МОЯ ЖИЗНЬ, МОИ ПРАВИЛА
12-недельная программа для тех, кто рос рядом с нарциссической матерью V02

У вас была мать. Но вы росли без матери. Эта формулировка кажется парадоксальной только тем, у кого одно совпало с другим. У многих не совпало. Женщина, которая родила, кормила, водила в школу, фотографировалась с вами первого сентября, — могла одновременно не уметь видеть вас как отдельного человека. Не выдерживать вашу радость, если она её не отражала. Не выдерживать вашу боль, если она не давала ей контроля.

И вот вам сорок. Или тридцать пять. Или пятьдесят два. У вас две высших образования, ребёнок, ипотека, должность. А внутри по-прежнему стоит маленькая девочка, которая знает: похвалить — значит сглазить, любить — значит заслужить, отдыхать — значит виновата. Голос матери звучит в голове так точно, что вы давно перестали отличать его от своего.

Эта тетрадь — не книга на вечер. Не марафон в чате. Не «семь шагов к свободе».

Это 222 страницы клинической рабочей тетради на 84 дня. Три фазы по четыре недели: ВИДЕТЬ — назвать то, что было. ОТДЕЛИТЬ — перестать быть продолжением. СТРОИТЬ — стать автором.

Внутри — типология трёх типов матерей с тестом на «свою», роли детей в нарциссической семье, работа с интроектом Внутреннего Критика, скорбь по матери, которой никогда не было, гнев как сторож границы, стратификация контакта (No / Low / Limited — потому что взрослая дочь не обязана выбирать между «нулевым контактом» и «всё как раньше»), хуверинг и его сценарии, скрипты для родственников, ранние дезадаптивные схемы, восстановление идентичности, манифест.

Каждый день — микро-сессия на 10–90 минут, с тремя уровнями нагрузки по вашему ресурсу. Можно идти быстро. Можно медленно. Можно вернуться. Нельзя только проглотить за неделю — это форма саботажа.

Это не замена психотерапии. Это рабочий инструмент рядом с вашей жизнью. Если у вас сейчас острая суицидальная идеация, активная зависимость или нелеченый ПТСР с регулярными флешбэками — отложите тетрадь и обратитесь к специалисту. Тетрадь подождёт. Вы — нет.

— — —

Стоимость 7990 ₽


Кодовое слово «мама» — в личные сообщения: @huntalex

Эта тетрадь не сделает вас здоровой. Здоровой вас делают сотни маленьких решений, которые вы примете в ближайшие 12 недель. Первое — открыть её.

Тело знает раньше головы

Утром позвонила мама. Сказала, что пора вставать. Я работал ночью, лёг под утро. Маме — пора. Значит, и мне пора. Логика железная: если она проснулась — мир проснулся. Если она спит — мир спит. Если она не голодна — никто не голоден. Так устроена вселенная по версии моей мамы, и обжалованию это не подлежит.

И я подумал: ведь это не вредность. Это вообще не про меня. Это её способ контакта. Прямой эмоциональный — недоступен, не научили. А вот разбудить, накормить, поправить шарф 🧣 — это всегда пожалуйста. Это её любовь, выученная в эпоху, когда ребёнка отдавали в ясли в два месяца, а чувства считались роскошью.

Поколение, выросшее в строю. Все спим одновременно, все встаём одновременно, все чувствуем одно и то же — а если не чувствуешь, то делай вид, иначе подозрительно. Голова умеет в этой системе всё: объяснить, оправдать, спланировать, отложить. Тело — нет. 👎

Тело просто хочет ещё поспать. И когда его будят чужим расписанием тридцать, сорок, пятьдесят лет подряд — оно перестаёт понимать, чего хочет вообще.

А потом удивляемся: почему я не знаю, какие мне яйца утром, вкрутку или всмятку. Почему я устаю от простого разговора. Почему ЖКТ срабатывает за полчаса до маминого звонка — раньше, чем я успеваю понять, что звонок будет.
Это не «возраст». Это не «нервное». Это тело, которое десятилетиями жило по чужим часам и забыло свои.

С этим — можно работать. Именно этим мы и занимаемся четыре недели на интенсиве «Внутренняя Архитектура · Тело и женственность 45+». Поливагальная теория, IFS, схема-терапия, соматика — без эзотерики, на клинике.

Возвращение телесного «да» и «нет».

Возвращение себя — на свои часы.

Старт 15 мая. До 12 мая — ранняя цена −10%.
Подробности и регистрация — myhealing.tilda.ws

Вопросы — в личку @huntalex​​​​​​​​​​​​​​​​

Во что я верю

Я верю, что жизнь не заканчивается смертью.

К этой мысли меня привели потери близких — не книги, не учителя, не духовные практики.
Просто люди, которых больше нет.

И тем не менее я верю, что мы здесь не случайно.

Земля — это место, где учат любви через её ограничение. Через разделённость. Через кривые отношения с родителями. Через партнёров, которые не дотягивают. Через детей, которые делают нам больно, потому что мы сделали больно им тоже. Через войны и окопы — где люди по разные стороны на самом деле одно целое, только этого не видят. Не могут увидеть. Это вообще очень трудно увидеть, потому что вся наша психика занята другим — выживанием.

Концепция «я не должен умереть физически» ведёт нас к страху, к тревоге, к гневу. Я не обесцениваю эти чувства — они нас сохранили. Но они же держат ум в постоянной обороне. В прошлом, которое уже не вернуть, или в будущем, которого ещё нет. В моменте оказаться почти невозможно. В моменте оказаться — это и есть любовь.

Любовь — не про то, чтобы быть матерью Терезой. Любовь — это когда я могу сказать «нет» из любви. Уйти из отношений, где мне плохо, — тоже любовь. Иногда уйти от человека, которого любишь, — самая зрелая форма любви, потому что это единственный способ показать ему, что ему делать с собой дальше. Это самая трудная часть.

Я не вижу жизнь через классическую христианскую оптику. Я вижу её как школу разделённости. Мы здесь — в теле, в материи, в иллюзии «я отдельный». И учимся обратной дороге. Учимся через ограничения, большинство из которых — внутренние.

Разделённость — условная. Снаружи мы соединены. С возрастом это становится очевиднее.

Поэтому задача простая на словах и тяжелейшая на практике: научиться любить себя — со всеми ошибками, прошлыми и будущими. И через эту любовь к себе проявлять любовь к другим. Не бросаться обнимать всех подряд. Не спасать. Просто видеть ценность и хорошего, и плохого — и выбирать хорошее. Для себя. По возможности — для других.

Чего я желаю вам.

Внутренней трансформации. Кому-то — настоящей внутренней смерти: чтобы оставить старые боли, проекции, обиды на родителей, переживания, которые перестали быть вашими, но всё ещё носятся. И увидеть ту часть себя, которая умеет любить. Она там. Развивать её. Культивировать. Учиться саморегуляции — чтобы быть в порядке даже в сложные моменты.
Они нам даны для того, чтобы познать себя.

И через себя — познать любовь.

Алекс

Про группу

«Я интроверт. Не люблю группы».

Я тоже.

На интенсиве камеру можно не включать. В чате можно не писать. Можно слушать, можно выписать в свою тетрадь, можно вообще быть в фоне — пока готовите ужин.

Группа здесь — это не общение. Это поле. Поле — это резонанс. То, что одна женщина пишет в чате «у меня тоже три ночи и желудок», и пятеро других чувствуют — «и у меня». В этот момент в теле каждой что-то отпускает. Не от слов. От того, что не одна.

Если вы интроверт — будьте интровертом. Камеру не включайте. В чате молчите. Пишите в личные сообщения мне. Делайте всё через запись. Это абсолютно валидный путь.

Группа сделает свою работу даже без вашего активного участия. Это эффект, который изучают в групповой терапии последние сорок лет — он не требует «общаться».

До завтра — скидка 10% последний день. Регистрация: myhealing.tilda.ws
@huntalex

Можно ещё успеть. Один день.

Завтра, 17 мая, для тех, кто уже внутри интенсива, — бонусный мастер-класс.

Послезавтра, 18 мая, начинается основная часть. Месяц работы с телом, с чувствами, с тем, как оно вообще устроено — это «оно», которое носит нас по жизни и которое мы привыкли не замечать.

Если коротко, что мы делаем эти четыре недели.

Учимся слышать тело раньше головы. Голова умеет объяснять — почему устала, почему не хочется, почему «всё нормально». Тело в это время уже месяц как сигналит — зажатой шеей, бессонницей, тяжестью в груди, ЖКТ, который срабатывает за полчаса до неприятного разговора.

Мы возвращаем телесное «да» и «нет» — то, что в сорок пять у многих женщин стёрто десятилетиями жизни по чужим часам.

Разбираемся, откуда берётся «я ничего не чувствую» — и почему это не про холодность, а про защиту, выстроенную ещё в детстве.

Поливагальная теория, IFS, схема-терапия, соматика — без эзотерики и без обещаний быстрой трансформации. На клинике.

Работаем с женственностью не как с косметической категорией, а как с телесным самоощущением. Что такое быть в теле в 45+, когда тело изменилось, гормональный фон изменился, а образ себя застрял где-то в тридцати. Как с этим примиряться — не через насилие над собой и не через отказ от себя.

И — психосоматика. Не в популярном смысле «всё от нервов», а в клиническом: как непрожитое чувство садится в тело, и что с этим делать практически.

Для своих подписчиков сегодня −10% к текущей цене. Только сегодня, 16 мая. Завтра уже стартует бонусный мастер-класс, и с этой скидкой зайти будет нельзя.

Несколько мест осталось.

Код «10»
Вопросы в телеграм — @huntalex

Практика отклика

Маленькое упражнение на каждый день

Попросите близкого человека задать вам два-три да/нет вопроса перед тем, как
вы что-то решаете. Не «обсудим?», а именно — закрытый вопрос. «Тебе
хочется туда поехать?» — и подождать звук. «Тебе сейчас нужно это купить?»

— и послушать тело, свой «живот»….мое или не мое! Всего два ответа! Не рассуждать! Почувствуй себя, тело!

Через пару недель такой практики тело начинает откликаться громче.

Через
пару месяцев — вы начинаете слышать его сами, без посторонней помощи.


Когда ваше «угу» молчит
Молчание «живота» — это тоже ответ. Это «не сейчас». Не нужно его
додавливать вопросами, не нужно искать «правильный» ответ.

Молчит —
значит, информации недостаточно, или вопрос задан не вам, или время не
пришло.

Самое трудное — научиться эту тишину выдерживать.

Особенно в культуре, где
«не решить — значит проиграть». Но для многих — выдерживать тишину и есть
выигрыш. В этой тишине ваше тело собирает данные 📊 .