🎙 Новый подкаст: «Это не любовь. Это захват»
Недавно ко мне пришёл клиент. Успешный мужчина, 50+, за плечами — двадцать лет брака. Развёлся. Начал встречаться. И за одну неделю с новой женщиной прожил... все двадцать лет заново.
Те же слова. Те же манипуляции. Тот же сценарий.
Только в этот раз он распознал за неделю то, что терпел двадцать лет.
А ещё — он увидел кое-что в себе. То, что мы обычно не хотим видеть.
В этом подкасте:
→ Красные флаги в первые дни отношений
→ Скрытый нарциссизм: почему «скромные» опаснее «явных»
→ Как вас заставляют заслуживать любовь
→ Механизмы контроля: от слёз до угроз
→ Почему вы это терпите (схемы, которые делают вас мишенью)
→ «Ведьма в зеркале» — архетип, который передаётся через поколения
→ Нарцисс внутри: честный разговор о том, что мы не хотим признавать
Это не только про «плохих партнёров». Это про скрытый нарциссизм — тот, что прячется за скромностью и «честностью». Про то, как вас заставляют заслуживать любовь. Про структуру, которая живёт внутри нас. И путь, как с этим работать.
2 часа. Глубоко. Честно. С практикой.
🔗 Смотреть завтра: [ссылка на YouTube]
Если узнали себя — приходите на 7-дневный спринт диагностики в моём Телеграме.
Или на программу «Точка выхода».
#отношения #психология #нарциссизм #IFS #схематерапия #травма
Недавно ко мне пришёл клиент. Успешный мужчина, 50+, за плечами — двадцать лет брака. Развёлся. Начал встречаться. И за одну неделю с новой женщиной прожил... все двадцать лет заново.
Те же слова. Те же манипуляции. Тот же сценарий.
Только в этот раз он распознал за неделю то, что терпел двадцать лет.
А ещё — он увидел кое-что в себе. То, что мы обычно не хотим видеть.
В этом подкасте:
→ Красные флаги в первые дни отношений
→ Скрытый нарциссизм: почему «скромные» опаснее «явных»
→ Как вас заставляют заслуживать любовь
→ Механизмы контроля: от слёз до угроз
→ Почему вы это терпите (схемы, которые делают вас мишенью)
→ «Ведьма в зеркале» — архетип, который передаётся через поколения
→ Нарцисс внутри: честный разговор о том, что мы не хотим признавать
Это не только про «плохих партнёров». Это про скрытый нарциссизм — тот, что прячется за скромностью и «честностью». Про то, как вас заставляют заслуживать любовь. Про структуру, которая живёт внутри нас. И путь, как с этим работать.
2 часа. Глубоко. Честно. С практикой.
🔗 Смотреть завтра: [ссылка на YouTube]
Если узнали себя — приходите на 7-дневный спринт диагностики в моём Телеграме.
Или на программу «Точка выхода».
#отношения #психология #нарциссизм #IFS #схематерапия #травма
Telegram
Любовь без Насилия (резерв)
Программа на Февраль 2026
❤5🔥1🥰1
Любовь без Насилия (резерв) pinned «🎙 Новый подкаст: «Это не любовь. Это захват» Недавно ко мне пришёл клиент. Успешный мужчина, 50+, за плечами — двадцать лет брака. Развёлся. Начал встречаться. И за одну неделю с новой женщиной прожил... все двадцать лет заново. Те же слова. Те же манипуляции.…»
Audio
СПРИНТ “ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ ОСТАЮТСЯ ОДНИ И ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ МАЛЬЧИКИ КОНЧАЮТ ПОСЛЕДНИМИ”
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
(Тема: Границы и вина)
Почему отказывать так страшно?
Потому что в вашей детской логике: Отказ = Отвержение = Смерть.
Взрослая логика другая: Отказ = Уважение.
Люди уважают тех, у кого есть границы. Тех, кто доступен 24/7, используют как мебель.
Сложность: Вы начинаете оправдываться («Я бы с радостью, но у меня кошка рожает...»).
Решение: Техника «Заезженная пластинка». Твердое «Нет, мне это не подходит» без объяснения причин.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт (Ролевая игра):
«Давай сыграем. Ты — мой настойчивый [начальник/родственник], который просит меня [ОПИСАНИЕ НЕУДОБНОЙ ПРОСЬБЫ].
Я буду тренироваться говорить "нет".
Твоя задача: мягко давить на жалость, долг или лесть.
Моя задача: устоять. После 3-х обменов репликами останови игру и оцени мою уверенность».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Напиши 3 формы вежливого, но твердого отказа для этой ситуации».
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Что самое ужасное случится в реальности, если я просто откажу?"»
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
(Тема: Границы и вина)
Почему отказывать так страшно?
Потому что в вашей детской логике: Отказ = Отвержение = Смерть.
Взрослая логика другая: Отказ = Уважение.
Люди уважают тех, у кого есть границы. Тех, кто доступен 24/7, используют как мебель.
Сложность: Вы начинаете оправдываться («Я бы с радостью, но у меня кошка рожает...»).
Решение: Техника «Заезженная пластинка». Твердое «Нет, мне это не подходит» без объяснения причин.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт (Ролевая игра):
«Давай сыграем. Ты — мой настойчивый [начальник/родственник], который просит меня [ОПИСАНИЕ НЕУДОБНОЙ ПРОСЬБЫ].
Я буду тренироваться говорить "нет".
Твоя задача: мягко давить на жалость, долг или лесть.
Моя задача: устоять. После 3-х обменов репликами останови игру и оцени мою уверенность».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Напиши 3 формы вежливого, но твердого отказа для этой ситуации».
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Что самое ужасное случится в реальности, если я просто откажу?"»
❤5
Audio
СПРИНТ “ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ ОСТАЮТСЯ ОДНИ И ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ МАЛЬЧИКИ КОНЧАЮТ ПОСЛЕДНИМИ”
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
(Тема: Гнев как ресурс)
Зачем вам нужна злость(гнев)?
Без доступа к агрессии нет доступа к либидо (секс — это тоже агрессия) и к деньгам (нужна смелость заявить о себе).
Подавленный гнев превращается в пассивную агрессию (опоздания, саботаж, забывчивость) или депрессию.
Решение: Легализация. Вы имеете право чувствовать ярость. Вы не обязаны бить посуду, но вы обязаны признать: «Я зол».
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«Я хочу написать "Письмо Гнева" (отправлять не буду). Я зол на [ИМЯ].
Я буду писать всё, что накипело, без цензуры. Твоя задача — принимать, валидировать (говорить "ты имеешь право так чувствовать") и не читать морали.
В конце выдели одну главную потребность, которая была нарушена».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Как выразить злость партнеру экологично, чтобы не разрушить отношения?»
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Где в моем теле я чувствую силу, когда разрешаю себе злиться?"»
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
(Тема: Гнев как ресурс)
Зачем вам нужна злость(гнев)?
Без доступа к агрессии нет доступа к либидо (секс — это тоже агрессия) и к деньгам (нужна смелость заявить о себе).
Подавленный гнев превращается в пассивную агрессию (опоздания, саботаж, забывчивость) или депрессию.
Решение: Легализация. Вы имеете право чувствовать ярость. Вы не обязаны бить посуду, но вы обязаны признать: «Я зол».
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«Я хочу написать "Письмо Гнева" (отправлять не буду). Я зол на [ИМЯ].
Я буду писать всё, что накипело, без цензуры. Твоя задача — принимать, валидировать (говорить "ты имеешь право так чувствовать") и не читать морали.
В конце выдели одну главную потребность, которая была нарушена».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Как выразить злость партнеру экологично, чтобы не разрушить отношения?»
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Где в моем теле я чувствую силу, когда разрешаю себе злиться?"»
🙏4
Audio
СПРИНТ “ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ ОСТАЮТСЯ ОДНИ И ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ МАЛЬЧИКИ КОНЧАЮТ ПОСЛЕДНИМИ”
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
День 6. Зеркало отношений
(Тема: Выбор партнера)
Химия схемы: почему нас тянет к «сложным»?
В схема-терапии это называется Комплементарность.
Мы подсознательно выбираем партнеров, которые подтверждают наши глубинные убеждения о себе (например, «я неважен»).
Если вы начнете встречаться с теплым, заботливым партнером, вам станет... скучно. Или тревожно. «Где подвох?»
Задача: Увидеть свой цикл.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«Проанализируй динамику моих отношений.
Я обычно веду себя так: [ОПИСАНИЕ].
Партнеры реагируют так: [ОПИСАНИЕ].
Какой цикл мы повторяем? Назови роли (например, из треугольника Карпмана) и подскажи первый шаг, чтобы выйти из игры, не разрывая отношений».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Чего я боюсь в отношениях с равным, взрослым партнером?»
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Какую свою пустоту я пытаюсь заполнить другим человеком?"»
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
День 6. Зеркало отношений
(Тема: Выбор партнера)
Химия схемы: почему нас тянет к «сложным»?
В схема-терапии это называется Комплементарность.
Мы подсознательно выбираем партнеров, которые подтверждают наши глубинные убеждения о себе (например, «я неважен»).
Если вы начнете встречаться с теплым, заботливым партнером, вам станет... скучно. Или тревожно. «Где подвох?»
Задача: Увидеть свой цикл.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«Проанализируй динамику моих отношений.
Я обычно веду себя так: [ОПИСАНИЕ].
Партнеры реагируют так: [ОПИСАНИЕ].
Какой цикл мы повторяем? Назови роли (например, из треугольника Карпмана) и подскажи первый шаг, чтобы выйти из игры, не разрывая отношений».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Чего я боюсь в отношениях с равным, взрослым партнером?»
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Какую свою пустоту я пытаюсь заполнить другим человеком?"»
🔥1
Тщательнее надо, ребята, или Ода букве «Зю»
Мне тут пишут. Регулярно. С заботой, с болью в сердце, с интеллигентным надрывом:
— Алекс! Вы умница. Вы глубина. Вы почти спасли мою жизнь и кошку. Но... вы сказали «пОзвонит». И всё. Хрустальный замок рухнул. Как же так? Я в вас разочаровалась очень
Ты ЖА ПСИХОЛОГ , инженер человеческих душ!
Вам расти надо, а вы ударениями разбрасываетесь!
Я читаю, киваю. Мне стыдно? Нет. Мне смешно? Немного.
Объясняю один раз, но с чувством.
У меня с буквами, знаете ли, давний, сложный и очень личный конфликт. Для меня Б и Д — это одна и та же личность, просто одна повернулась в профиль, а другая анфас. Для - слово для меня опасное очень!;))
Ч и Ц — вообще близнецы, которых разлучили в роддоме. Я, когда пишу, я не буквы вижу — я вижу кардиограмму смысла. Нужно вспоминать, что Чай - Ч, а все остальное, скорее всего Ц!
В детстве, чтобы запомнить обычное слово «табуретка», я придумывал свое слово и образ. Личное. Секретное. Потому что обычное в голове не держалось — скользкое было. Это называется умными словами: дисграфия, дислексия + особенности нейропсихологического профиля с СДВГ примешку. А по-простому: мой мозг отказывается тратить бензин на форму. Он весь уходит в содержание.
И вот мне предлагают выбор. Великий выбор интеллигента.
Либо я сейчас мучительно вспоминаю, куда там звонЯт колокола, напрягаю лобные доли, выстраиваю фонетическую оборону... и в этот момент та самая гениальная мысль, ради которой мы собрались, машет мне ручкой и улетает в форточку.
Либо я говорю «пОзвонит», «пОняла», «обОстрить» — криво, косо, но зато выдаю вам суть. Самое мясо. То, что лечит.
Я пробовал исправляться. Честно. Но заметил: как только начинаешь следить за ударением, перестаешь следить за смыслом. А я все-таки клинический психолог, а не диктор Центрального телевидения на ПервОм Канале. Мне важнее, что у вас в душе происходит, а не что у меня на языке пляшет.
Так что, друзья мои, считайте это авторским стилем. Спецэффектом.
Моя дислексия/дисграфия и СДВГ— это мой фильтр. Кто услышал ошибку и ушел — тому нужен учитель русского языка. Кто услышал суть и остался — тому нужен я.
В конце концов, какая разница, на какой слог падает ударение, если человек падает в депрессию, а ты его ловишь и помогаешь?
Тщательнее надо быть. К людям. А буквы... буквы перетерпят.
P.S. А ударение ставьте там, где вам удобно. Главное, чтобы смысл был понятен.
Мне тут пишут. Регулярно. С заботой, с болью в сердце, с интеллигентным надрывом:
— Алекс! Вы умница. Вы глубина. Вы почти спасли мою жизнь и кошку. Но... вы сказали «пОзвонит». И всё. Хрустальный замок рухнул. Как же так? Я в вас разочаровалась очень
Ты ЖА ПСИХОЛОГ , инженер человеческих душ!
Вам расти надо, а вы ударениями разбрасываетесь!
Я читаю, киваю. Мне стыдно? Нет. Мне смешно? Немного.
Объясняю один раз, но с чувством.
У меня с буквами, знаете ли, давний, сложный и очень личный конфликт. Для меня Б и Д — это одна и та же личность, просто одна повернулась в профиль, а другая анфас. Для - слово для меня опасное очень!;))
Ч и Ц — вообще близнецы, которых разлучили в роддоме. Я, когда пишу, я не буквы вижу — я вижу кардиограмму смысла. Нужно вспоминать, что Чай - Ч, а все остальное, скорее всего Ц!
В детстве, чтобы запомнить обычное слово «табуретка», я придумывал свое слово и образ. Личное. Секретное. Потому что обычное в голове не держалось — скользкое было. Это называется умными словами: дисграфия, дислексия + особенности нейропсихологического профиля с СДВГ примешку. А по-простому: мой мозг отказывается тратить бензин на форму. Он весь уходит в содержание.
И вот мне предлагают выбор. Великий выбор интеллигента.
Либо я сейчас мучительно вспоминаю, куда там звонЯт колокола, напрягаю лобные доли, выстраиваю фонетическую оборону... и в этот момент та самая гениальная мысль, ради которой мы собрались, машет мне ручкой и улетает в форточку.
Либо я говорю «пОзвонит», «пОняла», «обОстрить» — криво, косо, но зато выдаю вам суть. Самое мясо. То, что лечит.
Я пробовал исправляться. Честно. Но заметил: как только начинаешь следить за ударением, перестаешь следить за смыслом. А я все-таки клинический психолог, а не диктор Центрального телевидения на ПервОм Канале. Мне важнее, что у вас в душе происходит, а не что у меня на языке пляшет.
Так что, друзья мои, считайте это авторским стилем. Спецэффектом.
Моя дислексия/дисграфия и СДВГ— это мой фильтр. Кто услышал ошибку и ушел — тому нужен учитель русского языка. Кто услышал суть и остался — тому нужен я.
В конце концов, какая разница, на какой слог падает ударение, если человек падает в депрессию, а ты его ловишь и помогаешь?
Тщательнее надо быть. К людям. А буквы... буквы перетерпят.
P.S. А ударение ставьте там, где вам удобно. Главное, чтобы смысл был понятен.
👍11🔥5👏1💯1
Когда после абьюза — новые отношения.
Как не сойти с ума от тревоги?
Мне написала подписчица: «Мы 10 месяцев вместе, а я до сих пор “на шухере”. После 13 лет абьюза не могу расслабиться. Но бывший муж на начальном этапе тоже старался!»
Знакомо? Давайте разберёмся.
После выхода из абьюзивных отношений существует 6 фаз проживания боли, через которые необходимо пройти — без исключений. Пропустить их нельзя. Обойти — нельзя.
Перепрыгнуть через них в «здоровые отношения» — тоже нельзя.
Ссылка на видео с разбором всех шести фаз — ниже 👇
Но вот что я хочу сказать про проверку партнёра.
Дело не в том, сколько месяцев нужно его «тестировать». Дело в том, насколько вы способны быть уязвимой рядом с ним. Вот это — настоящий индикатор.
Когда вы показываете партнёру свои повреждённые части — свою боль, свой страх, свои триггеры — вы смотрите на одну вещь: как он с этим обращается.
Бережно? С уважением? Или обесценивает, раздражается, использует против вас?
Но для этого нужны три вещи с вашей стороны:
Эмоциональная смелость — чтобы открыться.
Доверие — чтобы дать шанс.
Личные границы — чтобы прямо говорить о своих потребностях и просить о том, что вам важно.
Да, новый партнёр не может понять на 100% то, что вы пережили. Он будет ошибаться. Он может где-то переступить черту — не со зла. Ваша задача — говорить об этом. Открыто.
Прямо. Без намёков.
И смотреть, как он реагирует на ваши просьбы.
Вот это и есть главный фильтр ☝️
Нарцисс в какой-то момент покажет себя — тем, что не уважает ваши чувства, ваши потребности и вашу боль. А здоровый человек — услышит, скорректируется, останется рядом.
Не срок проверки определяет безопасность. Ваша уязвимость — вот ваш лучший детектор.
Ну и самое главное, вы отвечаете за свои чувства, а не ваш партнёр. Об этом стоит не забывать!
🎬 Видео «6 фаз проживания боли после абьюза» — [ссылка]
Как не сойти с ума от тревоги?
Мне написала подписчица: «Мы 10 месяцев вместе, а я до сих пор “на шухере”. После 13 лет абьюза не могу расслабиться. Но бывший муж на начальном этапе тоже старался!»
Знакомо? Давайте разберёмся.
После выхода из абьюзивных отношений существует 6 фаз проживания боли, через которые необходимо пройти — без исключений. Пропустить их нельзя. Обойти — нельзя.
Перепрыгнуть через них в «здоровые отношения» — тоже нельзя.
Ссылка на видео с разбором всех шести фаз — ниже 👇
Но вот что я хочу сказать про проверку партнёра.
Дело не в том, сколько месяцев нужно его «тестировать». Дело в том, насколько вы способны быть уязвимой рядом с ним. Вот это — настоящий индикатор.
Когда вы показываете партнёру свои повреждённые части — свою боль, свой страх, свои триггеры — вы смотрите на одну вещь: как он с этим обращается.
Бережно? С уважением? Или обесценивает, раздражается, использует против вас?
Но для этого нужны три вещи с вашей стороны:
Эмоциональная смелость — чтобы открыться.
Доверие — чтобы дать шанс.
Личные границы — чтобы прямо говорить о своих потребностях и просить о том, что вам важно.
Да, новый партнёр не может понять на 100% то, что вы пережили. Он будет ошибаться. Он может где-то переступить черту — не со зла. Ваша задача — говорить об этом. Открыто.
Прямо. Без намёков.
И смотреть, как он реагирует на ваши просьбы.
Вот это и есть главный фильтр ☝️
Нарцисс в какой-то момент покажет себя — тем, что не уважает ваши чувства, ваши потребности и вашу боль. А здоровый человек — услышит, скорректируется, останется рядом.
Не срок проверки определяет безопасность. Ваша уязвимость — вот ваш лучший детектор.
Ну и самое главное, вы отвечаете за свои чувства, а не ваш партнёр. Об этом стоит не забывать!
🎬 Видео «6 фаз проживания боли после абьюза» — [ссылка]
YouTube
6 стадий горя после НАРЦИССА: почему вы не можете ОТПУСТИТЬ
Интенсив "Точка Выхода" - https://t.me/codeA8/90
Запись на консультацию и диагностику:
https://myhealing.tilda.ws
Расставание с нарциссом — это не обычный разрыв. Это потеря себя. Буквально.
В этом выпуске клинический психолог Алекс Хант разбирает 6 стадий…
Запись на консультацию и диагностику:
https://myhealing.tilda.ws
Расставание с нарциссом — это не обычный разрыв. Это потеря себя. Буквально.
В этом выпуске клинический психолог Алекс Хант разбирает 6 стадий…
❤3🥰2
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Когда после абьюза — новые отношения. Как не сойти с ума от тревоги? Мне написала подписчица: «Мы 10 месяцев вместе, а я до сих пор “на шухере”. После 13 лет абьюза не могу расслабиться. Но бывший муж на начальном этапе тоже старался!» Знакомо? Давайте…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это слова известного психиатра Девида Хокинса
🔥5❤2
Audio
СПРИНТ “ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ ОСТАЮТСЯ ОДНИ И ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ МАЛЬЧИКИ КОНЧАЮТ ПОСЛЕДНИМИ”
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
День 6. Зеркало отношений
День 7. Рождение Стратега
(Тема: Интеграция и Взрослость)
Кто теперь за главного?
Наша цель — режим Здорового Взрослого.
Это часть психики, которая:
Заботится о Внутреннем Ребенке («Я вижу, что тебе страшно»).
Ставит границы Критику («Хватит меня пилить»).
Принимает решения, опираясь на реальность, а не на страхи.
Это путь. И ты уже на нем.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«На основе нашей работы за неделю составь для меня "Манифест Здорового Взрослого".
Напиши 7 разрешающих утверждений, начинающихся с "Я имею право...".
Сделай их сильными, теплыми и поддерживающими. Это мой кодекс на будущее».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Придумай утренний ритуал на 2 минуты, чтобы напоминать себе о манифесте».
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Какой один конкретный шаг я сделаю завтра, чтобы подтвердить свою новую роль?"»
ПЕРЕШЛИТЕ СПРИНТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!
ДИСКЛАЙМЕР (Прочти обязательно)
День 1. Снимаем маску «Святого»
День 2. Археология: Кто научил тебя молчать?
День 3. Тело не врет. Тема: Соматизация и чувства
День 4. Лаборатория отказов
День 5. Легализация Зверя
День 6. Зеркало отношений
День 7. Рождение Стратега
(Тема: Интеграция и Взрослость)
Кто теперь за главного?
Наша цель — режим Здорового Взрослого.
Это часть психики, которая:
Заботится о Внутреннем Ребенке («Я вижу, что тебе страшно»).
Ставит границы Критику («Хватит меня пилить»).
Принимает решения, опираясь на реальность, а не на страхи.
Это путь. И ты уже на нем.
🤖 ПРАКТИКА С ИИ
Промпт:
«На основе нашей работы за неделю составь для меня "Манифест Здорового Взрослого".
Напиши 7 разрешающих утверждений, начинающихся с "Я имею право...".
Сделай их сильными, теплыми и поддерживающими. Это мой кодекс на будущее».
Вопросы для диалога:
Ты → ИИ: «Придумай утренний ритуал на 2 минуты, чтобы напоминать себе о манифесте».
ИИ → Тебе: «Спроси меня: "Какой один конкретный шаг я сделаю завтра, чтобы подтвердить свою новую роль?"»
ПЕРЕШЛИТЕ СПРИНТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!
❤6