Почему на самом деле мы переедаем и что с этим делать?

Сегодня обещал вам разобрать истинные причины, почему не получается скинуть лишний вес, даже если вы очень хотите.

Но давайте начнем чуть издалека. Представим обычный день человека сейчас.

• Нужно уделить время и семье, и работе, и себе, но на себя уже не остается
• На работе то что-то не получается, то дедлайны горят, то начальство ругает
• Дома хочется отдохнуть, но нужно и убраться, и приготовить еду, и с мужем побыть

В общем, куда не глянь — везде стресс, который хочется заесть. Почему?

Это самый простой способ справиться с накопленным плохим настроением. Не надо ни с кем ничего решать: ни с начальником, ни с мужем, ни с детьми.

Это быстрый способ почувствовать себя в безопасности.

Но тогда почему кто-то справляется с этим стрессом, а кто-то начинает набирать вес?

Чаще всего — дело в том, что стресс провоцирует негативные мысли и вызывает тревожность.

Кто-то готов с ней справляться, а кто-то, в силу своей личности, не умеет экологично её проживать.

При этом неважно, какая эта тревога — от надуманного (ничего не произошло) или от действительного (что-то произошло и вызвало реакцию).

И вот в чем главная проблема тех, кто не может похудеть — они пытаются убрать последствие, а не причину веса.

Чтобы понять в чем причина тревожности, надо выявить как она проявляется в вашем поведении.

Что было причиной ее формирования. В каких ситуациях она возникла и подкрепилась.

👉🏻 После этого важно «перепрошить» свои эмоции и реакции. Чтобы тревога больше не проявлялась так ярко, а желание переесть ушло.

👉🏻 Убрать ложные установки, которые мешают спокойно жить, и заменить их позитивные. Например, установка «мужчины всегда обманывают» будет вызывать фоновую тревогу, нужно убрать её с психологом.

Хотите понять в чем причины вашей тревожности? Обрести покой и прекратить нервничать по пустякам?

Для этого надо:
— понять причины тревожности,
— выявить ложные установки;
— составить план решения этих вопросов.

Я могу помочь сделать это на бесплатной консультации, где проанализирую вашу ситуацию и покажу, как за несколько часов работы над проблемой вы можете избавиться от неё навсегда.

Чтобы вы могли жить свою спокойную жизнь без постоянных волнений.

Неожиданное последствие вашей тревожности, которое мешает жить.

В прошлом посте мы выяснили, что тревожность может проявиться в лишнем весе. Но это не единственный вариант ее проявления.

Наши чувства и эмоции не только ощущаются, но и передаются от одного человека другому. Это может иметь неожиданные и непредсказуемые последствия.

Знакомая девушка пожаловалась что ее ребенок не хочет ходить в садик.

Каждое утро он:

— кричал,
— плакал,
— бился в истерике
— и наотрез отказывался куда-либо идти.

После того, как они все-таки приходили в садик, Светлане надо было как-то уйти, потому-что ребенок не хотел оставаться один и у него опять начиналась истерика.

Тут уже начались проблемы с садиком. Понятно, бывает всякое но воспитатели тоже люди. Один раз они помогут. Второй помогут. Но каждое утро успокаивать ребенка - это слишком.

Светлана мать-одиночка и её зарплата - единственный источник дохода в семье. Бабушек и дедушек у них нет поэтому оставить ребенка ей не с кем.

Садик - единственный вариант чтобы Светлана могла содержать себя и ребенка.

Каждое утро клиентки начиналось с сочинения новой истории для малыша чтобы хоть как-то отвести его в садик. И так каждый день.

Она была очень уставшей и не знала что дальше делать.

Когда мы начали работать, она не понимала как психолог может работать с 4-х летним малышом и не знала, как организовать встречу.

Утром у нее не было времени, а вечером - сил.

Я предложил ребенка не трогать и для начала поработать вдвоем.

Мы проанализировали ситуацию клиентки, и выяснили, что у нее было множество проблем:

— расставание с мужем (она не могла эту ситуацию отпустить);
— проблемы на работе (в компании где она работает начались сокращения);
— низкая самооценка и гиперответственность.
— сомнения что у нее получится вырастить и воспитать ребенка.

Все это переплелось в один причудливый комок, вызывающий постоянную тревогу и беспокойство у Светланы и ее ребенка.

Я предложил Светлане разобраться, какие чувства испытывает малыш при походе в садик и откуда они у него.

Оказалось, что ему передавались чувства самой клиентки, которая очень боялась оставить ребенка одного.

Этот страх у нее возник после расставания с мужем. Она боялась быть никому не нужной и одинокой.

Ребенок чувствовал ее тревогу, и хотел быть с ней рядом, чтобы она не переживала.

После того как мы убрали у нее страхи одиночества и невостребованности, ребенка будто подменили. Он с радостью идет в садик к своим друзьям и больше не волнуется за маму.

В жизнь Светланы вернулись покой, самодостаточность и уверенность в себе. Она чувствует себя женщиной и открыта для новых отношений.

Это — лишь пример того, как тревога может проявиться в вашей жизни. Возможно, это разрыв связей с друзьями / партнер, который стал слишком нервным / частые болезни.

Неважно, в какой ситуации вы оказались. Важно лишь то, что вы с ней будете делать.

Я могу помочь.

Приходите на 30-минутный бесплатный разговор со мной, где мы проанализируем возможные причины вашего состояния, тревоги и найдем выход вместе.

А ещё — смотрите эфир про тревогу и гиперответственность

Перед каждым важным событием происходит ЭТО.

С детства у меня к праздникам было странное отношение. Не важно каким - новый год, день рождения или любой другой.

Вроде бы праздник, вроде бы радоваться надо. А как-то не радостно, потому что перед ними всегда что-то случалось. То голова разболится, то живот скрутит.

Я взрослел, и начал замечать, что подобное происходило перед всеми важными событиями.

Например экзаменами в школе (да, это было до ЕГЭ) или в институтах.

Похожее я начал замечать и у своей жены перед собеседованиями. У нее то голова заболит, то давление подскочит.

Вы наверняка тоже замечали у себя

— Перед важными событиями с организмом и здоровьем происходит какая-то неразбериха
— Часто болеете, при этом врачи разводят руками: «вы должны быть здоровы»
— И как итог вы страдаете и не можете спокойно жить: приходится откладывать дела, переносить встречи, сидеть дома

Представляю, как может надоесть это терпеть.

🔥 — рассказываю, из-за чего болезни могут обостряться (и дело не в иммунитете)

Как раскрыть свою харизму: отпустить эмоции и притянуть к себе мужчин, клиентов и возможности

Ведь вам тоже надоело…

- Чувствовать себя обычной, неинтересной, недостаточной
- Спотыкаться о чужое мнение и постоянное сравнение себя
- Ощущать дискомфорт от знакомств, флирта, общения
- Бояться проявляться (в обществе, в продажах своих услуг, в блоге)

Если да — вам точно стоит посмотреть этот эфир.

Из него вы узнаете:

— что такое харизма. Как она возникает и что ее подавляет чтобы стать более притягательными и интересными;
— как мы знакомимся и оцениваем людей для того чтобы улучшить впечатление которое вы производите;
— почему абьюзивные отношения начинаются еще ДО знакомства и как в них не попасть.

Если у вас остались вопросы, можно написать мне в личку — @omayurchenko

Я вам такого еще не рассказывал.

Когда я создавал этот канал я выбрал для себя тему отношений и коммуникации потому что мне казалось, что я хочу сделать на этом акцент больше.

Но прошло время и я почувствовал себя как в новых ботинках - в одном месте тесно, в другом - натирает.

Казалось, походи в них пару дней - и все станет на свои места. Не стало. Я ошибся с размером.

Я упускал из внимания еще одну очень важную часть своей работы. И вот пришло время рассказать о ней.

У меня в работе всегда был гораздо более широкий круг запросов.
— дети (от нежелания ходить в садик до нежелания разговаривать);
— проблемы со здоровьем (от тонзиллита до ревматоидного артрита);
— расстройства пищевого поведения;
— и многое другое.

Да, запросы разные, но всех моих клиентов объединяет одно - множество безуспешных попыток справиться со своей проблемой.

Зачастую мои клиенты согласны хоть на какое-то улучшение ситуации:
— мне бы пять кило скинуть ( при избыточном весе в 20…)
— ребенок не хочет в садик ходить (а можно сделать, чтобы он разговаривать начал? А спать по ночам?....)
— мне бы хоть какие-то отношения (я хочу чтобы меня любили)...

Но потом они понимают, что мы можем закрыть их вопрос окончательно. И мы его закрываем. А все дело в моем подходе.

Все что нас окружает мы проецируем в свое сознание через восприятие. Именно оно придает всему эмоциональный оттенок.

Мы не можем изменить окружающую нас действительность, но мы можем изменить ее восприятие, корректируя свои эмоции.

И там, где мы раньше видели проблемы, мы начинаем видеть возможности.

Именно это делает мой подходит очень быстрым и эффективным.

Мои клиенты хотят быть здоровыми, счастливыми, уверенными в себе. Вне зависимости от сферы, просто по жизни. И я могу им это дать. Поэтому теперь вы знаете, что я не только психолог по отношениям, я психолог для женщин которые хотят изменить свою жизнь.

🔥 — если вам близок такой подход и интересны другие темы, помимо отношений

Дамы, я вас понял!

Во вчерашнем опросе 3 разные темы и я понял, что каждую из этих ситуаций хочется разобрать подробно. Не буду отказывать вам в этом 🙏🏻

❤️ — и я сделаю посты на все 3 темы

Начнем завтра с победителя: почему не получается создать долгие отношения и выбрать нужного мужчину.

Почему я из раза в раз выбираю не того мужчину, с которым получится создать долгие отношения

Пять лет назад ко мне пришла на сессию девушка с очень интересным запросом.

Алена хотела отношений, но когда они начинались, она их быстро завершала.

Отношения со слабым мужчиной ей были мало интересны. Она не хотела доминировать в отношениях, она тогда чувствовала себя заботливой мамой, а не любимой и желанной женщиной.

Она предпочитала решительных мужчин, берущих ответственность на себя. Рядом с такими мужчинами она чувствовала себя слабой и беззащитной. И это ей нравилось.

Но… таких мужчин она боялась. В мужской решительности она видела агрессию и посягательство на свои личные границы.

Она бессознательно выбирала слабых мужчин, и самообманом внушала себе что они сильные и уверенные в себе.

Спустя пару месяцев, когда эйфория от новых отношений спадала, она видела перед собой слабого мужчину, и он ей сразу же становился неинтересен.

Алена понимала, что она опять ошиблась. Потратила время в пустою. Вложила много сил и эмоций в отношения с человеком, который ей теперь не интересен. Думала это судьба. А нет. Опять опыт.

И эти отношения ей надо закрывать. А мужчина к ней уже привязался. К хорошей и заботливой мамочке…

Стремление к безопасности это одна из причин по которой женщина выбирает слабого мужчину, но такой мужчина не может предложить ей желаемую глубину отношений.

Вот еще список причин, по которым женщины выбирают себе не тех мужчин:

— эмоциональные и физические травмы (особенно детские)
после них мы не верим в свое право быть счастливыми. Что мы можем кому-то понравиться и быть кому-то интересными. Но самое важное, мы не верим в то, что мы кому-то нужны.

— прошлый негативный опыт
измены и предательства вызывают у нас жгучее чувство обиды и отпустить ее очень сложно. Мы не понимаем, почему так получилось и начинаем винить в ситуации и противоположный пол, и себя.

— внешнее давление
иногда на наш выбор влияет наше окружение. Если близкий вам человек скажет что-то нелестное в адрес вашего партнера (особенно в начале отношений) - это может стать причиной для пересмотра отношений. Например, мама скажет - дочка, кого ты себе выбрала? Лучше никого не было? Если вы вместе 2-3 недели, вы точно призадумаетесь... Кстати, совместное проживание с родителями очень быстро разрушит наши семьи.

— негативные убеждения о себе:
— зачем ему такая как я;
— он достоин лучшей;
— я не красивая;
— когда мне будет 30, он найдет себе 20-ти летнюю…
наши ошибочные самооценки, которые не имеют ничего общего с реальностью, но прочно сидят в наших головах и мешают радоваться жизни

Но есть и хорошая новость. При всей кажущейся сложности проблем и глобальности их последствий, эти проблемы решаются легко и быстро.

Запрос Алены мы полностью закрыли за 1 месяц. Она уже 4 года в браке и ждет второго ребенка. Алена выбрала своего мужчину, а он выбрал ее. В их отношениях нет места абъюзу, спорам и скандалам. Они живут и наслаждаются друг другом.

🔥 — и я расскажу, что мы сделали, чтобы решить эту проблему с отношениями (и как это сделать вам)

Что мешает Вашим отношениям с мужчинами

В предыдущем посте 👆🏻мы рассмотрели причины, по которым женщины выбирают не тех мужчин, и сегодня я расскажу как мы эту ситуцию разрешили.

Наша работа с Аленой началась с эмоциональной сферы. Нас интересовали чувства, которые Алена испытывает к мужчинам.

И первое же что мы обнаружили - страх мужской агрессии. Этот страх встречается очень часто, возможно он есть и у вас.

При каждой инициативе мужчины Алене хотелось убежать и спрятаться. Держатся от него подальше.

Корни этой проблемы мы обнаружили в ее детстве. Когда ее папа в пьяном угаре орал и избивал маму. Алена, которой тогда было 4 годика, этого очень боялась и пряталась под кровать или в шкаф.

Следом всплыла такая-же ситуация была и у ее мамы в детстве.

Дедушка, напившись самогона, устраивал подобные скандалы дома, когда маленькой была Аленина мама. И она пряталась от дедушки за печкой.

Получился следующий сценарий.

Мама Алены боялась агрессии мужчин из-за дедушки, но это ей не помогло избежать повторения ситуации в своей жизни. И это повторение закрепило страх Алены.

Так же и у вас могут быть страхи, пришедшие от родителей, которые вы можете не осознавать, но они длятся из поколения в поколение и влияют на вашу жизнь. Но вы их тоже можете выявить и прервать.

Разумеется, такой страх закрывает малейшую возможность отношений с сильным и уверенным мужчиной. Поэтому Алена выбирала безинициативных и пассивных мужчин, ошибочно принимая это за мужественность.

На самом деле она выбирала безопасность.

В таких отношениях он чувствовала себя комфортно и безопасно, но ей не хватало глубины чувств и эмоций, поэтому она быстро утрачивала к ним интерес.

Продолжая разбирать эмоции по отношению к мужчинам, мы вышли на страх довериться. На это повлияли предыдущие отношения, закончившиеся из-за многочисленных измен.

В результате страхи сливались в один и вызывали фоновую тревогу каждый раз, когда Алена общалась с мужчинами. Если у вас похожие страхи есть, они скорее всего будут другими.

После того, как мы убрали эти эмоции из восприятия Алены, ей стало очень нравиться внимание мужчин, их настойчивые приглашения в ресторан и она перестала стесняться получая от них подарки.

Хотите понять что мешает вам легко общаться с мужчинами? Освободиться от дискомфорта и непонятной неловкости?

Для этого надо:
— понять что вы чувствуете к мужчинам которые Вам нравяться;
— понять почему вы соглашаетесь на тех, кто не вызывает у вас трепета;
— понять что вы чувствуете оставаясь с мужчиной наедине.

О том как это сделать, я расскажу в следующем посте. 👇🏻

Осталось 1 место на консультацию, где мы:

— разберем ваши отношения и почему они складываются именно так
— что с этим делать и как изменить ситуацию

В отличие от многих психологов, со мной вы получаете результат сразу.

Чтобы записаться, пишите «+» в личные сообщения: @omayurchenko

МЕСТ НЕТ

«Я не люблю свое отражение к зеркале…»

Недавно на консультацию пришла девушка с вопросом: почему у неё не складывается общение с мужчинами.

Отношения с другими людьми — это практически всегда следствие нашего отношения к себе. Нет смысла разбираться во внешнем, пока не решится внутреннее.

А внутри у клиентки было недовольство собой. Не та фигура, не те черты лица, грудь можно побольше.

Она постоянно сравнивала себя с другими — они всегда лучше, красивее. Каждый выход из дома сопровождался будто бы стыдом за себя и свое тело.

Это отражалось даже в работе: она была обычным сотрудником, хотя давно переросла своего руководителя. Не хотела привлекать лишнее внимание к себе.

К сожалению, это частая история, когда женщина видит свои изъяны и поэтому не может наслаждаться жизнью:

— сравнивает себя с другими
— чувствует стыд или вину за свою внешность
— избегает общения и знакомств из-за страха осуждения
— злоупотребляет диетами и тренировками

Знакомо?

Это по-настоящему больно — постоянно чувствовать себя недостойной, недостаточной…

Хорошая новость в том, что с этим можно работать.

👉🏻 Например, клиентке из сегодняшней истории понадобилось несколько консультаций, чтобы увидеть себя красивой, шикарной девушкой.

У неё изменится образ жизни, круг общения, мужского внимания и комплиментов стало в разы больше. Из рядового сотрудника она выросла в руководителя отдела.

🔥 — давайте соберем реакции, и я расскажу, что мы сделали для такого результата

Давайте вернём оргазмы в вашу жизнь.

По данным опроса Durex, женщины испытывают оргазм в среднем в четыре раза реже, чем сексуально активные мужчины.

Оргазм состоит из двух частей:
— физиологической (преобладает у мужчин),
— психологической (преобладает у женщин).

Для женщины решающую роль играют эмоции.

Моя клиентка долго не могла расслабиться и насладиться процессом. В самый важный момент тревожные мысли рушили всё:

— А вдруг он сравнивает меня с бывшей?
— Как я сейчас выгляжу?
— Я правильно лежу?
— Не слишком ли громко стону?
— А вдруг соседи услышат?

После секса она оставалась разочарованной, неудовлетворённой, ощущала себя «не такой». Для неё близость стала стрессом, а не радостью.

Чтобы расслабиться, важно:
— Осознать свои страхи и тревогу.
Они как холодный ветер: сушат нежность, сжимают мышцы и ставят барьер там, где должно быть удовольствие.

— Поднять самооценку.
Постоянные трудности в сексе — как треснувшее зеркало: оно отражает не уверенность, а сомнения. И постепенно мы начинаем видеть себя «недостаточными».

— Понять, доверяете ли вы партнёру.
Недоверие рождает зажатость и тревогу, тело не отпускает контроль, и оргазм становится недостижимым.

Секс — это зеркало наших эмоций и отношений. И любые внутренние конфликты моментально отражаются на его качестве.

Хотите яркой интимной жизни? Сначала приведите отношения к гармонии, к своему идеалу.

Приходите на разбор — разберёмся, почему удовольствие ускользает, и что в ваших отношениях мешает вам расслабиться даже в постели.
👉 @omayurchenko