СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения


Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

Вопросы для рефлексии:

Какая часть «выбирает» ваших партнёров? Сколько ей лет?
Видите ли вы связь между типом отца и типом мужчин в вашей жизни?
Что эта часть искала в партнёрах?
Что вы чувствуете, понимая эту связь?

Вечерний ресурс:

Разделение
Скажите вслух: «Мой партнёр - не мой отец. Мой отец - не все мужчины.»
Визуализируйте: вы ставите между ними невидимую стену.
Это стена не злости, а ясности. Каждый - отдельный человек.
Объятие бабочки 2 минуты. Дышите.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

Воин, который не заметил, что война кончилась

Сижу, читаю письмо подписчицы. Третий развод. Каждый раз — мужчина, рядом с которым она к концу года не узнаёт себя в зеркале.
И вдруг понимаю, что хочу написать сегодня не про неё. Про него. И про всех таких — мужчин и женщин — кого мы коротко называем словом «нарцисс».

Потому что есть одна вещь, которую почти никто не говорит вслух.

Нарциссическая структура — это не зло. Это законсервированный воин. Человек, у которого внутри до сих пор идёт война, которая в реальности кончилась лет сорок назад. В пять лет. В семь. Когда мама смотрела сквозь него. Когда отец сравнивал с соседским мальчиком. Когда быть собой стало небезопасно — и он надел доспех. Прирос к нему. Забыл, что под ним есть кожа.

Эволюционно воин нужен был. Кто-то должен был идти первым. Без рефлексии. Без «а что они почувствуют». С шорами. До конца. Это спасало племя.
Только племени больше нет. А воин — есть. И ходит по квартире в доспехах. Ест в доспехах. Спит в доспехах. Занимается сексом в доспехах. И удивляется, почему рядом с ним всем холодно.

В клинике это называется нарциссическая защита от стыда. Грандиозность — не любовь к себе. Это броня, под которой — ребёнок, которого однажды не увидели, и он решил: больше никогда. Лучше я буду великим. Лучше я буду никем не любимым, но непобедимым. Лучше я буду один на вершине, чем снова тем мальчиком у окна.
(тут хочется усмехнуться — потому что иначе совсем тяжело)

Знаете, как это выглядит со стороны? Взрослый дядя в костюме. С машиной. С должностью. С тремя браками. И с внутренним пятилеткой, который до сих пор кричит маме: «посмотри на меня, посмотри, посмотри». А мама умерла десять лет назад. А он всё кричит. Только теперь — жене. Подчинённым. Случайной женщине в баре. Всем, у кого есть лицо.

А теперь — вторая часть, которую я хочу сказать женщинам, читающим это.
Вы тоже в доспехах. Только в других.

Когда внутри женщины нет сильной мужской фигуры — той, что говорит «я защищу, я выдержу, я рядом» — ей приходится защищаться самой. От всего мира. Двадцать четыре часа. Без выходных. Сканировать каждого встречного на угрозу. Держать оборону там, где её уже никто не штурмует.

И вот парадокс, который ломает жизни.

Доспехи не различают, кто к вам подошёл. Они одинаково отбивает и того, кто хочет ударить, и того, кто хочет обнять. Стоит достойному мужчине протянуть руку — доспехи уже среагировали. Холодок. Сарказм. «Что-то он слишком хороший, тут подвох». Дверь захлопнута раньше, чем вы успели подумать.

И снаружи остаются два типа людей. Воины — потому что с ними узнаваемо, с ними не страшно, с ними знакомая война. И никто — потому что достойных вы не пускаете.
А внутри — усталость. Та самая, от которой не спасает отпуск.
Потому что носить доспехи двадцать четыре часа в сутки — это не жизнь. Это смена караула, в которой некому подойти и сказать: «иди отдохни. Я постою».

Этого «я постою» не хватало в детстве — и теперь не хватает внутри. И пока внутри пусто — снаружи никого нельзя пустить.
Возвращение себя начинается там, где этот внутренний голос наконец появляется. Где есть кто-то — внутри — кто говорит: ты можешь снять броню, я подержу. Я выдержу. Я не уйду.
Именно об этом — интенсив, который я начинаю 20 апреля.

«Папа. Мама. Я. Внутренняя семья. Архитектура».

Это не про обиды на родителей. Это про то, чтобы собрать внутри себя ту систему, которой не было снаружи. Внутреннего отца — устойчивого, защищающего. Внутреннюю мать — тёплую, принимающую. И внутреннюю Я-фигуру — взрослую часть, которая умеет ими пользоваться. Это и есть архитектура внутренней семьи.

Старт — 20 апреля. Сегодня последний день стартовой скидки 10%.

С завтрашнего дня — полная цена.

Подробности и запись — по ссылке в закрепе.

И последнее. Если вы дочитали до сюда — поставьте «+» в комментариях. Просто плюс. Я буду читать. Иногда важно, чтобы кто-то увидел — даже здесь, через экран. Особенно если вы тот человек, который привык быть видящим всех, а самой быть невидимой.
Берегите себя. До встречи на интенсиве.


Алекс

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04


День 5: Горевание: отец, которого не было

Утренняя часть

Как и в спринте «Мама», этот день посвящён гореванию. Но горевание по отцу имеет свою специфику. Часто оно связано с гневом - ведь в культуре принято, что «мужчина может уйти», и мы злимся на эту несправедливость.

День 5 может быть эмоционально тяжёлым. Это нормально.

Гнев, слёзы, пустота, безразличие - всё это валидные реакции.
Если чувствуете, что "проваливаетесь": техника 5-4-3-2-1, счёт от 100 минус 7.

Телефон доверия: 8-800-2000-122

Горевание по отцу
Для многих женщин горевание по отцу начинается с гнева. «Где ты был? Почему тебя не было рядом? Почему ты не защитил?» Этот гнев - здоровый. Он говорит о том, что вы знаете, что заслуживали большего.
За гневом часто стоит боль. А за болью - тоска по тому, что могло быть.

Практика IFS: Встреча с маленькой девочкой, которая ждала папу

1. Объятие бабочки 2 минуты.
2. Представьте себя маленькую - в том возрасте, когда вы больше всего ждали папу.
3. Что она делает? Где она? Что она чувствует?
4. Подойдите к ней. Присядьте рядом.
5. Спросите: «Что тебе нужно от папы?»
6. Выслушайте.
7. Скажите ей то, что ей нужно. Может быть: «Ты не виновата, что он ушёл.»
Или: «Ты заслуживала его внимания.» Или просто: «Я здесь.»
8. Объятие бабочки 3-5 минут.

Время: до 15 минут. Не больше.

Практика: Письмо отцу (не для отправки)

Напишите письмо отцу. Это только для вас, не для него.
Можете начать: «Папа, мне нужно сказать тебе...»
Пишите всё: гнев, боль, тоску, вопросы, обиды.
Не цензурируйте. Это безопасное пространство.
Когда закончите - перечитайте. Дышите. Объятие бабочки.

Потом решите: сохранить, сжечь (метафорически или буквально), или отпустить.





Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

95% нарциссов вокруг — это не статистика. Это диагноз. Но не им.

Мне написала читательница:
«Алекс, ну посмотрите сами — 95% людей вокруг меня нарциссы. Мир сошёл с ума».

Я остановился.
Потому что это важно.
Если в вашем окружении 95% нарциссов — это не значит, что мир состоит из нарциссов.
Это значит, что у вас есть очень точный, очень отработанный радар. Который находит именно их.

Потому что нарциссы не приходят к людям с границами.
Они приходят к тем, кто не видит в себе ценности.
К тем, кому нужна чужая «липовая фантазия» о них — чтобы почувствовать себя живым.

Это не оскорбление. Это — диагноз рабочей гипотезы.
И с ней можно работать.
Что значит «работать»?
Это значит — выбирать себя.
Не однажды и торжественно. А каждый день, по чуть-чуть.
Замечать своё желание — и не извиняться за него.
Видеть свою ценность — не потому что кто-то её подтвердил, а потому что ты пришёл сюда. Ты уже здесь. Ты уже что-то несёшь.

Создавать свою фантазию — и соединять её с реальностью.
Не ждать, пока тебя оценят. Начать оценивать себя.
Это называется — растить своё Эго.

Здоровое. Не раздутое — а живое.

Именно об этом — о том, откуда берётся внутренняя опора — я говорю в своих бесплатных спринтах «Мама» и «Папа» в Telegram.

Не про то, какими были ваши родители.

Про то, какой внутренний родитель живёт в вас сейчас — и как его вырастить до человека, которому вы наконец можете доверять.


Интенсив начнется 20 апреля.


Алекс

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

День 5: Горевание: отец, которого не было



Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 05

Вопросы для рефлексии:

Какой возраст был у вашей маленькой части?
Что она ждала от папы?
Что вы ей сказали?
Какие чувства сейчас: гнев, грусть, пустота, облегчение?

Вечерний ресурс: Ритуал отпускания:

Представьте, что вы стоите у реки. В руках - камень.
Этот камень - всё, что вы носили за отца: боль, ожидание, обида.
Бросьте камень в воду. Смотрите, как вода принимает его.
Вы не отпускаете отца. Вы отпускаете тяжесть ожидания.
Дышите. Объятие бабочки.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля