СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

День 5: Горевание: отец, которого не было

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 05

День 6: Ресурс: внутренний Хороший Отец

Вечерняя часть (рефлексия) День 06


День 7: Интеграция: отец, мать и Я

Утренняя часть

Финальный день. Мы прошли два спринта (или вы проходите этот самостоятельно). Сегодня мы собираем обе фигуры - внутреннюю Маму и внутреннего Папу - и находим себя в центре.

Что мы сделали:

Познакомились с внутренним Отцом (день 1). Услышали его голос и послания (день 2). Нашли его следы в теле (день 3). Увидели его влияние на отношения (день 4). Прогоревали (день 5). Создали ресурс (день 6).

Практика IFS: Внутренняя семья

1. Объятие бабочки 2 минуты.
2. Представьте комнату. В ней три стула.
3. На одном стуле - ваша внутренняя Хорошая Мама (из спринта «Мама» или создайте сейчас).
4. На другом - ваш внутренний Хороший Отец (из дня 6).
5. Третий стул - ваш. Вы - Самость, мудрая и целая.
6. Посмотрите на каждого. Что они вам говорят?
7. Мама может сказать: «Ты любима.» Папа: «Ты достойна.»
8. А вы скажите: «Я - это я. Мне хватает меня самой. И мне хватает вашей поддержки.»
9. Побудьте втроём. Это ваша внутренняя семья. Она всегда с вами.
10. Объятие бабочки 5 минут.

Время: 15-20 минут.

Итоговый мини-тест (повторите тест из Дня 2)
Пройдите мини-тест из Дня 2 ещё раз. Сравните результаты.
Любое изменение - значимый сдвиг.

Что дальше?
Два спринта - это диагностика и ресурсирование. Вы теперь знаете свои схемы, знакомы с частями, имеете внутренние ресурсы. Но глубокая работа - впереди.

Через несколько дней стартует интенсив «Мама. Папа. Я.» - 30 дней глубокой работы через IFS с поддержкой и структурой.

Вы прошли этот путь. Вы стоите на своих ногах. Берегите себя.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

Светлана, спасибо, что написали. Но давайте по-честному — сядем, разберём.

«Зависть как мотивация — это нормально». Слышу я это часто.

Звучит красиво. Почти как «стресс полезен», «выгорание закаляет», «обида двигает вперёд». Весь этот список современной философии «болит — значит, работает».

Только вот зависть — это не топливо. Это индикатор. Лампочка на панели. Загорелась — значит, внутри что-то не в порядке. А мы вместо того, чтобы открыть капот, говорим: «О, красивая лампочка, поеду на ней дальше».

Завидуют, говорите, все?

Чувствуют — да. Живут этим — нет. Разница принципиальная. Здоровый человек, когда ёкает внутри при виде чужого успеха, спрашивает себя: «А чего мне-то не хватает? Что я своё не проживаю? Где я себя предал?» И идёт делать. Своё. Не чужое.
А зависть как двигатель — это всегда про дефицит. Про внутреннюю пустоту, которую не заполнить ничем внешним.

Человек сравнивает себя не с собой вчерашним, а с картинкой в голове. С монтажом чужой жизни. И бежит, бежит, задыхается — не к своей цели, а от своей боли. Добежит до чужой вершины и удивится: а радости-то нет. Потому что гора была не его.

Теперь про нарцисса — тут вы правы наполовину. У нарцисса зависть действительно превращается в желание уничтожить, втоптать, отобрать. Но это не другое чувство. Это та же зависть, просто без тормозов. Нарцисс не изобрёл новую эмоцию — он просто не умеет её переваривать. Как ребёнок, которому не дали конфету: раз мне нельзя — пусть ни у кого не будет.

И здесь главное, что я хочу сказать.

Эволюционно мы выжили не потому, что завидовали. Мы выжили, потому что кооперировались. Мамонта в одиночку не завалишь. Пещеру в одиночку не согреешь. Ребёнка в одиночку до взрослого возраста не доведёшь.

Конкуренция — да, была. Но всегда внутри кооперации, а не вместо неё.

Племя, где все друг другу завидовали, просто не дожило до следующей зимы.
Нарциссическая культура перевернула это с ног на голову. Сказала: «Завидуй — это двигатель прогресса». И мы получили поколение людей, которые бегут по чужим дорожкам, достигают чужих целей и не могут понять, почему внутри пусто. Почему депрессия 😞

Так что нет, Светлана. Зависть — не норма. Это сигнал. Тихий стук в дверь: «Эй, хозяин, а ты-то сам где? Ты-то чего хочешь?»
Откройте. Поговорите с ним. Это важнее, чем догонять чужие успехи.

С теплом.

Алекс

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

День 5: Горевание: отец, которого не было

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 05

День 6: Ресурс: внутренний Хороший Отец

Вечерняя часть (рефлексия) День 06

День 7: Интеграция: отец, мать и Я

Вечерняя часть (рефлексия) День 07


Вопросы для рефлексии:

Какой день этого спринта был самым сильным?
Что вы узнали о себе за эти 7 дней?
Какую практику хотите продолжить?
Что бы вы сказали себе, которая начинала этот спринт?

Финальный ритуал

Встаньте. Ноги на полу. Рука на сердце.
Скажите: «Я прошла этот путь. Я горжусь собой.»
«Мама внутри меня. Папа внутри меня. И я - больше, чем их история.»
Объятие бабочки 3 минуты.

Спасибо. До встречи в интенсиве «Мама. Папа. Я.»


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка только сегодня 10%