СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние


Вечерняя часть День 03


Рефлексия:

Какая часть тела реагирует на мысли об отце сильнее всего?
Как вы стоите, когда думаете о нём? Что поза говорит о ваших отношениях?
Что произошло, когда вы начали двигать «застывшей» частью тела?
Как ощущение изменилось после ходьбы?

Вечерний ресурс:

Заземление через ноги
Снимите обувь. Встаньте на пол босиком.
Почувствуйте каждый участок стопы: пятку, свод, подушечки пальцев.
Скажите: «Земля меня держит. Мне не нужно искать опору вне себя.»
2-3 минуты осознанного стояния.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03


День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Утренняя часть

Наш внутренний отец напрямую влияет на то, каких мужчин мы выбираем (или избегаем), как ведём себя в отношениях с мужчинами, как относимся к мужской энергии в целом.

Паттерны, которые мы повторяем:

Если отец был отсутствующим: мы можем выбирать эмоционально недоступных партнёров, пытаясь «заслужить» их внимание. Или сами становимся дистантными.

Если отец был агрессивным: мы можем или бояться мужчин, или выбирать того, кто будет «защищать» (часто - контролировать).

Гипербдительность в отношениях.

Если отец был критикующим: мы ищем мужчин, которые нас одобряют, и становимся зависимы от их оценки.

Если отец был идеализированным: мы ищем «идеального» мужчину, которого не существует. Разочарование неизбежно.

Практика IFS: Часть, которая выбирает партнёров

1. Закройте глаза. Дышите. Объятие бабочки 1 минуту.
2. Вспомните своего последнего (или текущего) партнёра.
3. Спросите себя: «Какая часть меня его выбрала?»
4. Дайте этой части показаться. Как она выглядит? Сколько ей лет?
5. Спросите её: «Что ты искала? Что тебе было нужно?»
6. Слушайте без осуждения.
7. Скажите: «Я понимаю. Ты искала папу. Это не твоя вина.»
8. Объятие бабочки 3 минуты.

Важно: Мы не осуждаем свои выборы. Мы понимаем их корни.


Если тема отношений с мужчинами связана с опытом насилия,
будьте особенно бережны. Вы имеете право остановиться в любой момент.

Техники заземления - в начале этого спринта.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения


Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

Вопросы для рефлексии:

Какая часть «выбирает» ваших партнёров? Сколько ей лет?
Видите ли вы связь между типом отца и типом мужчин в вашей жизни?
Что эта часть искала в партнёрах?
Что вы чувствуете, понимая эту связь?

Вечерний ресурс:

Разделение
Скажите вслух: «Мой партнёр - не мой отец. Мой отец - не все мужчины.»
Визуализируйте: вы ставите между ними невидимую стену.
Это стена не злости, а ясности. Каждый - отдельный человек.
Объятие бабочки 2 минуты. Дышите.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля

Воин, который не заметил, что война кончилась

Сижу, читаю письмо подписчицы. Третий развод. Каждый раз — мужчина, рядом с которым она к концу года не узнаёт себя в зеркале.
И вдруг понимаю, что хочу написать сегодня не про неё. Про него. И про всех таких — мужчин и женщин — кого мы коротко называем словом «нарцисс».

Потому что есть одна вещь, которую почти никто не говорит вслух.

Нарциссическая структура — это не зло. Это законсервированный воин. Человек, у которого внутри до сих пор идёт война, которая в реальности кончилась лет сорок назад. В пять лет. В семь. Когда мама смотрела сквозь него. Когда отец сравнивал с соседским мальчиком. Когда быть собой стало небезопасно — и он надел доспех. Прирос к нему. Забыл, что под ним есть кожа.

Эволюционно воин нужен был. Кто-то должен был идти первым. Без рефлексии. Без «а что они почувствуют». С шорами. До конца. Это спасало племя.
Только племени больше нет. А воин — есть. И ходит по квартире в доспехах. Ест в доспехах. Спит в доспехах. Занимается сексом в доспехах. И удивляется, почему рядом с ним всем холодно.

В клинике это называется нарциссическая защита от стыда. Грандиозность — не любовь к себе. Это броня, под которой — ребёнок, которого однажды не увидели, и он решил: больше никогда. Лучше я буду великим. Лучше я буду никем не любимым, но непобедимым. Лучше я буду один на вершине, чем снова тем мальчиком у окна.
(тут хочется усмехнуться — потому что иначе совсем тяжело)

Знаете, как это выглядит со стороны? Взрослый дядя в костюме. С машиной. С должностью. С тремя браками. И с внутренним пятилеткой, который до сих пор кричит маме: «посмотри на меня, посмотри, посмотри». А мама умерла десять лет назад. А он всё кричит. Только теперь — жене. Подчинённым. Случайной женщине в баре. Всем, у кого есть лицо.

А теперь — вторая часть, которую я хочу сказать женщинам, читающим это.
Вы тоже в доспехах. Только в других.

Когда внутри женщины нет сильной мужской фигуры — той, что говорит «я защищу, я выдержу, я рядом» — ей приходится защищаться самой. От всего мира. Двадцать четыре часа. Без выходных. Сканировать каждого встречного на угрозу. Держать оборону там, где её уже никто не штурмует.

И вот парадокс, который ломает жизни.

Доспехи не различают, кто к вам подошёл. Они одинаково отбивает и того, кто хочет ударить, и того, кто хочет обнять. Стоит достойному мужчине протянуть руку — доспехи уже среагировали. Холодок. Сарказм. «Что-то он слишком хороший, тут подвох». Дверь захлопнута раньше, чем вы успели подумать.

И снаружи остаются два типа людей. Воины — потому что с ними узнаваемо, с ними не страшно, с ними знакомая война. И никто — потому что достойных вы не пускаете.
А внутри — усталость. Та самая, от которой не спасает отпуск.
Потому что носить доспехи двадцать четыре часа в сутки — это не жизнь. Это смена караула, в которой некому подойти и сказать: «иди отдохни. Я постою».

Этого «я постою» не хватало в детстве — и теперь не хватает внутри. И пока внутри пусто — снаружи никого нельзя пустить.
Возвращение себя начинается там, где этот внутренний голос наконец появляется. Где есть кто-то — внутри — кто говорит: ты можешь снять броню, я подержу. Я выдержу. Я не уйду.
Именно об этом — интенсив, который я начинаю 20 апреля.

«Папа. Мама. Я. Внутренняя семья. Архитектура».

Это не про обиды на родителей. Это про то, чтобы собрать внутри себя ту систему, которой не было снаружи. Внутреннего отца — устойчивого, защищающего. Внутреннюю мать — тёплую, принимающую. И внутреннюю Я-фигуру — взрослую часть, которая умеет ими пользоваться. Это и есть архитектура внутренней семьи.

Старт — 20 апреля. Сегодня последний день стартовой скидки 10%.

С завтрашнего дня — полная цена.

Подробности и запись — по ссылке в закрепе.

И последнее. Если вы дочитали до сюда — поставьте «+» в комментариях. Просто плюс. Я буду читать. Иногда важно, чтобы кто-то увидел — даже здесь, через экран. Особенно если вы тот человек, который привык быть видящим всех, а самой быть невидимой.
Берегите себя. До встречи на интенсиве.


Алекс

СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04


День 5: Горевание: отец, которого не было

Утренняя часть

Как и в спринте «Мама», этот день посвящён гореванию. Но горевание по отцу имеет свою специфику. Часто оно связано с гневом - ведь в культуре принято, что «мужчина может уйти», и мы злимся на эту несправедливость.

День 5 может быть эмоционально тяжёлым. Это нормально.

Гнев, слёзы, пустота, безразличие - всё это валидные реакции.
Если чувствуете, что "проваливаетесь": техника 5-4-3-2-1, счёт от 100 минус 7.

Телефон доверия: 8-800-2000-122

Горевание по отцу
Для многих женщин горевание по отцу начинается с гнева. «Где ты был? Почему тебя не было рядом? Почему ты не защитил?» Этот гнев - здоровый. Он говорит о том, что вы знаете, что заслуживали большего.
За гневом часто стоит боль. А за болью - тоска по тому, что могло быть.

Практика IFS: Встреча с маленькой девочкой, которая ждала папу

1. Объятие бабочки 2 минуты.
2. Представьте себя маленькую - в том возрасте, когда вы больше всего ждали папу.
3. Что она делает? Где она? Что она чувствует?
4. Подойдите к ней. Присядьте рядом.
5. Спросите: «Что тебе нужно от папы?»
6. Выслушайте.
7. Скажите ей то, что ей нужно. Может быть: «Ты не виновата, что он ушёл.»
Или: «Ты заслуживала его внимания.» Или просто: «Я здесь.»
8. Объятие бабочки 3-5 минут.

Время: до 15 минут. Не больше.

Практика: Письмо отцу (не для отправки)

Напишите письмо отцу. Это только для вас, не для него.
Можете начать: «Папа, мне нужно сказать тебе...»
Пишите всё: гнев, боль, тоску, вопросы, обиды.
Не цензурируйте. Это безопасное пространство.
Когда закончите - перечитайте. Дышите. Объятие бабочки.

Потом решите: сохранить, сжечь (метафорически или буквально), или отпустить.





Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля