Гера пришла напомнить, что на прошлом посте мы собираем 🔥.
Все прочитали и поставили?
Все прочитали и поставили?
🔥16❤5🥰5🤩2
Почему “я потерплю” почти всегда заканчивается болезнью
В прошлом посте я обещал рассказать, как прорабатывать проблемы в отношениях.
Для начала давайте разберемся, как такие проблемы возникают.
Проблемы в отношениях переживаются остро и болезненно. Люди ищут компромиссы, терпят абьюз, подавляют свои эмоции, переживают негатив. К этому добавляются негативные навязчивые мысли, только усугубляющие ситуацию.
Все это запускает стрессовые реакции организма. И такие проблемы длятся месяцы и годы.
В таком случае нейронные цепочки становятся устойчивыми. И длительное время часть внутренних органов гиперактивна, а часть подавлена. Наступает нервное истощение.
Ну а при нервном истощении у мозга не хватает медиаторов для того чтобы разрушить нервные цепочки обеспечивающие эту стрессовую реакцию.
Это очень упрощенный пример физиологии появления болячек.
Теперь давайте разберемся как это прорабатывать.
Для начала надо выявить все триггеры. Обычно это:
— навязчивые мысли;
— хронологические переживания, чувства, аффекты;
— негативные самопредставления;
— текущие триггеры: фото, переписка, звонок телефона и тому подобное;
— телесные ощущения.
После этого надо переработать негативные эмоции и переживания у каждого из них.
Переработка происходит в прошлом (воспоминания и ментальные репрезентации), настоящем (текущие триггеры) и будущем (реакции при встрече с похожей ситуацией в будущем). На каждом этапе ставятся цели и контролируется их достижение.
В результате после каждой сессии будет меняться ваше поведение. Это объективный и отслеживаемый критерий эффективности терапии. Без него терапия лишена смысла.
В завершение надо заменить негативное самопредставление (“я некрасивая”, “я не достойна”) на позитивное (“я красивая”, “я интересная”).
Вы пересмотрите свои ценности — соответственно, изменения станут ещё глубже.
Хотите разобрать так свою жизненную ситуацию и наконец-то уйти от бесконечных проблем с отношениями / здоровьем?
Тогда жду вас у себя в терапии. Эти вопросы можно спокойно решить за 4-10 сессий.
Начать можно с первой бесплатной консультации.
На ней мы познакомимся, найдем ваши триггеры негативных эмоций, определим цели и составим эффективный план их достижения.
В прошлом посте я обещал рассказать, как прорабатывать проблемы в отношениях.
Для начала давайте разберемся, как такие проблемы возникают.
Проблемы в отношениях переживаются остро и болезненно. Люди ищут компромиссы, терпят абьюз, подавляют свои эмоции, переживают негатив. К этому добавляются негативные навязчивые мысли, только усугубляющие ситуацию.
Все это запускает стрессовые реакции организма. И такие проблемы длятся месяцы и годы.
В таком случае нейронные цепочки становятся устойчивыми. И длительное время часть внутренних органов гиперактивна, а часть подавлена. Наступает нервное истощение.
Если в течении полугода у человека будет гипертонус сердечно-сосудистой системы, то велика вероятность гипертонии, тахикардии или атеросклероза. Это как пример.
Гипертонус желез внутренней секреции в течении длительного времени может привести к гормональному сбою.
При торможении выделения желудочного сока и снижении перистальтики желудка возрастает риск язвы.
Ну а при нервном истощении у мозга не хватает медиаторов для того чтобы разрушить нервные цепочки обеспечивающие эту стрессовую реакцию.
Это очень упрощенный пример физиологии появления болячек.
Теперь давайте разберемся как это прорабатывать.
Для начала надо выявить все триггеры. Обычно это:
— навязчивые мысли;
— хронологические переживания, чувства, аффекты;
— негативные самопредставления;
— текущие триггеры: фото, переписка, звонок телефона и тому подобное;
— телесные ощущения.
После этого надо переработать негативные эмоции и переживания у каждого из них.
В результате эти триггеры не будут выводить вас из душевного равновесия и вы будете к этим ситуациям относится очень спокойно.
Переработка происходит в прошлом (воспоминания и ментальные репрезентации), настоящем (текущие триггеры) и будущем (реакции при встрече с похожей ситуацией в будущем). На каждом этапе ставятся цели и контролируется их достижение.
В результате после каждой сессии будет меняться ваше поведение. Это объективный и отслеживаемый критерий эффективности терапии. Без него терапия лишена смысла.
В завершение надо заменить негативное самопредставление (“я некрасивая”, “я не достойна”) на позитивное (“я красивая”, “я интересная”).
Вы пересмотрите свои ценности — соответственно, изменения станут ещё глубже.
Хотите разобрать так свою жизненную ситуацию и наконец-то уйти от бесконечных проблем с отношениями / здоровьем?
Тогда жду вас у себя в терапии. Эти вопросы можно спокойно решить за 4-10 сессий.
Начать можно с первой бесплатной консультации.
На ней мы познакомимся, найдем ваши триггеры негативных эмоций, определим цели и составим эффективный план их достижения.
🔥7❤6👍4🥰1
Сказали «лечите сами». Мы вылечили
У клиентки были острые боли в пояснице. В больнице ничем не смогли помочь. Сказали воспаление и развели руками.
На сессии мы нашли и проработали причину. Боли ушли за 30 минут.
Хотите так же решить свою проблему?
Записывайтесь на бесплатную консультацию.
PS Есть пара мест на субботу😇
У клиентки были острые боли в пояснице. В больнице ничем не смогли помочь. Сказали воспаление и развели руками.
На сессии мы нашли и проработали причину. Боли ушли за 30 минут.
Хотите так же решить свою проблему?
Записывайтесь на бесплатную консультацию.
PS Есть пара мест на субботу😇
🔥8❤6👍4
В абьюзе живете вы, а платит за это ваше тело
Летом я ездил в город своей юности — в Смоленск. Прогуливаясь по центру я услышал оклик, обернулся и не увидел никого знакомых. И тут же опять оклик — “да стой ты”!
Я остановился и ко мне подошла незнакомая женщина. Я ее сначала не узнал, а потом вспомнил.
Мы общались в студенческие годы. Она встречалась с мои другом. Тогда она была очень стройненькой, обаятельной и веселой. Сейчас передо мной стояла очень даже крупная дама.
Мы пошли в ближайшую кофейню, поболтать как жизнь сложилась.
Она вышла замуж и поначалу все как у всех — люблю, жить не могу и все такое. Но этот период быстро прошел.
Началась бытовуха. Незаметными и маленькими шагами в ее жизнь пришли унижения, оскорбления и измены супруга. Она это все терпела и принимала, надеясь что все нормализуется. А оно не нормализовалось.
Так продолжалось около 10 лет.
За это время она окончательно потеряла свою уверенность, самоценность и нацепляла кучу деструктивных паттернов и установок. Все это подкреплялось сильно избыточным весом и проблемами с сердцем, почками и коленями.
Отношения с абъюзивным партнером полностью изменили ее личность. Из веселой, уверенной и красивой девушки она превратилась в очень полную женщину с кучей комплексов и напрочь отсутствующей уверенностью в себе.
Как такое возможно? На самом деле, это гораздо проще, чем кажется.
Так начал появляться избыточный вес. Постоянно оскорбляющий и унижающий муж начал высказываться и на счет веса и внешних данных. Сравнивал с другими женщинами, что еще больше унижало.
Это окончательно размазало ее самооценку.
При этом ее муж даже и не вспоминал, что до него она была очень стройненькой, веселой и уверенной в себе.
Когда мы встретились, она уже год была в разводе, пыталась скинуть вес и изменить свою жизнь. Я ей предложил поработать с ней, и мы начали проводить регулярные сессии.
Хотите узнать с чего мы начали работу и к какому результату мы пришли?
35 🔥— и я расскажу об этом в следующем посте.
Летом я ездил в город своей юности — в Смоленск. Прогуливаясь по центру я услышал оклик, обернулся и не увидел никого знакомых. И тут же опять оклик — “да стой ты”!
Я остановился и ко мне подошла незнакомая женщина. Я ее сначала не узнал, а потом вспомнил.
Мы общались в студенческие годы. Она встречалась с мои другом. Тогда она была очень стройненькой, обаятельной и веселой. Сейчас передо мной стояла очень даже крупная дама.
Мы пошли в ближайшую кофейню, поболтать как жизнь сложилась.
Она вышла замуж и поначалу все как у всех — люблю, жить не могу и все такое. Но этот период быстро прошел.
Началась бытовуха. Незаметными и маленькими шагами в ее жизнь пришли унижения, оскорбления и измены супруга. Она это все терпела и принимала, надеясь что все нормализуется. А оно не нормализовалось.
Так продолжалось около 10 лет.
За это время она окончательно потеряла свою уверенность, самоценность и нацепляла кучу деструктивных паттернов и установок. Все это подкреплялось сильно избыточным весом и проблемами с сердцем, почками и коленями.
Отношения с абъюзивным партнером полностью изменили ее личность. Из веселой, уверенной и красивой девушки она превратилась в очень полную женщину с кучей комплексов и напрочь отсутствующей уверенностью в себе.
Как такое возможно? На самом деле, это гораздо проще, чем кажется.
Длительный стресс привел к постоянной тревоге, которую постоянно хотелось заедать. Чем нибудь вкусненьким. И бессоннице.
А раз не спится, почему бы себе не пожарить картошечки с лучком в 2 часа ночи?
Ну а раз не спиться, и есть вкусная жареная картошечка, по почему бы ее и не съесть? Всю сковородку разом?
И сладенькогохочется. А не замутить ли тортик? Сегодня такой, а завтра другой?...
Так начал появляться избыточный вес. Постоянно оскорбляющий и унижающий муж начал высказываться и на счет веса и внешних данных. Сравнивал с другими женщинами, что еще больше унижало.
Это окончательно размазало ее самооценку.
При этом ее муж даже и не вспоминал, что до него она была очень стройненькой, веселой и уверенной в себе.
Когда мы встретились, она уже год была в разводе, пыталась скинуть вес и изменить свою жизнь. Я ей предложил поработать с ней, и мы начали проводить регулярные сессии.
Хотите узнать с чего мы начали работу и к какому результату мы пришли?
35 🔥— и я расскажу об этом в следующем посте.
🔥45❤7👍4
Откуда всё-таки берутся лишние кг?
В прошлом посте мы остановились на том, что моя знакомая решила пойти в терапию с проблемой лишнего веса.
В первом приближении избыточный вес это проблема, но если смотреть глубже, то избыточный вес - это симптом, который кричит человеку с избыточным весом - “с тобой что-то не так!!!”
У избыточного веса есть 2 причины — эндокринологическая и психологическая.
Обычно человек начинает есть когда не голоден чтобы переключить свое внимание. И обычно это сладкое, потому что там есть глюкоза. А глюкоза это удовольствие. И лишний вес.
Самое важное — с чего человек переключается на еду. Обычно это тревога.
Когда мы тревожимся и начинаем кушать сладкое — мы избегаем тревоги и получаем удовольствие. То есть проблема не в пироженке или шоколадке. Дело в тревоге!
Мы начали разбираться откуда у моей знакомой тревога. Оказалось тоже просто — из-за тотальной неуверенности в себе и низкой самооценки.
Годы пренебрежительного отношения со стороны мужа, игнорирование мнения и интересов, оскорблений — просто не могут привести ни к чему другому.😔
Разумеется это была не единственная проблема. Если наша психика приводит к изменениям тела это всегда говорит о куче проблем. Ну не может из-за одной обиды человек набрать 10-20 килограмм. Просто не может.
В процессе работы постоянно всплывали новые триггеры и ситуации. И мы их прорабатывали. Меняли установки, самопредставления и восприятие.
Нам нужно было вернуть самооценку и уверенность в себе. Только почувствовав внутреннюю опору, мы можем ставить цели и достигать их.
По мере возвращения уверенности в себе начали уходить тревожность и вес. За полгода она скинула около 10 килограмм. Это без диет, спортзалов и срывов на зажоры. 🙃
Ушла причина тревоги, а вместе с ней и желание кушать. А раз питание пришло в норму, то и вес начал нормализовываться.
Хотите разобраться с своих причинами проблем с весом?
Тогда самое время пойти с этим вопросом в терапию. Именно там мы найдем и уберем первопричину лишних кг, разберемся в эмоциях и научимся управлять своими реакциями.
Сделать первый шаг и безопасно познакомиться со мной как с психологом можно на первой бесплатной консультации.
Как на нее попась написано здесь.
В прошлом посте мы остановились на том, что моя знакомая решила пойти в терапию с проблемой лишнего веса.
В первом приближении избыточный вес это проблема, но если смотреть глубже, то избыточный вес - это симптом, который кричит человеку с избыточным весом - “с тобой что-то не так!!!”
У избыточного веса есть 2 причины — эндокринологическая и психологическая.
Проблемы по эндокринке это 5% всех случаев. Да, 5% это мало, но они есть.
Поэтому проверить анализы у эндокринолога лишним не будет. Чтобы исключить гормональный фактор. Да, он тоже корректируется психотерапией, но сейчас не об этом.
Обычно человек начинает есть когда не голоден чтобы переключить свое внимание. И обычно это сладкое, потому что там есть глюкоза. А глюкоза это удовольствие. И лишний вес.
Самое важное — с чего человек переключается на еду. Обычно это тревога.
Когда мы тревожимся и начинаем кушать сладкое — мы избегаем тревоги и получаем удовольствие. То есть проблема не в пироженке или шоколадке. Дело в тревоге!
Мы начали разбираться откуда у моей знакомой тревога. Оказалось тоже просто — из-за тотальной неуверенности в себе и низкой самооценки.
Годы пренебрежительного отношения со стороны мужа, игнорирование мнения и интересов, оскорблений — просто не могут привести ни к чему другому.😔
Разумеется это была не единственная проблема. Если наша психика приводит к изменениям тела это всегда говорит о куче проблем. Ну не может из-за одной обиды человек набрать 10-20 килограмм. Просто не может.
В процессе работы постоянно всплывали новые триггеры и ситуации. И мы их прорабатывали. Меняли установки, самопредставления и восприятие.
Нам нужно было вернуть самооценку и уверенность в себе. Только почувствовав внутреннюю опору, мы можем ставить цели и достигать их.
Без уверенности в себе и своих силах ни о какой настойчивости и целеустремленности не может быть и речи.
По мере возвращения уверенности в себе начали уходить тревожность и вес. За полгода она скинула около 10 килограмм. Это без диет, спортзалов и срывов на зажоры. 🙃
Ушла причина тревоги, а вместе с ней и желание кушать. А раз питание пришло в норму, то и вес начал нормализовываться.
Хотите разобраться с своих причинами проблем с весом?
Тогда самое время пойти с этим вопросом в терапию. Именно там мы найдем и уберем первопричину лишних кг, разберемся в эмоциях и научимся управлять своими реакциями.
Сделать первый шаг и безопасно познакомиться со мной как с психологом можно на первой бесплатной консультации.
Как на нее попась написано здесь.
👍11❤8👏5💯2
Для кого жизненно?
Приходите на терапию, друзья, и чем раньше, тем лучше. А начать можно с бесплатной консультации.
Нажмите сюда, чтобы записаться.
Есть несколько мест на субботу и следующую неделю. 😇
Приходите на терапию, друзья, и чем раньше, тем лучше. А начать можно с бесплатной консультации.
Нажмите сюда, чтобы записаться.
Есть несколько мест на субботу и следующую неделю. 😇
❤8🤣6😁4👍1
Лишнего веса нет, а отношения с едой все равно натянутые…
Парадокс?
Покажу на реальном примере. Назовем клиентку Анной.
Анна обратилась ко мне с запросом — ей очень тяжело контролировать свой вес. При этом она была очень стройненькой.
Как так?
Оказалось, что эта стройность была результатом…
• постоянных диет, массажей;
• бесконечных отработок всего съеденного в спортзале,
• отказов от сладкого.
• постоянного подсчета калорий
Анна боялась съесть что-то вкусное. Каждая пироженка заканчивалась оскорблениями себя и дополнительным часом тренировок.
Анна была уверена, что если она сможет контролировать свой аппетит, то решаться и ее семейные проблемы.
На самом деле так не работает. То, в чем мы видим проблему, на самом деле является лишь симптомом.
Обычно за проблемами с весом и едой стоят другие причины:
— тревога
— длительный стресс
— избегающее поведение.
Здесь мы говорим о том, что причина формирует паттерны поведения.
Давайте вернемся к случаю Анне. Она очень боялась поправиться. Эта тревога сформировала у нее следующий паттерн поведения:
после пироженки надо за неделю провести дополнительно 2 часа в спортзале.
В результате этого паттерна она стала избегать есть вкусняшки которые очень любила.
Возник внутренний конфликт:
с одной стороны люблю, с другой нельзя.
И уже этот нерешенный конфликт пускал ситуацию в разнос.
Когда она выбирала “люблю”, она набирала вес, потом включалось “нельзя”, и в ход шли антидепрессанты и изматывающие тренировки в спортзале.
Разумеется, этот конфликт рикошетил во все стороны. Доставалось и детям, и мужу и кошке.
Но с этим нужно что-то делать…
🔥 — рассказываю, что было дальше?
В прошлых постах мы обсуждали тему избыточного веса. Но на самом деле чаще моими клиентами становятся девушки, у которых отличная фигура.
Парадокс?
Покажу на реальном примере. Назовем клиентку Анной.
Анна обратилась ко мне с запросом — ей очень тяжело контролировать свой вес. При этом она была очень стройненькой.
Как так?
Оказалось, что эта стройность была результатом…
• постоянных диет, массажей;
• бесконечных отработок всего съеденного в спортзале,
• отказов от сладкого.
• постоянного подсчета калорий
Анна боялась съесть что-то вкусное. Каждая пироженка заканчивалась оскорблениями себя и дополнительным часом тренировок.
Разумеется, такое нервное напряжение не может быть бесконечно. Случались и нервные срывы, и зажоры с набором веса.
Это заканчивалось антидепресантами, усиленными походами в спортзал и руганью с домашними.
Анна была уверена, что если она сможет контролировать свой аппетит, то решаться и ее семейные проблемы.
На самом деле так не работает. То, в чем мы видим проблему, на самом деле является лишь симптомом.
Обычно за проблемами с весом и едой стоят другие причины:
— тревога
— длительный стресс
— избегающее поведение.
Здесь мы говорим о том, что причина формирует паттерны поведения.
Давайте вернемся к случаю Анне. Она очень боялась поправиться. Эта тревога сформировала у нее следующий паттерн поведения:
после пироженки надо за неделю провести дополнительно 2 часа в спортзале.
В результате этого паттерна она стала избегать есть вкусняшки которые очень любила.
Возник внутренний конфликт:
с одной стороны люблю, с другой нельзя.
И уже этот нерешенный конфликт пускал ситуацию в разнос.
Когда она выбирала “люблю”, она набирала вес, потом включалось “нельзя”, и в ход шли антидепрессанты и изматывающие тренировки в спортзале.
Разумеется, этот конфликт рикошетил во все стороны. Доставалось и детям, и мужу и кошке.
Но с этим нужно что-то делать…
🔥 — рассказываю, что было дальше?
🔥28❤13👍12🙏7
Еда как успокоительное: от перееданий до невроза
В предыдущем посте я рассказывал про Анну и ее проблемы с едой. Мы говорили о том, что причиной таких проблем является наше эмоциональное состояние. А если точнее — внутренний конфликт.
Давайте разберемся что это такое.
Иногда в нашей психике возникают противоречивые желания, цели или установки:
— не хочу работать, но чтобы был результат, работать надо. А этот результат я тоже очень хочу;
— боюсь остаться одна, поэтому живу с абъюзером, с которым не хочу жить;
— хочу отдыхать, но нет денег, поэтому я вынуждена работать, чтобы у меня были деньги и я могла отдыхать.
И зачастую мы эти конфликты не осознаем. Добавим к этому длительность такой неопределенности. Которая нами осознается как тревога.
И вот так у нас возникают неврозы. Которые бывают:
— невростенические
раздражительность + усталость
— истерические
бурные и неконтролируемые выражения эмоций
— невроз навязчивых состояний
это те самые навязчивые мысли, которые бесконечно крутятся в голове, навязчивые счет или порядок, страх загрязнения и гигиены.
А теперь давайте подумаем, на что эти самые неврозы влияют.
На самых близких?
В первую очередь. Если вы будете несдержанны и раздражительны, как на это отреагируют Ваши домашние? И в каком они будут состоянии и настроении? Добавим к этому, что эмоции передаются от одного человека другому. Это называется индукцией. 😔
И получается, что невроз появляется у всех членов семьи. А невроз мужа или ребенка усилит ваш невроз… Идея, я думаю понятна.
Если нет - пишите в комментария.
А на ваших коллег? То же самое!
А сможете ли вы в таком состоянии хоть что-то хорошо делать? Тоже нет. Когда мы измотаны и истощены, у нас все будет валится из рук.
Но есть еще один интересный момент.
Нам начинает хотеться сладкого. И когда мы его едим, мы не только получаем глюкозу, но и переключаемся с тревоги. Нам становится спокойнее.
В итоге мы начинаем кушать, даже когда не голодны. И когда глюкозы с избытком.
А что делает организм с избытком глюкозы? Правильно! Откладывает! На бока, живот, бедра и всюду, куда только можно. И вот у нас избыточный вес.
Это все, конечно, здорово и интересно. Но вес уже есть. И привычка покушать. С этим-то что делать?
Мы этот пост уже пять минут читаем. Пора бы уже к практической пользе переходить и результаты в минус пару кг за недель давать.😄
Ну что ж. Давайте разберемся что надо сделать. Для этого надо:
— разобраться в причинах тревожности. Найти и переработать. Полностью.
— выявить внутренние конфликты, и так же их полностью переработать.
—выявить и переработать все триггеры, запускающие наши руки в холодильник 🙂
— пересмотреть и переработать все негативные самопредставления о себе.
— исправить привычку есть когда не голодны.
Все это изменит ваше поведение. И вы прекратите кушать когда сыты. А раз так — вес начнет нормализовываться. Без срывов, диет и выматывания в спортзалах.😇
Что и как перерабатывать - это уже исключительно личная история.
Хотите с этим разобраться - записывайтесь на бесплатную сессию, где мы разберемся именно с вашим случаем. Выявим причины и составим план действий.
Как записаться на бесплатную сессию, написано здесь.
В предыдущем посте я рассказывал про Анну и ее проблемы с едой. Мы говорили о том, что причиной таких проблем является наше эмоциональное состояние. А если точнее — внутренний конфликт.
Давайте разберемся что это такое.
Иногда в нашей психике возникают противоречивые желания, цели или установки:
— не хочу работать, но чтобы был результат, работать надо. А этот результат я тоже очень хочу;
— боюсь остаться одна, поэтому живу с абъюзером, с которым не хочу жить;
— хочу отдыхать, но нет денег, поэтому я вынуждена работать, чтобы у меня были деньги и я могла отдыхать.
Внутренние конфликты состоят из 2-х или более взаимоисключающих частей. Но при этом они существуют в рамках нашего сознания.
И зачастую мы эти конфликты не осознаем. Добавим к этому длительность такой неопределенности. Которая нами осознается как тревога.
И вот так у нас возникают неврозы. Которые бывают:
— невростенические
раздражительность + усталость
— истерические
бурные и неконтролируемые выражения эмоций
— невроз навязчивых состояний
это те самые навязчивые мысли, которые бесконечно крутятся в голове, навязчивые счет или порядок, страх загрязнения и гигиены.
А теперь давайте подумаем, на что эти самые неврозы влияют.
На самых близких?
В первую очередь. Если вы будете несдержанны и раздражительны, как на это отреагируют Ваши домашние? И в каком они будут состоянии и настроении? Добавим к этому, что эмоции передаются от одного человека другому. Это называется индукцией. 😔
И получается, что невроз появляется у всех членов семьи. А невроз мужа или ребенка усилит ваш невроз… Идея, я думаю понятна.
Если нет - пишите в комментария.
А на ваших коллег? То же самое!
А сможете ли вы в таком состоянии хоть что-то хорошо делать? Тоже нет. Когда мы измотаны и истощены, у нас все будет валится из рук.
Но есть еще один интересный момент.
Находясь в тревожном состоянии, наш мозг сжигает нейромедиаторы. И ему нужно их восстанавливать. А для этого, ему нужна глюкоза… Мысль улавливаете?🙃
Нам начинает хотеться сладкого. И когда мы его едим, мы не только получаем глюкозу, но и переключаемся с тревоги. Нам становится спокойнее.
В итоге мы начинаем кушать, даже когда не голодны. И когда глюкозы с избытком.
А что делает организм с избытком глюкозы? Правильно! Откладывает! На бока, живот, бедра и всюду, куда только можно. И вот у нас избыточный вес.
Это все, конечно, здорово и интересно. Но вес уже есть. И привычка покушать. С этим-то что делать?
Мы этот пост уже пять минут читаем. Пора бы уже к практической пользе переходить и результаты в минус пару кг за недель давать.😄
Ну что ж. Давайте разберемся что надо сделать. Для этого надо:
— разобраться в причинах тревожности. Найти и переработать. Полностью.
— выявить внутренние конфликты, и так же их полностью переработать.
—выявить и переработать все триггеры, запускающие наши руки в холодильник 🙂
— пересмотреть и переработать все негативные самопредставления о себе.
— исправить привычку есть когда не голодны.
Все это изменит ваше поведение. И вы прекратите кушать когда сыты. А раз так — вес начнет нормализовываться. Без срывов, диет и выматывания в спортзалах.😇
Что и как перерабатывать - это уже исключительно личная история.
Хотите с этим разобраться - записывайтесь на бесплатную сессию, где мы разберемся именно с вашим случаем. Выявим причины и составим план действий.
Как записаться на бесплатную сессию, написано здесь.
❤5👍4🔥4🥰1
Только те, у кого есть СРК понимают что это такое на самом деле.
Никакой таблеточкой это не решается.
И люди очень благодарны, когда я помогаю им решать проблемы, когорые они считали неразрешимыми.
Как записаться на бесплатную сессию написано здесь.
Никакой таблеточкой это не решается.
И люди очень благодарны, когда я помогаю им решать проблемы, когорые они считали неразрешимыми.
Как записаться на бесплатную сессию написано здесь.
🔥7❤5🤣4👍2
Просыпаешься уже уставшей и никуда не хочется
Сегодня мне хочется рассказать о проблеме, с которой я работаю чаще всего — о тревоге.
Я уже рассказывал, что если на неё забивать, то из легкого неудобства они незаметно превратится в болячки. Причем такие, что замучаемся по врачам бегать (Я об этом рассказывал здесь и здесь).
Но сейчас не об этом. Давайте поговорим как она проявляется в обычной жизни.
Вариантов симптомов тревоги бесконечное множество. И конечно все они смешиваются. Одна из моих клиенток так описала свою тревогу:
У людей с тревожностью часто развит гиперконтроль. Они всегда всё и всех контролируют. Нужно все перепроверить и убедится что все ок. На работе - за подчиненными, дома за детьми и мужем.
Дети всегда должны быть идеально одеты и обязательно учиться на отлично.
Необходимо всегда знать где и с кем муж и что он делает. А если он не отвечает в телеге 5 минут — то она обязательно с какой-то девицей.
На работе нужно безупречно выглядеть перед клиентом. Так же безупречно и быстро должен быть составлен договор. А если клиент попросил скидку, она готова дать любую, чтобы быть для клиента идеальной. Но скидку надо согасовывать с руководством. Тогда она не будет безупречной сотрудницей...
И так по каждой мелочи. Она только глаза открыла, и уже ждет, что неприятного сегодня случится. И нужно везде соломки подстелить.
Это очень тяжело. И очень изматывает. И уже не остается сил на радость и улыбки.
Так постепенно угасают все наши светлые чувства и остается одно — бесконечно ожидание чего-то плохого.
Давайте соберем 40 🔥 и я расскажу что с этим делать😇
Сегодня мне хочется рассказать о проблеме, с которой я работаю чаще всего — о тревоге.
Я уже рассказывал, что если на неё забивать, то из легкого неудобства они незаметно превратится в болячки. Причем такие, что замучаемся по врачам бегать (Я об этом рассказывал здесь и здесь).
Но сейчас не об этом. Давайте поговорим как она проявляется в обычной жизни.
Вариантов симптомов тревоги бесконечное множество. И конечно все они смешиваются. Одна из моих клиенток так описала свою тревогу:
Я избегаю людей или боюсь испортить отношения. При любой новой или непривычной ситуации начинается ступор. Я боюсь все испортить и не делаю то что хочу. Всегда неуверенна в себе и у меня заниженной самооценка. Поэтому я постоянно все контролирую даже в самых мелочах.
У людей с тревожностью часто развит гиперконтроль. Они всегда всё и всех контролируют. Нужно все перепроверить и убедится что все ок. На работе - за подчиненными, дома за детьми и мужем.
Дети всегда должны быть идеально одеты и обязательно учиться на отлично.
Необходимо всегда знать где и с кем муж и что он делает. А если он не отвечает в телеге 5 минут — то она обязательно с какой-то девицей.
На работе нужно безупречно выглядеть перед клиентом. Так же безупречно и быстро должен быть составлен договор. А если клиент попросил скидку, она готова дать любую, чтобы быть для клиента идеальной. Но скидку надо согасовывать с руководством. Тогда она не будет безупречной сотрудницей...
И так по каждой мелочи. Она только глаза открыла, и уже ждет, что неприятного сегодня случится. И нужно везде соломки подстелить.
Это очень тяжело. И очень изматывает. И уже не остается сил на радость и улыбки.
Так постепенно угасают все наши светлые чувства и остается одно — бесконечно ожидание чего-то плохого.
Давайте соберем 40 🔥 и я расскажу что с этим делать😇
🔥45❤7👍3
Тревога довела меня до того, что я год не мог работать
Как я и обещал, сегодня я расскажу как тревожность появилась у меня и как я решал эту проблему. Интересно?😇 Тогда погнали!
Эта история приключилась 8 лет назад. Я возглавлял отдел в крупной компании и у меня была очень хорошая зарплата.
Но в стране был очередной кризис и начались оптимизации. Менеджеры ходили с папочками и совещались кого уволить. А у меня жена с ребенком на руках. И зарплата серая.
Жизнь началась по принципу — сегодня не уволили и слава Богу! Это длилось почти полтора года.
Ладно бы я дома не ночевал или бухал сутки на пролет. Но нет. Причина была с одной стороны нелепая — эмоциональная несдержанность и раздражительность, с другой (если глянуть глубже) — нервное истощение.
В итоге, уволился и 9 месяцев не работал, медитировал и приводил себя в порядок.
Потом нашел новую работу и наступил на те же грабли — на новом месте была точно такая же стрессовая ситуация. Я проработал 3 месяца и опять 3 месяца приводил себя в порядок.
Если бы я обратился к психологу, я бы решил эту проблему за 1-2 месяца, а не за полтора года. Этот год я бы деньги зарабатывал, а не дома сидел. И жене было бы намного легче.
Но самое интересное, что подсказка, как выровнять эту ситуацию, лежала на поверхности.
Надо было самому себе честно признаться, что если бы я знал и умел выруливать такие ситуации, я бы в ней не оказался.
За эту простую мысль я заплатил полутора годами своей карьеры, семейными скандалами и годом работы своей жены.
Не повторяйте моих ошибок. Если нужна психологическая помощь - лучше обратиться к специалисту. Это сбережет время, деньги и нервы не только ваши, но и вашей семьи. Проверено на себе)
А что делаете вы, когда чувствуете тревогу?🙂
Как я и обещал, сегодня я расскажу как тревожность появилась у меня и как я решал эту проблему. Интересно?😇 Тогда погнали!
Эта история приключилась 8 лет назад. Я возглавлял отдел в крупной компании и у меня была очень хорошая зарплата.
Но в стране был очередной кризис и начались оптимизации. Менеджеры ходили с папочками и совещались кого уволить. А у меня жена с ребенком на руках. И зарплата серая.
Жизнь началась по принципу — сегодня не уволили и слава Богу! Это длилось почти полтора года.
Незаметно у меня начались проблемы со сном.
Я стал вспыльчивым и раздражительным. Со мной было невозможно разговаривать.
Я не мог сдержаться даже при маленькой дочери. В доме начались проблемы.
Я понимал, что это не нормально, но ничего не мог с собой сделать. Так я оказался на грани развода.
Ладно бы я дома не ночевал или бухал сутки на пролет. Но нет. Причина была с одной стороны нелепая — эмоциональная несдержанность и раздражительность, с другой (если глянуть глубже) — нервное истощение.
В итоге, уволился и 9 месяцев не работал, медитировал и приводил себя в порядок.
Потом нашел новую работу и наступил на те же грабли — на новом месте была точно такая же стрессовая ситуация. Я проработал 3 месяца и опять 3 месяца приводил себя в порядок.
Чтобы полностью восстановиться я потратил полтора года. Из которых год я не работал.
Нашу семью обеспечивала жена. И для нее это было тяжело в первую очередь.
Если бы я обратился к психологу, я бы решил эту проблему за 1-2 месяца, а не за полтора года. Этот год я бы деньги зарабатывал, а не дома сидел. И жене было бы намного легче.
Но самое интересное, что подсказка, как выровнять эту ситуацию, лежала на поверхности.
Надо было самому себе честно признаться, что если бы я знал и умел выруливать такие ситуации, я бы в ней не оказался.
За эту простую мысль я заплатил полутора годами своей карьеры, семейными скандалами и годом работы своей жены.
Не повторяйте моих ошибок. Если нужна психологическая помощь - лучше обратиться к специалисту. Это сбережет время, деньги и нервы не только ваши, но и вашей семьи. Проверено на себе)
А что делаете вы, когда чувствуете тревогу?🙂
👍12🔥10🥰3
Отличные результаты всего после 2-х сессий.😇
Хотите также?
Записывайтесь на бесплатную консультацию. Подробности здесь.
Хотите также?
Записывайтесь на бесплатную консультацию. Подробности здесь.
❤5👍3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰9
Поговорим о сокровенном? С какой темы хотите начать, что больше беспокоит?
Anonymous Poll
13%
- Как ужиться с мужчиной-абьюзером и можно ли его изменить
47%
- А вдруг он найдет другую? Как перестать ревновать и бояться измен
40%
- Я тяну наши отношения, а он не проявляет инициативу. Смириться или разойтись?
ОН просто уходил на работу, а ЕЁ уже трясло от ревности
Судя по ответам в голосовашке, мне все темы раскрывать придётся 😁 Давайте начнем со второго.
Ко мне пришла Катя, которая жила в постоянном страхе, что мужчина ей изменит.
• Он уходил на работу, а её уже накрывало, что он врёт и с другой бабой в тачке целуется.
• Шёл встречаться с друзьями, а у неё в голове начиналось кино:
«А вдруг он меня обманул и сейчас развлекается с какой-то ш…»
Вот представьте, каково ей жить с такими мыслями в голове?
И дело тут явно не в муже. Он может быть хоть 100 раз хорошим и верным, это ситуацию не изменит.
Мы стали разбираться, откуда ноги растут.
Сначала подняли старую историю, где Кате изменили. Там всё ещё сидела сильная боль, обида и ощущение: «Со мной что-то не так».
Потихоньку её начало отпускать.
Вместо мыслей «я не такая», «я хуже других», «меня не выберут» у неё появилось спокойствие и уверенность в себе.
Потом стали копать глубже. Что именно она чувствует к своему мужчине?
Оказалось, злилась она вообще не на него. Там вообще было много обид на всех мужиков в целом. А своего она любит и ценит.
Дальше пошли в сам страх измены.
А там вскрылась главная причина — низкая самооценка.
В общем, страх был не только про измену.
Он был про внутреннее ощущение: «Я недостаточно хороша, меня легко могут променять».
Сейчас у Кати уже всё хорошо.
Теперь, если её муж идёт на работу или встречаться с друзьями, она спокойно его провожает и занимается своими делами. Если ему кто-то звонит, она не мешает ему разговаривать.
А могли закончить ссорами и разводами.
Ну а теперь поговорим о вас.
Если вы тоже:
— боитесь, что мужчина вам изменит
— постоянно спрашиваете куда он и с кем и нервно ждете его дома
— вечно прокручиваете в голове сценарий где вы его «застукали»
— не можете доверять мужу и это рушит ваши отношения
Приходите ко мне в терапию. Мы достаточно быстро вернем вам покой, уверенность и выкинем эту фигню из головы.
Начать, как обычно, можно с первой бесплатной консультации. На ней я найду возможные причины таких реакций, с которыми мы сможем поработать.
Для записи нажимайте на этот текст или пишите мне в лс: @omayurchenko
Судя по ответам в голосовашке, мне все темы раскрывать придётся 😁 Давайте начнем со второго.
Ко мне пришла Катя, которая жила в постоянном страхе, что мужчина ей изменит.
• Он уходил на работу, а её уже накрывало, что он врёт и с другой бабой в тачке целуется.
• Шёл встречаться с друзьями, а у неё в голове начиналось кино:
«А вдруг он меня обманул и сейчас развлекается с какой-то ш…»
Каждый звонок, каждое уведомление на его телефоне — и сердце колотится.
Разговаривает с кем-то — хочется подслушать. А ночью взять телефон и залезть в переписки, чтоб наверняка. А вдруг он чистит телефон?..
Вот представьте, каково ей жить с такими мыслями в голове?
И дело тут явно не в муже. Он может быть хоть 100 раз хорошим и верным, это ситуацию не изменит.
Мы стали разбираться, откуда ноги растут.
Сначала подняли старую историю, где Кате изменили. Там всё ещё сидела сильная боль, обида и ощущение: «Со мной что-то не так».
Потихоньку её начало отпускать.
Вместо мыслей «я не такая», «я хуже других», «меня не выберут» у неё появилось спокойствие и уверенность в себе.
Потом стали копать глубже. Что именно она чувствует к своему мужчине?
Оказалось, злилась она вообще не на него. Там вообще было много обид на всех мужиков в целом. А своего она любит и ценит.
Дальше пошли в сам страх измены.
А там вскрылась главная причина — низкая самооценка.
В общем, страх был не только про измену.
Он был про внутреннее ощущение: «Я недостаточно хороша, меня легко могут променять».
Сейчас у Кати уже всё хорошо.
Теперь, если её муж идёт на работу или встречаться с друзьями, она спокойно его провожает и занимается своими делами. Если ему кто-то звонит, она не мешает ему разговаривать.
А могли закончить ссорами и разводами.
Ну а теперь поговорим о вас.
Если вы тоже:
— боитесь, что мужчина вам изменит
— постоянно спрашиваете куда он и с кем и нервно ждете его дома
— вечно прокручиваете в голове сценарий где вы его «застукали»
— не можете доверять мужу и это рушит ваши отношения
Приходите ко мне в терапию. Мы достаточно быстро вернем вам покой, уверенность и выкинем эту фигню из головы.
Начать, как обычно, можно с первой бесплатной консультации. На ней я найду возможные причины таких реакций, с которыми мы сможем поработать.
Для записи нажимайте на этот текст или пишите мне в лс: @omayurchenko
❤7👍5🔥4