Я постоянно чувствую себя виноватой

Многие мои клиенты говорят, что окружающие ими откровенно пользуются.

— Родители напоминают взрослым детям, что «мы вас вырастили, теперь вы должны нам». И эти требования часто выходят за рамки разумного.
— Начальники сваливают всю работу и при этом остаются недовольны результатом.
— Друзья и подруги обращаются за помощью снова и снова, а мы не можем отказать.

Каждый раз в таких ситуациях мы оказываемся перед выбором: позаботиться о себе или подстроиться под других. И как только мы выбираем себя — появляется чувство вины.

Мы начинаем думать, что:
— не оправдали чужие ожидания;
— обидели кого-то;
— сделали выбор, который не понравился другим;
— из-за нас кто-то рядом чувствует себя хуже;
— мы «слишком много думаем о себе».

Но в этот момент мы забываем самое главное: забота о себе — не эгоизм, а необходимость.

🔥 — и в следующем посте я расскажу, почему чувство вины так глубоко въедается в нас и как перестать жить под его диктовку.

Я всё для неё сделала, а взамен только упрёки

В прошлом посте мы говорили о том, как чувство вины формируется ещё в детстве и делает нас «удобными» для других.
Но что, если это «удобство» превращается в постоянную боль и чувство несправедливости?

Недавно ко мне обратилась женщина с жалобой на отношения со своей взрослой дочерью.

Дочь обвиняла её и требовала денег. Квартира, машина, отпуск за счёт мамы — всё было. Но благодарности не чувствовалось. Наоборот: чем больше она старалась, тем сильнее росли обиды и требования.

«Я всё для неё сделала, а взамен только упрёки… Почему так?»

В процессе работы мы нашли корень проблемы.

В её семье любовь значила жертвенность:

— не помыла полы → «не любит»;
— заговорила не вовремя → «не отвлекай».

Ребёнок «заслуживал» любовь только если:

— убирался дома;
— слушался безоговорочно;
— не мешал взрослым своими потребностями.

Такой опыт мы переносим во взрослую жизнь.

Мы становимся «удобными» и всё время доказываем своё право на любовь. Но счастья это не приносит — обиды растут, а отношения становятся тяжелее.

В терапии она открыла, что у неё есть интересы, желания и право говорить «нет» — без вины и страха потерять любовь.

Если вы замечаете, что жертвуете собой ради других и живёте с чувством вины — это сигнал. Такой сценарий не исчезает сам, он только усиливается.

Но хорошая новость в том, что жить без постоянной вины реально.

На разборе мы вместе:

— найдём причины, почему вам сложно сказать «нет»;
— уберём вину за собственные желания;
— выстроим границы, при которых вас уважают, а не используют.

Записывайтесь и начните возвращать себе право жить для себя — @omayurchenko

+100 женщин, которые готовы стать счастливыми и спокойными 🫂

За последнюю неделю в канале большое пополнение. Я хочу познакомиться с вами поближе 🙏🏻

— Меня зовут Олег Маюрченко. Моя история — тут.

Я психолог и гипнотерапевт, уже 12 лет помогаю отпускать боль, прорабатывать психотравмы и находить радость в простых вещах.

Мой метод = практическая работа с психотравмой + обучение самостоятельной работе с эмоциями.

Мои клиенты уже на первой сессии учатся убирать негативные чувства за 2–5 минут, и этот навык остаётся с ними навсегда.

Здесь мы будем говорить о том, что волнует каждую:

— как избавиться от психосоматических болезней и тревоги,
— как строить отношения без обид и борьбы,
— как перестать жить «на автомате»,
— как наконец-то почувствовать спокойствие и абсолютное счастье.

И первое, с чего я хочу начать наше знакомство:

ЭФИР С ОТВЕТАМИ НА ВАШИ ВОПРОСЫ

👉🏻 ВТОРНИК, 19:30 по мск

Буду разбирать ваши ситуации, отвечать на вопросы и в прямом эфире покажу, как работает мой метод. Уйдете с новыми осознаниями и легкостью в голове.

Оставить свой вопрос можно по ссылке анонимно.

Или в комментариях к этому посту👇🏻