7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «ЧТО Я ИЩУ В ДРУГИХ — ЕСТЬ ВО МНЕ»
ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
МАСТЕР-ПРОМТ ДЛЯ ИИ
(вставить в начало новой ветки ChatGPT / Claude)
ДЕНЬ 1 — «КТО ОН НА САМОМ ДЕЛЕ»
ДЕНЬ 2 — «ПЯТЬ ДЫР, КОТОРЫЕ МЫ НАЗЫВАЕМ ЛЮБОВЬЮ»
ДЕНЬ 3 — «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ»
ДЕНЬ 4 — «СХЕМА, КОТОРАЯ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ»
ДЕНЬ 5 — «ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я ИЩУ НА СТОРОНЕ»
ДЕНЬ 6 — «ПИСЬМО СВОЕЙ ЧАСТИ»
ДЕНЬ 7 — «КЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ»
Тема: Интеграция и вектор
УТРО
УПРАЖНЕНИЕ — День 7 «Письмо себе через год»
Напишите письмо себе. Через год.
Тому себе, который развил три качества из Дня 5. Который немного лучше понимает свою главную потребность. Который начал давать себе то, что искал снаружи.
Как этот человек выглядит? Как он себя чувствует? Как он выбирает партнёров?
В ветке с ИИ:
Я заканчиваю 7-дневный спринт
по работе с собой.
За неделю я понял(а):
— Качество которое искал(а): [впишите]
— Моя главная потребность: [впишите]
— Схема которая управляла: [впишите]
— Три вещи для развития: [впишите]
Помоги мне написать
короткое письмо себе через год —
тому себе, кто уже немного
это всё интегрировал(а).
Тёплое. Конкретное. Без пафоса.
ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)
МАСТЕР-ПРОМТ ДЛЯ ИИ
(вставить в начало новой ветки ChatGPT / Claude)
ДЕНЬ 1 — «КТО ОН НА САМОМ ДЕЛЕ»
ДЕНЬ 2 — «ПЯТЬ ДЫР, КОТОРЫЕ МЫ НАЗЫВАЕМ ЛЮБОВЬЮ»
ДЕНЬ 3 — «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ»
ДЕНЬ 4 — «СХЕМА, КОТОРАЯ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ»
ДЕНЬ 5 — «ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я ИЩУ НА СТОРОНЕ»
ДЕНЬ 6 — «ПИСЬМО СВОЕЙ ЧАСТИ»
ДЕНЬ 7 — «КЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ»
Тема: Интеграция и вектор
УТРО
УПРАЖНЕНИЕ — День 7 «Письмо себе через год»
Напишите письмо себе. Через год.
Тому себе, который развил три качества из Дня 5. Который немного лучше понимает свою главную потребность. Который начал давать себе то, что искал снаружи.
Как этот человек выглядит? Как он себя чувствует? Как он выбирает партнёров?
В ветке с ИИ:
Я заканчиваю 7-дневный спринт
по работе с собой.
За неделю я понял(а):
— Качество которое искал(а): [впишите]
— Моя главная потребность: [впишите]
— Схема которая управляла: [впишите]
— Три вещи для развития: [впишите]
Помоги мне написать
короткое письмо себе через год —
тому себе, кто уже немного
это всё интегрировал(а).
Тёплое. Конкретное. Без пафоса.
Вы встречаете мужчину. Стабильный, внимательный, предсказуемый. Пишет вовремя. Слушает.
Ваша первая реакция?
Ваша первая реакция?
Anonymous Quiz
30%
A) «Наконец-то нормальный человек»
25%
B) «Что-то здесь не так. Слишком правильно»
5%
C) «Интересно, но... нет искры»
5%
D) «Скучно»
36%
E) Посмотрим дальше
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Вы встречаете мужчину. Стабильный, внимательный, предсказуемый. Пишет вовремя. Слушает.
Ваша первая реакция?»
Ваша первая реакция?»
Вот вам жизненная мудрость. Не от звёзд — от жизни. Звёзды далеко.
А жизнь — вот она, сидит напротив и смотрит с упрёком.
Есть такой способ жить — заботиться. О себе. О другом. Желательно в этом порядке,. Главное — хоть о ком-нибудь.
Вы умеете любить? Нет, не так. Вы умеете любить и при этом не разрушать? Это сложнее. Это как нести торт в автобусе. Все смотрят. Все хотят. А ты несёшь и не падаешь с ним
Вы умеете принимать любовь? Вот вам дают — а вы берёте? Или стоите и говорите «да зачем, не надо было, я не заслуживаю»? Заслуживаете. Берите. Потом разберёмся.
Границы. О, границы! Мы или строим стену до неба, или ложимся ковриком у двери. Середины не существует. Середина — это теория. Как коммунизм, только ближе к телу.
Последние месяцы мы все думали. Анализировали. Переосмысляли. Лежали на диване и называли это рефлексией. Хватит. Пора двигаться. Вперёд. Или хотя бы в сторону кухни — сварить кому-нибудь суп.
Потому что забота — она ведь не в больших жестах. Она в супе. В звонке. В том, чтобы спросить «как ты?» и дождаться ответа. Не формального «нормально», а настоящего. Того, после которого нужно сесть.
Открыть сердце — звучит красиво. На практике это значит: стать уязвимым. А уязвимым быть страшно. Потому что последний раз, когда вы открылись, вам туда положили всё, что не влезло в мусорное ведро.
Но надо. Надо открываться. Надо давать. Надо заботиться — искренне, не для отчёта, не для фотографии, не для ощущения собственного величия.
А когда не знаете, что делать — спросите себя: кому я сегодня могу сделать хорошо?
Включая себя. Особенно себя.
Это не подарок от вселенной. Это работа. Но работа, после которой не стыдно, а становится тепло вам и другим
Алекс
А жизнь — вот она, сидит напротив и смотрит с упрёком.
Есть такой способ жить — заботиться. О себе. О другом. Желательно в этом порядке,. Главное — хоть о ком-нибудь.
Вы умеете любить? Нет, не так. Вы умеете любить и при этом не разрушать? Это сложнее. Это как нести торт в автобусе. Все смотрят. Все хотят. А ты несёшь и не падаешь с ним
Вы умеете принимать любовь? Вот вам дают — а вы берёте? Или стоите и говорите «да зачем, не надо было, я не заслуживаю»? Заслуживаете. Берите. Потом разберёмся.
Границы. О, границы! Мы или строим стену до неба, или ложимся ковриком у двери. Середины не существует. Середина — это теория. Как коммунизм, только ближе к телу.
Последние месяцы мы все думали. Анализировали. Переосмысляли. Лежали на диване и называли это рефлексией. Хватит. Пора двигаться. Вперёд. Или хотя бы в сторону кухни — сварить кому-нибудь суп.
Потому что забота — она ведь не в больших жестах. Она в супе. В звонке. В том, чтобы спросить «как ты?» и дождаться ответа. Не формального «нормально», а настоящего. Того, после которого нужно сесть.
Открыть сердце — звучит красиво. На практике это значит: стать уязвимым. А уязвимым быть страшно. Потому что последний раз, когда вы открылись, вам туда положили всё, что не влезло в мусорное ведро.
Но надо. Надо открываться. Надо давать. Надо заботиться — искренне, не для отчёта, не для фотографии, не для ощущения собственного величия.
А когда не знаете, что делать — спросите себя: кому я сегодня могу сделать хорошо?
Включая себя. Особенно себя.
Это не подарок от вселенной. Это работа. Но работа, после которой не стыдно, а становится тепло вам и другим
Алекс
🥰4❤3👍1
Газлайтинг: когда он говорит «ты всё придумала»
Вы поссорились. Вам было больно. Вы пришли сказать об этом — а ушли с ощущением, что вы ненормальная.
Знакомо?
Добро пожаловать в мир газлайтинга.
Газлайтинг — это не когда мужчина с вами не согласен. Не когда он спорит. И даже не когда он повышает голос.
Газлайтинг — это когда вашу реальность подменяют другой. Тихо. Уверенно. С заботливым лицом.
Как это выглядит на практике:
«Я такого не говорил» — хотя говорил. Вы помните. Но он так уверен, что вы начинаете сомневаться в себе.
«Ты слишком остро реагируешь» — и вот уже проблема не в том, что он сделал, а в том, что вы это почувствовали. Ваши чувства стали диагнозом.
«Это была шутка, у тебя нет чувства юмора» — и вы уже оправдываетесь за то, что вам было неприятно. Заметили? Не он объясняет, зачем так пошутил. А вы — почему посмели обидеться.
«Ты сама меня спровоцировала» — классика. Он кричал, хлопал дверью, наказывал молчанием — но виноваты вы. Потому что «довели».
Самое опасное в газлайтинге — он незаметен изнутри. Вы не чувствуете манипуляцию. Вы чувствуете, что с вами что-то не так. Что вы слишком чувствительная, слишком требовательная, слишком… много.
А потом приходите к подруге и говорите: «Может, я правда преувеличиваю?»
Нет. Не преувеличиваете.
Вот простой тест.
После разговора с ним вы чувствуете себя:
— запутанной, хотя пришли с ясной мыслью?
— виноватой, хотя обидели вас?
— «сумасшедшей», хотя ваша реакция была нормальной?
Если да — это не ваша проблема с восприятием. Это его способ управления вами.
Что важно понять:
Газлайтер не всегда злодей с холодными глазами. Часто это обаятельный, умный мужчина (женщина), который искренне верит, что проблема в вас. Он не сидит вечером и не придумывает план манипуляций. Он так устроен. Он так научился выживать — переворачивая реальность, чтобы никогда не оказаться неправым.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что если он не может быть неправым — значит, неправой всегда будете вы.
Что с этим делать?
Первое — вернуть себе право на свои чувства. Вы злитесь? Значит, есть на что. Вам больно? Значит, что-то причинило боль. Ваши эмоции — не диагноз и не симптом. Они — ваш внутренний компас.
Второе — перестать доказывать. Газлайтер не ищет истину в споре. Он ищет вашу капитуляцию. Чем больше вы объясняете, тем больше материала даёте для следующего переворота.
Третье — заметить паттерн. Один раз — случайность. Два — совпадение. Три — пора честно посмотреть на то, в каких отношениях вы находитесь.
Газлайтинг — это не ссора. Это медленная эрозия вашего «я».
И единственный способ её остановить — снова начать доверять себе. И оставить газлатера со своим ядом в одиночку.
Алекс
Если вы узнали в этом свою историю — не торопитесь ставить диагнозы партнёру. Но прислушайтесь к себе. Потому что если после каждого разговора с ним вы чувствуете себя хуже, чем до — это не любовь. Это что-то другое.
🔖 #газлайтинг
Вы поссорились. Вам было больно. Вы пришли сказать об этом — а ушли с ощущением, что вы ненормальная.
Знакомо?
Добро пожаловать в мир газлайтинга.
Газлайтинг — это не когда мужчина с вами не согласен. Не когда он спорит. И даже не когда он повышает голос.
Газлайтинг — это когда вашу реальность подменяют другой. Тихо. Уверенно. С заботливым лицом.
Как это выглядит на практике:
«Я такого не говорил» — хотя говорил. Вы помните. Но он так уверен, что вы начинаете сомневаться в себе.
«Ты слишком остро реагируешь» — и вот уже проблема не в том, что он сделал, а в том, что вы это почувствовали. Ваши чувства стали диагнозом.
«Это была шутка, у тебя нет чувства юмора» — и вы уже оправдываетесь за то, что вам было неприятно. Заметили? Не он объясняет, зачем так пошутил. А вы — почему посмели обидеться.
«Ты сама меня спровоцировала» — классика. Он кричал, хлопал дверью, наказывал молчанием — но виноваты вы. Потому что «довели».
Самое опасное в газлайтинге — он незаметен изнутри. Вы не чувствуете манипуляцию. Вы чувствуете, что с вами что-то не так. Что вы слишком чувствительная, слишком требовательная, слишком… много.
А потом приходите к подруге и говорите: «Может, я правда преувеличиваю?»
Нет. Не преувеличиваете.
Вот простой тест.
После разговора с ним вы чувствуете себя:
— запутанной, хотя пришли с ясной мыслью?
— виноватой, хотя обидели вас?
— «сумасшедшей», хотя ваша реакция была нормальной?
Если да — это не ваша проблема с восприятием. Это его способ управления вами.
Что важно понять:
Газлайтер не всегда злодей с холодными глазами. Часто это обаятельный, умный мужчина (женщина), который искренне верит, что проблема в вас. Он не сидит вечером и не придумывает план манипуляций. Он так устроен. Он так научился выживать — переворачивая реальность, чтобы никогда не оказаться неправым.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что если он не может быть неправым — значит, неправой всегда будете вы.
Что с этим делать?
Первое — вернуть себе право на свои чувства. Вы злитесь? Значит, есть на что. Вам больно? Значит, что-то причинило боль. Ваши эмоции — не диагноз и не симптом. Они — ваш внутренний компас.
Второе — перестать доказывать. Газлайтер не ищет истину в споре. Он ищет вашу капитуляцию. Чем больше вы объясняете, тем больше материала даёте для следующего переворота.
Третье — заметить паттерн. Один раз — случайность. Два — совпадение. Три — пора честно посмотреть на то, в каких отношениях вы находитесь.
Газлайтинг — это не ссора. Это медленная эрозия вашего «я».
И единственный способ её остановить — снова начать доверять себе. И оставить газлатера со своим ядом в одиночку.
Алекс
Если вы узнали в этом свою историю — не торопитесь ставить диагнозы партнёру. Но прислушайтесь к себе. Потому что если после каждого разговора с ним вы чувствуете себя хуже, чем до — это не любовь. Это что-то другое.
🔖 #газлайтинг
👍4💯3
<iframe src="https://player.mave.digital?podcast=alexhunt&episode=54&color=rgb(95,128,245)&mute=1&date=1&download=1" style="width: 100%" height="235" scrolling="no" frameborder="no"></iframe>.
Аудио подкаст: «МРТ после абьюза: как токсичные отношения отключают тело»
Аудио подкаст: «МРТ после абьюза: как токсичные отношения отключают тело»
Любовь без Насилия (резерв) pinned «<iframe src="https://player.mave.digital?podcast=alexhunt&episode=54&color=rgb(95,128,245)&mute=1&date=1&download=1" style="width: 100%" height="235" scrolling="no" frameborder="no"></iframe>. Аудио подкаст: «МРТ после абьюза: как токсичные отношения отключают…»
Вечер 07
Скидка на первую консультацию действует 72 часа (только для новых клиентов), первые 2 человека только. (Оплата, пройти консультацию можно позже)
Регистрация на консультацию
Скидка на первую консультацию действует 72 часа (только для новых клиентов), первые 2 человека только. (Оплата, пройти консультацию можно позже)
Регистрация на консультацию
Хороший вопрос. И рассуждение честное. Давайте разберём, где здесь тонкость.
Вы правы в одном: за крокодильими слезами часто стоит реальная боль. Человек, который умеет плакать "правильно" и "вовремя" — не робот. Боль там есть. Просто она используется как инструмент.
И вот здесь начинается нюанс, который созависимые действительно не видят.
Вопрос не "больно ли ему/ей". Вопрос — что происходит с вами в момент, когда вы идёте утешать.
Если вы идёте из свободного выбора — это одно. Если вы идёте потому что не можете не пойти — тревога нарастает, вы чувствуете вину, вам физически плохо пока вы не подойдёте — это уже не родительская позиция. Это захват.
Три признака, что это не "ресурсная родительская позиция", а созависимость:
Первый. Вы утешаете, но облегчение чувствуете вы, не партнёр. Потому что ваша тревога наконец отпустила.
Второй. Конфликт, который был до слёз, после слёз не разрешается. Он просто исчезает. И вы оба делаете вид, что его не было.
Третий. Вы замечаете, что слёзы появляются именно тогда, когда вы начинаете говорить о своих потребностях или ставить границу.
Настоящая родительская позиция — это когда вы можете обнять и удержать разговор. "Я вижу, тебе больно. Я рядом. И мы всё равно поговорим об этом, когда ты успокоишься."
Созависимая позиция — это когда слёзы партнёра отменяют вашу реальность полностью.
Разница не в том, подходить или нет. Разница в том, кто в этот момент управляет вашими действиями — вы или его боль.
Алекс
Вы правы в одном: за крокодильими слезами часто стоит реальная боль. Человек, который умеет плакать "правильно" и "вовремя" — не робот. Боль там есть. Просто она используется как инструмент.
И вот здесь начинается нюанс, который созависимые действительно не видят.
Вопрос не "больно ли ему/ей". Вопрос — что происходит с вами в момент, когда вы идёте утешать.
Если вы идёте из свободного выбора — это одно. Если вы идёте потому что не можете не пойти — тревога нарастает, вы чувствуете вину, вам физически плохо пока вы не подойдёте — это уже не родительская позиция. Это захват.
Три признака, что это не "ресурсная родительская позиция", а созависимость:
Первый. Вы утешаете, но облегчение чувствуете вы, не партнёр. Потому что ваша тревога наконец отпустила.
Второй. Конфликт, который был до слёз, после слёз не разрешается. Он просто исчезает. И вы оба делаете вид, что его не было.
Третий. Вы замечаете, что слёзы появляются именно тогда, когда вы начинаете говорить о своих потребностях или ставить границу.
Настоящая родительская позиция — это когда вы можете обнять и удержать разговор. "Я вижу, тебе больно. Я рядом. И мы всё равно поговорим об этом, когда ты успокоишься."
Созависимая позиция — это когда слёзы партнёра отменяют вашу реальность полностью.
Разница не в том, подходить или нет. Разница в том, кто в этот момент управляет вашими действиями — вы или его боль.
Алекс
👍5🔥3❤1