Я использую сейчас 4 средства:
1. На первом этапе мою только кожу голову. Пены достаточно, чтобы промыть длину с помощью
SMORODINA shampoo for curly hair - приятных аромат, бережных уход, отсутствие вредных компонентов
2. Второй этап - наношу кондиционер BISOU anti-gravitic volume , начиная с середины длины волос, оставляю на 10 минут
3. Третий этап - наношу несмываемый уход KHARISMA VOLTAGE SALON PROFESSIONAL SERIES и разделяю волос на пряди с помощью воды.
4. Финалочка - формируют очерченные кудряшки - Воробьи Гель для волос
И вуаля прическа готова😉
1. На первом этапе мою только кожу голову. Пены достаточно, чтобы промыть длину с помощью
SMORODINA shampoo for curly hair - приятных аромат, бережных уход, отсутствие вредных компонентов
2. Второй этап - наношу кондиционер BISOU anti-gravitic volume , начиная с середины длины волос, оставляю на 10 минут
3. Третий этап - наношу несмываемый уход KHARISMA VOLTAGE SALON PROFESSIONAL SERIES и разделяю волос на пряди с помощью воды.
4. Финалочка - формируют очерченные кудряшки - Воробьи Гель для волос
И вуаля прическа готова😉
Суть йоги - в самодисциплине и твердом стремлении отвлечься от бесконечных размышлений о прошлом и непрерывного беспокойства о будущем, направив внимание на поиски состояния присутствия.
‘Есть. Молиться. Любить.’ Э. Гилберт
‘Есть. Молиться. Любить.’ Э. Гилберт
❤1
Сегодня мой WEEKEND. День, когда я стараюсь не быть социально активной. День, когда все действия направлены очищение и занятие телом, умом и пространством. День, когда я аккумулирую энергию, чтобы идти дальше. Обнуляю настройки. Активизирую чувства.
Обожаю это время. Эти прекрасные часы, чтобы не спешить и затаиться.
Сегодня еще день весеннего равноденствия — это время, когда продолжительность дня и ночи практически одинакова во всем мире. После этого дня официально начинается астрономическая весна. А весна ассоциируется в обновлением и запуском новых процессов.
И в этот прекрасный день мне удалось восполниться как никогда. Чего только стоит позыв попрактиковать аж 2 раза (рано утром 1.5 часа и 1 час вечером).
Максимально довольна собой и происходящим. Не сбавляю обороты🙌🏽
Обожаю это время. Эти прекрасные часы, чтобы не спешить и затаиться.
Сегодня еще день весеннего равноденствия — это время, когда продолжительность дня и ночи практически одинакова во всем мире. После этого дня официально начинается астрономическая весна. А весна ассоциируется в обновлением и запуском новых процессов.
И в этот прекрасный день мне удалось восполниться как никогда. Чего только стоит позыв попрактиковать аж 2 раза (рано утром 1.5 часа и 1 час вечером).
Максимально довольна собой и происходящим. Не сбавляю обороты🙌🏽
❤1
Поверила отзывам и купила вкусняшку. Пока ничего особенного. Также, как не поняла клубнику в шоколаде, не понимаю и малину. У последней есть еще шансы произвести впечатление😀
🥴1
Вы слышали про систему RULER? А про EQ (тут нет опечатки, именно, EQ)?
Обо всем по порядку.
EQ - emotional intelligence или эмоциональный интеллект — способности понимать, управлять и выражать свои эмоции.
Психолог Марки Брэкетт разработал действенный подход для развития EQ - RULER:
R — Recognize (распознай свои эмоции) - это способность замечать свои эмоции.
Чаще мы игнорируем их или даже подавляем. Чем чаще замечаешь свои эмоции, тем проще будет их контролировать. Например, ты злишься на кого-то или радуешься чему-то, задай себе два вопроса:
Насколько сильна моя эмоция (какая у нее энергия)?
Насколько она приятна или неприятна?
U — Understand (пойми, почему ты это чувствуешь) - это способность понять, почему ты испытываешь эту эмоцию.
Это знание помогает не действовать на эмоциях в моменте, а осознанно управлять ими. Спроси себя:
• Что только что произошло?
• С кем я общался(ась)?
• Что случилось сегодня или вчера, что могло вызвать эту эмоцию?
Продолжение в комментариях👇🏽
Обо всем по порядку.
EQ - emotional intelligence или эмоциональный интеллект — способности понимать, управлять и выражать свои эмоции.
Психолог Марки Брэкетт разработал действенный подход для развития EQ - RULER:
R — Recognize (распознай свои эмоции) - это способность замечать свои эмоции.
Чаще мы игнорируем их или даже подавляем. Чем чаще замечаешь свои эмоции, тем проще будет их контролировать. Например, ты злишься на кого-то или радуешься чему-то, задай себе два вопроса:
Насколько сильна моя эмоция (какая у нее энергия)?
Насколько она приятна или неприятна?
U — Understand (пойми, почему ты это чувствуешь) - это способность понять, почему ты испытываешь эту эмоцию.
Это знание помогает не действовать на эмоциях в моменте, а осознанно управлять ими. Спроси себя:
• Что только что произошло?
• С кем я общался(ась)?
• Что случилось сегодня или вчера, что могло вызвать эту эмоцию?
Продолжение в комментариях👇🏽
❤1👍1
В определении или labelling эмоции поможет вот такое Колесо эмоций. Воспользуйся tool / инструментом, если найти верное слово не получается.
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Одним из способов снизить уровень стресса в теле - это сесть и подышать. Отличным способом будет брюшное дыхание, когда двигается только живот.
Брюшное дыхание активизирует нашу парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за то, чтобы тело и ум приходили в состояние покоя - пульс 60-80 ударов/сек, давление в заданных для возраста пределах, пищеварение протекает стабильно, уровень глюкозы в крови не превышает норму, нет тонуса в мышцах.
Это очень быстрый способ привести себя в чувства, если неожиданно ‘словили’ тревогу или нервное напряжение (накричал начальник, что-то пошло не так, возникла сложность, нужно выступить перед аудиторией, накрутили себя или любое иное событие, которое может вызвать усиленную работу нервной системы).
В идеале будет подышать 15 минут.
#yoga
Брюшное дыхание активизирует нашу парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за то, чтобы тело и ум приходили в состояние покоя - пульс 60-80 ударов/сек, давление в заданных для возраста пределах, пищеварение протекает стабильно, уровень глюкозы в крови не превышает норму, нет тонуса в мышцах.
Это очень быстрый способ привести себя в чувства, если неожиданно ‘словили’ тревогу или нервное напряжение (накричал начальник, что-то пошло не так, возникла сложность, нужно выступить перед аудиторией, накрутили себя или любое иное событие, которое может вызвать усиленную работу нервной системы).
В идеале будет подышать 15 минут.
#yoga
❤6🙏1