Любовь без Насилия (резерв) pinned «Вы ограничиваете калории — организм включает голод. Голод — главный двигатель ожирения. Смотрите на качество. Цельная еда или переработанная? Настоящая или из лаборатории? Сто калорий из орехов и сто калорий из печенья — это разные вселенные. Правило 6:…»
Чувства — не враг. Они информация.
Та самая, которую вы, возможно, годами избегали. Та правда, от которой защищала ваша отстранённость.
Знакомо это колебание? Между желанием сжечь всё к чертям — и желанием исчезнуть. Между «мне нужна близость» — и «не подходи ко мне». Между гневом — и полным отключением.
Это не сломанность. Это ваша психика пытается справиться с тем, что копилось под поверхностью.
В отношениях это проявляется как:
— борьба за власть и контроль
— вопросы автономии («ты меня душишь» / «ты отстранённый»)
— конфронтации, которые вспыхивают будто из ниоткуда
— или наоборот — ледяная дистанция там, где должна быть близость
И вот главный вопрос, который стоит задать себе:
Готов ли я быть уязвимым — даже когда это угрожает моей автономии?
Могу ли я быть сильным — без того, чтобы контролировать?
Ключ не в том, чтобы контролировать интенсивность чувств.
Ключ — в том, чтобы сознательно её направить.
Не интеллектуализировать хаос, пытаясь «разобраться» и вернуть контроль.
А позволить себе прожить то, что движется внутри.
И использовать это как топливо для настоящей трансформации.
Это про то, чтобы отпустить те части себя, которые стали токсичными, навязчивыми, доминирующими — и дать место чему-то новому.
Но вот что важно: чтобы отпустить — нужно сначала отгоревать.
Отгоревать те отношения, которые не сложились так, как вы надеялись. С родителями ли, с партнёром — неважно. Без этого процесса новое не построить.
У меня есть видео именно об этом — о горевании и выходе из созависимых отношений.
Ссылка 🔗 👇
Алекс
Та самая, которую вы, возможно, годами избегали. Та правда, от которой защищала ваша отстранённость.
Знакомо это колебание? Между желанием сжечь всё к чертям — и желанием исчезнуть. Между «мне нужна близость» — и «не подходи ко мне». Между гневом — и полным отключением.
Это не сломанность. Это ваша психика пытается справиться с тем, что копилось под поверхностью.
В отношениях это проявляется как:
— борьба за власть и контроль
— вопросы автономии («ты меня душишь» / «ты отстранённый»)
— конфронтации, которые вспыхивают будто из ниоткуда
— или наоборот — ледяная дистанция там, где должна быть близость
И вот главный вопрос, который стоит задать себе:
Готов ли я быть уязвимым — даже когда это угрожает моей автономии?
Могу ли я быть сильным — без того, чтобы контролировать?
Ключ не в том, чтобы контролировать интенсивность чувств.
Ключ — в том, чтобы сознательно её направить.
Не интеллектуализировать хаос, пытаясь «разобраться» и вернуть контроль.
А позволить себе прожить то, что движется внутри.
И использовать это как топливо для настоящей трансформации.
Это про то, чтобы отпустить те части себя, которые стали токсичными, навязчивыми, доминирующими — и дать место чему-то новому.
Но вот что важно: чтобы отпустить — нужно сначала отгоревать.
Отгоревать те отношения, которые не сложились так, как вы надеялись. С родителями ли, с партнёром — неважно. Без этого процесса новое не построить.
У меня есть видео именно об этом — о горевании и выходе из созависимых отношений.
Ссылка 🔗 👇
Алекс
👍11❤1
«Хочу сильного мужчину» — о чём вы на самом деле говорите себе
Эту фразу я слышу постоянно. И в ней есть абсолютно здоровый смысл — мужчина как защита, как опора, как базовая настройка в паре. Это не про слабость. Это про архетипы.
Но.
Иногда за этими словами скрывается совсем другое послание. Не к мужчине — к себе.
«Я пока не доверяю своей интуиции».
«У меня есть потенциал зарабатывать, но я боюсь».
«Во мне есть творческое начало, но я его не реализовала».
«Я хочу, чтобы кто-то другой прожил это за меня».
Мы все учимся через других людей. Исцеляемся через других. Учимся любить себя — сначала через чужие глаза. Это нормально. Это путь.
Но вот парадокс.
Если вы ищете в партнёре ту версию себя, которую боитесь проявить — вы найдёте конфликт. Две одинаковые силы создают трение. Не союз.
В физике плюс притягивает минус. Но минус — это не слабость. Это другая форма энергии. Та, которая поддерживает вашу.
Вы — голос и лидерство.
Он — стратегия и расчёт.
Вместе — не просто сила. Мудрая сила. 💪
Про идеализацию
Когда мы не верим в свои сильные стороны до конца — мы начинаем их проецировать. Видим в другом то, что не готовы признать в себе. И называем это любовью.
А потом разочаровываемся:
«Он оказался не тем».
Он и не был «тем».
«Тем» были вы — просто в отражении.
Идеализация — это детская фантазия о том, что кто-то другой проживёт нашу жизнь за нас. Создаст безопасность, которую мы сами себе не можем дать. Станет тем родителем, которого не было.
Это не работает.
Но это можно понять. И изменить.
Вопрос не в том, какого мужчину вы ищете.
Вопрос в том: какую версию себя вы пока боитесь встретить?
Когда вы найдёте её — вам не нужен будет человек-зеркало.
Вам нужен будет человек-партнёр.
И вы его узнаете.
А что вы на самом деле ищете в «сильном мужчине»? Напишите одним словом 👇
Алекс
Эту фразу я слышу постоянно. И в ней есть абсолютно здоровый смысл — мужчина как защита, как опора, как базовая настройка в паре. Это не про слабость. Это про архетипы.
Но.
Иногда за этими словами скрывается совсем другое послание. Не к мужчине — к себе.
«Я пока не доверяю своей интуиции».
«У меня есть потенциал зарабатывать, но я боюсь».
«Во мне есть творческое начало, но я его не реализовала».
«Я хочу, чтобы кто-то другой прожил это за меня».
Мы все учимся через других людей. Исцеляемся через других. Учимся любить себя — сначала через чужие глаза. Это нормально. Это путь.
Но вот парадокс.
Если вы ищете в партнёре ту версию себя, которую боитесь проявить — вы найдёте конфликт. Две одинаковые силы создают трение. Не союз.
В физике плюс притягивает минус. Но минус — это не слабость. Это другая форма энергии. Та, которая поддерживает вашу.
Вы — голос и лидерство.
Он — стратегия и расчёт.
Вместе — не просто сила. Мудрая сила. 💪
Про идеализацию
Когда мы не верим в свои сильные стороны до конца — мы начинаем их проецировать. Видим в другом то, что не готовы признать в себе. И называем это любовью.
А потом разочаровываемся:
«Он оказался не тем».
Он и не был «тем».
«Тем» были вы — просто в отражении.
Идеализация — это детская фантазия о том, что кто-то другой проживёт нашу жизнь за нас. Создаст безопасность, которую мы сами себе не можем дать. Станет тем родителем, которого не было.
Это не работает.
Но это можно понять. И изменить.
Вопрос не в том, какого мужчину вы ищете.
Вопрос в том: какую версию себя вы пока боитесь встретить?
Когда вы найдёте её — вам не нужен будет человек-зеркало.
Вам нужен будет человек-партнёр.
И вы его узнаете.
А что вы на самом деле ищете в «сильном мужчине»? Напишите одним словом 👇
Алекс
👍3❤1
Audio
СПРИНТ 🧬 Взламываем «Код Привязанности».
🛑 ВАЖНО: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
БЛОК 2: НАСТРОЙКА НЕЙРОСЕТИ
🗓 ДЕНЬ 1. Точка А: Исследование стиля (ECR-R)
🗓 ДЕНЬ 2. Фантомы прошлого:
Эмоциональный развод
🗓 ДЕНЬ 3. Ловушка «Я живу ради детей» (Работа с виной)
🤖 Промт для ИИ (Терапевтический):
«У меня есть установка "Всё ради детей или семьи", я чувствую вину, когда выбираю себя.
Действуй как мудрый наставник.
Сначала провалидируй мои чувства (почему это нормально — так чувствовать после развода/абьюза?).
Напиши 3 аргумента, почему счастливая и "эгоистичная" (в хорошем смысле) мама полезнее для ребенка, чем жертвенная?
Дай короткую аффирмацию от чувства вины».
🛑 ВАЖНО: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
БЛОК 2: НАСТРОЙКА НЕЙРОСЕТИ
🗓 ДЕНЬ 1. Точка А: Исследование стиля (ECR-R)
🗓 ДЕНЬ 2. Фантомы прошлого:
Эмоциональный развод
🗓 ДЕНЬ 3. Ловушка «Я живу ради детей» (Работа с виной)
🤖 Промт для ИИ (Терапевтический):
«У меня есть установка "Всё ради детей или семьи", я чувствую вину, когда выбираю себя.
Действуй как мудрый наставник.
Сначала провалидируй мои чувства (почему это нормально — так чувствовать после развода/абьюза?).
Напиши 3 аргумента, почему счастливая и "эгоистичная" (в хорошем смысле) мама полезнее для ребенка, чем жертвенная?
Дай короткую аффирмацию от чувства вины».
❤3👍1
🎡 Почему ты снова здесь? Или белка в колесе
Ты уже всё поняла.
Прочитала книги. Посмотрела 1000 подкастов о психологии. Знаешь все красные флаги наизусть. Подготовила все вопросы заранее.
И вот ты встречаешь нового.
Проверяешь. Анализируешь. Ищешь «те самые» черты.
Кажется — чисто. Можно расслабиться.
А через полгода просыпаешься и думаешь:
«Подождите… Это же Серёжа. Только с бородой».
🔄 Три истории, одна схема
История 1: «Я больше никогда не буду с холодным мужчиной»
Папа был эмоционально недоступен. Военный? Или
Работа, газета, гараж, «не мешай».
Любовь надо было заслужить. И она так и не научилась — просто получать.
Теперь она выбирает «тёплых».
Но через три месяца тёплый становится… занятым.
А она снова старается. Доказывает. Заслуживает.
Схема: «Я недостаточно хороша, чтобы меня просто любили».
Сила внутри: способность вкладываться, создавать, заботиться. Только направлена не туда.
История 2: «Мне нужен надёжный, не как мой бывший»
Мама тянула всё на себе. Отец то появлялся, то исчезал: изменял, бухал, был капитаном дальнего плавания.
Девочка выросла с посланием: «На мужчин нельзя положиться».
Теперь она выбирает «надёжных».
Но почему-то через год начинает… контролировать.
Проверять. Не доверять. Душить.
И он уходит. Как папа. 👨🏻
Схема: *«Если я отпущу контроль — меня бросят».*
Сила внутри: невероятная ответственность и умение держать всё вместе. Только ей самой нужна поддержка, а не ещё одна ноша.
История 3: «Хочу, чтобы меня ценили»
Мама критиковала. Всё не так: причёска, оценки, выбор профессии.
Похвала — редкость. Одобрение — награда за подвиг.
Теперь она выбирает тех, кто «видит её».
Но через полгода начинает сомневаться. «А точно видит? А вдруг притворяется?»
И провоцирует. Проверяет. Пока он не устанет доказывать.
Схема: «Меня невозможно любить такой, какая я есть».
Сила внутри: глубина, требовательность к себе, стремление к росту. Только зеркало кривое — показывает только недостатки.
🎭 А теперь — правда жизни
Знаешь, в чём ирония?
Ты ищешь проблему в мужчинах.
А проблема ходит с тобой. В твоей сумочке. Вместе с помадой и старыми чеками.
Это как искать очки, которые на лбу.
«Где мои здоровые отношения?!»
Да вот они. Только ты на них смотришь через фильтр 1987 года выпуска.
Как говорил бы Жванецкий:
«Она искала принца. Нашла. Три раза. Оказалось — один и тот же, только в разных костюмах. И костюмы-то она сама шила».
💡 Но подожди. Это не приговор.
Эти схемы — не проклятие.
Это путь.
В каждой схеме спрятана сила, которую ты развивала всю жизнь:
→ «Заслуживаю любовь» = умеешь вкладываться и создавать
→ «Контролирую всё» = умеешь держать и нести ответственность
→ «Меня сложно любить» = глубина и требовательность к качеству
Просто эти силы работали на выживание.
А теперь пора им работать на жизнь и творчество.
🔑 Что делать?
Шаг 1. Признай: проблема не в Серёжах. Серёжи — симптом.
Шаг 2. Найди свою схему. Не его. Свою.
Шаг 3. Пойми: идеальных людей нет. У всех свой чемодан. 🧳
Вопрос — умеете ли вы вдвоём разбирать свой багаж, или кидаетесь им друг в друга.
🔄 Как выглядит альтернативный сценарий?
Было: «Он эмоционально холодный!» → уходишь → находишь «тёплого» → он остывает → повтор.
Стало: «Я замечаю, что мне нужно больше близости. Я скажу ему. Если не услышит — это информация. Не катастрофа».
Было: «Он ненадёжный, надо проверять!» → контроль → он устаёт → уходит → «я так и знала».
Стало: «Я замечаю тревогу. Это моё. Я могу сказать: мне страшно, побудь рядом. Не: покажи телефон».
Было: «Он недостаточно ценит меня» → провокации → конфликт → «никто меня не понимает».
Стало: «Я не уверена в себе сейчас. Мне нужна поддержка. Прямо скажу об этом, а не буду проверять через скандал».
✨ Финал
Ты не сломана.
Ты просто очень долго использовала отличные инструменты для неправильных задач.
Молоток — хорошая вещь.
Но гладить им кота — странная идея.
Осознай свою схему.
Найди того, кто осознаёт свою.
И стройте вместе — не из обломков прошлого, а из того, что есть сейчас.
Ты уже всё поняла.
Прочитала книги. Посмотрела 1000 подкастов о психологии. Знаешь все красные флаги наизусть. Подготовила все вопросы заранее.
И вот ты встречаешь нового.
Проверяешь. Анализируешь. Ищешь «те самые» черты.
Кажется — чисто. Можно расслабиться.
А через полгода просыпаешься и думаешь:
«Подождите… Это же Серёжа. Только с бородой».
🔄 Три истории, одна схема
История 1: «Я больше никогда не буду с холодным мужчиной»
Папа был эмоционально недоступен. Военный? Или
Работа, газета, гараж, «не мешай».
Любовь надо было заслужить. И она так и не научилась — просто получать.
Теперь она выбирает «тёплых».
Но через три месяца тёплый становится… занятым.
А она снова старается. Доказывает. Заслуживает.
Схема: «Я недостаточно хороша, чтобы меня просто любили».
Сила внутри: способность вкладываться, создавать, заботиться. Только направлена не туда.
История 2: «Мне нужен надёжный, не как мой бывший»
Мама тянула всё на себе. Отец то появлялся, то исчезал: изменял, бухал, был капитаном дальнего плавания.
Девочка выросла с посланием: «На мужчин нельзя положиться».
Теперь она выбирает «надёжных».
Но почему-то через год начинает… контролировать.
Проверять. Не доверять. Душить.
И он уходит. Как папа. 👨🏻
Схема: *«Если я отпущу контроль — меня бросят».*
Сила внутри: невероятная ответственность и умение держать всё вместе. Только ей самой нужна поддержка, а не ещё одна ноша.
История 3: «Хочу, чтобы меня ценили»
Мама критиковала. Всё не так: причёска, оценки, выбор профессии.
Похвала — редкость. Одобрение — награда за подвиг.
Теперь она выбирает тех, кто «видит её».
Но через полгода начинает сомневаться. «А точно видит? А вдруг притворяется?»
И провоцирует. Проверяет. Пока он не устанет доказывать.
Схема: «Меня невозможно любить такой, какая я есть».
Сила внутри: глубина, требовательность к себе, стремление к росту. Только зеркало кривое — показывает только недостатки.
🎭 А теперь — правда жизни
Знаешь, в чём ирония?
Ты ищешь проблему в мужчинах.
А проблема ходит с тобой. В твоей сумочке. Вместе с помадой и старыми чеками.
Это как искать очки, которые на лбу.
«Где мои здоровые отношения?!»
Да вот они. Только ты на них смотришь через фильтр 1987 года выпуска.
Как говорил бы Жванецкий:
«Она искала принца. Нашла. Три раза. Оказалось — один и тот же, только в разных костюмах. И костюмы-то она сама шила».
💡 Но подожди. Это не приговор.
Эти схемы — не проклятие.
Это путь.
В каждой схеме спрятана сила, которую ты развивала всю жизнь:
→ «Заслуживаю любовь» = умеешь вкладываться и создавать
→ «Контролирую всё» = умеешь держать и нести ответственность
→ «Меня сложно любить» = глубина и требовательность к качеству
Просто эти силы работали на выживание.
А теперь пора им работать на жизнь и творчество.
🔑 Что делать?
Шаг 1. Признай: проблема не в Серёжах. Серёжи — симптом.
Шаг 2. Найди свою схему. Не его. Свою.
Шаг 3. Пойми: идеальных людей нет. У всех свой чемодан. 🧳
Вопрос — умеете ли вы вдвоём разбирать свой багаж, или кидаетесь им друг в друга.
🔄 Как выглядит альтернативный сценарий?
Было: «Он эмоционально холодный!» → уходишь → находишь «тёплого» → он остывает → повтор.
Стало: «Я замечаю, что мне нужно больше близости. Я скажу ему. Если не услышит — это информация. Не катастрофа».
Было: «Он ненадёжный, надо проверять!» → контроль → он устаёт → уходит → «я так и знала».
Стало: «Я замечаю тревогу. Это моё. Я могу сказать: мне страшно, побудь рядом. Не: покажи телефон».
Было: «Он недостаточно ценит меня» → провокации → конфликт → «никто меня не понимает».
Стало: «Я не уверена в себе сейчас. Мне нужна поддержка. Прямо скажу об этом, а не буду проверять через скандал».
✨ Финал
Ты не сломана.
Ты просто очень долго использовала отличные инструменты для неправильных задач.
Молоток — хорошая вещь.
Но гладить им кота — странная идея.
Осознай свою схему.
Найди того, кто осознаёт свою.
И стройте вместе — не из обломков прошлого, а из того, что есть сейчас.
❤5👍3
Идеальных отношений не бывает. Бывают двое, которые договорились не кидаться чемоданами.
📍 Если узнала себя — напиши в комментариях, какая история твоя: 1, 2 или 3?
Алекс
PS. В схема терапии 35 схем. На диагностике рассказываю о ваших и как они работают именно у вас, а не у Сережи
📍 Если узнала себя — напиши в комментариях, какая история твоя: 1, 2 или 3?
Алекс
PS. В схема терапии 35 схем. На диагностике рассказываю о ваших и как они работают именно у вас, а не у Сережи
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Идеальных отношений не бывает. Бывают двое, которые договорились не кидаться чемоданами. 📍 Если узнала себя — напиши в комментариях, какая история твоя: 1, 2 или 3? Алекс PS. В схема терапии 35 схем. На диагностике рассказываю о ваших и как они работают…»
Вышла из токсичных отношений?
Поздравляю. Теперь главное — не занести старый мусор в новую квартиру.
Три классических способа снова наступить на грабли:
1. «Срочно нужны новые отношения, чтобы не было так больно»
Схема покинутости кричит: «Я не выживу один!»
Режим уязвимого ребёнка в панике.
Что происходит: хватаете первого, кто проявил тепло. Через полгода удивляетесь — почему история повторяется.
Потому что тревога — плохой консультант по подбору партнёра.
2. «Все мужики козлы / все бабы меркантильные»
Схема недоверия шепчет: «Защищайся!»
Режим сердитого ребёнка требует справедливости.
Что происходит: вы несёте обиду на бывшего (а на самом деле — на маму или папу) в новые отношения. И провоцируете партнёра на то самое поведение, которого боитесь.
Проблема не в поле. Проблема в травме.
3. «Ищу папу своим детям»
Схема самопожертвования командует: «Дети важнее!»
Режим спасателя активирован.
Что происходит: вы ищете не человека — вы ищете функцию. А когда человек становится функцией — добро пожаловать в отношения потребления.
Нарцисс это чувствует за километр. И подыграет. А потом использует ваши же схемы против вас.
Нездоровые отношения — это не «мне попался нарцисс».🌼
Это «на что во мне он смог зацепиться».
Хотите узнать свои схемы до того, как они приведут вас в очередной треугольник?
→ Диагностика схем на индивидуальной консультации
[ссылка]
Поздравляю. Теперь главное — не занести старый мусор в новую квартиру.
Три классических способа снова наступить на грабли:
1. «Срочно нужны новые отношения, чтобы не было так больно»
Схема покинутости кричит: «Я не выживу один!»
Режим уязвимого ребёнка в панике.
Что происходит: хватаете первого, кто проявил тепло. Через полгода удивляетесь — почему история повторяется.
Потому что тревога — плохой консультант по подбору партнёра.
2. «Все мужики козлы / все бабы меркантильные»
Схема недоверия шепчет: «Защищайся!»
Режим сердитого ребёнка требует справедливости.
Что происходит: вы несёте обиду на бывшего (а на самом деле — на маму или папу) в новые отношения. И провоцируете партнёра на то самое поведение, которого боитесь.
Проблема не в поле. Проблема в травме.
3. «Ищу папу своим детям»
Схема самопожертвования командует: «Дети важнее!»
Режим спасателя активирован.
Что происходит: вы ищете не человека — вы ищете функцию. А когда человек становится функцией — добро пожаловать в отношения потребления.
Нарцисс это чувствует за километр. И подыграет. А потом использует ваши же схемы против вас.
Нездоровые отношения — это не «мне попался нарцисс».🌼
Это «на что во мне он смог зацепиться».
Хотите узнать свои схемы до того, как они приведут вас в очередной треугольник?
→ Диагностика схем на индивидуальной консультации
[ссылка]
❤3👍2
Audio
СПРИНТ 🧬 Взламываем «Код Привязанности».
🛑 ВАЖНО: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
БЛОК 2: НАСТРОЙКА НЕЙРОСЕТИ
🗓 ДЕНЬ 1. Точка А: Исследование стиля (ECR-R)
🗓 ДЕНЬ 2. Фантомы прошлого:
Эмоциональный развод
🗓 ДЕНЬ 3. Ловушка «Я живу ради детей» (Работа с виной)
🗓 ДЕНЬ 4. Священная Иерархия
🤖 Промт для ИИ:
«Я хочу составить честную карту своих приоритетов.
Вот список, на кого я трачу больше всего эмоций и времени в реальности:
[ПЕРЕЧИСЛИТЬ: например, 1. Ребенок, 2. Работа, 3. Мама].
Сравни это со здоровой иерархией (Я -> Партнер -> Дети).
Где у меня самый сильный перекос?
К каким последствиям для меня и детей это приведет через 5 лет, если ничего не менять?
Какой микро-шаг я могу сделать сегодня, чтобы выбрать СЕБЯ?»
🛑 ВАЖНО: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
БЛОК 2: НАСТРОЙКА НЕЙРОСЕТИ
🗓 ДЕНЬ 1. Точка А: Исследование стиля (ECR-R)
🗓 ДЕНЬ 2. Фантомы прошлого:
Эмоциональный развод
🗓 ДЕНЬ 3. Ловушка «Я живу ради детей» (Работа с виной)
🗓 ДЕНЬ 4. Священная Иерархия
🤖 Промт для ИИ:
«Я хочу составить честную карту своих приоритетов.
Вот список, на кого я трачу больше всего эмоций и времени в реальности:
[ПЕРЕЧИСЛИТЬ: например, 1. Ребенок, 2. Работа, 3. Мама].
Сравни это со здоровой иерархией (Я -> Партнер -> Дети).
Где у меня самый сильный перекос?
К каким последствиям для меня и детей это приведет через 5 лет, если ничего не менять?
Какой микро-шаг я могу сделать сегодня, чтобы выбрать СЕБЯ?»
❤3👍1🔥1