Любовь без Насилия (резерв) pinned «Чего хочет зрелый мужчина «Хочу встретить взрослого мужчину, который знает, чего хочет.» Слышу это постоянно. И каждый раз думаю: вы уверены, что знаете, чего он хочет? Зрелый мужчина — это не улучшенная версия молодого. Это другой человек. С другим опытом…»
Ответ на вопрос «А почему не быть папой? И почему не восхищаться?»
Прилетел вопрос. Отвечаю прямо. Без обид — но с уважением к вашей честности.
«Если он её любит, но не любит её детей — это как?»
А вот как. Статистика: 50% первых браков заканчиваются разводом на третий год. Вторые и третьи браки — ещё быстрее. Теперь представьте: мужчина приходит в семью, привязывается к женщине, привязывается к детям… и через три года — ни жены, ни детей. Потому что дети остаются с ней. Всегда.
Это не про «не люблю чужих детей». Это про то, что конструкция очень опасна. Для него.
Дети говорят: «Ты не наш папа». Бывший муж маячит на горизонте. Ты вроде мужчина в доме — но временный. Дядя. Который может уйти, и придёт другой дядя. Ты не глава семьи — ты функция. Диван, с которым спят. Инструмент, который приносит деньги. И если женщина этого не понимает — она разрушает мужчину, даже не замечая этого.
Я сам бывал в таких отношениях. Я знаю, каково это — быть функцией. Именно поэтому говорю прямо.
Это не значит «никогда». Это значит — очень осторожно. И только если женщина понимает, какую роль она отводит мужчине. И на каком он месте — после детей, кота и списка претензий к бывшему.
«А почему не восхищаться?»
Потому что восхищение — это детская позиция. Это когда маленькая девочка внутри тебя ищет идеального папу. Который закроет потребности в безопасности, финансах, эмоциях. Который будет стеной, крепостью и подушкой одновременно.
И здесь очень тонкая грань. Да, женщина хочет безопасности. Хочет, чтобы её выслушали. Хочет опору. Это нормально.
Но вот вопрос: ты можешь это сама себе обеспечить? Или ты мысленно считаешь, что мужчина должен закрывать ВСЕ твои потребности?
Если второе — ты не взрослый человек. У тебя может быть карьера, деньги, квартира. Но эмоционально — тебе шесть лет. И ты ищешь не партнёра. Ты ищешь костыль.
Я пишу это не с позиции надменного психолога. Я сам долго созревал эмоционально. Через травмы, через СДВГ, через годы работы над собой. Я вижу незрелость — потому что сам через неё прошёл.
Алекс
Прилетел вопрос. Отвечаю прямо. Без обид — но с уважением к вашей честности.
«Если он её любит, но не любит её детей — это как?»
А вот как. Статистика: 50% первых браков заканчиваются разводом на третий год. Вторые и третьи браки — ещё быстрее. Теперь представьте: мужчина приходит в семью, привязывается к женщине, привязывается к детям… и через три года — ни жены, ни детей. Потому что дети остаются с ней. Всегда.
Это не про «не люблю чужих детей». Это про то, что конструкция очень опасна. Для него.
Дети говорят: «Ты не наш папа». Бывший муж маячит на горизонте. Ты вроде мужчина в доме — но временный. Дядя. Который может уйти, и придёт другой дядя. Ты не глава семьи — ты функция. Диван, с которым спят. Инструмент, который приносит деньги. И если женщина этого не понимает — она разрушает мужчину, даже не замечая этого.
Я сам бывал в таких отношениях. Я знаю, каково это — быть функцией. Именно поэтому говорю прямо.
Это не значит «никогда». Это значит — очень осторожно. И только если женщина понимает, какую роль она отводит мужчине. И на каком он месте — после детей, кота и списка претензий к бывшему.
«А почему не восхищаться?»
Потому что восхищение — это детская позиция. Это когда маленькая девочка внутри тебя ищет идеального папу. Который закроет потребности в безопасности, финансах, эмоциях. Который будет стеной, крепостью и подушкой одновременно.
И здесь очень тонкая грань. Да, женщина хочет безопасности. Хочет, чтобы её выслушали. Хочет опору. Это нормально.
Но вот вопрос: ты можешь это сама себе обеспечить? Или ты мысленно считаешь, что мужчина должен закрывать ВСЕ твои потребности?
Если второе — ты не взрослый человек. У тебя может быть карьера, деньги, квартира. Но эмоционально — тебе шесть лет. И ты ищешь не партнёра. Ты ищешь костыль.
Я пишу это не с позиции надменного психолога. Я сам долго созревал эмоционально. Через травмы, через СДВГ, через годы работы над собой. Я вижу незрелость — потому что сам через неё прошёл.
Алекс
❤7💯3🥰1🤝1
Audio
Спринт 7 дней “Почему я это делаю. Экскурсия в бессознательное с ИИ”
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
Схема: Покинутость / Нестабильность привязанности
∙ Мотивашка: «За самопожертвованием почти всегда стоит один и тот же страх: если я перестану быть полезной — меня оставят. Сегодня мы посмотрим ему в лицо.»
∙ Теория: Схема покинутости — корневая.
Формируется, когда значимый взрослый был непредсказуем: то близко, то далеко. Ребёнок усваивает: «Люди уходят. Я не могу на них рассчитывать.»
Три режима:
∙ Сдача: «Конечно, он уйдёт. Все уходят. Я не заслуживаю стабильности.» Принимает покинутость как неизбежность. Выбирает партнёров, которые подтверждают схему.
∙ Избегание: «Я не буду привязываться — тогда не будет больно.» Эмоциональная дистанция, множественные поверхностные связи, «мне никто не нужен».
∙ Гиперкомпенсация: «Я сделаю так, чтобы он не мог уйти.» Контроль, ревность, цепляние, проверки, требования постоянных подтверждений.
∙ Промпт для ИИ: «Сегодня тема — страх покинутости. Помоги мне исследовать, как он работает в моей жизни. Задавай вопросы по одному. Спроси о ситуации, когда я чувствовала, что близкий человек отдаляется или может уйти. Проведи по цепочке: триггер → чувства → тело → мысли → импульс/действие. Потом помоги определить режим: я сдалась и приняла (“всё, он уходит”), избежала (“ну и ладно, мне всё равно”) или пошла в гиперкомпенсацию (“начала контролировать, проверять, удерживать”). Также спроси о самом раннем воспоминании, когда я боялась, что кто-то важный уйдёт.»
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
Схема: Покинутость / Нестабильность привязанности
∙ Мотивашка: «За самопожертвованием почти всегда стоит один и тот же страх: если я перестану быть полезной — меня оставят. Сегодня мы посмотрим ему в лицо.»
∙ Теория: Схема покинутости — корневая.
Формируется, когда значимый взрослый был непредсказуем: то близко, то далеко. Ребёнок усваивает: «Люди уходят. Я не могу на них рассчитывать.»
Три режима:
∙ Сдача: «Конечно, он уйдёт. Все уходят. Я не заслуживаю стабильности.» Принимает покинутость как неизбежность. Выбирает партнёров, которые подтверждают схему.
∙ Избегание: «Я не буду привязываться — тогда не будет больно.» Эмоциональная дистанция, множественные поверхностные связи, «мне никто не нужен».
∙ Гиперкомпенсация: «Я сделаю так, чтобы он не мог уйти.» Контроль, ревность, цепляние, проверки, требования постоянных подтверждений.
∙ Промпт для ИИ: «Сегодня тема — страх покинутости. Помоги мне исследовать, как он работает в моей жизни. Задавай вопросы по одному. Спроси о ситуации, когда я чувствовала, что близкий человек отдаляется или может уйти. Проведи по цепочке: триггер → чувства → тело → мысли → импульс/действие. Потом помоги определить режим: я сдалась и приняла (“всё, он уходит”), избежала (“ну и ладно, мне всё равно”) или пошла в гиперкомпенсацию (“начала контролировать, проверять, удерживать”). Также спроси о самом раннем воспоминании, когда я боялась, что кто-то важный уйдёт.»
❤1
https://youtu.be/HuqTrYpgMWUТема:
Она искала Стену, а нашла Зеркало
Женщина после сорока ищет не мужа. Нет. Она ищет Стену. Чтобы за ней — как за папой. Чтобы не дуло, чтобы решалось, чтобы оплачивалось. Чтобы можно было прислониться слабой спиной и сказать: «Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу на ручки».
И вот она находит. Стену. Радуется. Восхищается кирпичной кладкой. Гладит бетон. А потом выясняется страшное. Стена — живая. У Стены есть свои планы, радикулит и, не дай бог, мнение. Стена иногда сама хочет прилечь. А не на кого. Потому что рядом — Девочка.
И тогда Девочка топает ножкой. «Ты плохая стена! Ты шатаешься! Ты меня не защищаешь от сквозняка моих же истерик!» А мужчина смотрит и думает: «Я вроде женился на взрослой женщине. С паспортом. С квартирой. Откуда здесь этот ребенок, требующий конфету и гарантий вечной жизни?»
Мы хотим, чтобы нами восхищались как детьми, но уважали как взрослых. Чтобы нас обеспечивали как иждивенцев, но слушались как генералов. Так не бывает. Либо ты на ручках — но тогда не командуй, куда идти. Либо ты идешь рядом — но тогда своими ногами.
Взрослая жизнь — это когда понимаешь: единственный человек, который обязан тебя утешать, кормить и развлекать — это ты сам. А мужчина — это не костыль для хромой души. Это попутчик. И если у тебя свои ноги крепкие — с попутчиком веселее. А если нет — любой попутчик рано или поздно покажется плохим носильщиком.
Послушайте новый подкаст. Там про ноги. И про то, как научиться ходить, даже если очень хочется ползти.
Она искала Стену, а нашла Зеркало
Женщина после сорока ищет не мужа. Нет. Она ищет Стену. Чтобы за ней — как за папой. Чтобы не дуло, чтобы решалось, чтобы оплачивалось. Чтобы можно было прислониться слабой спиной и сказать: «Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу на ручки».
И вот она находит. Стену. Радуется. Восхищается кирпичной кладкой. Гладит бетон. А потом выясняется страшное. Стена — живая. У Стены есть свои планы, радикулит и, не дай бог, мнение. Стена иногда сама хочет прилечь. А не на кого. Потому что рядом — Девочка.
И тогда Девочка топает ножкой. «Ты плохая стена! Ты шатаешься! Ты меня не защищаешь от сквозняка моих же истерик!» А мужчина смотрит и думает: «Я вроде женился на взрослой женщине. С паспортом. С квартирой. Откуда здесь этот ребенок, требующий конфету и гарантий вечной жизни?»
Мы хотим, чтобы нами восхищались как детьми, но уважали как взрослых. Чтобы нас обеспечивали как иждивенцев, но слушались как генералов. Так не бывает. Либо ты на ручках — но тогда не командуй, куда идти. Либо ты идешь рядом — но тогда своими ногами.
Взрослая жизнь — это когда понимаешь: единственный человек, который обязан тебя утешать, кормить и развлекать — это ты сам. А мужчина — это не костыль для хромой души. Это попутчик. И если у тебя свои ноги крепкие — с попутчиком веселее. А если нет — любой попутчик рано или поздно покажется плохим носильщиком.
Послушайте новый подкаст. Там про ноги. И про то, как научиться ходить, даже если очень хочется ползти.
YouTube
Ты ищешь папу, а не мужа: 12 признаков инфантильной женщины
https://t.me/codeA8/152 - Спринт 7 дней “Почему я это делаю. Экскурсия в бессознательное с ИИ”
https://tinyurl.com/4dpjn438 - Бесплатный Ресурсы Канала
Вам 40+, у вас карьера, квартира и жизненный опыт. Но почему в отношениях вы снова чувствуете себя шестилетней…
https://tinyurl.com/4dpjn438 - Бесплатный Ресурсы Канала
Вам 40+, у вас карьера, квартира и жизненный опыт. Но почему в отношениях вы снова чувствуете себя шестилетней…
👍1
Любовь без Насилия (резерв) pinned «https://youtu.be/HuqTrYpgMWUТема: Она искала Стену, а нашла Зеркало Женщина после сорока ищет не мужа. Нет. Она ищет Стену. Чтобы за ней — как за папой. Чтобы не дуло, чтобы решалось, чтобы оплачивалось. Чтобы можно было прислониться слабой спиной и сказать:…»
Audio
Спринт 7 дней “Почему я это делаю. Экскурсия в бессознательное с ИИ”
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
Схема: Контроль как копинг (гиперкомпенсация покинутости + дефективности)
∙ Мотивашка: «Контроль — это не характер. Это стратегия. Когда внутри невыносимая тревога, руки сами тянутся к штурвалу. Проверить телефон. Спросить, где он. Составить план за двоих. Сегодня — про это.»
∙ Теория: Контроль — это чаще всего не отдельная схема, а режим гиперкомпенсации. Он может обслуживать сразу несколько схем: покинутость («если контролирую — не уйдёт»), дефективность («если контролирую — не увидит, какая я на самом деле»), самопожертвование («если контролирую — смогу заботиться правильно»).
Три режима контроля:
∙ Сдача: «Я контролирую, потому что я должна. Кто-то же должен всё организовать.» Контроль нормализован, не осознаётся как проблема.
∙ Избегание: «Я устала контролировать, поэтому просто ухожу из ситуации.» Прокрастинация, избегание решений, пассивность.
∙ Гиперкомпенсация: «Я буду контролировать ВСЁ.» Микроменеджмент, ревность, допросы, чтение переписок.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня исследуем контроль в отношениях. Задавай вопросы по одному. Попроси описать ситуацию, когда я чувствовала сильную тревогу в отношениях и пыталась что-то контролировать. Проведи по цепочке: триггер (что запустило тревогу?) → чувства → тело (где тревога живёт в теле?) → мысли (“если я не…” / “а вдруг он…”) → действие. Помоги увидеть, какую глубинную схему обслуживает мой контроль — покинутость, дефективность или самопожертвование. Исследуй 2 ситуации.»
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
Схема: Контроль как копинг (гиперкомпенсация покинутости + дефективности)
∙ Мотивашка: «Контроль — это не характер. Это стратегия. Когда внутри невыносимая тревога, руки сами тянутся к штурвалу. Проверить телефон. Спросить, где он. Составить план за двоих. Сегодня — про это.»
∙ Теория: Контроль — это чаще всего не отдельная схема, а режим гиперкомпенсации. Он может обслуживать сразу несколько схем: покинутость («если контролирую — не уйдёт»), дефективность («если контролирую — не увидит, какая я на самом деле»), самопожертвование («если контролирую — смогу заботиться правильно»).
Три режима контроля:
∙ Сдача: «Я контролирую, потому что я должна. Кто-то же должен всё организовать.» Контроль нормализован, не осознаётся как проблема.
∙ Избегание: «Я устала контролировать, поэтому просто ухожу из ситуации.» Прокрастинация, избегание решений, пассивность.
∙ Гиперкомпенсация: «Я буду контролировать ВСЁ.» Микроменеджмент, ревность, допросы, чтение переписок.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня исследуем контроль в отношениях. Задавай вопросы по одному. Попроси описать ситуацию, когда я чувствовала сильную тревогу в отношениях и пыталась что-то контролировать. Проведи по цепочке: триггер (что запустило тревогу?) → чувства → тело (где тревога живёт в теле?) → мысли (“если я не…” / “а вдруг он…”) → действие. Помоги увидеть, какую глубинную схему обслуживает мой контроль — покинутость, дефективность или самопожертвование. Исследуй 2 ситуации.»
https://youtu.be/foBbAXkqL3k. Скажу вам честно: я — из семьи алкоголиков.
Мой прадед со стороны отца был директором ликёро-водочного завода в Москве. Он покончил жизнь самоубийством. Дед со стороны мамы пришёл с войны и пил всю оставшуюся жизнь — потому что тогда посттравматический стресс «лечили» водкой.
Россия — это страна, где целое поколение выросло с родителями, которые бухали. Не потому что были плохими людьми, а потому что признать свою слабость было невозможно. И инструментов не было.
Сегодня — инструменты есть.
В этом выпуске я расскажу:
5 типов алкоголизма по классификации NIAAA — и почему «функциональный алкоголик» самый опасный
Что происходит с ребёнком, который растёт рядом с пьющим родителем
Почему второе поколение может не пить — но передавать травму дальше
Как алкоголизм «путешествует» через десятилетия — и я вижу это в своём собственном роду
Что такое группы ВДА и почему терапия — не роскошь, а необходимость
Если вы — ребёнок или внук алкоголика, этот выпуск для вас. Если вы находитесь в нездоровых отношениях и не понимаете почему — возможно, ответ лежит в вашей семейной истории.
Мой прадед со стороны отца был директором ликёро-водочного завода в Москве. Он покончил жизнь самоубийством. Дед со стороны мамы пришёл с войны и пил всю оставшуюся жизнь — потому что тогда посттравматический стресс «лечили» водкой.
Россия — это страна, где целое поколение выросло с родителями, которые бухали. Не потому что были плохими людьми, а потому что признать свою слабость было невозможно. И инструментов не было.
Сегодня — инструменты есть.
В этом выпуске я расскажу:
5 типов алкоголизма по классификации NIAAA — и почему «функциональный алкоголик» самый опасный
Что происходит с ребёнком, который растёт рядом с пьющим родителем
Почему второе поколение может не пить — но передавать травму дальше
Как алкоголизм «путешествует» через десятилетия — и я вижу это в своём собственном роду
Что такое группы ВДА и почему терапия — не роскошь, а необходимость
Если вы — ребёнок или внук алкоголика, этот выпуск для вас. Если вы находитесь в нездоровых отношениях и не понимаете почему — возможно, ответ лежит в вашей семейной истории.
YouTube
Папа не бил, но убил психику. 3 роли детей алкоголиков
https://t.me/codeA8/90 - Интенсив "Точка Выхода"
http://www.detki-v-setke.ru/ ВДА
Скажу честно: я — из семьи алкоголиков. Мой дед был директором завода и покончил с собой. Другой дед прошел войну и «лечил» ПТСР водкой. В России целое поколение выросло в…
http://www.detki-v-setke.ru/ ВДА
Скажу честно: я — из семьи алкоголиков. Мой дед был директором завода и покончил с собой. Другой дед прошел войну и «лечил» ПТСР водкой. В России целое поколение выросло в…
❤3
Любовь без Насилия (резерв) pinned «https://youtu.be/foBbAXkqL3k. Скажу вам честно: я — из семьи алкоголиков. Мой прадед со стороны отца был директором ликёро-водочного завода в Москве. Он покончил жизнь самоубийством. Дед со стороны мамы пришёл с войны и пил всю оставшуюся жизнь — потому…»
Audio
Спринт 7 дней “Почему я это делаю. Экскурсия в бессознательное с ИИ”
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
ДЕНЬ 4: «Тело знает раньше, чем голова»
Соматическая карта схем
∙ Мотивашка: «Ваше тело реагирует на схему за секунды до того, как вы её осознаёте. Ком в горле, сжатие в груди, тяжесть в плечах — это не просто “устала”. Это сигнал.»
∙ Теория: Как каждая схема живёт в теле.
Самопожертвование: тяжесть в плечах и спине (несу чужой груз), сжатие в груди.
Покинутость: пустота в животе, холод, ком в горле.
Контроль: напряжение в челюсти, сжатые кулаки, поверхностное дыхание.
ДЕФЕКТИВНОСТЬ - жар стыда в лице, желание сжаться/спрятаться.
Тело как ранний детектор: если научиться замечать — можно поймать схему до того, как она управляет поведением.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня исследуем, как схемы проявляются в теле.
Задавай вопросы по одному. Попроси вспомнить 3 ситуации из этой недели: (1) когда я жертвовала собой, (2) когда боялась потерять кого-то, (3) когда контролировала. Для каждой проведи по телесной карте: где ощущение в теле? Какое оно — тяжёлое, горячее, сжимающее? Есть ли у него форма, цвет? Знакомо ли это ощущение из детства? Помоги мне увидеть, у каких ситуаций одинаковые телесные реакции — это подскажет, какая схема за ними стоит.»
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
ДЕНЬ 4: «Тело знает раньше, чем голова»
Соматическая карта схем
∙ Мотивашка: «Ваше тело реагирует на схему за секунды до того, как вы её осознаёте. Ком в горле, сжатие в груди, тяжесть в плечах — это не просто “устала”. Это сигнал.»
∙ Теория: Как каждая схема живёт в теле.
Самопожертвование: тяжесть в плечах и спине (несу чужой груз), сжатие в груди.
Покинутость: пустота в животе, холод, ком в горле.
Контроль: напряжение в челюсти, сжатые кулаки, поверхностное дыхание.
ДЕФЕКТИВНОСТЬ - жар стыда в лице, желание сжаться/спрятаться.
Тело как ранний детектор: если научиться замечать — можно поймать схему до того, как она управляет поведением.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня исследуем, как схемы проявляются в теле.
Задавай вопросы по одному. Попроси вспомнить 3 ситуации из этой недели: (1) когда я жертвовала собой, (2) когда боялась потерять кого-то, (3) когда контролировала. Для каждой проведи по телесной карте: где ощущение в теле? Какое оно — тяжёлое, горячее, сжимающее? Есть ли у него форма, цвет? Знакомо ли это ощущение из детства? Помоги мне увидеть, у каких ситуаций одинаковые телесные реакции — это подскажет, какая схема за ними стоит.»
🙏1
Audio
Спринт 7 дней “Почему я это делаю. Экскурсия в бессознательное с ИИ”
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
ДЕНЬ 4: «Тело знает раньше, чем голова»
ДЕНЬ 5: «Я недостаточно хороша»
∙ Мотивашка: «Это самая тяжёлая тема спринта. И самая важная. Потому что за самопожертвованием, контролем и избеганием часто стоит одно тихое убеждение: со мной что-то не так.»
∙ Теория: Схема дефективности — центральная. Если покинутость говорит «люди уходят», то дефективность объясняет почему: «потому что я недостаточно хороша». Это не мысль — это ощущение, которое сформировалось очень рано. Три режима:
∙ Сдача: «Да, я такая. Я недостаточно хороша для нормальных отношений.» Принимает критику без сопротивления. Выбирает партнёров, которые подтверждают дефективность.
∙ Избегание: «Я не покажу настоящую себя — ни в близости, ни в конфликте.» Маска «я в порядке», избегание уязвимости, перфекционизм.
∙ Гиперкомпенсация: «Я докажу, что я лучшая.» Сверхдостижения, идеальный фасад, неспособность принять критику, нарциссическая защита.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня тема — чувство “недостаточности”. Это может быть эмоционально заряженная тема. Задавай вопросы мягко и по одному. Спроси: в каких ситуациях я чувствую, что “со мной что-то не так”? Проведи по цепочке: триггер → чувства (стыд, вина?) → тело (жар, сжатие, желание спрятаться?) → мысли (чей голос это говорит?) → действие. Помоги определить режим: я сдаюсь и соглашаюсь с критиком, избегаю ситуаций, где могут увидеть “настоящую меня”, или гиперкомпенсирую через перфекционизм и сверхконтроль. Также спроси: кто первый сказал мне (словами или поведением), что я недостаточно хороша?»
Дисклаймер (Прочтите обязательно) - принять условия
ДЕНЬ 1: «Что я чувствую, когда отдаю слишком много»
ДЕНЬ 2: «Страх, который управляет из тени»
ДЕНЬ 3: «Когда тревога берёт штурвал»
ДЕНЬ 4: «Тело знает раньше, чем голова»
ДЕНЬ 5: «Я недостаточно хороша»
∙ Мотивашка: «Это самая тяжёлая тема спринта. И самая важная. Потому что за самопожертвованием, контролем и избеганием часто стоит одно тихое убеждение: со мной что-то не так.»
∙ Теория: Схема дефективности — центральная. Если покинутость говорит «люди уходят», то дефективность объясняет почему: «потому что я недостаточно хороша». Это не мысль — это ощущение, которое сформировалось очень рано. Три режима:
∙ Сдача: «Да, я такая. Я недостаточно хороша для нормальных отношений.» Принимает критику без сопротивления. Выбирает партнёров, которые подтверждают дефективность.
∙ Избегание: «Я не покажу настоящую себя — ни в близости, ни в конфликте.» Маска «я в порядке», избегание уязвимости, перфекционизм.
∙ Гиперкомпенсация: «Я докажу, что я лучшая.» Сверхдостижения, идеальный фасад, неспособность принять критику, нарциссическая защита.
∙ Промпт для ИИ:
«Сегодня тема — чувство “недостаточности”. Это может быть эмоционально заряженная тема. Задавай вопросы мягко и по одному. Спроси: в каких ситуациях я чувствую, что “со мной что-то не так”? Проведи по цепочке: триггер → чувства (стыд, вина?) → тело (жар, сжатие, желание спрятаться?) → мысли (чей голос это говорит?) → действие. Помоги определить режим: я сдаюсь и соглашаюсь с критиком, избегаю ситуаций, где могут увидеть “настоящую меня”, или гиперкомпенсирую через перфекционизм и сверхконтроль. Также спроси: кто первый сказал мне (словами или поведением), что я недостаточно хороша?»
❤3
Развод после сорока: Капитальный ремонт души
Ну что, господа выжившие. Сорок с хвостиком (или без) стукнуло, паспорт еще вполне ничего, а вот свидетельство о браке как-то пожелтело, съежилось и само попросилось в шредер.
И тут начинается паника в курятнике. Одни кричат: "Всё, жизнь кончена, пора закупать шерсть, вязать носки и смотреть сериалы про чужую бурную молодость на турецком". Другие бросаются в крайности — достают парадные костюмы, скачивают приложения для знакомств и мучительно пытаются вспомнить, как это вообще: флиртовать, не проверяя каждые пять минут телефон на предмет "а суп не сбежал?".
Знаете, развод после сорока — это как внезапный капитальный ремонт в квартире, где ты собирался спокойно встретить пенсию. Сначала кажется, что проще сжечь всё дотла и уйти жить в палатку. Пыль, грязь, вывоз старой мебели (причем иногда эта мебель всё еще звонит тебе по ночам, требует вернуть мультиварку и обвиняет, что ты испортил ей лучшие годы).
Шумят "соседи" — общественное мнение: "А что люди скажут?", "А в вашем возрасте уже терпеть надо было!". Да откуда я знаю, что надо? Я тут пытаюсь новые обои поклеить на голые стены собственной психики, а вы со своими советами лезете, будто у вас у самих евроремонт в отношениях с первого дубля вышел!
Как клинический психолог, я вам скажу: главное в этом деле — не перепутать мусор с антиквариатом.
Выбрасываем: обиды, дезадаптивные детские схемы, страх одиночества и привычку пить её/его любимый чай, который на самом деле на вкус как сено.
Оставляем и реставрируем: самоуважение, личные границы (которые мы укрепим арматурой) и способность радоваться тишине.
И вот ты стоишь посреди этих «руин», а на самом деле — перед чистым листом.
Меня робко спрашивают: "Алекс, а где гарантии, что новые отношения не окажутся с теми же тараканами, только породы покрупнее?".
Гарантий, дорогие мои, нет даже на то, что завтра утром коммунальщики воду не отключат. Но есть шанс! Шанс не наступить на те же грабли, потому что мы теперь знаем эти грабли в лицо, по имени-отчеству, и помним штрих-код производителя.
Если жизнь подкинула вам этот горький лимон в виде краха семьи — не спешите делать кислое лицо. Несите соль и текилу! И помните: чтобы выйти замуж или жениться в 20, мы дружно снижали требования к партнеру. В 45 снижать требования уже не позволяет радикулит и самолюбие. Не продешевите.
🎬 Слушайте мой новый подкаст на YouTube. Там нет ванильных утешений про "просто полюби себя". Там хирургический план того, как собрать себя заново из осколков: [сегодня вечером]
🧠 А для тех, кто готов строить новые отношения без старых травм — я открыл запись на месячную интенсивную программу. Будем вычищать схемы и учиться быть стратегами, а не жертвами. Ссылка.
Делитесь в комментариях: какие «старые обои» вы уже содрали со стен своей души? 👇
Ну что, господа выжившие. Сорок с хвостиком (или без) стукнуло, паспорт еще вполне ничего, а вот свидетельство о браке как-то пожелтело, съежилось и само попросилось в шредер.
И тут начинается паника в курятнике. Одни кричат: "Всё, жизнь кончена, пора закупать шерсть, вязать носки и смотреть сериалы про чужую бурную молодость на турецком". Другие бросаются в крайности — достают парадные костюмы, скачивают приложения для знакомств и мучительно пытаются вспомнить, как это вообще: флиртовать, не проверяя каждые пять минут телефон на предмет "а суп не сбежал?".
Знаете, развод после сорока — это как внезапный капитальный ремонт в квартире, где ты собирался спокойно встретить пенсию. Сначала кажется, что проще сжечь всё дотла и уйти жить в палатку. Пыль, грязь, вывоз старой мебели (причем иногда эта мебель всё еще звонит тебе по ночам, требует вернуть мультиварку и обвиняет, что ты испортил ей лучшие годы).
Шумят "соседи" — общественное мнение: "А что люди скажут?", "А в вашем возрасте уже терпеть надо было!". Да откуда я знаю, что надо? Я тут пытаюсь новые обои поклеить на голые стены собственной психики, а вы со своими советами лезете, будто у вас у самих евроремонт в отношениях с первого дубля вышел!
Как клинический психолог, я вам скажу: главное в этом деле — не перепутать мусор с антиквариатом.
Выбрасываем: обиды, дезадаптивные детские схемы, страх одиночества и привычку пить её/его любимый чай, который на самом деле на вкус как сено.
Оставляем и реставрируем: самоуважение, личные границы (которые мы укрепим арматурой) и способность радоваться тишине.
И вот ты стоишь посреди этих «руин», а на самом деле — перед чистым листом.
Меня робко спрашивают: "Алекс, а где гарантии, что новые отношения не окажутся с теми же тараканами, только породы покрупнее?".
Гарантий, дорогие мои, нет даже на то, что завтра утром коммунальщики воду не отключат. Но есть шанс! Шанс не наступить на те же грабли, потому что мы теперь знаем эти грабли в лицо, по имени-отчеству, и помним штрих-код производителя.
Если жизнь подкинула вам этот горький лимон в виде краха семьи — не спешите делать кислое лицо. Несите соль и текилу! И помните: чтобы выйти замуж или жениться в 20, мы дружно снижали требования к партнеру. В 45 снижать требования уже не позволяет радикулит и самолюбие. Не продешевите.
🎬 Слушайте мой новый подкаст на YouTube. Там нет ванильных утешений про "просто полюби себя". Там хирургический план того, как собрать себя заново из осколков: [сегодня вечером]
🧠 А для тех, кто готов строить новые отношения без старых травм — я открыл запись на месячную интенсивную программу. Будем вычищать схемы и учиться быть стратегами, а не жертвами. Ссылка.
Делитесь в комментариях: какие «старые обои» вы уже содрали со стен своей души? 👇
❤4🔥1