Программа на Февраль 2026

https://youtu.be/mB1tFoMas_c. ## 📝 ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

🔍 Как понять, что тобой управляет схема покорности или самопожертвования

Простая диагностика через три уровня:

ТЕЛО
Что происходит, когда партнёр недоволен?
— Напряжение в груди
— Ком в горле
— Импульс «броситься исправлять»
— Желание исчезнуть

МЫСЛИ
Какие фразы автоматически всплывают?
— «Это моя вина»
— «Я должен это исправить»
— «Его/её чувства важнее»
— «Если не сделаю — будет плохо»

ДЕЙСТВИЯ
Что ты делаешь?
— Говоришь «да», когда хочешь «нет»
— Бросаешь своё дело ради его/её
— Подавляешь раздражение
— Потом компенсируешь: игры, еда, соцсети



Что делать:

1. Заметь триггер
2. Пауза 10 секунд (не бросайся сразу)
3. Спроси себя: «Что *я* чувствую? Что *я* хочу?»
4. Скажи это вслух

⚠️ Предупреждение: если партнёр привык, что ты подчиняешься — будет конфликт. Это нормально. Это цена возврата к себе.

Правда — это не то, что вы думаете.

Вы уверены, что умеете говорить правду? Настоящую?

Нет, я не про “резать правду-матку” коллеге на совещании. И не про “я просто честный человек”, после которого хочется спрятаться под стол.

Я про другое.

Про ту правду, которую вы годами не можете сказать себе. Про чувства, которые застряли где-то между горлом и сердцем — и так там и живут, как квартиранты без договора аренды.


Вот как это обычно выглядит:

Вы молчите, когда надо сказать. Говорите, когда лучше бы промолчать. Улыбаетесь, когда внутри всё сжимается. А потом удивляетесь, почему в отношениях — как в коммунальной квартире: все рядом, но каждый сам по себе.

Вы боитесь, что если скажете правду — разрушите. Обидите. Потеряете.

И поэтому глотаете. Терпите. Адаптируетесь.

А потом приходите к психологу и говорите: “Я не понимаю, почему я такой уставший. Вроде всё хорошо.”

Вроде.


Взрослость — это не когда вы перестали плакать.

Это когда вы наконец разрешили себе чувствовать. Без стыда. Без оправданий. Без немедленного плана, как это исправить.

Это способность сказать: “Мне больно” — и не провалиться в токсичную жертву.
Сказать: “Я злюсь” — и не превратиться в тирана.
Сказать: “Я люблю” — и не ждать немедленной расписки о получении.

Звучит просто?

А теперь вспомните, когда вы последний раз это делали. По-настоящему.


Мы все немного инвалиды эмоциональной речи.

Нас учили быть удобными. Не высовываться. Не расстраивать маму. Не злить папу. Не выделяться в классе.

И мы научились. Отлично научились.

Теперь мы взрослые люди, которые не могут попросить о помощи. Не могут сказать “нет”. Не могут признаться, что им страшно.

Зато мы прекрасно умеем:
— делать вид, что всё в порядке
— обесценивать свои потребности
— удивляться, почему нас не понимают (мы же намекали!)


Творчество — это не рисование котиков по выходным.

Это честность с процессом жизни. Это когда вы делаете что-то, потому что оно вас наполняет — а не потому что за это дадут медальку, лайк или одобрительный кивок.

Мы создаём структуру, чтобы чувствовать себя в безопасности. Работа, ипотека, график, план.

Но где-то между KPI и дедлайнами мы забыли, что нам нужен творческий процесс. В отношениях. В работе. В воспитании детей. В том, как мы проживаем каждый обычный вторник.


Когда вы последний раз спрашивали себя: что меня наполняет?

Не “что я должен”. Не “что от меня ждут”. Не “что правильно”.

А что наполняет. Что делает живым. От чего внутри становится тепло и просторно.

Если вы сейчас думаете: “Хороший вопрос… надо подумать…” — это диагноз. Не медицинский, но важный.


Вам не нужно разрешение быть счастливым.

Не от родителей. Не от партнёра. Не от общества. Не от психолога (даже от меня).

Внутри вас живёт часть, которая помнит, как это — хотеть, мечтать, играть, любить без оглядки.

Она просто притихла. Спряталась. Решила, что так безопаснее.

Но она есть. И она ждёт.


Жизнь начинается там, где вы разрешаете себе чувствовать.

Где нет постоянного страха сказать лишнее. Где тревога не управляет каждым решением. Где гнев — это сигнал, а не приговор.

Любовь к себе — это не пузырьковые ванны и шоколадки (хотя и они тоже). Это забота о своём теле, чувствах, мыслях, ценностях. Это выбор того, что наполняет, а не того, что “положено”.


“Алекс, это всё красиво, но что делать-то?”

Рад, что спросили.

Нет, у меня нет волшебной таблетки. 💊

Но есть кое-что получше: практический интенсив, где за 3-4 недели вы научитесь тому, чему вас не научили за всю жизнь — выражать свои чувства так, чтобы вас слышали. И слышать себя так, чтобы не было стыдно.

Без эзотерики. Без “просто полюби себя”. С конкретными инструментами, которые работают.


Интенсив “ТОЧКА ВЫХОДА” стартует 23.02.26

👉 ПИШИТЕ КОД В ДИРЕКТ «ТОЧКА» @huntalex

Приходите, если устали молчать.
Приходите, если хотите наконец сказать — и быть услышанным.
Приходите, если готовы перестать быть удобным и начать быть настоящим.

Мир нуждается в вашем свете. Но сначала вам нужно разрешить себе светить.


*P.S. Как говорил классик: “Трудно быть скромным, когда ты лучший.

” Но ещё труднее — признать, что ты вообще чего-то стоишь. Вот с этого и начнём.*

Почему хорошие мальчики кончают последними

Он всё делает правильно. Цветы. Комплименты. Спрашивает, как прошёл день. Не повышает голос. Соглашается. Всегда соглашается.

И она уходит к тому, кто забыл поздравить с годовщиной.

Парадокс?
Нет. Биология. Психология. И немножко семейная травма в третьем поколении.

Я наблюдаю эту динамику в своей практике. Приходит мужчина — умный, добрый, успешный. «Я не понимаю, что я делаю не так». А потом приходит женщина: «Почему меня тянет к м*дакам?»
И знаете что? Они идеально подходят друг другу. Оба бегут от одного и того же. Только в разные стороны.

Хороший мальчик — это не характер. Это стратегия выживания. Когда-то в детстве он понял: если я буду удобным — меня будут любить. Если я не буду злиться — меня не бросят.

Если я откажусь от себя — я получу маму.

Проблема в том, что женщина — не мама. И ей не нужен ещё один ребёнок.
Ей нужен мужчина, который может сказать «нет». Который знает, чего хочет. Который не развалится от её плохого настроения. Который умеет злиться — и при этом не бить посуду и детей.

А это требует мужества. Гораздо большего, чем быть хорошим.

В новом подкасте разбираю:

🔸 3 сценария отношений «хороший мальчик + контролирующая женщина» — и почему оба несчастны

🔸 Как детство программирует выбор партнёра (схема-терапия в деле)

🔸 5 шагов перестать спасать / быть спасаемым

🔸 Почему доступ к гневу = доступ к близости

И да — это пост для женщин. Чтобы понять, почему вас туда тянет. И что вы делаете со своими сыновьями, пока не замечаете.

Смотрите сегодня вечером 🎧

P.S. Анонсирую 7-дневный спринт «Выйти из парадигмы хорошей девочки / хорошего мальчика».

С ИИ-поддержкой, ежедневными практиками и разбором ваших схем.

Подробности — в конце подкаста.

СПРИНТ “ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ ОСТАЮТСЯ ОДНИ И ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ МАЛЬЧИКИ КОНЧАЮТ ПОСЛЕДНИМИ”

🛑 ВАЖНО: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ДИСКЛЕЙМЕР

Дорогие участники! Мы начинаем спринт 7 дней. Это пространство для исследования себя, но оно требует соблюдения правил безопасности.

1. ЭТО НЕ ПСИХОТЕРАПИЯ Данный спринт — это образовательный инструмент для самодиагностики и рефлексии. Он не заменяет консультацию врача-психиатра, клинического психолога или психотерапевта. Автор канала не несет ответственности за самостоятельную интерпретацию методик и результаты работы с нейросетями.

2. КОМУ СПРИНТ ПРОТИВОПОКАЗАН Если вы находитесь в острой фазе кризиса, переживаете тяжелую утрату прямо сейчас, имеете диагностированные расстройства в стадии обострения или суицидальные мысли — этот формат вам не подходит. Самостоятельная работа может поднять чувства, с которыми опасно оставаться одному. Пожалуйста, обратитесь за индивидуальной помощью.

3. ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ В заданиях мы используем ИИ (ChatGPT, Grok, DeepSeak, Qwean, Claude и аналоги) как «зеркало» для мыслей. Помните: это алгоритм. Он может ошибаться. Не принимайте его ответы как медицинский диагноз или истину в последней инстанции.

🆘 ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ (РФ): Если вы чувствуете, что не справляетесь, или возникают мысли о нежелании жить:

112 — Единый номер экстренных служб.

+7 (495) 989-50-50 — Горячая линия экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно, анонимно).

051 — Московская служба психологической помощи.

Нажимая «Старт», вы подтверждаете, что находитесь в стабильном состоянии и принимаете эти условия.

ВЕРНУТЬСЯ В СПРИНТ