англоговорящим преподавателем. Замечаю их фишки, а еще учу лексику. 2 в 1 или даже много в 1.

#breakfast

Совсем скоро наш прямой эфир на тему:

‘Йога и сексуальность’

Разберем важные вопросы, развеем мифы и … подарим подарки😂

Чтобы не пропустить, отметь этот день в календаре🗓️

П - планирование🙌🏽

Эфир прошел. Каждый раз волнуюсь🫠
У нас произошла тех накладка с записью эфира.

Спасибо всем, кто был🫶🏽

P.s. про подарок можно написать мне в лс

В качестве snack у меня сегодня овсяное печенье с кокосом и чиа 🍪Делилась ранее этой находкой.
Но сегодня попались все с буквами моего имени. Так интересно 😀

#yoga #mindset

Это размышления о медитации Рич Ролла - человека, который страдал в 40 лет от алкогольной зависимости, а лишние 22 кг делали его дни еще тяжелее. Он сделал невозможное. Спустя несколько лет он прошел 5 дистанций ультрамарафона Ironman и вошел в список сильнейших мужчин мира💪🏽

А еще он практикует йогу:

«…я использую практики йоги для подготовки к забегам. Они дают мне и моему телу концентрироваться в настоящем моменте, убирают все негативные мысли и открывают мое тело и мысли для возможности познания чего-то большего. Наше физическое состояние отражает
наш внутренний мир, нашу «духовность». Чем больше я принимаю этот опыт, тем лучше я становлюсь как спортсмен и как личность в целом. И я действительно начинаю лучше бежать, лучше тренируюсь и чувствую себя замечательно во всех аспектах своей жизни.»

Такие люди вызывают восхищение. Их желание, стремление и упорство внести перемены в свою жизнь поражают.

Его главные жизненные правила, как изменить жизнь к лучшему:

⬇️⬇️⬇️

Сегодня мои ножки получили комплимент: «Катя, хочу такие же ноги, как в тебя»🩰

Вложила я в эти ножки много усилий и часов практики☺️ Результат считаю достойным.

Хочешь такие ножки, нужно начать… заниматься. Сами себя они не сделают🫣

🥮обожаемый мной чизкейк Сан-Себастьян в главной роли! Какая игра🎭 Эстетика, грация и тягучесть… его стоит попробовать

#reco

Как оказалось, этот мини-сериал (4 серии по 50-55 мин) стал самой громкой новинкой марта. И не просто так. ‘Переходный возраст’ - это история про воспитание, окружение и мироощущение ребенка, который трансформируется во взрослого и физически, и психологически. Было очень много интересных сцен. Это не привычный формат сериала. Создалось впечатление, что ты подсматриваешь за чьей-то жизнью, сопереживая героям в каждом моменте. Здесь нет ни плохих, ни хороших. Здесь правда жизни, современные реалии, в которых вы крутимся.
Даже, если пока некого воспитывать, стоит заглянуть в этот мир и понять, что в нем столько подводных камней.

Однозначно, 10 из 10.

#reco